በትልቅ የመግባቢያ ዘዴ ውስጥ አንዱን ግለሰብ እንዴት እንደሚይዝ
ሁላችንም በጉዳዩ ላይ በንቃት መፈፀም ያደረግነው ግፍ አካላዊ መሆኑን ነው. ጠበኝነት ማለት አንድ ሰው የሌሎችን ፍላጎቶች, መብቶች እና ስሜቶች ሳይነካቸው ስሜታቸውን, ፍላጎታቸውንና መብቶቻቸውን የሚገልጽ የመገናኛ ዘዴ እና ባህሪ ነው. ይህ የግንኙነት ዘዴ በትርኔቲስቶች እና በጥቃቶች ይደገፋል, ነገር ግን ከቢሮ ወደ መኝታ ክፍሉ በንግግር ውስጥ ሊታይ ይችላል.
ጠበኛ የሆነ የግንኙነት ቃላትን በሚጠቀሙበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ የሌሎችን መብት ለማስከበር የማይታሰብ ስሜት ይደረጋል. ይህ ሲከሰት, ሌሎች የጥቃት ሰለባዎች እና ግንኙነቶች ይሠቃያሉ. በዚህ መንገድ, የጥላቻ መተላለፍ ለጠላፊዎች እና ለጠበቆቹ መጠቀሚያ ነው.
የኃይለኛነት ግንኙነቶች ጥረቶች
ይህ የግንኙነት ግጭት የሚከሰተው ቀውስ በሚያስከትለው ውጥረት ምክንያት በበርካታ መንገዶች ተጽዕኖ ሊያሳድርብን ይችላል. በእኛ ውጥረት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር የሚችል ከመሆኑም ሌላ ጤንነታችንንም ሆነ ደስታችንን ሊነካብን ይችላል. ( ግጭትን ሊያመጣ ስለሚችል አሉታዊ ተፅእኖ የበለጠ ለማወቅ በግጭቱ መንስኤ ይህንን ጽሑፍ ተመልከት.)
በግንኙነታቸው መካከል በግንኙነት አለመኖር ምክንያት, ጠበኛ የሆኑ ግለሰቦች ሌሎች ጭንቀት እንዲፈጥሩ እና እራሳቸውን ችላ እንዳሉ እና ጭቅጭቃቸው እየጨመረ በመምጣታቸው ምክንያት ግንኙነቶቻቸው እርስ በርስ የሚጋጩ እና የግል ግቦቻቸው ባልተሳካላቸውበት ሁኔታ ላይ ይገኛሉ. ጠንከር ያለ መግባባት በሚኖርበት ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውል ኃይለኛ መሣሪያ መረጋገጥ ነው.
የመተማመን ስሜትን ብዙ ጊዜ ከትላልቅ ግንኙነት ጋር ለማመሳሰል ጥቅም ላይ ይውላል ነገር ግን ከጠላትነት በተቃራኒው, መረጋገጡ የሌሎችን ፍላጎቶች እና መብቶች ማክበር እና የሁለቱም ወገኖች ክብር መከበርን ያካትታል. ይህም ጤናማ ግንኙነት እንዲፈጠር እና የህይወት እርካታ እንዲጨምር ያደርጋል.
የግንኙነት አቋሞች በግንኙነት ውስጥ ሊኖሩበት የሚችሉ የግንኙነት ቅጦች አለመሆናቸዉም, የእነሱን የግንኙነት አቋማቸውን ለመለወጥ የሚሞክሩ ሁሉ ለሌሎች ማሻሻያዎችም ክፍት ናቸው.
ጤናማ ግንኙነትን ጥቅሞች
ስለግንኙነት ዘዴዎች መማር በሁለት መንገድ ሊጠቅም ይችላል. በአግባቡ የመግባቢያ ዘዴዎች ጤናማ ድንበሮችን ከሌሎች ጋር ለመምሰል ያስችሉናል, ስለዚህ እነሱ በሚያሳድሩት ማንኛውም ግፊት ላይ የመከላከያ መስመር አለን. እነዚህ ጤናማ የመገናኛ ዘዴዎች ከሌሎች ጋር በአጋጣሚ እንዳይጋቡ የሚረዱን ሲሆን ይህም ግጭትን ለማስወገድ ይረዳናል. እነዚህ ሁለቱ ጠቃሚ ውጤቶች ስለ መረጋጋት የመግባቢያ ዘዴዎች ለማወቅ መሞከሩ ጠቃሚ ነው.
የመመገቢያ ግንኙነት
አፋጣኝ መሆን ማለት የሌሎችን ፍላጎቶች በማዳመጥ እና በማክበር ፍላጎቶችዎን ማድነቅ ማለት ነው. ሁሉም-ሁሉን የሚጎዳ ሳይሆን መፍትሔ መፍትሔ መፈለግ ማለት ነው. ይህም ማለት ስሜትዎን በተረጋጋ መንገድ ይገልፃሉ እና ለምን እንዲህ እንደተሰማዎት ያብራሩ, እና ሌሎች እንዲገምቱ ከሚጠብቁት ይልቅ የሚፈልጉትን ይጠይቁ ማለት ነው. በተጨማሪም የሌሎችን ፍላጎት ብቻ ሳይሆን የሚረዱትን ግንዛቤ ለመጨመር ብቻ ሳይሆን ማዳመጥም ያስፈልጋል.
የእርስዎ የግንኙነት ዘዴ
ስለ የተለመደ የመገናኛ ዘዴዎ ምን የምታውቀው ነገር አለ? ለጠላት, ለዛነት, ለጋሽነት ወይም ለጋሽነት ይጋለጣሉ? አንዳንድ ጥያቄዎች እራስዎን መጠየቅ ይችላሉ.
- የሌሎችን አስተያየት ፈልጋለሁ ወይስ የራሴን እጋራለሁ?
- ሌሎች ከእኔ ጋር የማይስማሙ ከሆነ ተበሳጭቼ ይሆን?
- ከሰዎች ጋር አወራለሁ ወይንስ በተደጋጋሚ ጊዜ ብረብ አለ?
- ምቾቸው ላይ መሆናቸውን ለማየት ሰዎች ጋር ተመዝግቤ እገኛለሁ, ወይስ የእኔን አጀንዳ የማስገደድ?
- ሰዎች እንዲወርዱ አደርጋለሁ?
- እንዴት እራሴን መቋቋም እችላለሁ?
- የማይስማማ ሳይኖር እንዴት አለመግባባት እንዳለብኝ አውቃለሁን?
- ፍላጎቶቼን የሌሎች ፍላጎቶች ሳይጥሱ እንዴት እንደሚሻሉ አውቃለሁን?
ከላይ የቀረቡት ጥያቄዎች ለራስዎ መነሳት ይፈልጉ እንደሆነ, ወይም በሌሎች ምቾት መራመድዎን, ወይም ምቹ መሃከለኛ አከባቢን ማግኘት ይችሉ እንደሆነ ማሰብ ይጀምሩ. እርግጠኛ ካልሆኑ እነኚህን የተለመዱ የግጭት አፈታት ስህተቶች ጥፋተኛ ስለመሆንዎ ያንብቡ. እንዲሁም በህይወትዎ ውስጥ ካሉ ብዙ ሰዎች ጋር ሊጠቀሙ ስለሚችሉ ጤናማ የግንኙነት ቴክኒኮች ተጨማሪ ይወቁ - ከነዚህ ውስጥ ስንት ስራዎችዎን ያከብራሉ.
እርስዎ እንዲቆጣጠሩት ለማገዝ ስለ ውጥረትና ሀብቶች ተጨማሪ መረጃ ማግኘት የውጥረትዎ ምላሽ ከተነሳ በኋላ ጭንቀትን ለመቋቋም የሚረዱዎትን ልማዶች እንዲገነቡ ሊያግዝዎት ይችላል. በፌስቡክ, ትዊተር, እና ፒቲቭሬክን እንዲሁም 8 ቁልፍ ለጭንቀት ማኔጅቶች ከእኔ መጽሀፍ የበለጠ ልታገኝ ትችላለህ.
ምንጮች:
ሃርበርግ, ኢ. Kaciroti, N .; ግላይባይማን, ኤል. Schork, MA; ጁሊየስ, ሚ.ዲ. የጋብቻ ቁጣ ቁስል የሚቋቋሙ አይነቶች ሟችነትን ለመቀነስ እንደ አካል ይንቀሳቀሳሉ. ከመጥቀስ ጥናት የመጀመሪያ ደረጃ ግኝቶች. ጆርናል ኦፍ ኬሚካል ኮሙኒኬሽን, ጃንዋሪ 2008
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Kousus N.Stable አሉታዊ ማህበራዊ ልውውጦች እና ጤና. ጤና ሳይኮሎጂ, ጥር 2008.
Panksepp J. Neuroscience. ማህበራዊ ውድቀት የሚያስከትለውን ህመም ስሜት. ሳይንስ, ጥቅምት 2003.