ጠበኛኛ መግባባት ምንድን ነው?

ማህበራዊ ስጋት ያላቸው አንዳንድ ግለሰቦች እራሳቸውን ለመግለጽ በሚያደርጉት የተራቀቁ መገናኛዎች ላይ ይሠራሉ

ጠበኛ መግባባት ፍላጎቶችን እና ፍላጎቶችን የሚገልፅ እና የሌሎችን ደህንነት ለመጠበቅ የማይገባበት ዘዴ ነው. ጎጂ የመግባቢያ ዘዴ, ሰላማዊ የሐሳብ ልውውጥ ሌሎች ሰዎች ሌሎችን እንዲመለከቱት በማሰብ ማህበራዊ ጭንቀት ሊያባብሰው ይችላል. በምላሹ ደግሞ, በዙሪያዎ ያሉት በአካባቢያችሁ አሉታዊ ነገር እየደረሰባችሁ እንደሆነ ስለሚሰማችሁ ይህ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያሳጣል.

የማኅበራዊ ጭንቀት ካለዎት ረዘም ላለ ጊዜ የራስዎን ፍላጎቶች ካሟሟሉ በኃይል እርስ በርስ መግባባት ሊፈጥሩ ይችላሉ. እንዴት ምትሀት መሆን እንደሚቻል መማር ስሜቶችዎን በተሻለ ሁኔታ ለማስተዳደር ይረዳሉ, ይህም ወደ መፍላት ነጥብ እንዳይደርሱ ይረዳሉ.

ጠበኛኛ መግባባት ምንድን ነው?

በኃይለኛ ንግግር ጊዜ, ተገቢ ባልሆነ መንገድ ለራስህ ይቆማሉ እና የሌሎችን መብት ሊጥስ ይችላል. በሀይለኛ ሁኔታ ውስጥ ሲሆኑ ሰዎች ከእርስዎ ጋር ካወሩ በኋላ ሰዎች በጣም የተደናገጡ, ከመጠን በላይ የተጎዱ ወይም የተፋቋጡ ይመስላል. አንዳንድ ሰዎች ሌሎችን በመጨቆን በጉልበተኛነት ግንኙነታቸው የበላይነታቸውን ይመሰርታሉ.

የግርማዊ መግባባት የንግግር ባህሪያት አሽሙር, ኃይለኛ የድምፅ ቃና እና እንደ የእንቢተኝነት መግለጫዎች ያካትታሉ

• "ይህ ጥሩ ሀሳብ ነው ብዬ ያሰብከው?" ወይም
• "ሞኝ አትሁኑ".

ያልተነጣጠሉ ጠቋሚዎች የመገናኛዎች ያካትታሉ

• ወደ አንድ ግለሰብ የግል ቦታ እየገባ ነው

• እንደ ጠቋሚ ወይም የተጣደፉ የጭንቅላት ገጠመኞች
• ማላጭ እና ማሾፍ

አፋጣኝ መግባባት ፍላጎቱን ለማሟላት አሊያም ለሌሎች እና ለራስህ ለማሟላት ግብዓቶች አሉት, ሰላማዊ መግባባት ብስጭትን ከማስፈራር ሌላ ሌሎችን አይጎዳም. በዚህ መንገድ ሲነጋገሩ, መፍትሄ አይፈልጉም - ግን ስሜትዎን ከእርስዎ የተሻለ እንዲያደርጉ እያደረጉ ነው.

ግልፍተኝነት መግባባት ጎጂ የሆነው ለምንድን ነው?

ለጊዜው, ሰላማዊ የሐሳብ ልውውጥ (ግንኙነት) በጣም አስደሳች ነው, በተለይም የማኅበራዊ ጭንቀት ካለብዎት እና የማይናገሩ ከሆነ. ሌሎችን በመበዝበዝ መንገድዎን ሊያገኙ ይችላሉ ይህም የኃይል እና ቁጥጥር ስሜት ሊሰጥዎት ይችላል. በህይወትዎ ይህን ስሜት የማይጎዱ ከሆነ, በትልቅ ግንኙነት አማካኝነት ሱሰኛ ሊሆኑ ይችላሉ.

ይሁን እንጂ ጠበኛ መግባባት ጠላቶች እንዲፈጠሩ እና ከሚወዷቸው ጋር ያለውን ግንኙነት እንዲጎዱ ያደርጋል. የሚያስብዎትን ሰው ካጎዱ በኋላ, ሀፍረት ወይም የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል. ይህም ማህበራዊ ክህሎትን ሊያግድ እና የወደፊት ማህበራዊ ሁኔታዎችን ለእርስዎ ይበልጥ አስቸጋሪ ሊያደርግ ይችላል. በዚህ መንገድ, በንትመት መግባባት ማምለጥ የማትችሉት አዙር ዑደት ይሆናል.

ለመግባባት የተሻለው መንገድ ምንድን ነው?

በቁጣ መገንፈል ከሚገባው በላይ ቁጣና ጥፋተኛ ከመሆን ይልቅ በማህበራዊ ጭንቀት ውስጥ ያሉ ብዙ ሰዎች መረጋጋት የሚለዋወጥ የመግባቢያ ችሎታን ማዳበራቸው ጠቃሚ ነው.

በአስቸጋሪ ግንኙነት ውስጥ, የሌሎችን ፍላጎት ሳያስገድድ ፍላጎቶችዎን በግልጽ እና በሐቀኝነት ያስተላልፋሉ. ከልክ በላይ ቃና እና ኃይለኛ አካላዊ መግለጫዎች, የንግግር ግኑኝነት ባህሪያት ያካትታሉ

• ጠንካራ ሆኖም ዘና ያለ ድምፅ

• እንደ "I" ገለጻዎች አጠቃቀም, "እኔን ችላ ስትሉ ተጎዳሁ."

አግባብነት ያለው መግባባት የግል ቦታዎችን የሚያከብር ሲሆን የጩኸት ወይም የማስፈራራት አያካትትም. ሌሎች ሰዎች ፍላጎቶችዎን እንዲገነዘቡ ለማድረግ እና የሌሎች ፍላጎቶችን በመረዳት እርስዎም እንዲረዱዋቸው ይፈልጋሉ.

በእርጋታ የሐሳብ ልውውጥ ሲያደርጉ, በአክብሮት ሌላውን ሰው መስማት. በሂደቱ ውስጥ ሌሎች ሰዎችን ሳይጎዱ ቆመው እራስዎ ከፍ ቢሉ, ለራስዎ ያለዎትን ክብር ይጨምራል. በማኅበራዊ ጭንቀት, ቁጣ ማነቃነቅ የተለመደ ነው. ነገር ግን አፋጣኝ ግኑኝነት በሚኖርበት ጊዜ, ቂም ላለማለት ሁኔታዎችን በእርጋታ እናረጋግጣለን.

አንድ ቃል ከ

ከልክ በላይ መግባባትን ወደ መሃረብ ግንኙነት መግባባትን መማር አስቸጋሪ ሂደት ሊሆን ይችላል. ብዙዎች በማኅበራዊ ጭንቀት ውስጥ በጭንቀት ውስጥ ያሉ ልምድ ያላቸው ባለሙያ ቴራፒዎች ትልቅ እርዳታ ሊያገኙ እንደሚችሉ ይገነዘባሉ.

የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ በጠላትነት ላይ የሚመሰርቱ ሁኔታዎችን ለመለየት ሊረዳዎ ይችላል, እና ምላሽ ለመስጠት ፍላጎትን ለመቆጣጠር የሚረዱ ስልቶችን ለመገንባት ያግዝዎታል. በጋራ በመሆን, የመልካም ግንኙነት ችሎታን ለማዳበር እና የተለያዩ ሁኔታዎችን ለመለማመድ እና በአግባቡ ለመያዝ ተዘጋጅተዋል.

በጊዜ ሂደት እራስዎን በጠላት ወይም በኃይል በማስፈራራት እራስዎን በአስቸኳይ ማረጋግጥ ይችላሉ. ይህ በማህበራዊ ጭንቀትዎ ዕቅድዎ ውስጥ ትልቅ ሂደት ነው.

_{ምንጮች:}

_{Paterson, R. T Assertiveness Workbook: እንዴት ሀሳብዎን መግለፅ እንደሚችሉ እና በስራ ቦታ እና ግንኙነት ውስጥ እራስዎን መቆም, 2000.}

> በኬንታኪ ዩኒቨርሲቲ. አራቱ መሰረታዊ የኮምፕሌተር ግንኙነቶች .

> የአዮዋ ዩኒቨርስቲ. የማያባክ, ጠንካራ እና ኃይለኛ ግንኙነትን ማወዳደር.

> ሚኔሶታ ዩኒቨርሲቲ. ግጭት እና የተናጥል ግንኙነት.