አስፕሪን ሲንድረም (አይኤስ) የሚለው ቃል በ 1970 ዎቹ ሱዛና ኢኢስ እና ፖለሊን ሮስ ክላርድ (የሥነ ልቦና ጠበብቶች) ለመጀመሪያ ጊዜ ጥቅም ላይ የዋለው ቃል ነው. የ I ኮኖ ጽንሰ-ሐሳብ ሲመሠረት, በ A ብዛኛው በ A ብዛኛው ለሴቶች ከፍተኛ ስኬት ማመቻቸት ነበር. ከዚያን ጊዜ ጀምሮ በሰፊው የተካሄዱ ልምድ ያላቸው ሲሆን በዚህ ክስተት ውስጥ ከሚታዩት ከፍተኛ ሰዎች 40 በመቶ ያህሉ ተለይቷል.
የግፊት ስሜትን ፍቺ
የኢምፕረስት ሲንድሮም ማለት እርስዎ እንዳገኙት ሰው ብቁ እንዳልሆኑ የሚያምኑበትን ውስጣዊ ተሞክሮ ያመለክታል. ምንም እንኳ ይህ ፍች በአስተያየት እና በተሳካ ሁኔታ ላይ በጥቅም ላይ የዋለ ቢሆንም, ፍጽምናን እና ማኅበራዊ ሁኔታን ያገናኛል. በአጭሩ ለማስቀመጥ, ልክ እንደ ፎኔ የመሆን ልምድ ነው - በማንኛውም ጊዜ እንደ ማጭበርበር እንደ መገኘቱ ይሰማዎታል. አንተ ያለህበት መሆን አይኖርብህም እና በቃህ ዶይ ውስጥ ብቻ አገኘኸው.
በአስገማሽ እና ስታትስቲካል የአእምሮ ጤንነት መዛባት (DSM-V) ውስጥ የሚታወቀው የአስፕሬድ ሲንድሮም የታወቀው ዲስኦርደር አለመሆኑ ያልተለመደ ነገር አይደለም.
አይስፕሬስ ሲንድሮም እና ሶሻል ስጋት
አስደንጋጭ አመክንዮ እና ማህበራዊ ጭንቀት እንዴት ሊጋጩ እንደሚችሉ ለማየት ቀላል ነው. በማኅበራዊ ጤንነት ችግር (ሳዲ) ላይ ያለ ሰው በማኅበራዊ ወይም በአፈጻጸም ሁኔታዎች ውስጥ እንደማይሆን ሊሰማው ይችላል. ከሰዎች ጋር በመወያየታችሁ እና ማህበራዊ ባልሆነ ብቃትዎ ውስጥ የሚያገኟቸው ያህል ነው.
የዝግጅት አቀራረብ ሊያቀርቡ ይችላሉ እና እዚያው ውስጥ እዚያው እርስዎ አለመኖሩን ማንም ሰው ከማድረጉ በፊት ማለፍ ብቻ ነው የሚሰማዎት.
ለስሜት ህመም ችግር አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ነገሮች
ለታላቁ የአስፕሬክት ሲንድሮም አጠቃላይ ችግሮች አስተዋፅኦ የሚያደርጉ አንዳንድ ነገሮች እንዳሉ እናውቃለን. ለምሳሌ ያህል, በጣም ትልቅ ግምት ያደረጉ ቤተሰቦች መጥተው ሊሆን ይችላል ወይም በወላጆች መካከል ምስጋና እና ውክልና በመስጠት ዘና ብለው ይፋፉ ነበር.
አዲስ ሚና መጫወት አስደንጋጭ ሲንድሮም ሊያስከትል እንደሚችል እናውቃለን. ለምሳሌ, ኮሌጅ ወይም ዩኒቨርሲቲን ማቋረጥ ምንም አይነት ንብረት እንደሌልዎ እና ብቁ እንዳልሆኑ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል.
የስትሮቫ ቫይረስን አሉታዊ ውጤቶች
ለአንዳንድ ሰዎች የአስፕሬሶን ሲስተም (ኮምፕረር ሲንድሮም) ለማሸነፍ የሚያነሳሳውን ስሜት ሊያሳጣው ይችላል, ይህ አብዛኛውን ጊዜ በየጊዜው በጭንቀት ምክንያት የሚመጣ ዋጋ ነው. ማንም የማያውቋቸው ሰዎች መሆናቸውን ማረጋገጥ ከሚያስፈልጋቸው በላይ በጣም አስፈላጊውን ዝግጅት ማድረግ ወይም መሥራት ይችሉ ይሆናል.
ይህ ወሳኝ ኡደት ያስቀምጣል, እርስዎም ከመማሪያ ክፍል አቀራረብዎ የተረፉት ብቸኛ ምክንያቱ ሌሊቱን ሙሉ ልምምድ ስለሚያደርጉ ነው. ወይም በዛ ግብዣ ላይ ወይም በቤተሰብ ስብስብ ውስጥ ያገኙበት ብቸኛው ምክንያት እርስዎ ስለ እንግዳዎች ዝርዝር ሁኔታዎችን በማስታወስዎ ለትንሽ ወሬዎች ሃሳቦችን ስለሚያደርጉ ነው.
በአስቂኝ በሽታዎች ላይ ያለው ችግር በአንዳንድ ነገር በጥሩ ሁኔታ መደረግ ያለው ልምድ የእርስዎን እምነት አይለውጥም. ምንም እንኳን በድርጊት ውስጥ ቢጓዙም ወይም ከስራ ባልደረቦች ጋር ምሳ እየሰሩ ብትሆኑም, አሁንም ጭንቅላታችሁ ውስጥ ጭንቅላታችሁ ውስጥ ይታያል, "እዚህ የመኖር መብት አለኝ?" ይበልጥ ባከናወናችሁ መጠን, የማጭበርበር ያህል እየጨመሩ ነው. የእርስዎን የስኬት ተሞክሮ ማቀላቀል የሌለዎት ያህል ነው.
በማኅበራዊ ወይም በአፈጻጸም ሁኔታ ጥሩ እንዳልሆኑት ቀደም ብሎ ግብረመልስ ከተቀበሉ ማህበራዊ ማህበራዊ ጭንቀትዎ ምክንያታዊ ነው. ስለራስዎ ያለዎትን ጠንካራ እምነት በጣም ጠንካራ ስለሆነ, ለተቃራኒ ማስረጃዎች ቢኖሩም እንኳ አይለወጡም.
መልካም ከተደረገ, እድገቱ የእድል ውጤት መሆን አለበት, ምክንያቱም በማህበራዊ ሁኔታ ብቃት የሌለውን ሰው ስለማይኖር.
ውሎ አድሮ እነዚህ ስሜቶች ጭንቀትን ከማባከን አልፈው ወደ ድብርት ሊጋለጡ ይችላሉ. አስመሳይት ሲንድሮም ያለባቸው ሰዎች ስለሚያጋጥሟቸው ስሜቶች ከማንም ጋር ጭንቀታቸውን የመግለጽ አዝማሚያ አይታይባቸውም.
ያለፈውን አስመሳይ በሽታን መንፋት
ቀደም ሲል ከአስጨናቂው ችግር ለመላቀቅ, አንዳንድ አስቸጋሪ ጥያቄዎች እራስዎን መጠየቅ ይጠበቅብዎታል.
እነሱም የሚከተሉትን ነገሮች ሊያካትቱ ይችላሉ-
- "ስለ እኔ ምን ዓይነት ጠንካራ እምነት አለኝ?"
- "እንደ እኔ ያለ ፍቅር እኔ እንደምሆን አምናለሁ?"
- "ሌሎች እንዲደግፉልኝ ፍጹም መሆን አለብኝን?"
ፍጽምና ማራመድ በአስፕሬስ ሲንድሮም ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል. ለንግግሮች አንዳንድ ፍጹም "ስክሪፕት" ሊኖርብዎት ይችላል እናም የተሳሳተ ነገር መናገር አይችሉም. ምናልባት የሌሎችን እርዳታ መጠየቅ ችግር ሊያጋጥምዎት ይችላል, እናም ከራስዎ ከፍተኛ ደረጃዎች የተነሳ ዛሬ ፕሮገራም ሊሰጥ ይችላል. "ትክክለኛ ሰዓት" እስኪያወጡ ድረስ ስልክ ደውለው ምን ያህል አዘዋል?
እነዚህን ስሜቶች ለማለፍ, ስለራስዎ ከሚያስቡት ጥልቅ እምነቶች ውስጥ አንዳንዶቹን ለመጋፈጥ ያስቸግሩ. ይህ ከባድ ሊሆን ይችላል, ምክንያቱም እነሱን እንደያዙት ላያውቁ ይችላሉ, ነገር ግን እዚህ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ አንዳንድ ዘዴዎች እዚህ አሉ.
- ስሜትዎን ያጋሩ. ስለሚሰማዎት ስሜት ከሌሎች ሰዎች ጋር ይነጋገሩ. እነዚህ የማይጨበጡ አመለካከቶች በተደበቁበትና ባልተወገዱበት ጊዜ የመያዝ ዕድላቸው ይቀንሳል.
- በሌሎች ላይ ማተኮር. ይህ ለተጠቃሚዎች ተቃራኒ ቢሆንም ምናልባት እንደ እርስዎ ባሉበት ሁኔታ ሌሎችን ለመርዳት ይሞክሩ. አስቸጋሪ ወይም ብቸኛ የሚመስል ሰው ካየህ, ግለሰቡ ወደ እርሷ እንዲመጣ አንድ ጥያቄ አቅርብለት. ችሎታዎን በሚለማመዱበት ጊዜ በእራስዎ ችሎታዎች ላይ እምነት ይገነባል.
- ችሎታዎን ይገምግሙ. በማህበራዊ እና አፈፃፀም ሁኔታዎች ውስጥ ያለብዎት የቋንቋ ችሎታዎ የረዥም ጊዜ እምነት ካሳዩ ችሎታዎን በተጨባጭ ሊገመግሙ ይችላሉ. ስኬቶችዎን እና ጥሩ ጎራዎን ይፃፉ, እና ከራስዎ ግምገማ ጋር ያወዳድሩ.
- የቤትን ደረጃዎች ውሰድ. ነገሮችን በሚገባ ማከናወን ላይ አታተኩሩ, ነገር ግን ይልቁንስ ነገሮች በአግባቡ በጥሩ ሁኔታ ያድርጉ እና እርምጃ በመውሰድ ራስዎን ይሸፍኑ. ለምሳሌ, በቡድን ውይይት ላይ አስተያየት ይስጡ ወይም ስለራስዎ ታሪክ ያጋሩ.
- ሀሳቦቻችሁን ጠይቁ. ችሎታዎትን ለመገምገም እና የሕፃን ደረጃዎች ለመውሰድ ሲጀምሩ, ሀሳቦችዎ ምክንያታዊ መሆን አለመሆናቸውን ይጠይቁ. አንተ የምታውቀውን ሁሉ ስለሰነዘረህ ማጭበርበርህ ነውን?
- ማወዳደር አቁም. በማኅበራዊ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ከሌሎች ጋር በማነጻጸር በየቀኑ እራስዎ አንዳንድ ስህተቶች የሌሉ ወይም እራስዎ ያልሆኑ መሆንዎን የመለየት ስሜት ያመጣሉ. ይልቁን, በሚወያዩበት ጊዜ, ሌላኛው ሰው የሚናገረውን በማዳመጥ ላይ ያድርጉ. ተጨማሪ ለመማር ልባዊ ፍላጎት ይኑርዎት.
- ማህበራዊ ሚዲያን በመጠኑ ይጠቀሙ. ማህበራዊ ሚድያ አለአግባብ ከመጠን በላይነት እንዳላቸው እናውቃለን. በማኅበራዊ ሚዲያ ላይ ትክክለኛውን ማንነት ለመግለጽ የማይሞክር ወይም ለማከናወን የማይቻል ከሆነ ምስሉ የማጭበርበር ወንጀልዎ የበለጠ ያደርገዋል.
- ስሜትዎን መዋጋትዎን አቁም. የማይወደውን ስሜት አይጋፈጡ. ይልቁንም እነሱን ለመደገፍ እና እነሱን ለመቀበል ሞክሩ. ወደ ኋላ የሚይዙዎትን ዋና እምነቶች ለማቃለል መጀመር እንደሚችሉ እውቅና ሲሰጡ ብቻ ነው.
- እንዲመልሱዎ አይቀበሉትም. የንብረት ባለቤትነትዎ ምንም ያህል ብቅ ባይሉትም, ግቦችዎ ላይ ከመድረስ እንዲያግድዎት አይፍቀዱ. ጉዞዎን ይቀጥሉ እና ለመቆም አይቃወሙም.
አንድ ቃል ከ
ያስታውሱ-እንደ አስመሳዩ ሆኖ የሚሰማዎት ከሆነ, ይህ ማለት እድልዎ እየመሰሉ በህይወትዎ በተወሰነ ደረጃ ስኬታማ ነዎት ማለት ነው. ያንን ስሜት ወደ አመስጋኝነት ስሜት ለመመለስ ይሞክሩ. በህይወትዎ ያከናወኗቸውን ስራዎች ይመልከቱ እና አመስጋኝን. ስለ መገኘቱ በመፍራትዎ ምክንያት ሽባ እንዳትረሱ. ይልቁኑ, ወደዚህ ስሜት ይንሱ እና ወደ ሥሮው ይመጡ. እርስዎ ነቅተው ይጠብቁ እና ሌሎች እርስዎ ትክክለኛውን እንዲመለከቱት ያድርጉ. እነዚህን ሁሉ ነገሮች ካደረካዎት እና አስመሳዩ እንደሆንዎት ስሜትዎ እያገፋዎት እንደሆነ ይሰማዎታል, ከአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር መነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው.
> ምንጮች:
> Clance PR, Imes SA. የሴቶችን ውጤታማነት ለማሳደግ የሚረዳው ተፅዕኖዎች ሴቶች, ዳይናሚክ እና የስነ-ህክምና ጣልቃገብነት. ሳይኮቴራፒ-ቲዮሪ, ምርምር እና ልምምድ. 1978; 15 (3): 241-247.
> ፊሬያን ቢ. በመጨነቅ እና በስሜቱ አሳሳቢ የማህበራዊ ተፅእኖ ሚና .
> Henning K, Ey S, Shaw መ. ፍፃሜያሊዝም, የሕክምና, የጥርስ, የነርሲንግ እና የመድሃኒት ተማሪዎች ተማሪዎች የስነ-ልቦና ማስተካከያ እና የስነልቦና ማስተካከያ. ሜዲ ትምህርት . 1998; 32 (5) 456-464.
> ዘላቂ ለውጥ ማማከር. ከትራፊክ በስተጀርባ ያሉ እርማት - ክፍል ሁለት. ስለ አሳዳጊ ጭንቀት እውነቶችን ይግለጹ.
> ሳኩለኩ ጄ, አሌክሳንደር ጄ. ወደ ጐጂ ሳይንስ. 2011; 6 (1) 73-92.