LGBTQ (ላስቢያን, ግብረሰዶም, ሁለት ወሲባዊ, ዝርጋታ, ኔዘር) [አንዳንዴ "መጠይቅ" (መጠይቅ)) የሚባሉት ሰዎች በማህበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ ስለሚያጋጥሟቸው ማህበራዊ ጭንቀት (SAD) የበለጠ ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ.
ግብረ ሰዶማዊነት ወይም ግብረ-ሰዶማዊ ግለሰቦች (የግለሰብ ማንነት እና ግብረ-ሥጋቸው ከልደት የወሲብ ጋር የሚዛመዱ ሰዎች) ያደጉ ናቸው በአጠቃላይ ግንኙነታቸውን እየተቀበሉ ያሉበት አካባቢ.
ብዙውን ጊዜ ሌሎች እጃቸውን መያዛቸውን ወይም ፍቅርን ለማሳየት በመሳሰሉ ሌሎች ስራዎች ላይ ጭፍን ጥላቻን ወይም ጥላቻን ሊጋፈጡ የሚችሉት የ LGBTQ ሁኔታ ይህ አይደለም.
በ LGBTQ መካከል በማህበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ ራስን የመቆጣጠር አስፈላጊነት በማህበራዊ ጭንቀት የመነጩ ሁኔታ በጄኔቲክስ ወይም በሌሎች አካባቢያዊ ሁኔታዎች ምክንያት ቀድሞ ሊዛመዱ በሚችሉ ግለሰቦች ላይ ይመሰረታል. በእርግጥ ከ 30 እና 60 በመቶ የሚሆኑት የ LGBTQ ህይወት በሕይወታቸው ውስጥ በአንዴ ጊዜ ከጭንቀት እና ከጭንቀት ጋር መኖር እንደሚችሉ እና ከነዚህም ከ 1.5 ሄክ እስከ 2.5 ጊዜ ከፍ ያለ የጾታ ግንዛቤ ባላቸው ግለሰቦች መካከል ናቸው.
በ LGBTQ ውስጥ የ SAD ግንባታ
የ LGBTQ እድገት ሲያደርጉ ለእርስዎ ጠቀሜታ ያለው ዝምድና ለመመስረት ባህልዎ ጥቂት ምሳሌዎችን ተመልክተው ይሆናል. በጣም ቀላል በሆነ መልኩ, በቀኝ እጅ ወደ ግራ ሲወርድ ሲዋረድ ማለት ነው. በጣም የከበደ አነጋገር ነው, በተቃራኒው የኃይል ወይም የጥላቻ ወንጀል ሊያካትት ይችላል.
በዚህ ምክንያት እያንዳንዱን ሁኔታ ለማንበብ እና እራስዎ መሆን ምን ያህል አስተማማኝ እንደሆነ ይወስናሉ. ይህ ለጭፍን ጥላቻ እና መድልዎ በተደጋጋሚ መጋለጥ ተፈጥሯዊ ምላሽ ነው, ነገር ግን ወደ እፍረት እና ጭንቀት ሊያመራ ይችላል.
ማህበራዊ አውዱ
እንደዚሁም ደግሞ በአሥራዎቹ አመት ውስጥ ሳድ (SAD) እየተስፋፋ መሄዱን እንደታሰበበት ነው, በተመሳሳይ ጊዜ የ LGBTQ ማንነት ለመጀመሪያ ጊዜ ስለ እፍረት እና ስለ ማሾፍ ሊከሰት ይችላል.
ከጊዜ በኋላ እነዚህን ውጫዊ መልዕክቶች በውስጣዊነት ውስጥ ሊያውቁት እና ስለራስዎ ያለዎትን አመለካከት ይቀርፃሉ. የውጭው ዓለም ስለ ማንነትዎ መጥፎ መልዕክቶች የተሞላ ከሆነ ቀስ በቀስ እራስዎን እንደማትችሉት እና ጉድለቶች እንደሆኑ ያዩታል. ይህ ልምድ በአይምሮ ጤንነትዎ ላይ ዘላቂ የሆኑ አሉታዊ ተጽእኖዎች አሉት.
በኤል.ኤች.ቢ.ቲ ውስጥ ማህበራዊ ስጋት መንስኤዎች
በኤል.ሲ.ቲ.ኤል ውስጥ የማኅበራዊ ጤንነት ችግር መንስኤ ምንድን ነው? ተመሳሳዩ ምክንያቶች በተቃራኒ ጾታ / ግብረ-ሰዶማውያን ግለሰቦች ላይ በሚጫወቱት ሚና ረገድ የሴዳናዊነት ሚና ሲጫወቱ የ LGBTQ ማኅበራዊ አወቃቀር በማህበራዊ ጭንቀት ላይ እየጨመረ መሄድ ሊያመጣ ይችላል.
እንደ አንድ የኤል.ቢ.ቲ.ቲ እንደ እርስዎ ሊቀበሉት በማይመስል ዓለም ውስጥ ሊኖሩ ይችላሉ, እና ከጊዜ በኋላ, ያንን መልዕክት በውስጣዊነት ውስጥ እራስዎ ውስጥ ማካተት ይችላሉ. ብቁ ሰው አይደለህም የሚል ዋና እምነት ማዳበር በአነስተኛ ጭንቀት የሚባለው ነገር ውጤት በከፊል ሊሰጥ ይችላል .
በአነስተኛ ጭንቀት ውስጥ የሚኖረው ጭቅጭቅ ማግለልን, መድልዎን, ጭፍን ጥላቻን የሚቃወሙ ቡድኖች, እና በዚህ ጉዳይ ላይ ሆፍፎብያ ወይም ትራፐብያቢያን የሚቃወሙ ናቸው. የ LGBTQ ሁኔታዎን ካሳወቁ የማይቀበሉት የጠበቁ ጥቃቶች ወይም ጥቃቅን ፍንጮችን ሊገጥሙ ይችላሉ. በዚህ መንገድ, ስለ ጭንቀትዎ የበለጠ ጭንቀት ሊያስከትል ስለምትችልበት አንድ ክፍል ዝም ማለት ይማራሉ.
ሌሎች ምክንያቶች
እርግጥ ነው, እንደ አጠቃላይ የአካል ጉዳተኞች ተመሳሳይ የጄኔቲክ እና የአካባቢያዊ ሁኔታዎች ምክንያት የ LAD እና የአካል ጉዳተኞች ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው. በ E ድገትዎ, በ E ድገትዎ E ንዲሁም በቅድመ E ድገትዎ ምክንያት በ LGBTQ ያልተያዘ ከ E ርስዎ ጋር A ብዛኛውን ጊዜ በ A ስተዳደር E ንደሚታወክዎት ያድጋሉ.
ለ SAD እንደ LGBTQ በመፈለግ ላይ
ከማህበራዊ ጭንቀት ጋር አብሮ የሚኖር LGBTQ እንደመሆንዎ እርዳታ የሚያስፈልግዎት መሆኑን ማመን ላይፈጥር ይችላል. በርስዎ ማህበራዊ ጭንቀት ምክንያት ከርስዎ ጋር ለመነጋገር እና የ LGBTQ በመሆኔ ምክንያት አድልዎ ሊደርስብዎ ስለሚችል ወደ ዶክተርዎ መቅረብ ከባድ ሊሆን ይችላል.
በዚህ መንገድ, "ከዶክተርዎ ጋር ወደ መድረክ እየመጣችሁ ነው" ሊሆኑ ይችላሉ, ይህም በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.
ራስን መርዳት
ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አሁን በጣም ከባድ ስሜት ከተሰማዎት, በራስዎ በራስ መተማመንን ማጠናከር ይችላሉ, ለምሳሌ የድጋፍ ቡዴን መቀላቀሌ ወይም ራስ አገዝ መጻሕፍት ወይም የመስመር ሊይ ኮርሶችን በመሞከር. በጤናማው የራስ-ምስል ውስጥ የ LGBTQ ጥቂቶቹ በተናጥል ጭንቀት የመነካቱ ዕድል አነስተኛ ነው, ስለሆነም በማህበረሰቡ ውስጥ እንደልብ በማይገባ ወይም ዋጋ ቢስ በመምረጥ ላይ የተመሠረተውን ሥር የሰደደ መሠረታዊ እምነት ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው. አስቸጋሪ ሊሆን ቢችልም, በራስ መተማመንዎን መገንባት እርዳታን ለማግኘት የመጀመሪያ እርምጃ ነው.
መድሃኒት
ከፍ ያለ ማህበራዊ ጭንቀት በሚመለከት, ሐኪምህ እንደ ሴሮቶንኒን የመጠባበቂያ መድሃኒት (SSRI) የመሳሰሉ መድሃኒቶችን (መድሃኒት) ሊያዝል ይችላል . መድኃኒትዎን በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ጭንቀትዎን ለመቀነስ ለመነቃቀል የሚረዱበት መንገድ ነው. በአጠቃላይ መድሃኒቱ በአጠቃላይ በጣም ውጤታማ ነው, ለምሳሌ እንደ ኮግኒቲቭ-የባህርይ ቴራፒ (CBT) ወይም የማህበረሰብ ስጋትን ለመቀበል (ኮንፊክቲቭ ቴራፒቲቭ) (ኤቲኤም).
ቴራፒ
CBD ለ SAD አሉታዊ ሃሳቦችን የሚያስከትሉ ዋና እምነቶችን መለየት ያስፈልጋል. የአስተሳሰብዎን ቅጦች በመለወጥ, ሁኔታዎችን ይበልጥ በተጨባጭ መልኩ ለመመልከት ይማራሉ. በሕክምናው ውስጥ የሚሳተፉ ከሆነ, እንደ LGBTQ ግለሰብ እርስዎን የሚደግፍ እና የሕይወትን አውድ, እንዲሁም በማህበራዊ ጤንነት ችግር ለይቶ የሚያውቁትን የሕክምና ባለሙያ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው. ይህ እንደ ረዥሙ ትዕዛዝ ቢመስልም እነዚህን መስፈርቶች የሚያሟሉ የሂሳብ ባለሙያዎች አሉ.
ከእርስዎ ቴራፒስት ጋር ጥሩ ደህንነት ካልተሰማዎት ችግር ሊኖር ይችላል. ምንም እንኳን እውነት ቢሆንም ግን አንዳንድ ፀረ-ቢቲክቲቭ ሐኪሞች ሊታወቁት እንደ የአእምሮ ሕመም ሊታዩ የሚችሉባቸው የተለመዱ ሆስፒታሎች አሉ. የጭንቀት ልምድዎ እንደ LGBTQ ግለሰብ ልዩነት ሊኖረው ስለሚችል የህክምና ባለሙያውን ያነጋግሩ.
ለሌሎች ችግሮች ተጠቂ
በማህበራዊ ጭንቀት (LGBTQ) የማኅበራዊ ኑሮ ጭንቀትዎ ከሆኑ እንደ ሌሎች የአደገኛ ዕጾች መጠቀም የመሳሰሉ ሌሎች ችግሮችም ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው. በተለይም የምርምር ጥናት እንደሚያሳየው ሴት-ወንድማማቾች ከእንስሳዎቻቸው ተቃራኒ ጾታዊ ግንዛቤን (ቫይረስ) አላግባብ የመጠቀም ዕድላቸው ከፍተኛ ነው. አንዳንድ የ LGBTQ ጓደኞች ግንኙነቶችን በመገንባት ወይም ከአስቸጋሪ ስሜቶች ለመገላገል በአደጋ የተጋለጡ ወሲባዊ እንቅስቃሴዎችን በመሳሰሉ ባልተረዳ መንገዶች ይቋቋማሉ. LADTQ ከ SAD ጋር ከሆኑ ሌሎች ተዛማጅ ችግሮች ከማስወገድዎ በፊት ቀደም ብለው እገዛን ማግኘት አስፈላጊ ነው.
በ SAD አማካኝነት LGBTQ ሰዎችን መርዳት
በማኅበራዊ ጤንነት ችግር ያለ ማንኛውንም ሰው እንደማንኛውም ሰው አድርገው ያስቡ. ለግለሰቡ እንደሚፈልጉት አድርገው እንደሚወዷቸው ንገሯቸው. እንደ የድጋፍ ቡድኖች, የቡድን ቴራፒ, ወይም ራስ-አገዝ መርጃዎች የመሳሰሉ ለጓደኛዎ ወይም ለቤተሰብዎ አባላት ሀብቶች በማግኘት ሊረዱ ይችላሉ. እንዲሁም የአንድ ሰው ጥያቄ በተወሰኑ መጠሪያዎች ወይም በአንድ በተወሰነ መጠይቅ ለመጠቆም ጥያቄውን አይውሰድ. በጣም ትንሽ ነገር ሊመስሉህ ከሚፈልጉት ግለሰብ ውስጥ ዋናው አካል ሊሆን ይችላል.
ለቤተሰብ እና ለጓደኞች እንደ አንድ የ LGBTQ ደረጃውን መግለጡ እንደ ጭንቀት በተለይም ከ SAD ጋር ለሚኖሩ ሰዎች ጭንቀት ሊፈጥር ይችላል. አፋጣኝ ቋንቋን ይጠቀሙ እና እርስዎ ለግለሰብዎ ወይም ለቤተሰብዎ አባል ድጋፍዎን ለማሳየት ክፍት እና ወዳድ ይሁኑ, ስለዚህ እርስዎ ሊነግሯቸው የሚችሉትን ሰው እንደሆኑ ያውቁ ዘንድ.
አንድ ቃል ከ
ማህበራዊ ጭንቀት ሌሎች ሰዎች እርስዎን እንደሚመለከቱት ከሚያስቡት ጋር ይዛመዳል. እርስዎ ብቻዎን ያሳስዎታል. የ LGBTQ መሆንዎ በሌሎች እርስዎ እንደሚፈረድዎ ከሚፈሩት ፍርሃት ለማህበራዊ ጭንቀትዎ ያጋልጣዎታል. የማኅበራዊ ጭንቀት (LGBTQ) ከሆኑ እርስዎ የሚፈልጉትን ሰው ለማግኘት ለእርዳታ ፈልጉ. በራስ የመተማመን ስሜቶች ሲጨምሩ እና ጭንቀትዎ እየቀነሰ ሲሄድ, እርቃንን ለመቀነስ ወይም በህብረተሰብዎ ውስጥ ሌሎችን ለማገዝ በመስራት እንዴት መልሰው መስጠት እንደሚችሉ ይመልከቱ.
> ምንጮች:
> የአሜሪካ የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ማሕበር. ለ LGBTQ ሰዎች ጭንቀትንና ድህነትን መገንዘብ.
> ጣፋጭ, ማት. በ LGBTQ ሰዎች ውስጥ ያለው ጭንቀትና መጨነቅ: ምን ማወቅ ያስፈልግዎታል .
> Bolton SL, Sareen J. የወሲብ አቋም እና የአዕምሮ ውስንነቶች እና የራስን ሕይወት የማጥፋት ሙከራዎች: ከአገር አቀባይ ተወካይ ናሙናዎች የተገኙ ውጤቶች. J Psychiatr. 56 (1) 35-43.