10 የፈጠራ ችሎታዎን የሚያጠናክሩ የስነ-አዕምሮ ዘዴዎች

አንዳንድ ጊዜ አንዳንድ ሰዎች የፈጠራ ችሎታን ለመጨበጥ የሚጠቀሙ ይመስላል. ከእንደዚህ ዓይነት እድለኞች መካከል ጥቂቶች አይደላችሁም ብላችሁ ካሰባችሁ, ይህ እናንተ በአለም ላይ ወደሚገኘው ህይወት እና ተጠበቁ ማለት አይደለም ማለት አይደለም. ልክ እንደ ጡንቻ, የፈጠራ ችሎታ ልክ በጥቂቱ እና በትጋት ስራዎች ሊዳብሩ እና ሊያድጉ ይችላሉ.

ማስታወስ ያለብዎት አንድ አስፈላጊ ነገር የፈጠራ ችሎታ አሰልቺ ሂደት አይደለም. በቀላሉ ተመልሶ ሲመጣ ለማግኘት እና ተነሳሽነት ለማግኘት እስትንፋስ ለማግኘት እስትንፋስዎን ለመቀበል እና ተስፋ ለማስቆረጥ የምግብ አሰራር ዘዴ ነው. ይልቁንስ የራስዎ የፈጠራ ችሎታዎን ከፍ የሚያደርጉበትን መንገድ በመፈለግ ላይ ያተኩሩ. በእጅጉን የሚያነሳሱትን ነገሮች ፈልጉና በትኩረት ስራዎ ላይ ትኩረትዎን እና የአዕምሮ ጉልበትዎን እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል.

ፈጠራህን ለማራመድ ሊጠቅሙ ከሚችሉ ከእነዚህ አስደናቂ እና አብዛኛውን ጊዜ ያልተለመዱ ዘዴዎች ተመልከት.

1 - ለእግር ጉዞ ይውጡ

አንድ 2014 ጥናት እንደሚያሳየው ሰዎች ሰዎች በተቀመጡበት ጊዜ እየተራመዱ ሲሄዱ ይበልጥ ፈጠራ ናቸው. ቀደም ሲል የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት መደበኛ አካላዊ እንቅስቃሴ የክህሎትን ችሎታዎች በመጨመር እና በመጠበቅ ረገድ ከፍተኛ ሚና ሊጫወቱ እንደሚችል ነው. ይሁን እንጂ ይህ ጥናት አንድ ቀላል የእግር ጉዞ አንዳንድ ዓይነቶችን ለማሻሻል ይረዳል. ስለዚህ አንድ ጠረጴዛ ላይ ተጣብቀው እና ጥሩ ሀሳብ ለመያዝ እየታገሉ ከሆነ, ፈጣን መነሳሳት ሊያሳድርዎት ለመሞከር በፍጥነት ለመሄድ ይሞክሩ.

2 - ራስዎን ይክፈሉ

ምርምሩን ያረካቸው የሚሸልሙ ነገሮች ከትክክለኛ ፍጥነት ጋር የተቆራኙ እና ተመጣጣኝ እሴትን በመባል የሚታወቀው ክስተት (ተነሳሽነት) ሊቀይሩ እንደሚችሉ ጥናቶች ደርሰውበታል. ስለዚህ ለፈጠራ አስተሳሰብ አንድ አይነት ሽልማት እንደሚያቀርብ መስሎ ይታይ ይሆናል, ለተቃራኒው ተፅዕኖ, የፈጠራ ችሎታ እና ተነሳሽነት.

ይሁን እንጂ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ልጆቹ የፈጠራ ንድፎችን በመሥራታቸው ግልጽ የሆነ ሽልማት ሲሰጣቸው ሥራቸው የፈጠራ ችሎታው እየጨመረ መጣ. ስለዚህ ተነሳሽነትን ለመፈለግ እየሞከሩ ከሆነ, የፈጠራ ስራ መፍትሄ በመምጣቱ አንድ አይነት መስተንግዶ እንደ ሽልማት ይቆጠቡ. ዝም ብለህ አትተርፍም, ወይንም ያንተን ተነሳሽነት ለመቀነስ ትጥራለህ.

3 - አንዳንድ የስነ-ልቦና ርቀትን ይፍጠሩ

ብዙውን ጊዜ ሰዎች የፈጠራ ጥቃትን ሲጎበኙ ከአንድ ስራ ይጀምሩ ይሆናል. አንድ ሙከራ በተደረገ ጥናት ውስጥ በእራስዎ እና በችግሩ መካከል ያሉ የስነ-ልቦና ርቀቶችን ማስቀመጥ እንዲሁ ሽሽት ሊሆን ይችላል. ተመራማሪዎች እንዳመለከቱት አንድ ችግር የመጣው ከሩቅ ቦታ እና በተቃራኒ የሚመነጭ እንደሆነ ነው ብሎ ሲያስቡ, ብዙ ችግሮችን በመፍጠር ተጨማሪ የፈጠራዊ መፍትሄዎችን አገኙ. በሚቀጥለው ጊዜ አንድ ከባድ ችግር በሚያጋጥም ጊዜ, ችግሩ ከርቀትዎ ጋር የተገናኘ እና አሁን ካለበት አካባቢ ጋር ግንኙነት አለመኖሩን ለማሰብ ይሞክሩት.

4 - በመነሳሳት እራስዎን ያስንጹ

አዎንታዊ የሥነ ልቦና ባለሙያ ሚሃሌ ሲስክቼንሂያሊ እንደገለጹት አካባቢው በፈጠራ ሂደቱ ውስጥ ሚና እንደሚጫወት ጠቁሟል. ማራኪ አካባቢያዊ እንቅስቃሴዎች የፈጠራ አስተሳሰብ ሂደቱን ለማመቻቸት ሊረዱት ይችላሉ, ስለዚህ የሚያገኙትን እና የሚያነሳሱ ነገሮችን ሊያግዙዎት በሚችሉ ነገሮች እራስዎን ያስቀምጡ. ተመስጦ እና ብርሀን እንዲሰማዎት የሚያግዝዎት የቢሮ ቦታ ይፍጠሩ. ፈጠራን ለማስወገድ የሚረዱ ማራኪ ተሞክሮዎችን እና ቅንብሮችን ፈልግ.

5 - ገደቦችን ይፍጠሩ

ችግሩን ለመፍታት በሚሞክሩበት ጊዜ, በጣም ቀላል በሆነ መፍትሔ ላይ ለመገኘት በአብዛኛዎቹ ሀሳቦች ላይ በመመስረት ሰዎች በሚታየው ግልጽነት ላይ ይደገፋሉ. ይሄ ብዙውን ጊዜ ወደ ጥሩ ውጤት ያመጣል, ነገር ግን ፈጠራዊ መፍትሄዎችን ማሰብ ፈታኝ የሆነን የአዕምሮ ስብስቦች እና ተግባራዊ የሆነ ጥንካሬን ሊያስከትል ይችላል. ይህንን ለማሸነፍ የሚቻልበት አንዱ መንገድ በእውነቱ ላይ አንዳንድ ገደቦችን ማኖር ወይም በአስተሳሰብዎ ላይ መቋቋም ብዙ የፈጠራዊ መፍትሄዎችን ሊያመጣ ይችላል. አንድ ችግር ለመፍታት በሚሞክሩበት ጊዜ, ከመፍትሔ ጋር ለማምጣት ሊጠቀሙባቸው የሚችሉትን ነገሮች ለመገደብ ይሞክሩ. በሌላ መንገድ ላላሰብሃቸው ያልቻሏቸውን አዲስና የፈጠራ ሀሳቦች ታገኛላችሁ.

6 - የቀን ህልም

ዛሬ በከፍተኛ የቴክኖሎጂ, በተገናኘ ዓለም, ትኩረትን ማዞር አንድ ጠቅታ ብቻ ርቀት ላይ ነው. እያንዳንዱ የስራ ፈት ጊዜ በመተግበሪያዎች, ጨዋታዎች, ኢሜል, የድር ጣቢያ ጉብኝቶች ከመሙላት ይልቅ እራስዎን ለሆሄያት አሰልቺ ለማድረግ ይሞክሩ. በአንድ ጥናት ውስጥ, የተቸገሩ ተሳታፊዎች በተፈጥሮ የተደሰቱ, ዘና የሚሉ ወይም ተጨንቀው ከነበሩ የፈጠራ ፈተናዎች የተሻለ ናቸው. በሌላ ጥናት ደግሞ ተመራማሪዎች ህይወትን ለቀን ቅዠት ጊዜ የሚሰጡ ሲሆን ይህም ወደ ታላቅ ፈጠራ ያመራቸዋል. መሰል ፈላስፋ የፈጠራ አስተሳሰብን ያበረታታል, ምክንያቱም አሁን ያለው ሁኔታ ወይም አካባቢ እየጎደለ እንዳለ የሚያሳይ ምልክት ስለሚያደርግ, አዲስ ሀሳቦችን እና ተመስጦ ለመፈለግ ይህንን ለማሸነፍ ይረዳል.

7 - ችግሩን እንደገና ቅደም ተከተል ማገናዘብ

የፈጠራ ሰዎች ማጋራት የሚጀምሩት አንድ የተለመደ ባህሪ, እነሱ በተፈጥሮ ከሚያንፀባርቁት ሰው ይልቅ በአብዛኛው ችግሮችን እንደገና በተገቢው መልኩ እንደገና ለመቅረጽ ነው. በአንድ ዓይነት አእምሮአዊ አጥር ላይ ራሳችሁን ከመውቀስ ይልቅ ወደ ኋላ መመለስ ይሞክሩ. ችግሩን ከመጀመሪያው ላይ ገምግም. ስለችግሩ ለማሰብ የተለየ መንገድ አለ? ችግሩን ከተለየ አቅጣጫ ማየት ትችላላችሁ? ከእራስ አከባቢ እይታ ጋር እንደገና ለመጀመር እድሉ ራስዎን መስጠት እራስዎ የፈጠራ አስተሳሰብ እንዲኖርዎት እና የበለጠ አዳዲስ መፍትሄዎችን ያመጣል.

8 - ስሜታዊ ይሁኑ

ተመራማሪዎች ለስሜታዊ አዕምሮ ያላቸው ስሜቶች ከስሜታዊነት ጋር የተቆራኙ ናቸው ብለው ያስቡ ነበር ነገር ግን አንድ የ 2007 ጥናት እንዳመለከተው ሁለቱም ጠንካራ እና አወዛጋቢ የስሜት መግለጫዎች የፈጠራ አስተሳሰብ ጋር የተገናኙ ናቸው. ይህ ማለት ግን ጥፋትን ለመለየት እና እራስዎ ውስጥ በጥሩ ስሜት ውስጥ እራስዎን ማኖር ብቻ ነው ማለት አይደለም. ነገር ግን በሚቀጥለው ጊዜ እርስዎ እራስዎን አሉታዊ ስሜት በሚያሳድር ሁኔታ ውስጥ ሲፈልጉ, ከዛ እጃቸውን ከመያዝ ይልቅ አንድ ችግርን ለመፍታት ወይም አንድ ሥራን ለማከናወን ይሞክሩ.

9 - ሰማያዊ ፊት አንበሳው

የቀለም ፅንሰሃሳብ እንደሚያመለክተው የተለያዩ ቀለሞች በስሜቶች, በስሜቶች እና በተግባሮች ላይ የተለያዩ ተፅእኖዎች ሊኖራቸው ይችላል. በ 2009 ጥናት መሠረት, ቀለም ሰማያዊው ሰዎች ይበልጥ ፈጠራ እንዲፈጥሩ ያደርጋቸዋል. ለምን? እንደ ተመራማሪዎቹ, ቀለም ሰማያዊው ሰዎች ከውስጡ ውጭ እንዲያስቡ ያበረታታል. ሰማያዊው ከተፈጥሮ, ከሰላምና ከመረጋጋት ጋር በጣም የተጎላበተ እንደመሆኑ መጠን ቀለማቱ ሰዎች ለመመርመር እና ፈጠራ እንዲሰሩ ለማገዝ ይረዳል. ስለዚህ በሚቀጥለው ጊዜ ተነሳሽነትን ለመፈለግ እየሞከሩ ሳሉ, አዲስ ሰማያዊ ሀሳብን ሊያስቀነቅሱ የሚችሉበትን ቀለም ሰማያዊውን ተጠቅመው ይሞክሩት.

10 - አሰላስል

ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንዳንድ የሜዲቴሽን ዓይነቶች የፈጠራ አስተሳሰብ መጨመር ጋር የተገናኙ ናቸው. ማሰላሰል ለረዥም ጊዜ እንደ መዝናናት ዘዴ ጥቅም ላይ ውሏል ነገር ግን በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ምርምሮች የጤና ጠቀሜታ ከመዝናኛ በላይ የላቀ ነው. አንድ ጥናት, እያንዳንዱ ግለሰብ በማንኛውም ነገር ወይም ሃሳብ ላይ ሳያተኩሩ ማንኛውንም እና ሁሉም ሀሳቦች እና ስሜቶች በእውነተኛ እና በእውቀት ላይ የተመሰረተ ነው ብለው በሚያስታውሱበት ጊዜ ተለዋዋጭ አስተሳሰብን እና አዳዲስ ሀሳቦችን ማፍለቅ ይችላሉ.

_{ምንጮች:}

_{Colzato LS, Ozturk A, Hommel B. ለማሰላሰል አሰላ: ተሰብሳቢ እና ተለዋዋጭ አስተሳሰብን በተመለከተ ትኩረት የተደረገበት ትኩረትን እና ግልጽ ክፍፍልን የመከታተል ስልትን. ድንበሮች በሳይኮሎጂ. 2012 3. ማስታወሻ: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.}

_{Csikszentmihalyi M, Getzels JW. የዲስዛን-ተኮር ባህሪ እና የተፈጠሩ ምርቶች ጅማሬ-ከአርቲስቶች ጋር. ጆርናል ኦፍ ፒልቸር ኤንድ ሶሻል ሳይኮሎጂ 1971; 19 (1), 47-52.}

_{Csikszentmihalyi M. የፈጠራ ችሎታ-የፍሰት እና የስነ-ልቦለ-ግኝት እና ግኝት . ኒው ዮርክ-ሃርፐር ኮሊንስ 1996.}

_{Eisenberger R, Armeli ኤስ, Pretz J. ሽልማትን ተስፋ ማድረግ ፈጠራን ይጨምራል? ጆርናል ኦፍ ፒልቸር ኤንድ ሶሻል ሳይኮሎጂ 1998; 74 (3), 704-714.}

_{ጋስፔር ኪ, መካከለኛ ጭረት BL. ፅንሰሀሳቦችን እያቀላቀለ መሞከር እና መሰላቸት ከአዛውንትና ከመዝናናት ይልቅ የአዛኝነት አስተሳሰብ ከፍ እንዲል ያደርጉታል. ጆርናል ኦቭ ኤቲስቲታል ማህበራዊ ሳይኮሎጂ 2014, 52, 50-57.}