ለትክክለኛው የፈውስ ሕክምና እንዴት እንደሚረዳ መረዳት ለስኬታማ ሕክምና ቁልፍ ነው
ምንም እንኳን ኦዲዲን ለማከም የተለያዩ የባህሪ ህክምና ዘዴዎች ቢኖሩም, ሁሉም ማለት ይቻላል, በጣም የሚያስፈሯቸው ነገሮች ለምሳሌ እንደ ጀርሞች ወይም የሚያናድድ አስተሳሰብ የመሳሰሉትን በማጋለጥ ላይ ያተኩራሉ.
የባህሪ ህክምናዎች በጣም ውጤታማ ሊሆኑ ቢችሉም, ከሁለት ሦስተኛ ታካሚዎች ብቻ ህክምናን ያጠናሉ. ብዙውን ጊዜ ይህ የሚከሰተው ሕመምተኞቹ በተከታታይ ፈገግታ ልምምድ (አካላዊ እንቅስቃሴ) ላይ ሊወጣ የሚችለውን ከፍተኛ ጭንቀት ለመለማመድ ፍላጎት ስለሌላቸው ነው.
በተጨማሪ, ምናልባትም, ከሁሉም በላይ, ብዙ ሕመምተኞች የተጋለጡ-የተደረጉ የሕክምና ዓይነቶችን መንቀሳቀስን ከግምት በማስገባት የተረዳቸውን ምክንያት ሙሉ በሙሉ አይረዱም, እናም ነገሮች አስቸጋሪ በሚሆኑበት ጊዜ ከዚህ ጋር የተጣመረ ችግር ይኖራቸዋል. የተጋላጭነት ሕክምናን መረዳት መቻል የስኬትን ዕድል ለማሻሻል ይረዳል.
የአዕምሮ ህመም: የተጋለጡበት የጀርባ አጥንት
የሆስፒታል ተኮር ህክምናዎች የተለመዱ ሂደቶችን የሚጠቀሙበት ተፈጥሯዊ ሂደትን ይጠቀሙበታል . A ብዛኛውን ጊዜ A ንድ ሰው በተደጋጋሚ መጋለጥ ለሃሳብ, ለ A ንድ ነገር, ለቦታ, ለግለሰብ ወይም ለድርጊት ምላሽ ለመስጠት ወይም A ያደርግም.
የዕለት ተዕለት ኑሮ የሕይወት ልምምድ ነው. ለምሳሌ, ሰዎች ወደ አዲስ አከባቢ በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ, ከቤታቸው አቅራቢያ በሚበዛው አንድ አውራ ጎዳና ላይ እየጨመሩ ሊበዙ ይችላሉ. ይሁን እንጂ በእያንዳንዱ ማለፊያ ቀን ከአውራ ጎዳናዎች የሚወጣው ድምፅ ከአሁን በኋላ እስከማያውቀው ድረስ ዳግመኛ ወደ ኋላ ይመለሳል. በዚህ ምሳሌ ውስጥ, ግለሰቡ በሀይዌይ ድምጽ ውስጥ የተመሰቃቀለ ነው.
የተጋለጡ-የተሻሉ የባህሪ ህክምና ዘዴዎች አደገኛ ወይም አስፈሪ ማህበራትን ለማስወገድ እድሎችን በመፍጠር ለሚፈጥሩ ዕኩይ ምግባር በማስተዋወቅ ይሰራሉ.
መራቅ ፍርሃትን መልሰዋል
በተመሳሳይ ጊዜ የተጋለጡ የሕክምና ዓይነቶች የሚፈራረቁትን ሐሳቦች ያጠናክራሉ. ይህ በጣም አስፈላጊ ነገር ነው ምክንያቱም የምንፈራቸውን ነገሮች በማስወገድ ወደ አንጎል በጣም ኃይለኛ መልዕክት እንደሚልክ ስለሚያረጋግጡ እንደነዚህ ዓይነት ፍራቻዎች አሉን እና እኛን ለመቋቋም ችሎታ የላቸውም ብለን ስለምናስብ ነው.
ሽፋንን ለማስፋፋት እንዴት እንደሚሰራ ለማየት አንድ የተግባር ምሳሌ እንመልከት.
የአመለካከት ምሳሌ
ውሾች እንደሚፈሩ አስብ. አሁን አንድ ሰው ውሻዎን በሚወስድበት ጊዜ የእግረኛ መንገድ ላይ ሲመለከቱ ይዩ. ውሻው ጭንቀትዎ ሲቃረብ ወደ ላይ ይወጣል. ከሸሽታችሁ, ጭንቀታችሁ ወዲያውኑ ይቀንሳል, ነገር ግን ውሾች ውሾች መሆን የማትችሉ እንደሆኑ ለራስዎ ማስተማር ይጀምራሉ, ጭንቀት ውሾች ውስጣዊ ነገር እንዲደርስዎት የማይቻልና ተረጋግቶ መቆየት የሚቻልበት ብቸኛው አማራጭ ነው. ይህን ፍራቻ ለማጥፋት እና እነዚህን እምነቶች ለመገፋፋት በፍጹም እድል ስለማይፈልጉ ማስቀረት ለዘለአለማዊች ሁልጊዜ መፍራት ይቀጥላሉ.
የአማኞች ምሳሌ
በሌላ በኩል ግን ሸሽተህ ካልሄድክ ውሻው ወደ አንተ ቢመጣብህ አንተ ከምትጠቀምበት ረጅም ጊዜ በላይ ከምትጠቀምበት ጊዜ የበለጠ ጭንቀትህ ሊጨምር ይችላል. ሆኖም ግን, ከጊዜ በኋላ, ውሻው ባይነቃነቀዎት, በጭንቀትዎ ምክንያት በተፈጥሯዊ ሂደት ውስጥ የሚሰማዎት ጭንቀት ይቀንሳል.
ይህንን ውሻ ድንገት በእግረኛ መንገድ ላይ በየወሩ ለአንድ ወር ያክል ካጋጠመዎት አንጎል ውሻውን መፍራት ይቀጥላል, እና የጭንቀትዎ መጠን ይቀንሰዋል. በተመሳሳይ ጊዜ, ምን ያክል ያጋጠመዎት ችግር ምን ያህል እንደሚጠፋ ነው.
ውሎ አድሮ ውሻዎን ሲያዩ ምንም አይነት ጭንቀት አይሰማዎትም. አንተም ከእሱ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ያስደስተህ ይሆናል. በአጭሩ, ለውሻዎ እድል ይይዛሉ.
ለ OCD ህክምናን እና የተለመዱ እጾችን መጠቀም
ከላይ በተጠቀሰው ምሳሌ ላይ በተገለፁት መሰረታዊ መርሆዎች ላይ ለኦክቲካል ስነምግባር ሕክምና በባህርይ ሕክምናዎች ውስጥ የሚደረጉ የሰውነት እንቅስቃሴዎች. በመሠረቱ, ታካሚዎች የመኪና አደጋ ሲደርስባቸው እንደሞቱ እንደ ተበከለ የሸንጋይ እቃ ወይም አስፈሪ ሃሳቦች የመሳሰሉት, ጭንቀታቸው እየቀነሰ እስኪመጣ ድረስ በየጊዜው ደጋግመው ይታያሉ.
በተጋለጡበት ጊዜ ታካሚዎች በአምልኮ ሥርዓቶች ወይም በቅዝቃዜዎች እንዳይሳተፉ ይከለከላሉ.
የአምልኮ ሥርዓቶች የአንተን ፍርሀት ላለመፍጠር እና በሃይሞቶች ምክንያት ከሚመጣው ጭንቀት ለመገላገል መቻልህን የሚከለክል የማስወገድ ዘዴ ናቸው . የሚደብቁትን ነገር በተደጋጋሚ እንደተጋለጡና ምንም የሚያስከትሉ ጉዳቶች ባይከሰቱ, ፍርሃቱ ሊጠፋ ይችላል.
የተጋላጭነት አያያዝ ትዕግሥትና ድፍረት ይጠይቃል
እርግጥ ነው, ልክ እንደ ውሻው ሁሉ, እንዲህ ዓይነቱ ተጋላጭነት እርስዎ ከሚጠቀሙበት በላይ ለረጅም ጊዜ ከምትጠቀሙባቸው ጭንቀቶች ጋር እኩል እንዲታገሉ ይጠይቁታል. ይሁን እንጂ ይህ የአጭር ጊዜ ምቾት ከተወገደ በኋላ ለረዥም ጊዜ ፍርሃትዎ ይቀንሳል እና ህይወታችሁን የሚቆጣጠሩት የአምልኮ ሥርዓቶች ወይም መዘግየት አይኖርብዎትም.
በተወሰነ ደረጃ ላይ የተመሰረቱ የሕክምና ዘዴዎች OCD ምልክቶችን ለመቀነስ ቀላል እና ውጤታማ መንገድን ያቀርባሉ, ነገር ግን ድፍረት ያስፈልገዋል እናም ለመሥራት እድል ሊሰጧቸው ይገባል.