እንዴት ነው የሚሰራው?
Rational ስሜታዊ የስነምግባር ሕክምና (REBT) በመባልም ይታወቃል, በስነ-ልቦና ባለሙያ አልበርት ኤሊስ የተዘጋጀው የእውቀት (cognitive-behavioral ) ዓይነት ነው. REBT ደንበኛዎች የማይነቃነ እምነትን እንዲቀይሩ በመርዳት ላይ ያተኩራል.
እንዴት ሞቅ ያለ ስሜት የሚንጸባረቅበት ስሜት እንዴት እንደተዳበረ እና እንዴት እንደሚሰራ ጠለቅ ብለን እንመርምር.
የ Rational ሞባይል ባህርይ ታሪክ
በወጣትነት ዕድሜው ኤሊስ ጓደኝነትን ሲመኝ የነበረ ቢሆንም ከሴቶች ጋር መነጋገርን በከባድ ጽናት ተውጧል.
ኤሊስ ፍርሃቱን ለመቋቋም ሲል አንድ ሙከራ ለማከናወን ወሰነ. በአንድ ወር ውስጥ በአቅራቢያው በሚገኝ መናፈሻ ውስጥ በጎበኘበት ወቅት ወደ 100 ሴቶች ተመለሰ. ከጊዜ በኋላ ኤሊስ ከሴቶች ጋር የመነጋገር ሥጋት በከፍተኛ ደረጃ እየቀነሰ እንደሆነ ተገንዝቧል. ከጊዜ በኋላ ኤሊስ ይህ አጋጣሚ የእንክብካቤ አቀራረብን ለማዳበር, የበስተጀርባ ሃሳቦችን እና ስሜቶችን በመገምገም የባሕሪያዊ ስትራቴጂዎችን ማቀላጠልን እንደገለጸ አብራርቷል.
ኤሊ እንደ ክሊኒክ ሳይኮሎጂስት አሠለጠነ. በሽተኞችን በሚይዝበት ጊዜ በወቅቱ ይጠቀምበት በነበረው ልማዳዊ የስነ-ልቦና አቀራረብ ጥረቶች በሚያስገኘው ውጤት እየጨመረ ሄደ. የታካሚዎቹ ሕመምተኞች የችግሮቻቸው ችግር እንዳለባቸው ቢገነዘቡም ባህርያቸው በውጤቱ ላይ ለውጥ አላመጣም. ችግሩን ተገንዝቦ ብቻ ወደ ባህላዊ ለውጦች ለማምጣት በቂ አልነበረም.
በ 1950 ዎቹ ዓመታት ኤሊስ ሌሎች የሳይኮቴራፒ ህክምናዎችን መሞከር የጀመረች ሲሆን ካረርን ሆላንና አልፍሬድ አልቤርን ጨምሮ ሌሎች ፈላስፋዎችና የሥነ-አእምሮ ባለሙያዎች ከፍተኛ ተጽዕኖ አሳድረዋል.
የኤልሊ ግቡ ደንበኞቻቸው ስሜታቸውን , ንቃተ-ነገሮችን እና ባህሪዎቻቸውን እንዲያስተዳድሩ በማገዝ ውጤትን ለማምጣት የተነደፈ የስነ-ልቦና -ተኮር አካሄድ የሚለውን አመለካከት ማዘጋጀት ነበር.
ኤሊስ እንደገለጸው "ሰዎች ስለ ነገሮች ያላቸው አመለካከት ሳይሆን ስለ ነገሮች ያላቸው አመለካከት ነው." ምክንያታዊ የስሜት ህዋሳት ባህሪ (REBT) ዋናው እውነታ ሰዎች የተሰማቸውን ስሜት በአብዛኛው ተጽእኖ የሚያሳድርባቸው ነው.
ሰዎች ስለራሳቸው ወይም ስለ ዓለም የማይቆጠር እምነት ሲኖራቸው ችግር ሊያስከትል ይችላል. በዚህም ምክንያት የ REBT ዓላማው ሰዎች ስነ-ልቦናዊ ችግርንና የአዕምሮ ውጣ ውረድን ለማሸነፍ አዕምሮአዊ እምነቶችን እና አሉታዊ የአኗኗር ዘይቤዎችን እንዲቀይሱ ማገዝ ነው.
የ Rational ስሜታዊ ባህርይ (ቴራፒ) የባህሪ ህክምና ከቅድሚያ የመጀመሪያዎቹ የአእምሮ ሕክምና ዓይነቶች አንዱ ነው. ኤሊ በመጀመሪያ በ 1950 ዎቹ መጀመሪያ ላይ REBT ን መገንባት የጀመረ ሲሆን የመጀመርያ የመፍትሄ አሰራሩን (ሂሳብ) ሕክምና በመባል ጠርቶታል. በ 1959 ይህ ዘዴ በ 1992 ውስጥ የተራቀቀ ስሜታዊ ሕክምናን በመቀነስ በሶስት ዓመት ጊዜ ውስጥ የተራቀቀ ስሜታዊ የስነ-ልቦና ባህሪን ቀስቅሶታል. Ellis በ 2007 እስከሞተበት ጊዜ ድረስ በሪኢቢቢነት መስራት ቀጠለ.
የ ABC ሞዴል
ኤሊስ ሰዎች ውጫዊ ክስተቶችን ለደስታ እንደማይነኩ አስተያየት ሰጥቷል. እሱ ግን ግን ይከራከራል ግን, ይህ በእውነትም በልባላቶኮልፊሳችን ልብ ውስጥ በትክክል የሚያርፍ የእነዚህ ክስተቶች ትርጓሜያችን ነው. ይህን ሂደት ለማብራራት, ኤሊስ የሚጠቀመው የ ABC ሞዴል ነው.
- ሀ - ክስተትን በማግበር ላይ: በአካባቢዎ ባለው አካባቢ አንድ ነገር ይከሰታል.
- ለ - እምነት- ስለ ክስተቱ ወይም ሁኔታው እምነት አለዎት.
- ሐ - ውጤት- ለእርስዎ እምነት ስሜታዊ ምላሽ አለዎት.
ሰዎች በህይወት ውስጥ የሚያጋጥሟቸው ክስተቶችና ሁኔታዎች ከእንቆቅልሽ አንድ ክፍል ብቻ ናቸው.
የእነዚህን ክስተቶች ተፅእኖ ለመረዳት, ሰዎች ስለ እነዚህ ልምዶች እና በእነዚህ እምነቶች ምክንያት የሚነሱትን ስሜቶች መመልከት አስፈላጊ ነው.
በ Rational Emotive ባህሪ ቴራፒ መሠረታዊ ደረጃዎች
REBT እንዴት እንደሚመስለው የበለጠ ለመረዳት የሕክምናው ሂደት እንዴት እንደሚሰራ ጠለቅ ያለ ግንዛቤ መውሰድ አስፈላጊ ነው.
1. መሠረታዊውን የበይነ-መረብ አዕምሮ ንድፎች እና እምነቶች መለየት
በሂደቱ ውስጥ የመጀመሪያው ደረጃ ወደ ሥነ ልቦናዊ ችግር የሚያስከትሉ የማይጨበጡ ሐሳቦችን, ስሜቶችን እና እምነቶችን መለየት ነው. በብዙ ሁኔታዎች, እነዚህ አይነምነናዊ እምነቶች ልክ እንደ "እኔ መደረግ አለብኝ", "እኔ ማድረግ አለብኝ" ወይም "እኔ ማድረግ አልችልም" በሚለው ውስጥ የተሟላ ነው. ኢሊስ እንዳለው ከሆነ በጣም የተለመዱ ኢሰብአዊ እምነቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ-
- የሌሎች ሰዎች ስህተቶች ወይም ብልሹነት ከመጠን በላይ መቆጣቱ.
- ሙሉ በሙሉ ዋጋ ያለው እና ዋጋማነት በሁሉም ነገር ውስጥ 100 በመቶ ብቁ እና ስኬታማ መሆን አለብዎት.
- በሕይወት ውስጥ የሚያጋጥሙህን ችግሮች ወይም ፈተናዎች ካስወገዱ ይበልጥ ደስተኛ እንደምትሆን በማመን.
- በእራስዎ ደስታ ላይ ቁጥጥር እንደሌልዎ ይሰማዎታል; ደስታችሁና ደስታችሁ በውጫዊ ኃይሎች ላይ የተመካ ነው.
እንዲህ ዓይነቱን የማይከብዱ የእምነት እምነቶችን በመያዝ ለሥነ ልቦና አኗኗር መመለስ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል. ከራሳችንም ሆነ ከሌሎች የሚጠብቁትን እንዲህ ዓይነቱን ጠንካራ ግምት መፈጸም ወደ ቅር ያሰኘ, አድገላ, ጸጸትና ጭንቀት ውስጥ ይመራል.
2. የግንዛቤ ማስጨበጫ ፈተናዎችን መቋቋም
እነዚህ ውስጣዊ ስሜቶች ተለይተው ከታወቁ, ቀጣዩ እርምጃ እነዚህን የተሳሳቱ እምነቶች መቃወም ነው. ይህንን ለማድረግ የህክምና ዲፕሎማው እነዚህን ቀጥተኛ እና ቀጥታ ግጭቶችን በመጠቀም እነዚህን እምነቶች መቃወም አለበት. እሷም ሞቅ ያለና ደጋፊ ከመሆን ይልቅ ሰዎች ሐሳባቸውንና ሥነ ልቦቻቸውን እንዲቀይሩ ለማስገደድ ሐቀኛ, ሐቀኛና ምክንያታዊ መሆን እንዳለበት ሐሳብ አቀረበ.
3. ግንዛቤን ማስተዋል እና የዓየር ሀሳብ ንድፎችን መለየት
እንደሚገምተው, REBT ደንበኛው አስጨናቂ ሂደት ሊሆን ይችላል. እነዚህ አስተሳሰቦች እንደ ጤናማ ያልሆነ ነገር መቀበል በጣም ቀላል ከመሆኑ አንጻር ምክንያታዊ ያልሆነ አሰራርን ማስወገድ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ደንበኛው ችግር ያለበት እምነት ከተለወጠ በኋላ እነዚህን ሐሳቦች በእውነት የመለወጥ ሂደት የበለጠ ፈታኝ ሊሆን ይችላል.
ስህተት ሲፈጽሙ ማበሳጨት የተለመደ ቢሆንም, ምክንያታዊ የስሜት ህዋሳት ባህሪ (አላማ) አላማ ሰዎች ለተለመደው ሁኔታ ምላሽ እንዲሰጡ ለማስቻል ነው. ለወደፊቱ እንዲህ አይነት ሁኔታ ሲገጥመው, ስሜታዊ ጤናማ ምላሽ ማለት ፍጹም መሆን እና ስህተት ላለመፍጠር በሚያስፈልግበት ጊዜ ሁሉ በሁሉም ነገር ውስጥ ስኬትን እንደሚጠብቅ መጠበቅ ምክንያታዊ አይደለም. ስህተት አድርገዋል, ነገር ግን ሁሉም ሰው አንዳንድ ጊዜ ስህተቶች ስለሚያደርገው ነው. ማድረግ የምትችሉት ነገር ከሁኔታዎች ይማሩ እና ይቀጥሉ.
የአመክንሽናል ቴራፒ ህክምና ደንበኞችን ለመርዳት በተፈጥሯዊ ዘዴዎች የተገነዘበ ዕውቀት ያለው ሲሆን, ስሜት እና ባህሪም ላይ ያተኩራል. የማይታወቁ እምነቶችን ለይቶ ማወቅና መሟገት በተጨማሪም የሥነ-ህክምና ባለሙያዎችና ደንበኞች ችግር ፈጣሪ የሆኑትን ስሜታዊ ምላሾች ላይ ለማተኮር በአንድነት ይሰራሉ. ደንበኞችም እንደ ማሰላሰል , ጋዜጠኝነት, እና የተራ ሥ ምስሎች የመሳሰሉ ተግባራትን በመጠቀም ያልተፈለገ ባህሪን እንዲቀይሩ ይበረታታሉ.
አንድ ቃል ከ
REBT እንደ ጭንቀት እና ፎቢያዎች እንዲሁም እንደ ጠንጣፋ የዓይነ-አዕምሮ እና ከልክ በላይ ማፅደቅ-መፈለጊያዎችን የመሳሰሉ ስነ-ልቦናዊ ባህሪያትን ጨምሮ በተለያዩ የስነ-ልቦና በሽታዎች ህክምና ላይ ውጤታማ ሊሆን ይችላል.
ምንጮች:
ኤሊስ, ሀ. በሳይኮቴራፒው ምክንያት እና ስሜት. ኒው ዮርክ: ካሮል; 1991.
Ellis, A. የውጤታማነት-ኤሞቲክ ቴራፒ. ጆርናል ኦፍ ሪሰርች ኤንድ ክሊኒካል ሳይኮሎጂ, 61, 199-201; 1993.
Ellis, A & Dryden, W. የተራቀቁ የኤሌክትሮኒክ ባህርይ ሕክምና. ኒው ዮርክ-Springer Publishing > Company, Inc .; 1997.