ጉድጉድ መግባባት ማህበራዊ ስጋትዎን ሊያባብሰው ይችላል
የተንኮል ግንኙነት ማለት እርስዎ የሚያስቡትን ወይም የሚፈልጓቸውን ነገሮች በቀጥታ የሚናገሩበት እና በአብዛኛው አሰቸጋሪው የአካላዊ ቋንቋን የሚያካትት ነው. በማህበራዊ ጭንቀት ውስጥ ያሉ ብዙ ሰዎች መግባባት በሚፈጥሩበት ጊዜ ይጠቀማሉ.
ማህበራዊ ጭንቀት (SAD) በጣም የተለመደ ስለሆነ ለዕለት ተእለት ኑሮዎ እንቅፋት ሊሆን ይችላል. የማህበራዊ ጭንቀት ካለዎት, ስለ ማህበራዊ ስብሰባዎች, ስለአዲስ ሰዎች ለመገናኘት እና ስለ መጋለጥ ስለሚጨነቁ የመግባባት ችሎታዎ ደካማ ሊሆን ይችላል.
ሊነኩ ከሚችሉት ቁልፍ ክፍሎች መካከል አንዱ መግባባት ነው. ከዚህ በታች የአካል passive communication እና social anxiety orthodontics ችግር እንዴት እንደሚዛመዱ የሚገልፅ መግለጫ ነው.
የሚስጥር ግንኙነትን መግለጽ
ተለዋዋጭነት ግንኙነቶች የእርስዎን አስተያየቶች አለመጋራት እና መብቶቻችሁን ለመጠበቅ አለመቻል እና ፍላጎቶችዎን ማሟላት ነው. ተዳኞች ግንኙነት አድራጊዎች አፅንዖት የሌላቸውና ሌሎች እንዲጠቀሙባቸው አይፈቅዱም.
የተለወጡ የግንኙነት ምሳሌዎች
የተንኮል ግንኙነት በበርካታ መንገዶች ሊታይ ይችላል.
- አንዳንድ የተጠማቂዎች ተናጋሪዎች ከጫካው ጫፍ ላይ ይደበደባሉ. ለምሳሌ ያህል, አንድ የቤተሰብ አባል ወደ ቆሻሻ ማጠራቀሚያ እንዲወስድ ከመጠየቅ ይልቅ አንድ ሰው "መጣያውን ማውጣት እንደሚወደው እጠብቃለሁ" እንደሚል. እንደዚህ አይነት መመርያዎች ብዙውን ጊዜ ሳይታወቃቸው ይጓዛሉ, ይህም ተጓዥ ተናጋሪው ተቆጣጣሪ ያደርገዋል, እና ይህ ፍንጭ ያመለጠው የቤተሰብ አባል ግራ ተጋብቷል.
- ሌሎቹ ደግሞ ሰዎች ሐሳባቸውንና ስሜታቸውን እንዲተላለፉ ይደረጋል. ለምሳሌ, እርስዎ ቬጀቴሪያን ከሆኑ እና የስራ ባልደረቦችዎ በአንድ ስቴሽ ቤት ውስጥ ለመገናኘት ይወስናሉ, ማንኛውንም ነገር ላለመናገር መርጠህ ወይም ሌላ ችግር እንዳይፈጠር ወይም ሌላ ችግር እንደማለት ነው.
- አንዳንድ ተዳኞች መገናኛዎች በጣም ይንገላቱ ወይም ይቅርታም ይሰጣሉ. ለእነርሱ አስተያየታቸውን አስቀድመው ይቅርታ መጠየቅ ወይም አረፍተ ሐሳቦቻቸውን ማሟላት ይችላሉ. ለምሳሌ ያህል በስብሰባው ላይ የተጠጋጋ ተናጋሪ የሆነ ሰው እንዲህ ሲል ሊናገር ይችላል, "ይህ የውሸት ጥያቄ ሊሆን ይችላል ነገር ግን ከዚህ አንፃር ችግሩን ወስደሃል?" ይህም የሚመነጨው ተጨባጭ ወይም ጨካኝ ሆኖ መታየቱ በራስ መተማመን እና ጭንቀት ላይ ነው.
- አንዳንዶቹ እንደ አሉታዊ አኳኋን ያሉ አሉታዊ የሰውነት ቋንቋ አላቸው.
የማሳወቂያ ግንኙነት ተጽዕኖዎች
የውስጠ-የተገናኘ ዘዴ ያላቸው ግለሰቦች የሚከተሉትን ሊያደርጉ ይችላሉ:
- በጭንቀት ተውጠህ ወይም ህይወት ከቁጥጥር ውጭ ነው
- የተጨነቀ ወይም ተስፋ የሌለው ነው
- ፍላጎቶች እየተሟሉ ስላልሆነ ቅርናቸውን ወይም ግራ መጋባታቸውን ይመለከታሉ
በመሳሪያ ግንኙነት እና ማህበራዊ ጭንቀት ውስጥ ያሉ ችግሮች
የማኅበራዊ ጭንቀት ካለብዎና ግጭትን ለማስወገድ ከመጠን በላይ የመግባባት ችግርዎን ሊጎዳ ይችላል. ግጭቶች በሚከሰቱበት ወቅት ግጭቶችን ስለማያቀርቡ እና ቅሬታዎች ያልተስተዋሉ እንዲሆኑ ቢፈቅዱ, ቁጣዎ ሊያድግ ይችላል.
በመጨረሻም, እነዚህን ስሜቶች መግለፅ ይጠበቅብዎታል, ግን ለረዥም ጊዜ ሲቆዩ ስለቆዩ, በከፍተኛ ፍጥነት ለውጡን እና ግንኙነቶችዎን ሊያበላሹ ይችላሉ. ከዚያ በኋላ ለወደፊቱ የበዛ የጠለፋነት ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል.
ይህ ከሌሎች ጋር በሚገናኝበት ወይም ራስዎን ለመግለጽ ሲሞክር የበለጠ ማህበራዊ ጭንቀት ሊያስከትል ይችላል. ምንም ዓይነት ጣልቃ ገብነት ከሌለ ይህ አስቀያሚ ኡደት ለረጅም ጊዜ ሊቆይ ይችላል.
Passive communication versus የመልዕክት ግንኙነት
ለማህበራዊ ጭንቀት, ለራስ ዝቅተኛ ግምት, እና ለደካማ በራስ መተማመን ለሌላቸው ብዙ ሰዎች መግባባት ላይ ያተኩራል. ይህም ለተሳታፊዎ መስተጋብር የማይፈጥሩበት ዑደት ያስከትላል, ይህም የበለጠ ጭንቀት እንዲሰማዎት እና ከዚያ የበለጠ የበዛ እንዲደርግዎት ያደርጋል.
ይህ ዑደት ለመሰብሰብ በጣም ከባድ ሊሆን ስለሚችል ብዙ ጊዜ ሙያዊ ጣልቃ ገብነት ያስፈልገዋል.
በተቃራኒው ግን አፋጣኝ መግባባት :
- የሌሎችን ፍላጎት ሳንጠይቅ ስለአሳቢዎችዎ, ፍላጎቶችዎ እና ስሜቶችዎ በግልጽ መናገር ማለት ነው
- የተከበረ በራስ መተማመን እና በራስ መተማመን ነው
- ምንም ሳይጠይቁ ለራስዎና ለእራስዎ ፍላጎቶች ድጋፍ መስጠትን ያካትታል
በማህበራዊ ጭንቀት ላይ የተካነ ባለሙያ (ሐኪም) በጭንቀትዎ ጉዳዮች ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል, እንዲሁም በበለጠ አስተማማኝ እና በራስ መተማመን እንዲነጋገሩ ይረዳዎታል.
በአንድ ምሽት ሊከሰት የሚችል ነገር አይደለም. ሆኖም ግን, በጥቅል የባህሪ ህክምና / የበሽታ መቆጣጠሪያ የተገጠመለት ጥሩ የጤና እንክብካቤ ሰጪ ማህበረሰብ በማኅበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ ማሻሻያዎትን ለማሻሻል እና ለእራስዎ ድጋፍ እንዲያደርጉ ሊያበረታቱ ይችላሉ.
> ምንጮች:
አንቶኒ, ሚ . የጂብሪንግ ኤንድ ሶሻል ነክቲቭ ስራ , 2010.
የማህበራዊ ጭንቀት ተቋም. በአግባቡ በመተግበር.
የዩናይትድ ኪንግደም ሁከት ጣልቃ ገብነት እና መከላከያ ማዕከል. አራቱ መሰረታዊ የኮምፕሌተር ግንኙነቶች .
የቴክሳስ ዩኒቨርሲቲ (ዳላስ). መረጋጋት.