ከዲፕሬሽን ችግርዎ ወይም የራስዎን ራስን የማጥፋት ሐሳብ ካጋጠምዎ ለህመም ምልክቶችዎ የት እገዛ ሊያገኙ ይችላሉ. ደስ የሚለው ግን የመንፈስ ጭንቀትዎን ለመርዳት ብዙ አማራጮች አለዎት.
ራስዎን መግደል ወይም እራስዎን ማጎዳኘት ከፈለጉ
በአሁኑ ወቅት እራስዎን የሚጎዳዎት ሆኖ ከተሰማዎት ከሚከተሉት መንገዶች ውስጥ አንዱን እርዳታ ማግኘት ይችላሉ:
- የአካባቢያዊ ራስን የማጥፋት የስልክ መስመር: የራስን የአጥፍቶ ጠቋሚ ስልክ ቁጥር ለማግኘት በአካባቢዎ የስልክ ማውጫ ላይ መመልከት ይችላሉ (ብዙውን ጊዜ በመጽሐፉ ፊት ይገኛል) ወይም በመደወል የመረጃ ማውጫ ላይ (በአሜሪካ ውስጥ 411 ይደውሉ) "ራስን ማጥፋት መከላከል", "የችግር ጊዜ ጣልቃ ገብነት" ወይም የካውንቲ የአእምሮ ጤና ማእከል ዝርዝር.
- የብሔራዊ ራስን የማጥፋት መስመሮች: የአካባቢውን የስልክ መስመሮችን ማግኘት ካልቻሉ ወይም አንዱን መፈለግ ያለዎት ሃሳብ ለእርስዎ ከፍተኛ ስሜት ስለሚሰማዎት - በነጻ የስልክ ጥሪ ወደ 1-800-784-2433 ወይም 1-800-273 መደወል ይችላሉ. -8255, ከየትኛውም የዩኤስ አሜሪካ, ከኩባንያው አማካሪ ጋር ለመነጋገር.
- የኢሜል ቀውስ ድጋፍ: በኢሜል ከሌላ ሰው ጋር መነጋገር ከፈለጉ ሳማራውያን በነጻ የኢሜል ድጋፍ የሚሰጡ የበጎ አድራጎት ድርጅት ናቸው. በዩኬ ውስጥ ለሚኖሩ ሰዎች በስልክ በስልክ ማግኘት ይችላሉ
- በአካባቢያችሁ የድንገተኛ አደጋ ክፍል እራስዎን የመጉዳት አስቸኳይ አደጋ ከገጠምዎ, 911 ለመደወል ወይም ለእርዳታ በአካባቢዎ ድንገተኛ ክፍል መጎብኘት. ሆስፒታል መተኛት ችግር እስኪያልፍ ድረስ ደህንነታቸውን ለመጠበቅ ይረዳል.
ጭንቀት ካለህ እና አስቸኳይ አደጋ ከገጠምክ
እራስዎን ለመጉዳት በአስቸኳይ አደጋ ካልተጋለጡ, ለዲፕሬሽንዎ እርዳታ ለማግኘት ቀጠሮ ሊያዝዙ የሚችሉ የተለያዩ ባለሙያዎች አሉ.
- የቤተሰብ ዶክተርዎ የእርስዎ የግል የቤተሰብ ሐኪም እርዳታ በሚፈልጉበት ጊዜ የሚጀምሩበት ጥሩ ቦታ ነው. ለታችብዎት የመንፈስ ጭንቀት ምክንያት የሆኑትን እንደ በሽተኛ ወይም የመድሃኒት የጎንዮሽ ጉዳት የመሳሰሉ ሌሎች ምክንያቶችን ማስወገድ ጥሩ ሀሳብ ነው. እና ዶክተርዎ በከባድ የመንፈስ ጭንቀት እየተሰቃዩ እንደሆነ ከተረዳዎ, ለእርስዎ መድሃኒት ሊያዝልዎት ይችላል. እንደ ሁኔታዎ እና እንደ የኢንሹራንስ አቅራቢዎ መስፈርቶች ላይ ተመስርተው, ወደ እርስዎ ሐኪም እና / ወይም ህክምና ባለሙያ ሊልኩዎ ይችላሉ.
- የስነ አዕምሮ ሐኪም: የሥነ-አእምሮ ባለሙያ የአዕምሮ ውስንነቶችን ለማከም ልዩ የሕክምና ዶክተር ነው. ስለሆነም በአጠቃላይ ባለሙያ ከሚገባው ይልቅ የመንፈስ ጭንቀትን ለመቆጣጠር የበለጠ ልምድ ያለው ልምድ ይኖረዋል. የአንተ ሐኪም ይበልጥ ውስብስብ ከሆነ ወይም የአንተ ሐኪም የመንፈስ ጭንቀትን ለመቆጣጠር ብዙ ልምድ ካላገኘህ አንድን የሥነ አእምሮ ሐኪም ማየት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ብዙዎች የመንፈስ ጭንቀት መድሃኒቶችን ከማዘዝ በተጨማሪ የሥነ ልቦና ሐኪም (ማስትር ቴራፒፕ) ለመሥራት ብቁ ናቸው. ምንም እንኳን ብዙዎች ይህንን የሕክምናውን ክፍል ለሌላ የአይምሮ ጤንነት ባለሙያዎች መድኅኒት በሕክምና የሕክምና ገጽታዎች ላይ ማተኮር ይችላሉ.
- ቴራፒስት- አንድ የህክምና ባለሙያ (ዶክተር) በቆራጥነት ሕክምና (psychotherapy) ሂደት ላይ የችግሮች መፍትሄ ለማግኘት ይረዳዎታል. በስነ-ልቦና ባለሙያ (የሥነ-ልቦ-ሐኪም), በስነ-ልቦና ባለሙያ, በማኅበራዊ ጉዳይ ሰራተኛ ወይም በስነ-ልቦና ነርስ የመሳሰሉት በአግባቡ የተረጋገጡ እና የተፈቀደ የአእምሮ ጤና ባለሙያ (psychotherapist) ሊሆኑ ይችላሉ. ይሁን እንጂ እንደ እሷን ስልጠና እና የክልል ህጎችን መሠረት በማድረግ መድሃኒት ሊወስኑ ወይም ላያውቁ ይችላሉ.
- አማካሪ: በአደጋ ምክንያት የሚከሰት ከሆነ አማካሪ ለአንቺ ጥሩ አማራጭ ሊሆን ይችላል. ምክሩ ከህክምና ጋር የሚመሳሰል ቢሆንም የአጭር ጊዜ ትኩረት የአፋጣኝ ችግሮችን በመፍታት ላይ ያተኮረ ሲሆን በሽተኛው የመንፈስ ጭንቀቱ በህይወቱ ውስጥ ከሚያስጨንቁ ሁኔታዎች ጋር የተያያዘ ነው.