ብዙ ሰዎች የጽሕፈት ወይም የጋዜጣ ምርምር ሲያገኙ ደስ ይላቸዋል. አንድ ሰው ሐሳቡን እና ስሜቱን እንዲያደራጅ እና በአስተማማኝ መንገድ እንዲገልጽ ያስችለዋል. እንዲሁም አንድ ሰው በሕይወታቸው ውስጥ ሊያደርጋቸው በሚችሉት ውሳኔዎች እና / ወይም ለውጦች እንዲያስብ ያስችለዋል. ስለዚህ ብዙ የሕክምና ባለሙያዎችና የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች መጽሔቶችን ለደንበኞቻቸው ይመክራሉ.
የአመጋገብ መዛባት እሚያስፈልጋቸው ሰዎች ስለነበሩ መፅሃፍ ሊሆኑ ይችላሉ.
መጽሔት ግለሰቡ በዚያ ቀን የሚያጋጥመውን ማንኛውንም አስተሳሰብና ስሜት የሚገድል ነው. ይሁን እንጂ, እዚህ የተዘረዘሩትን የመሳሰሉ የተወሰኑ ርእሶችን መጨመር የተወሰኑ ጉዳዮችን ለመለየት ይረዳሉ ወይም በጸሐፊው እገዳ ላይ ማቋረጥ ይችላሉ.
ስለ መዳንዎ ለመጻፍ ጽሁፎች
ለርስዎ የአመጋገብ ችግር 'መልካም ደምጽ ደብዳቤ' ይጻፉ. ለሆስፒታሊቲ ዲስኦርደር 'መልካም ደህና ሁኑ' የሚለው ቃል ብዙ የቲቢ ሕክምና ባለሙያዎች ውስጥ የታወቀ ሥራ ነው. ይህ ዓይነቱ ደብዳቤ ስለ ስለ አመጋገብዎ ችግር (ማለትም የመቆጣጠር ወይም የጊዜያዊ ጭንቀት ስሜትን የመሳሰሉ) እንዲሁም ስለ መብላት መታወክ አሉታዊ ነገሮችን ዝርዝር የያዘ ሊሆን ይችላል. እንዲሁም የመልሶ ማግኛ ግቦችን እና ግለሰቡ እነዚህን እቅዶች ለማሳካት (የታሸገ ሕክምናን በመያዝ, የመኖሪያ ኘሮግራም ውስጥ ወዘተ ...) ሊያካትት ይችላል.
ስለርስዎ የ AE ምሮ ጤንነት ዝርዝር ጥቅምና ጉዳት ይግለፁ. ህክምናን ለማከም እና ከኣመጋገብ መታወክ ለመዳን መወሰን በጣም አስቸጋሪ እና አስደንጋጭ ሊሆን ይችላል. አንዳንዴ ህመምተኞች በጭራሽ ሊለውጡ እንደፈለጉ እርግጠኛ አይደሉም. የአመጋገብ መዛባት ምክንያቶችንና አለመሆናቸውን ዝርዝሮችን ማዘጋጀት ችግሩን ለመለየት ይረዳል.
የመብላት መታወክዎ (ዲስዛሪቲስ ዲስ O ርደር) ምን E ንደተሰጥዎና ምን E ንደተወሰዱ ስለምሰጡት ነገሮች ራስዎን ይጠይቁ ስለ ሁለቱም ዝርዝሮች ታማኝ ሁን. በቀጣይ ቀን እንዲሁ ዝርዝሮችን ማሰብም አስቸጋሪ ቢሆን.
የአመጋገብ ችግርዎ ሃሳቦችዎን በተመለከተ እውነታውን ይጻፉ. ከአመጋገብ መዛባት ጋር የሚታገሉ ሰዎች የራሳቸውን ግምት , ክብደትና ምግብ በተመለከተ የተዛቡ ወይም የተሳሳቱ ሃሳቦችን ይፈትናሉ. እነኚህን ሀሳቦች ለመቀየር አንደኛው መንገድ 'የምግብ አለመግባባት ሃሳቦች' መሆኑን እውቅና መስጠት እና ከእውነት ጎን ለትፃሜ መጻፍ ነው. ለምሳሌ ያህል, የአመጋገብ ችግር እንዳለ ሲሰማው "ክብደት ካገኘሁ ለራሴ ያለኝ አክብሮት እየቀነሰ ይሄዳል" ብለው ሊሆን ይችላል. እውነቱን ለመናገር ግን ለራሳችን ያለን ግምት በእኛ ክብደት ላይ የተመካ አይደለም. ይህ የተዛባ አስተሳሰብን መገንዘብ እና በቀላሉ እና በቀላሉ ለማረም እስከሚችሉ ድረስ ይህ በመካሄድ ላይ ያለ የመጽሄት ርዕስ ነው.
ስለ ሰከንድ ወይም ድጋሚ ማላዘፍ እና እንዴት በተለየ መንገድ ሊከሰት እንደሚችል ይጻፉ. የመብላት መታወክ ከመለኮሻቸው E ንዲሁም ልምምድ E ንደሚቀላቀለ ይታያል. ከመግሇጥያዎች እና ከእርግማሾች መማር በጣም ጠቃሚ ነው, እናም መጽሏፌን እንዱያዯርጉ ሉረዲዎት ይችሊሌ. ስለሸርቱ በራሱ ላይ ብቻ ሳይሆን ቀደም ሲል ስለነበረው ነገር እና ነገሮች እንዴት በተለየ መንገድ ሊከሰቱ እንደሚችሉ ጭምር አስፈላጊ ነው.
የሽግግሩ ምንድነው? ለጉላቱ ምላሽ መስጠት ይችሉ የነበረው የተለየ መንገድ ነበር?
የአመጋገብ ችግር ሳይኖር ህይወትህ ምን እንደሚመስል ጻፍ. ስለ መልሶ ማገገሚያ ፍርሃቶች ለመከላከል አንድ መንገድ አንዱ የአመጋገብ ችግር ሳይኖር ህይወትዎ ምን ያህል የተለየ እንደሚሆን ማሰብ ነው. ምግቦች እንዴት ይለያሉ? በራስ የመተማመን ስሜት ይኑራችሁ ወይም በትንሹ ይጨነቃሉ / ወይም ይጨነቃሉ? ግንኙነቶች እንዴት ይለያሉ? በትርፍ ጊዜዎችና በሌሎች አስደሳች እንቅስቃሴዎች የበለጠ ጊዜ ይኖርሃል? በአካል ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል? ከኤን-ነፃ ህይወት ጋር ትንሽ ህልም ለመኖር ይፍቀዱ.
በአሁኑ ጊዜ በሕክምናው ውስጥ ከሆኑ, የእርስዎ ቴራፒስት ያለዎትን ሁኔታ እና ልምድ ለይቶ ለማወቅ የሚያስችል የርዕሰ-ሀሳብ ሊሰጥዎ ይችላል.
ስለ ሂደቱ እና ስለ ሂደቱ አካል የሚሆኑትን አስቸጋሪ ሀሳቦች ወይም ስሜቶች ሁሉ ለቲዎር ባለሙያው ማነጋገርም ይችላሉ.