የአዕምሮ ህክምና ውጥረት (PTSD) ላሉ ሰዎች ቅዠት እና ቅዠት ለመቀነስ የአዕምሯዊ ሕክምና (IRT) የእውቀት (ኮምኒቲካል) ህክምና ነው. እጅግ በጣም የተለመዱ የቱሪዝም ምልክቶች ከሆኑት የከዋክብት ወይም አስፈሪ ህልሞች ናቸው. አይ.አ. ቲ.ፒ.አይ ፒ.ዲ. በተሳሰሩ ሰዎች ቀለል ያለ ቅዠት እንዲፈጠር በቀጥታ ያተኮረ ነው.
ቅዠት ካጋጠማችሁ በጣም አስፈሪ በሆነበት ሰዓት ብቻ ከእንቅልፋችሁ ትነቁ ይሆናል.
ምክንያቱ ምናልባት, እንደምታውቁት, የጭንቀት ብርቱነት ብዙውን ጊዜ እንቅልፍ አጥብቆ እስኪያልቅ ድረስ ከመነሳቱ እና ከእንቅልፉ እስኪነቃ ድረስ ይገነባል.
በ IRT ህክምና ውስጥ, የእርስዎን ቅዠቶች በተለዩ, ዝቅተኛ አደገኛ ውጤቶች እንዲገመግሙ ይረዳዎታል. ግቡ, የሌሊት ቅዠቶችዎ እንደገና ከተከሰቱ እና እንዳይከበሩ ለማድረግ "ቅጠሎችን" መሰብሰብ ነው.
በምስላዊ ልምምድ ውስጥ ምን ይከናወናል?
በ IRT ውስጥ ቴራፒስትዎ በመጀመሪያ ስለ እንቅልፍ እና ቅዠቶች ከእርስዎ ጋር እነሱን ለማስተዳደር መማርን "እንደ ሁኔታው ለማዘጋጀት" የጀርባ መረጃ ይሰጥዎታል. ከዚያ ከሐኪምዎ ጋር በመሥራት, እርስዎ:
- በተደጋጋሚ ያጋጠምዎትን ቅዠቶች የማያወላውል, የማያፈናፍኑ ውጤቶችን ይፍጠሩ
- ቅዠቶችን በአዲሶቹ መጨረሻዎች ላይ ጻፉ እና ተለማመዱ
- የ IRT ህክምናዎ እንዴት እየሰራ እንደሆነ እንዲያውቁ ቅዠትዎን እንዴት እንደሚከታተሉ ይወቁ
A ብዛኛውን ጊዜ ፒ ቲ ዲ ቲ ፒ የያዘ ሰው ቀደም ሲል A ነጋቂ E ንዳይሉ ለማስደንገጥ E ና << ቅዠትን >> ለማስወገድ ይረዳል.
ይህም IRT ን እንዲሰራ ለማድረግ ይረዳል, ግን የበለጠ ምቾት እና ተስፋ አለው, ግን ስኬታማ እንዲሆን ዘዴው አስፈላጊ አይደለም.
ተሰብስቧን ሐኪም ያደርግ ይሆን?
የእርሶ ሐኪምዎ የአርኤስ ቲቢ (IRT )ዎን ከአንዳንዶቹ በጣም ትንሽ አስፈሪ ቅዠቶችዎ ጋር እንዲጀምሩ ይጠይቅዎታል. ለምን? በራስ መተማመንዎን ለመገንባት እና በእንቅልፍ ሰዓቶችዎ ውስጥ ስናስገባ በድጋሚ በቅዠቶች እንዳይታቀቁልዎ ይረዳዎታል.
ግቡ ስሜታዊ ምላሾችን ለመቀስቀስ አይደለም. ይልቁንስ ቅዠትዎን በተቻለ መጠን ትንሽ ስሜትን ለመመልከት ይረዳዎታል. ብዙውን ጊዜ ቴራፒስት ጸጥ እንዲሉ የሚያግዘውን ነገር በመግለጽ የልምድ ልምዳቸውን ይጀምራሉ, ለምሳሌ, "አሁን ህልሙ እንጂ ቅዠት አይደለም."
ይህንን እንደ "መራመድ ከመጀመርዎ በፊት" ብለው ያስቡ.
የምስል የመልዕክት ሕክምና ጊዜ ገደብ ነው
IRT ግልጽ ክፍተት እንዳልሆነ ማወቅ አስፈላጊ ነው. ለታላቁ የጊዜ ርዝማኔ ይቆያል ምክንያቱም ትኩረቱ በቅዠት ላይ ብቻ የሚያተኩር ስለሆነ, ይህ አንድ ብቻ የ PTSD ምልክት ነው.
ብዙ የቲቢ ምልክቶች በሚነሱበት ጊዜ, የተጋለጡ የሕክምና ዘዴዎችን የመሳሰሉ ሰፋፊ-ተኮር ህክምናዎችን ለመመልከት ይሞክሩ .
ስለ ምስል አቀንቃኞች የሚደረግ ሕክምና ምንድነው ማወቅ ያለብኝ?
ከሐኪምዎ ወይም ከቡድን ምርምር አካል ጋር ከ IRT ብቻ ጋር መስራት ይችላሉ.
ምንም እንኳን በአርኤስ አይ ቲ (IRT) የተለመደው ግስ ወደ ቅዠት ዝቅተኛ ደረጃ ላይ ቢደርስም, ከ PTSD ጋር የተለያየ ሰዎች ስለ ራሳቸው የሚፈልጉት የተለያዩ ሃሳቦች ሊኖራቸው ይችላል. ለምሳሌ ያህል, ሙሉውን ቅዠት (ወይም ብዙውን ክፍል) መለወጥ, ሌላ ሰው ደግሞ ጥቂት ጥቃቅን ዝርዝሮችን ለመመለስ ቢፈልግ. ፍላጎቶችዎን በተሻለ የሚስማማ የ IRT አቀራረብ ለመምረጥ የህክምና ባለሙያዎ ከእርስዎ ጋር አብሮ ይሰራል.
ምንጭ
ክራከር ቢ. (2004). ለከባድ የድህረ ዘመናዊ ቅዠቶች በዓይነታቸው ላይ የሚደረግ የሐዘን ሕክምና: የአዕምሮ እይታ እይታ. በ RI Rosner, WJ Lida, A Freeman (Eds), የኮግፊቲቭ ቴራፒ እና ህልሞች. ኒውዮርክ, ኒው ሲ: - Springer Publishing Company.