የዓይን እንቅስቃሴ የእንስሳት ስሜትን መቀነስ እና ዳግም ማሳደግ (EMDR) ለ PTSD እና ለሌሎች የአእምሮ ጤንነት ህክምና ነው (ከታች ይመልከቱ). ህክምናዎ እርስዎ ያጋጠምዎትን አሰቃቂ ትዝታ እና አዎንታዊ ሃሳቦች እና እምነቶች ከእርስዎ ሰቆቃ ክስተት የሚያመጣውን ጭንቀት ለመቀነስ ይረዳል. እነዚህን ሀሳቦች እና ምስሎች በአዕምሯችን ውስጥ, እንደ የዓይን እንቅስቃሴዎች ወይም እንደ ቴራፒስት መሪነት የሚያራምዱ የጡባዊ ተፅዕኖዎችን እንዲከታተሉ ይጠየቃሉ.
የ EMDR ህይወት በህይወትዎ ውስጥ ከሚገኙ ዋና ዋና የጊዜ ቅደም ተከተሎች ጋር በተዛመደ የፒ ቲ ዲ ኤስ ተያያዥ ሁኔታ ላይ ያተኩራል.
- ያለፈውን: አስጨናቂ, የስሜት ቀውስ እና ትውስታዎች
- የአሁኑ ጊዜ: - የሚያስጨንቁ ወቅታዊ ሁኔታዎች
- የወደፊቱ ጊዜ: አዎንታዊ እርምጃዎችን ለመውሰድ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ክህሎቶችን እና አመለካከቶችን ማጎልበት
በ EMDR ህክምና ወቅት ምን ይከሰታል?
ደረጃ 1 የእራስዎ የኤሜዲ ሕክምና ቴራፒ (ስፌል ቴራፒስት) በስሜቱ ላይ የስሜት አስቀያሚ ትዝታዎችን, ምስሎችን, ስለራስዎ ያለዎትን ሀሳብ, እና ከከባድ አሰቃቂ ክስተቶችዎ የሚመነጭ የሰውነት ስሜቶችን እንዲያስታውሱ በመጠየቅ ክፍሉን ይጀምራል. ከዚያም እነዚህን ሀሳቦች እና ምስሎች በአዕምሮዎ ውስጥ ሲቆዩ, የቲዎ ሐኪምዎ የውጭ ተነሳሽነት ትኩረት እንድንሰጥ ይጠይቃል. ለምሳሌ, የቲዎፔሩን እጅ ለመከተል ዓይኖችዎን ወደ ኋላና ወደፊት ለማንቀሳቀስ ሊጠየቁ ይችላሉ.
ደረጃ 2 ውስጥ በሚተነፍሱበት ወቅት ወደ አእምሮዎ የሚመጣውን አዳዲስ አስጨናቂ ሀሳብዎን በጥልቀት ይሞላልትና ከሂሳብ ባለሙያዎ ጋር ይወያዩ.
ደረጃ 3 ን እንደገና ትደግማለህ, ይህ አሁን በደረጃ 2 ውስጥ ሪፖርት በተደረገባቸው አዳዲስ ሃሳቦች ላይ እያተኮረ ነው, ከዚያም እንደ ደረጃ 2 ላይ ያጠናቅቅ.
በአጠቃላይ ይህ ጭንቀት እስኪቀንስ ድረስ ይህ ኡደት ይደገማል. በተወሰነ የቋሚ ክፌሇ ጊዜዎች ሊይ አስከፊ ክስተትዎ ተጽዕኖ ያዯረገበትን መንገዴ ሇማወቅ, ኣንዳንድ ባህሪያትዎትን ሇመቀየር , እና ሇወደፊቱ በበሇጠ ሇመዯገም ይችሊለ.
ማን ነው EMDR እገዛ እነማን ናቸው?
በ 1989 ቱ ውጤታማነቷ ላይ ካደረገው የመጀመሪያ የሊኒካዊ ጥናት ጀምሮ ኤምዲዲ ለችግስት ተከላካይ ሕመምተኞች ብቻ ሳይሆን ከሌሎች የአዕምሮ ጤና ሁኔታዎች ጋር የተዛመዱ መሆናቸውን ግን ማወቅ ሊፈልጉ ይችላሉ. እነኚህን ያካትታሉ:
- ከአንደኛው የዓለም ጦርነት, የኮሪያ ጦርነት, የቬትናም ጦርነት, እና በኢራቅና አፍጋኒስታን የተደረጉ ጦርነቶች
- የፍራቢዲያ , የፓንች ዲስኦርደር , የስሜት ቀውስ ( ዲስኦርደር ዲስ O ርደር) (OCD), እና A ጠቃላይ የሆነ የተጨነቁ በሽታዎች
- ወንጀል ተጎጂዎች, የፖሊስ መኮንኖች, እና የእሳት አደጋ ተከላካዮች
- ከፍተኛ ሐዘን የሚደርስባቸው ሰዎች
- የወሲብ ጥቃት ሰለባዎች
- በቤተሰብ, በጋብቻ እና በጾታዊ ግንኙነት ላይ ተጽዕኖ ያሳደረባቸው ሰዎች
- የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው አዋቂዎችና ወጣቶች
እንዴት እንደሚሰራ
EMDR በአሰቃቂ ጉድለቶች እና አወንታዊ መረጃዎ መካከል በአዲሱ ትስስርዎ ውስጥ አዲስ ግንኙነቶችን በመገንባት ይሰራል ብለው ያምናሉ, ይህም አወንታዊ መረጃዎ በአሰቃቂ-ነክ አስተሳሰብዎ ላይ የበለጠ ተፅዕኖ እንዲኖር ያስችላል.
ይሁን እንጂ EMDR እንዴት እንደሚሠራ ገና እርግጠኛ እንዳልሆነ ማወቅ አለብዎት. የተጋለጡ የሕክምና ዘዴዎች ከሚባለው ዘዴ ጋር ተመሳሳይ በሆነ መንገድ ሊሠራ ይችላል, ነገር ግን ተመራማሪዎች ገና እርግጠኛ አይደሉም. በተጨማሪም ውጤታማነቱን ለመገምገም የተደረጉ ጥናቶች አንዳንድ ትችቶች ተሰንዝሏል.
በ EMDR ኢንስቲትዩት ድረ ገጽ ላይ ስለ የዓይን ማስተካከያ እና መድቃሚ ሕክምና ተጨማሪ መረጃ ማንበብ ይችላሉ.
ምንጮች:
ሊሊንፋልድ, ኤስ. ሊን, ኤስ. እና ሎሆር, ጄ. (2002). ሳይንስ እና ፕሳ-ሳይንስ ሳይንስ ክሊኒካል ሳይኮሎጂ ኒው ዮርክ, ኒው ዮርክ: ጊልፎርድ ፕሬስ.
Lilienfeld, SO (ጃን / ፌ 1996). ለኤም ዲ አይ መያዝ ህክምና አይኖርም? ተጠራጣሪ ቀስቃሽ.
ማክስልፍልልድ, ኤል. (2002). የድህረ ወሊድ ጭንቀት (አይነምድር) ችግርን ለመከላከል የሚደረግ የዓይን እንቅስቃሴ ዘግይቶ እንዲፈጠር እና እንደገና እንዲታከም ያደርጋል. በ CR Figley (ኤድ), ለችግሩ የተጋለጡ አጭር ሐኪሞች (ገጽ 148-170). ዌስት ፓርቲ, ሲቲ: ግሪንዉድ ፕሬስ.
"EMDR ምንድን ነው ዘወትር ጥያቄዎች." EMDR Institute, Inc. (2016).
«EMDR የተመለከታቸው ክሊኒካዊ መተግበሪያዎች». EMDR Institute, Inc. (2016).