ሐሜት እንዳይኖር መከላከል

አንድን ሀዘንን ለማስወገድ ብቸኛው አስተማማኝ መንገድ አለመጠጣት ነው

የተጠቂነት ምልክቶችን ለመከላከል ብቸኛው አማራጭ ምንም ዓይነት አልኮል መጠጣት ነው . ለመጠጣት ካቀዱ ግን, የመጠጥ እድልዎ ለመቀነስ ሊወስዷቸው የሚችሉ እርምጃዎች አሉ.

በተበላሸ ጊዜ ውስጥ የተጎዱት አብዛኛዎቹ የማይታዩ የሕመም ምልክቶች የአልኮሆል ዳይሮክቲክ ውጤቶች , የሰውነት መሟጠጥ እንዲሟጠጡ እና የጉበት መበላሸት በመጠጥ የአልኮሆል መለዋወጥ ያስከትላል.

በትንሽ እቅድ አማካኝነት የእነዚህ ሂደቶች ተፅዕኖ በእጅጉ ይቀንሳል.

ሐይርን መከላከል

ለመጉዳት ከሁሉ የተሻለው መድኃኒት ከመጀመሪያው ላይ ላለመውሰድ ነው. አንድ ሀዘንን ለመከላከል አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ.

ጠቃሚ ምክር	እንዴት
መጠነኛ ጠጣ	አንድ ሰው በመርካቱ መጠጣት የማይጠጣ ከሆነ ጭቅጭቅ የማግኘት እድሉ ምንም ማለት አይደለም. ምንም እንኳን ለየት ያለ ቢሆንም ከልክ በላይ የሚጠጡ ብቻ የሆድ ጠባቂ ምልክቶች ይታያሉ.
ውሃ	የውሃ መቆጣት ዋነኛ መንስኤዎች የውሃ መቆጣት ምክንያት ስለሆነ የአልኮል መጠጥ እና የአልኮል መጠጦችን በመጠጣቱ እነዚህ ምልክቶች ይታያሉ. አልኮል ከመጠጣችሁ በፊት አንድ ብርጭቆ መጠጣት ጠዋት ምሽት ከአልኮል መጠጦች ጋር ተካፋይ ከመሆንዎ በፊት እና ከመተኛት በፊት የመጠጥ መ ንገሩን ለማስታገስ ረጅም መንገድ ይቀጥላል.
የተጠበሰና የተትረፈረፈ ምግቦችን መመገብ	አልኮል ከመጠጣትዎ በፊት ማንኛውንም ምግብ መብላት አልኮልን ወደ ሰውነት ውስጥ እንዲገባ ያደርጋል. በተለይም የቅባት ወይም የቅባትን ምግቦች መመገብ በተለይም የሆድ ቁርኝት እና ቀዝቃዛ ምግቦች እንዲሸፍኑ ይረዳል. በአንዳንድ ባሕሎች ሰዎች ከመጠጣቸው በፊት አንድ የሻይ ማንኪያ ዘይት ይወስዳሉ.
ከግጭቶች ተቆጠብ	አነስተኛ የመጠጥ ቁርጥራትን የሚያጠኑ የአልኮል መጠጦችን በመጠጣት የመቀነስ እድሉ ይቀንሳል. መጭመቂያዎች በማፍላቱ ወቅት የተፈጠሩ የኬሚካል ምርቶች ለስኒስቱ ጣዕም, ሽታ እና መልክ የሚመጡ ናቸው. እንደ ቮድካ ወይም ጂን የመሳሰሉ ንጹህ የአልኮል መጠጥ መጠጦች ውስጠ ወይንም ጥቂት ኮንደሮች አይኖሩም. ለምሳሌ እንደ ዊስክ, ብራንዲ እና ቀይ ወይን የመሳሰሉ መጠጦች ይይዛሉ.
ከመጠን በላይ-ቆጣሪ መፍትሄዎች	እንደ ኩርፊያ "ፈውሶች" የሚሸጡ ብዙ የአጸፋዊ ምርቶች ምርቶች አሉ. በተቃራኒው ከነዳጅ ውስጥ የኬሚካል ማጣሪያዎች እንደ ሰውነት ማጣሪያ ማጣሪያ በሰውነት ውስጥ ይሰራሉ ​​እና ከመጠጣቸው በፊት ከተወሰዱ የመጠባበቂያ ምልክቶችን ለመቀነስ ሊወስኑ ይችላሉ. ምክንያቱም እነዚህ መድሃኒቶች አብዛኛው ጊዜ ምሽት ላይ ብዙ ጊዜ መወሰድ እንደሚኖርባቸው, በእያንዳንዱ ጊዜ ደግሞ ሙሉ ብርጭቆ ውሃ ጋር, ምናልባት የተከላካይ ባህሪያት ያለው ውሃ ሊሆን ይችላል.

ሐይቁን ለመከላከል የታችኛው መስመር

ምንም ዓይነት አልኮል ቢጠጡ በሚቀጥለው ቀን ጠዋት ላይ አንዳንድ አሉታዊ ተጽኖዎች ሊደርሱባቸው ይችላሉ. ብዙውን ጊዜ መጠጥዎን በበለጠ ሲጠጡ ይበልጥ ተጋላጭ የሆኑ የትንባሆ ምልክቶች መታየት ይችላሉ.

በንጋቱ ውስጥ መጠጥ ወይም የአልኮል መጠጦችን በመጠኑ ወይም መጠኑን በመጠጣት የአልኮል መጠጦችን እና የእርግዝና ውጤቶችን ሊቀንሱ ይችላሉ.

ምንም ባታደርጉስ?

እሺ, ምክሩን በሙሉ አልቀበልም. አልኮል ከመጠጣትዎ በፊት ምንም ነገር አልበላሁም, መጠነኛ አልጠጣም, እና ከኮሚኒዎችን ማስወገድ አልቻሉም. ክርቱን ለመምታት አሁን ጊዜው ነው, እና በጠዋቱ ላይ ዋጋውን እንደሚከፍሉ ያውቃሉ.

በዚህ ነጥብ ላይ ምን ያደርጋሉ? ውሃ ጠጡ.

በሂደቱ ደረጃ ላይ እንኳን, ትራሱን ከመውለዷ በፊት በተቻለ መጠን ብዙ ውሃ መጠጣት ከቻሉ, በውሃ መበላሸት ምክንያት የሚመጣውን የኃጢያት መጠን በእጅጉ መቀነስ ይችላሉ. ሁሉም ደስ የማይል ውጤቶች ሊያስወግዱ ይችላሉ, ነገር ግን ከእንቅልፍዎ በፊት ምንም ውሃ ካልጠጡ እርስዎ የተሻለ ይሆናል.

_{ምንጮች:}

> የአልኮል መጠቀምና የአልኮል ሱሰኝነት ብሔራዊ ተቋም. « የአልኮል ሃንገርስ - መአካሪዎች እና አስታላሚዎች (ፒዲኤፍ)». 14 ጃን. 2002.

> ADAM "ሐኪንግ ሕክምና". 10 ኦክቶበር 2007