የተጋገረ ጥቃት
የፓኒስ ጥቃቶች በመደበኝነት የሚጀምሩት በፍርሃት እና በጭንቀት ነው. በከፍተኛ ጭንቀት ወቅት, ከሚከተሉት ምልክቶች 4 ወይም ከዚያ በላይ ሊሆኑ ይችላሉ:
ፈጣን የልብ ምት ወይም የልብ ድካም
ስሜቶችን ማሾፍ ወይም ማፋሰስ
መንቀጥቀጥ ወይም መንቀጥቀጥ
የማቅለሽለሽ ወይም የሆድ ህመም
መቆጣጠርን መፍራት መፍራት
ከመጠን በላይ ላብ
የመረበሽ ስሜት
በሚያሳዝን መንገድ, ስለ ፓኒክ ጥቃቶች ብዙ የተሳሳቱ አስተያየቶች አሉ. ስላሉ በሽተኞች በተለይም ስለነዚህ ጥቃቶች በጣም ብዙ አለመግባባቶች እና የተሳሳቱ ግምቶች በሚኖሩበት ጊዜ ለተፈጥሯቸው አሳዛኝ ሁኔታዎች ለችግሩ አሳዛኝ ሊሆን ይችላል. ስለ ፓኒክ ጥቃቶች የተለመዱ አፈ ታሪኮችን ለመቅረጽ ያንብቡ. እያንዳንዱ ተረት በስርዓተ-ጥቃቶች ላይ በሚታየው እውነታ ተወስዷል.
የተሳሳተ አመለካከት: የፓኒስ ጥቃቶች ለጭንቀትና ለጭንቀት የተጋለጡ ናቸው.
አንድ ሰው አንድ ዓይነት ነገር ሲናገሩ ሰምተህ ይሆናል, "ኦ! በጣም ተጨንቄ ነበር, በጣም አስደንጋጭ ጥቃት ደርሶብኝ ነበር," "በጣም ፈርቼበታል, በጣም አስፈሪ ጥቃት ጀመርኩ," ወይም "የመረጋጋት ስሜት ተሰማኝ ምክንያቱም በጣም ፈርቼ ነበር. "እንደነዚህ ዓይነቶቹ መግለጫዎች የምዕራባውያን ጥቃቶች በትክክል ምን ማለት እንደሆነ ያመጣል. በከፍተኛ ህይወት ውስጥ ጭንቀት ወይም ሁኔታ ላይ የሚጠበቀው ጭንቀት ወይም የመረበሽ ስሜት አስፈሪ ጥቃቶችን ከማየት ጋር ተመሳሳይ አይደለም.
በተጨማሪም, የተቃውሞ ድብደባዎች ያላቸው ሰዎች በአካባቢያቸው ለሚፈጠር ማንኛውም ነገር አጸያፊ አይደሉም. ይህም ማለት ግለሰቡ ምልክቶቹን መቆጣጠር ይችላል ማለት ነው. የፓርካ ዲስ O ርደር ያለባቸው ሰዎች ከሰማያዊው, ከማስጠንቀቂያ ወይም ከማንኛዉን A ካባቢ የሚነሱ ጥቃቶች A ለው. የተጋለጡ ሰዎች እነዚህን ጥቃቶች ለመቆጣጠር ይማራሉ, ነገር ግን እነዚህን ገጠመኞች ለመቆጣጠር አይገደዱም.
የተሳሳተ አመለካከት: የፓኒስ ጥቃቶች በሽታው ብቻ ነው.
ምንም እንኳን የመርሳት ጥቃቶች ዋናው ፓንሊክ ጥቃቶች ናቸው, እነዚህ ጥቃቶች ከሌሎች የአእምሮ ጤና ወይም የሕክምና ሁኔታዎች ጋር ሊከሰት ይችላል. የፓኒስ ጥቃቶች ከአእምሮ ጤና ችግሮች ጋር ተያይዘው በአጠቃላይ የአዕምሮ ጤንነት መዛባት (GAD), በተቃራኒ ፔሮቢስ, ኦቢዚቲቭ ኮምፕሪሲቭ ዲስኦርደር ( OCD ), አግሮራይፋቢያን , የአመጋገብ መዛባት, ማህበራዊ ጭንቀት ችግር ( ዲአይዲ ), ድብርት እና ባይፖላር ዲስኦርደር ናቸው . እነዚህ ጥቃቶች እንደ የአንጀት መወጠር ( አይቢ ቢስ ) የመሳሰሉ የተወሰኑ የሕክምና ሁኔታዎች ጋር ሊገናኙ ይችላሉ. ሌሎች የምግብ መፍጫ ችግሮች, እና የእንቅልፍ መዛባት.
የተሳሳተ አመለካከት: የፓኒስ ጥቃቶች የሚከሰቱት ግለሰቡ ሲነቃ ነው.
ብዙውን ጊዜ የሰዎች ጭፍጨፋዎች ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት አንድ ሰው ነቅቶ እያለ ነው, ነገር ግን ሰውዬው እንቅልፍ ሲተኛም ሊከሰቱ ይችላሉ. የምሽት ጥቃቶች በመባል የሚታወቁት እነዚህ ምልክቶች አንድ ሰው ከእንቅልፍ እንዲነቁ ሊያደርግ ይችላል. አንድ ሰው ይህ ሲከሰት ፍርሃት ቢሰማው እንግዳ ነገር አይደለም. የምሽት ጭንቀት በየጊዜው ብዙውን ጊዜ ከፍርሃት ስሜት እና ከራሱ እና ከአካባቢው መንቀሳቀስ ጋር ይጣጣማል. ግለሰቡ አስፈሪ ቅዠት እያላቸው ነው ብለው ያምናሉ እናም አስፈሪው ጥቃቱ ከተቀነሰ በኋላ እንደገና ለመተኛት በጣም አስቸጋሪ ሁኔታ ሊያጋጥመው ይችላል.
የተሳሳተ አመለካከት: የፓኒስ ጥቃቶች ጤናማ እንድትሆን ሊያደርጉ ይችላሉ.
ግለሰቡ በጭንቀት ሲወድቅ ሙሉ ለሙሉ መቆጣጠር እንዳይችል ሊፈሩ ይችላሉ. ብዙውን ጊዜ የሚያሳፍር ነገር አለ. በተጨማሪም ብዙዎቹ አእምሯቸው ሙሉ በሙሉ ይጎዳቸዋል ብሎም ይፈራሉ. እውነታው ግን የመርሳት ጥቃቶች በተፈጥሮ የአዕምሮ ጤና ሁኔታ ምክንያት የተከሰቱ ናቸው, ግን አንድ ሰው "ሊበታተን" መጀመሩን የሚያመለክት አይደለም. እንደ እውነቱ ከሆነ, ድግግሞሽ ከመድረሱ በፊት በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ የድግግሞሽ ጥቃት በአጠቃላይ ከፍተኛ ይሆናል ማለት ነው. አንዴ ጥቃት ከተነሳ በኋላ ሰውዬው ለተወሰነ ጊዜ ያህል ጠፍጥፎ እንደሚቀጥል ቢያውቅም ነገር ግን ለመሰወር ምንም ምክንያት የለውም.
የተሳሳተ አመለካከት: ከመደንገጥ አደጋ ልትሞቱ ትችላላችሁ.
ለብዙ ጊዜ የመረበሽ የመረበሽ ጥቃት ብዙ ሰዎች የድንገተኛ ጊዜ ችግር ውስጥ በመሆናቸው ድንገተኛ የሕክምና ድንገተኛ ችግር እያጋጠማቸው ነው. ፈጣን የልብ ምት, የደረት ሕመም, ከመጠን በላይ ማምጠጥ እና የትንፋሽ ማጣት ፈጣን እርዳታ የሚያስፈልገው አስፈሪ መከራ ሊሆን ይችላል. የፓኒስ ጥቃቶች ሌሎች የሕክምና ሁኔታዎችን የሚመስሉ ምልክቶች ሊኖራቸው ይችላል, ነገር ግን ለሕይወት አስጊ ናቸው ተብሎ አይቆጠሩም. ጥርጣሬ ካለዎት ሁልጊዜ የሕክምና እርዳታ ማግኘት አለብዎት.
የተሳሳተ አመለካከት: የፓኒስ ጥቃቶች ማስቀረት ይቻላል.
ብዙ ሰዎች የሚቀሰቀሱትን ተስጓሚዎች በመርሳት አስፈሪ ጥቃቶችን መከላከል እንደሚችሉ ያምናሉ. ለምሳሌ ያህል, አንድ ሰው የሚበርሩ ፍርሃቶች ወደ ሽብርተኝነት እንደሚመጡ ከተሰማው ሰውየው መብረር የለበትም የሚል መደምደሚያ ላይ ደርሶ ሊሆን ይችላል. ሆኖም ይህ በብዙ ምክንያቶች ውሸት ነው.
በመጀመሪያ, የፓርኪስ ህመምተኞች በአካባቢው ምክንያት ሳይታሰብ በድንገት የሚመጡ አስፈሪ ጥቃቶች አሏቸው. ጥቃቶቹ በማንኛውም ጊዜ ሊከሰቱ ስለሚችሉ ማስወገድ የሚችሉት ምንም ነገር የለም. ሁለተኛ, ከላይ እንደተገለፀው ፎቢያ የሚባል ሰው እንደ በረሮ ያሉ ዓይነተኛ ፍርሃቶች ሲገጥማቸው አስፈሪ ጥቃቶች ሊሆኑ ይችላሉ. ነገር ግን, ከንብረቶች ወይም ሁኔታዎች መራቅ የግለሰቡን ጭንቀትና ፍርሃት ይጨምረዋል. ያለፈውን ጭንቀት ለማስቀረት በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ዘና ያለ ሁኔታ ለመያዝ በሚያደርጉበት ጊዜ እነርሱን ለመጋፈጥ ነው.
የተሳሳተ አመለካከት: የትኩረት ጥቃቶችዎን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሉት ትንሽ ነገር ነው.
ፍርሃቶችዎን መጋበዝ እና የንቅልጥ ማጥቃትን ለመቆጣጠር መማር በተሻለ የሙያ ሊረዳዎት ይችላል. የአንተን የአእምሮ ጤንነት ወይም የጤና ሁኔታ ለመወሰን እንዲቻል በመጀመሪያ ከሐኪምህ ጋር ቀጠሮ መያዝ ያስፈልጋል. የምርመራዎ ምርመራ ከተደረገ በኋላ, ዶክተርዎ የህክምናውን ሂደት ለመወሰን ይረዳዎታል. የተለመዱ የሕክምና አማራጮች መድሃኒቶችና የሳይኮቴራፒ ሕክምናን ያካትታሉ. ቀጣይነት ባለው ህክምና አማካኝነት እነዚህን ጥቃቶች ለመቆጣጠር እና ወደ ቀዳሚው የበይነመረብ ደረጃዎችዎ ለመመለስ ይችሉ ይሆናል.