ከልክ በላይ መብላት የተለመደ ችግር ነው. በአጭር ጊዜ ውስጥ ከቅጽበት እስከ ውፍረቶች ድረስ ለረዥም ጊዜያት ወደ ውስብስብ ችግሮች ሊያመራ ይችላል. በተጨማሪም የሆድ ሕመምን ጨምሮ በተለይም የላይኛው የጨጓራ ነቀርሳ, የብልሽት እና ተቅማጥ ጨምሮ ከብዙ የጂአይ ህመም ምልክቶች ጋር ተያይዞ ተገኝቷል. ብዙ ጊዜ ከልክ በላይ መብላት ጤናማ አይደለም, ነገር ግን ማመቻቸት, ህመም እና እንቅልፍ ማጣት ሊያስከትል ይችላል.
ምንም እንኳን እነዚህ ምልክቶች የበሽታውን የሰውነት መጎሳቆል ተስፋ ሊያስቆርጡን እንደሚችሉ ብናስብም, ከሰውነታችን ይልቅ ዳፓሚን - ተፈጥሯዊ መዝናኛ ኬሚካሎችን በማውጣት - ከመጠን በላይ በመብላት, ከመጠን በላይ በመብላት, ከልክ በላይ የበለጠው እኛ የበለጠ በላቀን እንድንበላ እያበረታታን ነው. በመሆኑም ብዙውን ጊዜ መብላት ብዙውን ጊዜ ህመም እና ምቾት እንዲሰማን ቢያደርግ እንኳ ከመጠን በላይ መብላት እንዳለብን ይሰማን ይሆናል. ይህ ምግብ የምግብ ሱሰኛ እንዴት ወሳኝ አካል ነው. ስለዚህ ረዘም ላለ ጊዜ ከመጠን በላይ በቂ የአካል እንቅስቃሴ አለማድረግ ብዙ ውፍረት እንዲኖረው ሊያደርግ ይችላል.
ሁኔታው ይበልጥ የተወሳሰበ እንዲሆን ለማድረግ አንድ አይነት ምግብ መብላት ብቻ አይደለም. ምን እንደሚሰማዎት, ከማን ጋር እንደሆኑ, እና ሌሎች ብዙ ምክንያቶች ሊሆኑ ይችላሉ. ለምግብ ሱሰኝነት እድገት አስተዋጽኦ ማበርከቱን እንደሚጠቁም ሁሉ በጣም ብዙ በተደጋጋሚ የሚጠቀሱትን ከመጠን በላይ የመጠጣት ዓይነቶች አሉ. ከመጠን በላይ መብላት ከሚገባው በጣም ጥቂቶቹ አሥር እዚያዎች ችግር ሊሆኑ ይችላሉ.
1 - ቢንጅ መብላት
መጠጣት በአጭር ጊዜ ውስጥ ብዙ ምግብ መብላት ይጠይቃል. ባንዴዎች, በተለምዶ ሰዎች የሚሰጡትን ተጨማሪ ምግብ እንዲበሉ እና ስለሚፈልጓቸው ተጨማሪ ምግብ እንዲበሉ ይፈልጉዎታል.
ከመጠን በላይ የመመገብ ሒደት በአንድ ጊዜ ሊከሰት ይችላል, ወይንም መደበኛ የመመገቢያ መንገድ ይሆናል, ይህም ወደ ችግሮች ያመራል. ምንም እንኳን የመጠጣት ልማድ በራሱ የምግብ ሱስ ወይም የአመጋገብ ችግር አይኖርም, ከመብላት መራቅ የ Binge Eating Disorder እና የአመጋገብ መዛባት ቡሊሚያ ኒውሮሳ ምልክት ነዉ.
2 - ከመጠን በላይ የበቀሉ ምግቦች
ከመጠን በላይ ምግብ ከሚያስገቡት የምግብ መክፈያ ክፍል ውስጥ በጣም ብዙ የሆኑ የየአይደ-ምግብ ምግብን ከፍ ያድርጉ. የምግብ መሸከም ክፍላትን በተሻለ በተለይ ገበያ በሰሜን አሜሪካ ባህል ይሸጣል. ይህ ከሚያስፈልገው በላይ በጣም ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብን በቀላሉ ሊያመጣ ይችላል, እና በመደበኛነት ከተመገቡ ወደ ውፍረት እና ድክመትን ያስከትላል.
3 - ስሜታዊ አመጋገብ
ብዙውን ጊዜ እንደ ፐራ / ፑራ / በተሰጡት ትርዒቶች ላይ ስሜታዊ ምግቦች ብዙውን ጊዜ ሴቶች በተለይም በሚዝናኑበት ወይም በሚዝናኑበት ጊዜ የሚበሉበት መንገድ ነው.
የሴት ልጅዋን በመጥፎ ከመጥፋት በኋላ አንድ ጥይት አይስ ክሬዝ ሲበሉ, ወይም በመካከለኛ የኑሮ ደረጃ ላይ የሚገኙ ሴቶች በመጠጥ ቦርሳ ላይ ሲንከባከቧቸው "ስሜታዊ አመጋገብ" ተምሳሌቶች ምሳሌዎች ናቸው.
እንደ አለመታደል ሆኖ, እነዚህ የተዛባ ጽንሰ-ሀሳቦች በሰዎች ላይ በሚያሳዩት ሰዎች ላይ ያሳያሉ. ከዚህም በላይ ወንዶችም ስሜታዊ ምግቦችም ያጋጥማቸዋል.
4 - ውጥረት መብላት
ውጥረትን, ከስሜታዊ ምግቦች ጋር በጣም የተዛመደ ቢሆንም ከጭንቀት ይልቅ በጭንቀት ከመጠን በላይ ተስፍቷል, እንዲሁም በቂ እረፍቶች ወይም ምግቦች ባይወሰዱ ከልክ በላይ መሥራትን ሊያሳድጉ ይችላሉ.
5 - ስኳር ሱሰኝነት
ጣፋጭ, ስኳርነት ያለው ምግብ ለብዙ ሰዎች ሱስ ያጠቃል. አንዳንድ የኦቾሎኒ ተመጋቢዎች ጣፋጭ ምግቦችን ወይም ሌሎች ጣፋጭ ምግቦችን ይጨምራሉ. ወላጆች ልጆቻቸው የስኳር ሱሰኝነት እንዳይበዛባቸው መጠንቀቅ አለባቸው, ምክንያቱም በየቀኑ የልጅነት ጊዜያቸው በልጅነት ጊዜ ውስጥ የሚከሰተው ስሜታዊ ችግሮች ሲያጋጥም, ከመጠን በላይ ወፍራም እና የጥርስ መበስበስ ናቸው.
6 - ማረፊያ ማረፊያ
በምሳዎቹ መካከል በቀን ሁለት ወይም ሶስት ቀት ያለ ምግብ መብላት ብዙውን ጊዜ ጤናማ, ቀጣይነት ያለው ምግቦች, በተለይም ጤናማ ባልሆኑ ምግቦች መመገብ ብዙ ምግብን መብላት, ምግብ ማብሰል ወይም ከመደበኛ ምግቦች በተጨማሪ መብላት ይችላል. ብዙ የከብት መሪዎች በቀን ሶስት ጤናማ ምግቦች በጥንቃቄ እቅድ በማውጣት ወጥመድ ውስጥ ቢወልዱም በካሎሎነት ቆጣቸውን ሳይጨምሩ, በዚህም ሳያስቡት ከልክ በላይ መብላት አለባቸው.
7 - ፈጣን ምግብ
በፍጥነት ምግብ የሚመገቡ ሰዎች ከልክ በላይ የበለጡ ናቸው. በፍጥነት የሚመገቡት ምግብን ለመመገብ ነው, በተለይም በስኳር, በጨው እና በስብ ጥምረት በመጠቀም, በምርምር የሚታዩ ሁሉም ሱስ የሚያስይዙ ናቸው. ምንም እንኳን ፈጣን ምግቦች ውስጥ የሚገኙት ምግቦች ጥራት የሌላቸው እና ለምግብነት የሚውሉ ባይሆኑም, ሱስ የሚያስይዙ ንጥረ ነገሮችን ግን ከፍተኛ ክብደት ያለው ምግብ እንዲወስዱ ያደርገዋል, ይህ ደግሞ ወደ ውፍረት እና ድክመትን ያመጣል.
8 - ማጽናኛ መብላት
የምቾት ምግቦች ጤናማ በሆነ መልኩ መራመድ ቢቻልም, የሚያስጨንቁ ስሜቶችን ለመቋቋም ምግብ የሚበሉ ሰዎች ሊበሉ ይችላሉ እና, በተመሳሳይም በአሳሳቢዎችና በስሜታዊ ምግቦች ላይ ጭንቀት ላይ ሊሆኑ ይችላሉ, ምቾት ሰጪ ምግቦች እንደ ዋናው የመቋቋሚያ ስልት በምግብ ሱሰኝነት ወጥመድ ውስጥ ሊወድቁ ይችላሉ. .
9 - ማህበራዊ መመገብን
ማኅበራዊ ምግብ በአጠቃላይ ሰፊ ተቀባይነት ያለው ልምምድ ሲሆን, በመጠኑ, ጤናማ እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን በተደጋጋሚ የሚጣጣሙ ለምሳሌ እንደ ወይን ጠጅና ሌሎች ምግቦችን ከሚመገቡ, ወይም ከንግዱ ምግቦች ጋር መገናኘትን የመሳሰሉ በማህበራዊ ኑሮዎች ለመመገብ የሚገደዱ ሰዎች በተለይም ለበርካታ ክፍሎች እና ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦች የሚጠበቁ ከሆነ ከፍተኛ የመብላት ፍላጎት ሊፈጥሩ ይችላሉ.
10 - ማምለክ መብላት
መሰላቸት በአመዛኙ በምግብ ውስጥ የሌለ ነው, በሌላ የሕይወት መስክም ማነቃቂያ ወደ ምግብ መመገባትን, የሆነ ነገር ለመፈለግ ብቻ ነው. ድብደባዎች ለመብላት ከመጠን በላይ የመብላት, የመጠጥ ቁርጥራጮችን, የንጽሕና መጠጫዎችን, የስኳር ሱሰኞችን, እና ፈጣን ምግቦችን ይበላሉ.