ስለ ፎብሊክ ምላሽ ምን መደረግ እንዳለበት

ፈታኝ ስሜትዎ የእርስዎ ምልክቶች ነው

የ ፎብ (ሪአይድ) ፈገግታ መግለጫ (definition) አለብዎት ለፍራቢ ነው. እነዚህ ምላሾች ምልክቶች ናቸው, ለምሳሌ ከፍተኛ ጭንቀት ወይም የጣፋጭ እጀታዎች, እና ምናልባትም መካከለኛ ወደ ከባድ.

አንድ ባለሙያ ትክክለኛውን የመመርመሩን ችግር ለመፍታት እንዲረዳዎ ስለ ፎልክ ምላሾችዎ የሚሰጡትን ዝርዝሮች ይጠቀማል.

ሶስት ዓይነት ፎቢያዎች አሉ-ማህበራዊ ፍርሀት, አግሮአባቢያ, እና የተወሰኑ ፎቢያዎች.

ምልክቶቹ ወይም ፎቢክ ውጤቶች እንደ ሥነ ልቦናዊ (የሥነ ልቦና) ሊሆኑ ይችላሉ, ለምሳሌ ከፍተኛ የኃይል ስሜት ወይም ቅድመ አያያዝ; እንደ ማልቀስና የጨጓራና የጨቅላ ሕመም የመሳሰሉ አካላዊ ነገሮች; ወይም ባህሪያት, ይህም ብዙ የተለያዩ የመከላከያ ዘዴዎችን ያካትታል.

መቼ ነው ዶክተር ማየት ያለብኝ?

ምልክቶችዎ በገንዘብ ችሎታዎ ላይ ጣልቃ በሚገቡበት ጊዜ, ጤናማ የግል ግንኙነት ለመጠበቅ እና እንደ ገላ መታጠቢያ ወይም ግሮሰሪ የመሳሰሉ በየቀኑ አስፈላጊ ስራዎችን ለማከናወን ሲፈልጉ ለሐኪም ወደ ሐኪም ይሄዳሉ.

ለፎቡክ ምላሽ ምላሽ አያያዝ

ሶስቱም ዓይነት ፎቢያዎች በአይምሮ ጤንነት ባለሙያ በመታገዝ በከፍተኛ ሁኔታ ሊታከሙ ይችላሉ, እና ሕክምና ከመፈለግዎ በጊዜ ሂደት እየባሱ ይሄዳሉ.

ለፍፍለት የተለመደው ህክምና የማሰብ / የመረዳት / የአካላዊ ባህሪያት ሕክምና አሰጣጥ ቴክኒኮችን ያካትታል, ምክንያታዊ ያልሆነ ፍላጎትን ከትክክለኛነት ጋር በማነፃፀር, እና የተሳሳተ አስተሳሰብዎትን ወደ ተጨባጭ ሰዎች መለወጥ.

በማኅበራዊ ደቦባ ውስጥ ያለው ፈገግታ

ማኅበራዊ ሶምቢ (phobia) , ወይም ማህበራዊ ጭንቀት (ፉርሽኖናስ ዲስኦርደር), በሌሎች ላይ ፍርሀትን መፍራት ነው.

በጥቃቅን ወይም በትላልቅ ቡድኖች ውስጥ አሳፋሪ ወይም አዋራጅ ሆኖ ከፍተኛ ፍርሃት ነው.

የእርስዎ ማህበራዊ ፍርሃት እንዲከሰት የሚያደርጉት የፍራዲያ ምላሽ ውጤቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-

• ከልክ በላይ መጨነቅ አንድን ሰው ማሰናከል ነው
• ከባዕዳን ጋር ውይይት ማድረግ ከፍተኛ ኃይለኛ ፍራቻ ነው
• እንደ የልደት ቀን ድግስ የመሳሰሉ የትኩረት ማእከል በመሆንዎ ከማንኛውም ሁኔታ ይታቀባሉ

• በማህበራዊ ሁኔታዎች ሁኔታ በጣም የከፋውን ሁኔታ ያሳያል

በአጋሮባቢያ ውስጥ የሽምቅ እንቅስቃሴ

አ አግሮፊብያ ብዙውን ጊዜ ሰፊ እና ክፍት ቦታን እንደልብ ይታሰባል. እንደ እውነቱ ከሆነ, ይህ የጭንቀት በሽታ ማለት ወደ ደህንነት እንዳያመልቁዎ ፍርሃት ወይም የፍርግ ምቶች ሲጀምሩ እርዳታ ማግኘት ነው. አካላዊ ምልክቶቹ ከተወሰኑ ፎቢያዎች (ከታች) ጋር ይመሳሰላሉ.

ለአፍንጫ ውስጥ የሚከሰት የአፍንጫ ችግር በሚኖርበት ጊዜ ሊደረስባቸው የማይችሉ አስተሳሰቦች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-

• አእምሮዬን እያጣሁ ነው.
• በሕዝብ ዘንድ ግልጽ የሆነ ፈገግታ አለብኝ እና ሌሎችም ሊያዩት ይችላሉ.
• የፍራሽክ ስሜት ካጋጠመኝ ከአካባቢው ለመውጣት አልችልም.

የተወሰኑ ስነምግባሮች የአሻራሻባሬ ባህሪያት ናቸው, እነዚህንም ጨምሮ:

• ለረጅም ጊዜ ከቤት ለቆ መሄድ አለመቻል
• ከቤት ለመውጣት በጣም ይቸገር ነበር
• እርስዎ በሚሄዱበት ጊዜ የሚያምኑት ሰው ያስፈልገዋል

በተወሰኑ ፎቢያዎች ውስጥ የፍራፍሬ ምላሽ

የተወሰነ ፍራፍሬ አንድን ነገር ወይም ቁሳቁስ እንደ ከባድ, የተጋነነ, እና ቋሚ ፍራቻ ይሰጣል. የተወሰኑ ፎቢዎች ቁጥር በአብዛኛዎቹ ስሞች ውስጥ ብቻ የተገደበ ነው, እንዲሁም ገላ መታጠብ (አላይደል አፍያ), ቁጥር 8 (አስቲophobia) እና የሞት ፍርሀት (ካታፈፍፎ) ናቸው.

ለተወሰኑ ፎቢያዎች የፎባ ምላሽን ውርጅዎን የሚገጥም ወይም የሚያጋጥምዎት ከሆነ የሚከተለው ይካተታል:

• የመጪው ጥፋት ስሜት
• ስሜት ቀስቃሽ ወይም የመብረቅ ስሜት ያለው
• ማቅለሽለሽ ወይም ተቅማጥ
• ከእርስዎ ቀስቅጭ ተገናኝቶ ለመከላከል የማስወገድ ዘዴዎች
• በጆሮዎ ላይ መጥራት

ምሳሌ : ጄኒፈር አንድ ትዕይንት ባየች ቁጥር, ላብ, ማልቀስ እና መንቀጥቀጥ የተንጸባረቀበት የማስመሰል ስሜት ነበራት.

_{ምንጮች:}

_{የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት አሜሪካ ህብረት; የተወሰኑ ፈንገዎች ምልክቶች.}

_{ማዮ ክሊኒክ: ማህበራዊ ኖክ ዲስኦርደር (ሶሺዮ ፎቢያ) (2014).}

_{ብሄራዊ የጤና አገልግሎት; የአጋሮፊባ (2017) ምልክቶች.}