ይህ የማኅበራዊ ሁኔታ ፍርሃት ማህበራዊ phobia ተብሎ ይታወቃል
የማኅበራዊ ቀውስ ዲስኦርደር ቀደም ሲል ማህበራዊ ፍራቻ በመባል ይታወቅ ነበር. ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች የማኅበራዊ ጭንቀት ለሌሎች ሰዎች ፍርሃት ነው ብለው ቢያስቡም, የተለያዩ ማኅበራዊ ሁኔታዎች ይፈራሉ.
የመረበሽ ቫይረስ ችግር በሁለት ዋና ዋና ክፍሎች ይከፈላል: አንድ ወይም ከዚያ በላይ ሁኔታዎች ይፈራሉ, እና አጠቃላይ, የተለያዩ ሁኔታዎች ያካተተ ነው.
ለምሳሌ, የማህበራዊ ጭንቀት ችግር ካለብዎት ፊት ለፊት ከመናገርዎ በፊት , ፊት ለፊት መጫወት ወይም ከሌሎች ጋር መሆን. የትኛውንም የተለየ ሁኔታ ቢፈጥሩ ሁሉም አይነት የማኅበራዊ ቀውስ ችግሮች አብዛኛዎቹን የተለመዱ ባህሪያት ይጋራሉ.
የማህበራዊ ጭንቀት መታወክ ሊታከም ይችላል, ይህም በአካባቢው ቀለል ያለ ጭንቀት ውስጥ ለመኖር.
የማኅበራዊ ኑሮ ረጋ ያሉ ምልክቶች
እያንዳንዱ ሰው ምልክቶቹ ትንሽ ለየት ያለ ናቸው. ሊከሰቱ የሚችሉ ትክክለኛ ምልክቶች በበርካታ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረቱ ናቸው, ይህም ማህበራዊ ጭንቀትዎንም ጭምር ያጠቃልላል. የማኅበራዊ ጤንነት ችግር በተለምዶ የሚታዩ ምልክቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላል በነዚህ ግን የተወሰነ ኣይደለም;
መፍራት: በተያዘለት የጊዜ ቀጠሮ ማህበራዊ ዝግጅቶች ቀጠሮ ውስጥ ከሚከሰቱት ቀስቶች ወይም አስደንጋጭ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል. በክስተቱ ወቅት የሚያስፈራህ በከፍተኛ ሁኔታ ላይሆን ይችላል.
አካላዊ ምልክቶች: ከአሰቃቂ ጥቃቶች ጋር የአካላዊ ፈውስ ሊኖር ይችላል. በጣም የሚደቅቅ, የሚንቀጠቀጥ, የትንፋሽ ግፊት እና የሆድ ውስጥ ጭንቀት በጣም የተለመዱ ናቸው.
የራስ-ፍርድ - ብዙ ሰዎች በማኅበራዊ ጤንነት ችግር ውስጥ ያሉ ሰዎች በዙሪያቸው ባሉ ሰዎች ላይ በጥንቃቄ እየተመረመሩ እንደሚሰማቸው ይሰማቸዋል. እርስዎ የሚራመዱ, የሚያወሩበት, የሚያጥቡበት እና ሌሎች የየዕለት ድርጊቶችን ተግባር የሚፈጽሙበት ሃይለኛ ኪሳራ ሊሆኑ ይችላሉ. እራስዎን በጣም ነቀህ መውጣት የተለመደ ነገር ነው.
የማኅበራዊ ጤንነት ችግር ምልክቶች እንደ ፓንሲ ዲስኦርደር እና ሌሎች አካላዊ ሁኔታዎች ካሉ ተመሳሳይ ችግሮች ጋር ተመሳሳይነት እንዳለ ልብ ይበሉ.
የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ የሕመምዎ ምክንያት ምን እንደሆነ እና ተገቢ ህክምና ላይ ለመወሰን ይወስናል.
ማህበራዊ የስጋት ጭንቀትን መመርመር
ልክ እንደ ማንኛውም ፎቢያ ወይም ሌላ የአይምሮ ጤንነት ችግር ማህበራዊ ጭንቀት በሽታ በሰለጠነ ባለሞያ ብቻ ሊታወቅ ይችላል.
ማንኛውም ፎቢያን ለመምረጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ነገሮች መካከል አንዱ በበሽተኛው ህይወት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ማሳደር ማለት ነው. ለምሳሌ ያህል ለሕዝብ መናገር የሚፈራ ከሆነ ነገር ግን ይህን ክህሎት የማይፈልገውን ህይወት ፈጥረዋል ስለዚህ ፈገግታ አይኖርብዎትም. ይሁን እንጂ እንደ አንድ የህግ ባለሙያ ህይወት ያለው ሰው በአንድ ዓይነት ፍርሃት ምክንያት ከባድ የአካል ጉዳት ሊደርስበት ይችላል.
የማህበራዊ ጭንቀት ችግር
እያንዳንዱ የማኅበራዊ ጭንቀት ችግር የተለያዩ ነው, ስለዚህ የእርስዎ ፈገግታ "የተለመደውን" ስርዓት አይከተል ይሆናል. በጥቅሉ ግን, ሕክምና ያልተደረገ የማህበራዊ ጭንቀት ችግር በጊዜ ሂደት እየከፋ ይሄዳል. የማህበራዊ ጭንቀት ብዙውን ጊዜ ከማህበራዊ ሁኔታ እስከ ብዙ ሁኔታዎች ወይም ሌላው ቀርቶ ለሰዎች ፍርሃት ማሳደር ብቻ ይራወጣል. በከፋ ሁኔታ በሚከሰትበት ጊዜ, የማከምነው ማህበራዊ ቀውስ መታወክ ወደ ገለልተኝነት, ድብርት , ሌላ ጭንቀት ወይም ሌላው ቀርቶ አጋቦብያሚያን ሊያስከትል ይችላል.
የሚከተለው ዕድገት የተለመደ ሊሆን ይችላል-
- የቅድሚያ ማስጠንቀቂያ ምልክቶች ብዙ የማህበራዊ ቀውስ ዲስኦርደርን የሚይዙ ሰዎች በጨቅላነታቸው ጊዜ የእብሪት እና ማህበራዊ ጭንቀት ምልክቶች ይታዩ ነበር.
- በመጀመሪያ ደረጃ ላይ ያለ እድሜ: ምንም እንኳን በማህበራዊ ጤንነት ችግር በማንኛውም ጊዜ እድሜው 13 ዓመት አካባቢ ሊጀምር ይችላል. ምንም እንኳን በዛ ዕድሜ ላይ የሆነ ማህበራዊ ስጋት መኖሩ የተለመደ ነው. በልጆችና በልጆች መካከል የማህበራዊ ቀውስ ችግር በስድስት ወር ውስጥ ከቀጠለ ብቻ ነው.
- ቀጣይ ተጽእኖ- ያልተዳከመ የማህበራዊ ጭንቀት ችግር ብዙ ስራዎችን ሊያስከትል ይችላል, ከስራና ከመለዋወጫዎች ጋር የተገናኘ ችግር. ገለልተኛነትን መጨመር ሌሎች በሽታዎች እንዲፈጠሩ ሊያደርግ ይችላል.
- የተዛባ በሽታዎች ከማህበራዊ ጭንቀት ጋር የተቆራመደ እና ጭንቀት ወደ ድብርት, አደንዛዥ ዕፅ መጠቀምን እና ተጨማሪ ጭንቀቶችን ሊያስከትል ይችላል.
- ቅድመ ግምት - ያልተነካ የማህበራዊ ጭንቀት በሽታ ህመሙ ሥር የሰደደ እና ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ሊሄድ ይችላል. ከጊዜ ወደ ጊዜ ፍራቻን ለመዋጋት እና መደበኛ ህይወት ለመኖር የበለጠ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ የሕክምና ምርመራው በጣም ከፍተኛ ነው.
ማህበራዊ የስጋት ጭንቀቶችን ማከም
የማኅበራዊ ቀውስ ችግር በሶስት መንገዶች ሊታከም ይችላል-መድሃኒት, ሕክምና ወይም አማራጭ ዘዴዎች. ብዙ የሕክምና ባለሙያዎች የሕክምና ዓይነቶችን ለመጠቀም ይመርጣሉ.
ማህበራዊ ጭንቀትን ለመቆጣጠር ጥቅም ላይ የዋሉ መድሐኒቶች በአራት ዋና ምድቦች ይከፈላሉ.
ኤንአይኤስ (SSRIs) : የተመረጡ የሴሮቶኒን ዳግም የመጠባበቂያ መድሃኒቶች (SSRIs), በአንጎል ውስጥ የሲሮቶኒን መጠን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. አብዛኛውን ጊዜ ለዲፕሬሽን የታዘዙ መድሃኒቶች ናቸው, ነገር ግን ፎብያዎችን ጨምሮ ጭንቀትን ለመቆጣጠር በጣም ውጤታማ ናቸው.
MAOIs : MAOIs ወይም ሞኖሜሚን ኦይድሳይስ መከላከያዎች, በአንጎል ውስጥ የተወሰኑ ነርቭ አስተላላፊዎችን የሚበታ ኢንዛይም ይከላከላሉ. እነዚህ መድሃኒቶች ለታች ጭንቀት በብዛት የሚታዘዙ ሲሆኑ ግን በፍርሃት ላይም አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራሉ.
ቤንዛዚዛፒንስ : - ቦንዶያዚዝፒንስ ለጭንቀት ለመዳን በአብዛኛው ጥቅም ላይ የሚውሉ አበረታቾች ናቸው. ተጓዳኝ ችግሮችን በመፍታት ፎብያዎችን ሊያጠቁ ይችላሉ.
የቅድመ-ይሁንታ ብከላ ነቀርሳዎች : ብዙውን ጊዜ ለከፍተኛ የደም ግፊት እና አንዳንድ የልብ ህመም የታዘዘላቸው, ቤታ (beta) ነጋዴዎች በሰውነት ውስጥ ኤፒንፊሮን (አድሬናሊን) ተፅእኖ በመጨመር ይሰራል. አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የቤታ መጋለጥ አንዳንድ የማህበራዊ ቀውስ ችግሮች ችግርን ለመቋቋም በጣም ውጤታማ ሊሆን ይችላል.
የማህበራዊ ጭንቀት (ዲያፍራ) ዲስኦርደርን በማከም ብዙ ዓይነት የንግግር ቴራፒዎች ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ. በተለያየ ምክንያት, የእውቀት (ኮግኒቲቭ-የባህርይ) ቴራፒን ለፍቦዲያ በጣም ታዋቂ ከሆኑ የሕክምና ዓይነቶች አንዱ ነው. በአንዳንድ ሁኔታዎች ላይ ተፅዕኖ አሳሳቢ የቡድን ሴሚናር እና የባህርይ ዘዴዎች ሁሉ ውጤታማ ሆነው ተገኝተዋል.
ብዙ ሰዎች ከማኅበራዊ ጤንነት ችግር ጋር ተያይዘው ሰፊ የሕክምና አማራጮችን ያገኛሉ. በከፍተኛ ሁኔታ ታዋቂነት ያላቸው ሀይፖቴራፒ , የአሮምፓስፒ , የተራ ሥ ምስሎች እና ሆሞፒፕ ይገኙበታል. ይሁን እንጂ እነዚህ ሁሉ መድሃኒቶች በደንብ አልተመረመሩም. ለማኅበራዊ ቀውስ ችግርዎ አማራጭ ሕክምናዎችን ለመምረጥ ከወሰኑ, ፈቃድ ባለው የአእምሮ ጤና ባለሙያ እና በተመረጠው መመርያው ላይ ብቻ በመመርኮዝ ይመረጣል.
በማኅበራዊ ችግሮች መጨነቅ ችግር
የማኅበራዊ ጭንቀት ችግር ካለብዎ, ከሌሎች ፈገግታዎች ሁሉ እንደ ዕለታዊ ኑሮዎች ተመሳሳይ ችግሮች ይገጥሙዎታል. በማኅበራዊ ቀውስ ችግርዎ መጠን ላይ ተመስርቶ በቅንፍ ውስጥ ሊወድቅ ወይም መጥፎ ሁኔታ ሊሆን ይችላል. የማህበራዊ ጭንቀት ችግር ከሌሎች ጋር መሆንን መፍራት ያጠቃልላል, በተለይ እንደ የፍቅር ግንኙነት ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ የተለዩ ችግሮች ሊያመጡ ይችላሉ.
በማኅበራዊ ጤንነት ችግር መጓተት እንቅፋት ሊሆን ይችላል. በረራዎች ከባዕዳን ጋር በቅርብ ግንኙነት ማድረግን ያካትታል እና የተሻለ የአየር መንገድ ደህንነት መከላከያ እርምጃዎች ከፍተኛ የሆነ ስሜት ሊፈጥር ይችላል. የመንገድ ጉዞዎች የበለጠ ትንሽ ማስተናገድ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን ለጉዞ ጓደኞችዎ በጣም ምቾት የሚሰጡ ከሆኑ ብቻ ነው.
ማህበራዊ ጭንቀት ችግር በክረምት በዓላት ላይ የከፋ ሁኔታ ሊከሰት ይችላል. የገበያ ማዕከሎች በአስቸኳይ የማያውቁት እንግዶች ሲሞሉ ይታያሉ. እርሶ የማይታወቅዋቸው ሰዎች የሚያስተናግዷቸው የበአልያ የበዓላት ክበቦች ሊሆኑ ይችላሉ. በአጠቃላይ የበዓል ወቅትን ቢወዱ እንኳን, እጅግ በጣም አስቸጋሪ የሆኑ ስራዎችን ለማከናወን የበለጠ አስቸጋሪ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ.
የማህበራዊ ጭንቀት ችግር በየቀኑ ህይወት ውስጥ ከፍተኛ ችግርን ሊያስከትል ስለሚችል በተቻለ ፍጥነት የባለሙያ እርዳታ መጠየቅ ያስፈልጋል. የማኅበራዊ ጭንቀት ችግር በጣም ሊታከም ይችላል, ነገር ግን ካልተከፈለ በስተቀር, በጣም አሰቃቂ ሊሆን ይችላል. ለእርስዎ የሚስማማውን ግላዊ የሕክምና እቅድ ለማዘጋጀት የአእምሮ ጤንነት አቅራቢዎን ያነጋግሩ.
ምንጭ
የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ሐኪም. የማህበራዊ ጭንቀት ችግር እውነታ ግንቦት 2013.
የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ሐኪም. (1994). የአእምሮ ሕመሞች የመመርመሪያ እና ስታትስቲክዊ ማንዋል (4 ኛ እትም) .