ለጭንቀት እና ለራስህ ደኅንነት የራስህን ግምት ከፍ አድርግ
ስለራስዎ በሚሰማዎት ስሜት, ለራስዎ የላቀ ግምት በመስጠት, የደስተኝነት ደረጃዎ ላይ ተጽእኖ ስለሚፈጥር እንዲሁም ህይወትን ለበለጠ ወይም ለተወሰነ ውጥረት ይጨምረዋል. ለምሳሌ, ያጋጠሙትን ነገሮች ለመቆጣጠር ችሎታዎን ቢያምኑ , አስቸጋሪ ሁኔታዎች እንደ ተፈታታኝ ይልቅ ፈታኝ ሁኔታዎች እንደ ተፈታታኝነት የመመልከት ዕድላቸው ሰፊ ይሆናል. በሌላ በኩል ደግሞ ነገሮችን በራሳቸው የማስተዳደር ችሎታ ካላመኑ አዳዲስ ሁኔታዎች አስፈሪ እና አስጨናቂ ናቸው.
"ራስን መ ልካት" ችሎታ እና ችሎታ ያለው ችሎታ ነው ይህም ለእራስ ክብር መስጠትና ለጭንቀት ማቀናበር አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል.
በራስ የመተማመን እና ራስን የመለየት ችሎታዎን ከፍ ለማድረግ የሚያደርጉ ብዙ ነገሮች አሉ, እነሱም ከፍተኛ ውጣ ውረድ ያላቸው ጭንቀቶች. ይህም ህይወታችሁን እንዲቆጣጠሩ እና ጠንካራ የመቋቋም ችሎታን እንዲገነቡ ለማገዝ ይህ በብዙ መንገድ ሊሰራ ይችላል. በተጨማሪ ህይወትዎ እንዲደሰቱ ሊያግዝዎት ይችላል. ለራስህ ያለህ አድናቆት ከፍ ከፍ ሊደረግብህ እንደሚችል ከተሰማህ ልትሞክራቸው የምትችላቸው ነገሮች እነዚህ ናቸው. ከእርስዎ ጋር ምን እንደሚመጣ ይመልከቱ, እና ይሞክሯቸው.
ስለ ብሩህ አመለካከትህ ሥራ.
መስታወቱን እንደ ግማሽ ሙሉ የማየት ችሎታን ማዳበር ከቻሉ, ራስን የመቻልን ስሜት እና አጠቃላይ የደስታ እና የአእምሮ ሰላም ሊያመጣ ይችላል. ከዚህም በላይ ለጠንካራነት የተረጋገጡ ብዙ ጥቅሞች አሉ, ስለዚህ የላቀ ስሜትን በማዳበር, ወደ ብሩህ ተስፋዎች የሚዛመዱ የአመለካከት ልማዶችን መፍጠር ለጤንነታችሁ እና ለጠቅላላ ደስታዎ እነዚህን ጥቅሞች ሊያቀርብ ይችላል.
ብሩህ አመለካከት "ብሩህ ጎን ማየት" ማለት ብቻ ሳይሆን, ትኩረታችሁን እና ራስ-ወሬዎን በማቀላቀል ሊዳብር የሚችል ባህሪ ነው, ነገር ግን እርስዎ ዓለምን የሚመለከቱበት የተለዩ መንገዶችን መፈለግ አለብዎት. አዎንታዊ አስተሳሰባችሁን ለመምራት የበለጠ ይማሩ.
አወንታዊ የራስ-ንግግርን ማዳበር
አንድ ሰው በራስ መተማመን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል ነገር ለራሳቸው ይናገሩ, ለራሳቸው ይናገሩ, ነገሮችን ይተርካሉ እንዲሁም በራሳቸው ሕይወት ላይ አስተያየት ይሰጣሉ.
በተለምዶ አፍራሽ አስተሳሰብ ያለው የአንድን ሰው ህይወት እና ራስን አሉታዊ አመለካከት እና ሌሎች ችግሮች ሊያስከትል ይችላል. የሚከተሉት ሀብቶች ራስን-መናገርዎን በተሻለ ሁኔታ ለመረዳትና እራስዎን እና ዓለምን በበለጠ አወንታዊውን መንገድ እንዲመለከቱ የሚያግዝዎ ይበልጥ አወንታዊ አስተሳሰብ ሊለውጡ ይችላሉ.
ፈተና-ጉልህ ትሆናለህ?
ሀሳቦችዎ ዓለምዎን እና ስለ ራስዎ ያለዎትን አመለካከት ቀለምን ይለውጣሉ. የእናንተን አዎንታዊ ወይም አሉታዊ እንዴት እንደሆኑ ይወቁ!አሉታዊ ራስን መነጋገር እና ውጥረት
ራስን-ማውራት ማለት ዓለምን ለመመልከት, ሁኔታዎችን ለማብራራት እና ከራሳችን ጋር ለመግባባት የምንጠቀምበት የውስጠ-ጉባኤ ነው, እና እራስዎ-አነጋገርዎትን የሚጠቀሙት አይነት - ራስን መወያየት ወይም ራስን መወያየት - ጭንቀትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ይችላሉ. ተሞክሮ. ለምን እንደሆነ ይወቁ እና ለለውጥ ሀብቶችን ያግኙ.አወንታዊ የራስ ንግግር
አሉታዊ ጭውውቷ ራስዎን ማውራት ሊገድብዎ, የውጥረትዎን ደረጃ ሊያሳድጉ እና በራስዎ ጽንሰ-ሀሳብ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ይችላሉ. እርስዎ ራስን ከመጉዳት እና አሉታዊ ጭውውቶችን ከማስከተልዎ መቆጠብ እና ውጥረትን ይቀንሱ እና ለራስዎ መልካም ንግግር የመናገር ልምድ በማዳበር ሕይወትን ያሻሽሉ.
አዲስ ተፈታታኝ ሁኔታዎችን ይሞክሩ
በትርፍ ጊዜ ውስጥ በትርፍ ጊዜ ውስጥ መግባታችን ለራስህ ጥሩ ግምት እንዲኖረው ይረዳሃል. ጥሩ ነገር መሥራት መቻልህ ስለራስህ አዲስ አመለካከት እና አዲስ ለራስህ ያለህ ግምት ሊሰጥህ ይችላል.
የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችም ጭንቀትን ለማስታገስ ሊረዱዎት ይችላሉ, ስለዚህ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ሁሇት ሽሌማቶችን መስጠት ይችሊሌ.
ከአደገኛ ሰዎች ራቁ
ሁሌም አሉታዊ ስሜት ሊሰማን እንችላለን, ነገር ግን አንዳንድ ጓደኞች እርስዎን ከማፍጠር ይልቅ ሊንቆርፉ ይችላሉ, እና እርስዎ ከሚያውቁት በላይ ሰዎች ለራስዎ የላቀ ክብር ሊሰጡ ይችላሉ. ለራሳችን ክብር መስበካችንን ከሚያረክሱልን ሰዎች ጋር ድንበርን መለየትና መማር መቻል ሊረዳ ይችላል. ብዙ ደጋፊ ከሆኑ ጓደኞቻችን ጋር ግንኙነቶችን መለየት እና ማጎልበት እኛንም እጅግ በጣም ከፍ ያደርግልናል. የሚገባህን ማህበራዊ ሕይወት እራስህን ታግዝ.