ከፋይናንሻል ውጥረት ነጻ
የፋይናንስ ውጥረት በጣም የተስፋፋ ልምድ ነው. የአሜሪካ የሥነ ልቦና ማህበር (APA) ዘገባ እንደሚያሳየው, 72 በመቶ የሚሆኑ አሜሪካውያን በገንዘብ ረገድ ቢያንስ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ በሀብት ላይ ተፅዕኖ ያሳድሩባቸዋል, 22 በመቶ ደግሞ ስለ ገንዘብ አያያዝ በጣም የተጨነቁ ናቸው. ይህ በጣም ወሳኝ ነው ምክንያቱም የፋይናንስ ውጥረት እንደ ዲፕሬሽን እና የእንቅልፍ ችግር ካሉ የጤና ችግሮች ጋር የተቆራኘ በመሆኑ ነው .
የኑሮ ውድነት እየጨመረ በሄደ ቁጥር ብዙ አሜሪካውያን የገንዘብ ችግር ያስከትላሉ.
የገንዘብ ሐዘን በጤናዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል
በገንዘብ ላይ ያለው ስጋት በጤናዎ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል በበርካታ መንገዶች:
- ጤናማ ያልሆነ የመቋቋም ባህሪዎች - የገንዘብ ችግር ያለባቸው ሰዎች በመጠጣት, በማጨስ, በመጠን በላይ በመውሰድ ወይም ሌሎች ጤናማ የመቋቋም ባህሪዎችን በመለማመድ ጭንቀታቸው የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው. ይህ ደግሞ ወደ ጭንቀት ይመራል.
- ለራስ-ግልጋሎት ትንሽ ገንዘብ- በበጀቱ አነስተኛ ገንዘብ ከመጋለጡ በፊት የገንዘብ ችግር ያለባቸው ሰዎች ለምሳሌ እንደ ጤና አጠባበቅ የመሳሰሉ መሰረታዊ ፍላጎቶችን ለመሳሰሉት እንደ ምግብ የመሳሰሉትን ማቋረጥ ይጀምራሉ. ትናንሽ ችግሮች ያልተመረጡ እና ወደ ከባድ ችግሮች ሊወገዱ ይችላሉ. ይህ ደግሞ የበለጠ ጭንቀት ያስከትላል.
- እንቅልፍ ማጣት: በገንዘብ ችግር ምክንያት ሰዎች ብዙውን ጊዜ እንቅልፍ ማጣት ይደርስባቸዋል, ይህም የእንቅልፍ ጉድለት ይጨምራል, በሽታ የመከላከል አቅምን እና የመረዳት ችሎታን ያመጣል እና ተጨማሪ ስሜት ይፈጥርበታል.
- ጤናማ ያልሆነ ስሜት: የብድር ካርድ ዕዳ በጤንነትዎ ላይ ጉዳት ሊያደርስ የሚችል ጤናማ ያልሆነ ስሜት ሊያስከትል ይችላል. ዕዳው ለመክሸፍ ሲል ሰዎች ዕዳው, ጭንቀትና ተስፋ የለሽነት ሊሰማቸው ይችላል. ይህ ደግሞ ውጥረትን የመቋቋም እና ራስን ችላ ማለቱ የሚያስከትል ውጥረት ይጨምራል, ጭንቀት የሚያስከትል ውጥረት.
የገንዘብ ችግርን መቋቋም የሚቻልበት መንገድ
የእርስዎን የገንዘብ ሁኔታ ለመቆጣጠር እና በህይወትዎ የበለጠ ለመቆጣጠር, ጭንቀትን ለመቀነስ, እና ለወደፊቱ የተሻለ ኑሮ ለመገንባት ማድረግ የሚችሉት ይኸው ነው:
- የዕዳ መክተቱን ይረዱ. ከዚህ ወጥመድ ለመውጣት የመጀመሪያው እርምጃ እዳን እንዴት እንደሚገባ እና እንዴት እንደምናደርግ መማር ነው. ይህም ዑደትን የበለጠ ለመረዳት ብቻ ሳይሆን እራስዎን ለመምታት ይረዳዎታል. እንዴት እንደሚቋረጥ ካወቁ, ከዕዳ የመሆን ከፍተኛ ጫና እራስዎን በማስወገድ እራስዎን ለማስወገድ ማገዝ ይችላሉ, እናም በቀላሉ ለመቆየት ቀላል በሆኑ ቀላል ልማዶች በበለጠ አዎንታዊ በሆነ መልኩ መገንባት ይችላሉ.
- ገንዘብ ሲያስፈልግዎ እና እንዴት እንደሚፈልጉ ይወቁ. ስለ ገንዘብ አጠቃቀም ጭንቀት ከተሰማዎት, በበጀትዎ ውስጥ ተጨማሪ ገንዘብ እንደሚያስፈልጎዎት ይሰማዎት ይሆናል. ሆኖም ግን, ለራስዎ ከፍተኛ ጭንቀት ሳያደርጉ ገንዘብዎን እንዴት እንደሚያሻሽሉ ማወቁም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ውጥረትን ለማስታገስ በጣም ጥሩ መንገድ የሆነውን ገቢዎን ለማሳደግ አንዳንድ የተረጋገጡ ምክሮች እዚህ አሉ.
- በጥቂቱ ለመኖር ይማሩ. በጀት ማካሄድ እና በጥቂት ኑሮ መኖር ዝቅተኛ ገቢዎን ከፍ ማድረግ ይችላል. እንደአስፈላጊነቱ አኗኗርዎን እንዲቀጥሉ የሚያግዝ በጀት ማውጣት መማርን ለመማር አንዳንድ ቀላል, ዝቅተኛ-ወሳኝ ምክሮች እነሆ. እቅድ ሲኖርዎ, በገንዘብዎ የበለጠ ቁጥጥር ሊያደርጉት ይችላሉ, ይህም ውጥረትን እንዲቀንሱ ይረዳዎታል.
- አጠቃላይ የጭንቀት አስተዳደርን አትዘንጉ. የእርስዎን የፋይናንስ ሁኔታ ለማሻሻል በሚሰሩበት ጊዜ ውጥረትን ለመቀነስ የሚረዱ ቴክኒኮችን በመተግበር እና ውጥረትን ለመቀነስ ሌሎች ለውጦችን በመፍጠር ውጥረትን ይቀንሳል .
ከዚህ በላይ በተሰጡት አገናኞች ውስጥ የቀረቡትን ምክሮች በመከተል እና እነዚህን የአኗኗር ዘይቤዎች በመለወጥ, የገንዘብ አያያዝ ሸክም ጊዜ ያለፈበት ይሆናል.
> ምንጮች:
> የአሜሪካ የሥነ ልቦና ማህበር (ኤፒኤ). ጤንነታችንን ለመንከባከብ. የታተመ የካቲት 4, 2015.
> Hall M, Buysse DJ, Nofzinger EA, et al. የገንዘብ ሽምግልና በጨለመ ህይወት ውስጥ የሚከሰተውን የኑሮ ውጣ ውረድ ዝምድና ጠቋሚ ነው. ባዮሎጂካል ሳይኮሎጂ 2008; 77 (2): 217-222. ዶይ 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012.