አነስተኛ እና ዝቅተኛ የመንፈስ ጭንቀት አለብዎት?

ለረዥም ጊዜ የሚቆይ ዲፕሬሲቭ ዲስ O ርደር ወይም ዲያቲሚያ

አንዳንድ ጊዜ ሰዎች መለስተኛ እና ዝቅተኛ የመንፈስ ጭንቀትን ሲያንቀላፉ , ጭንቀት ውስጥ እንዳሉ እንኳ ላያውቁ ይችላሉ. እንዲያውም የከባድ የሐዘን ስሜታቸውም ሆነ ስሜታቸው ዝቅተኛ መሆን ለረዥም ጊዜ ሊቆይ ይችላል.

ይሁን እንጂ ህይወት በሙሉ ደስተኛ አለመሆናቸውን ማሳለፉ የተለመደ ነገር አይደለም. ለከባድ ወይም በጣም ጭንቀት በተሞሉ የሕይወት ክስተቶች ምላሽ ወቅት ሁሉም ሰው የመንፈስ ጭንቀት ያጋጥመዋል.

ነገር ግን በየጊዜው መጥፎ ስሜት የህይወታችሁ ታሪክ መሆን የለበትም.

ሥር የሰደደ ዝቅተኛ ደረጃ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች

ሥር የሰደደ ዝቅተኛ የመንፈስ ጭንቀት የዲይሽሚክ ዲስ O ርደር ( ዲሲሽሚክ ዲስ O ርደር ) ወይም ዴሲሺሚሚያ (dysthymia) ተብሎ የሚጠራ ችግር ምልክት ነው. ለዚህ የስሜት ዲስኦርደር ሌላ ስም ፐርስንት ዲፕረሲቭ ዲስኦርደር (PDD) ነው. ቀደም ሲል ከዳግማዊ ቀዝቃዛ ጭንቅላት ቀደም ብሎ ተዘርዝረው በነበሩበት ጊዜ, እነሱ በጋራው በሳይንሳዊ መንገድ ልዩነት ልዩነት የሌላቸው ስለሆነ ነው.

የድድሚሚክ ዲስሽር ምልክቶች እና ምልክቶች ከከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት ጋር በጣም ተመሳሳይ ናቸው, ከመጠን በላይ እንደነበሩና በተፈጥሮ ውስጥም ሥር የሰደደባቸው ናቸው. እነዚህም የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-

• ጭንቀት ወይም ድብርት
• ከአሁን በኋላ ደስታን በሚያመጡ ነገሮች አይደሰቱም
• ክብደት ወይም የምግብ ፍላጎት ለውጥ
• የእንቅልፍ ችግሮች
• ህይወት ማጣት
• ዝቅተኛ ኃይል
• ድካም
• ተስፋ ቢስነት, ዋጋ ቢስነት, ወይም የጥፋተኝነት ስሜት
• በችግሮች ወይም በውሳኔ አሰጣጥ ላይ ችግሮች
• የሞት ጽንስ ወይም የራስን ሕይወት ማጥፋት

መንስኤዎች

ከድል ዲፕሬሲቭ ዲስ O ርደር E ንደ ዲስቲምሚክ ዲስ O ርደር ብዙ ተዘዋዋሪ E ንደሆነ ይታመናል.

በጄኔቲክ ተጋላጭነትን, ባዮኬሚካል ሚዛን, የኑሮ ውጥረት እና የአከባቢ ሁኔታዎችን በመዋሃድ ምክንያት የተፈጠረ ይመስላል.

ዲሲሽሚያ ውስጥ ያሉ ሶስት አራተኛ ገደማ የሚሆኑት በሽተኞች ዋናው ምክንያት ምን እንደሆነ ለማወቅ መሞከር አስቸጋሪ ነው. ምክንያቱም እነዚህ ሕመምተኞች እንደ ከባድ ሕመም, ሌላ የሥነ-አእምሮ ችግር ወይም የአደንዛዥ ዕጾች (ሱሰኛ) የመሳሰሉ ሌሎች ውስብስብ ሁኔታዎች ያጋጥሟቸዋል.

በእነዚህ አጋጣሚዎች ዲፕሬሽን ከሌላው ሁኔታ የተለየ መሆኑን ለመናገር በጣም አስቸጋሪ ይሆናል. በተጨማሪም እነዚህ ውጫዊ ሁኔታዎች ብዙውን ጊዜ አስቸጋሪ ሁኔታን ይፈጥራሉ.

ምርመራ

እንደ ሌሎች የዲፕሬሽን ዓይነቶች, የደም ምርመራ ወይም የአእምሮ ማስታገሻ (ዲ ኤች) ምርመራ አይደረግም. በምትኩ, ዶክተሮች ሊመለከቷቸው በሚችሉት ምልክቶች, እንዲሁም የታካሚዎች የህመም ምልክቶች ማስታወቅ አለባቸው. ከዚያም የታካሚዎ ምልክቶች ምልክታቸው "ዲ ኤምኖሲቲ እና ስታትስቲክ የአእምሮ ጤንነት መዛባት (DSM)" በሚለው ንድፍ ውስጥ እንዲመጣላቸው ይፈልጋሉ, ይህ እንደ የመንፈስ ጭንቀት ያሉ የአእምሮ ሕመሞችን ለማወቅ የሚያስችል መመሪያ ነው.

የዲይሽሚሚክ ዲስ O ርደር ዶክተሮችን በተመለከተ ከላይ የተዘረዘሩት ምልክቶች ለረዥም ጊዜ ተገኝተው E ንደሆኑ ለማረጋገጥ ሐኪሞች ያጣሩ. በተጨማሪም, የሕመም ምልክቶቹ ከባድነት አንድ በሽተኛ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ሊያጋጥመው ይችላል ከሚለው ነው.

ሐኪምዎ እንደ ከባድ የአደገኛ የመንፈስ ጭንቀት (ፈጣን የመንፈስ ጭንቀት) ሊፈጥርብዎ የሚችሉትን እንደ ሂትዎዶይዲ የመሳሰሉትን ሊሆኑ የሚችሉ የጤና ችግሮችን ለማስወገድ ይሞክራል. እነዚህን ሁኔታዎች ለመፈለግ የደም እና የሽንት ምርመራዎች ሊደረጉ ይችላሉ.

ምርመራ በሚደረግበት ጊዜ ዶክተሩ የህክምና ታሪክዎንና ከቅርብ ዘመድዎ መካከል የጭንቀት ታሪክ ይኑር አይኑር ወይም አይታወቅም.

ሕክምና

ዲሸምሚክ ዲስኦርደር (ዲሰምሚሚክ ዲስ O ርደር) ከባድ ዲፕሬሲቭ ዲስ O ርደርን ለማከም ለሚውሉ መድሃኒቶች ምላሽ ይሰጣል. መድሃኒት የሚወስዱ መድኃኒቶች በአጠቃላይ የታዘዙ መድኃኒቶች ( ሲሪቶንዲን ) የመጠባበቂያ መድሃኒቶች ( SSRIs ) ናቸው. በተጨማሪም እንደ ዶክቴራፒ ወይም ኮምኒቲቭ የባህርይ ቴራፒ የመሳሰሉትን የመሳሰሉ የንግግር ሕክምናዎች ብዙውን ጊዜ ዲያስቲክ የደም ማነስ ችግር ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ናቸው. ከእርስዎ የአእምሮ ጤንነት ባለሙያ ጋር አብሮ የሚሠራዎትን የሕክምና እቅድ ለማዘጋጀት አብሮ መስራት ይጠበቅብዎታል.

ራስን-አልባነትዎ የበሽታ ምልክቶችዎን ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል:

• በቂ እንቅልፍ ማግኘቱን ያረጋግጡ እና ጥሩ ዕረፍት የሚደግፍ እንቅልፍ መኖሩን ያረጋግጡ.
• በአመጋገብ ጤናማ አመጋገብ ይኑርዎት.
• አልኮልና ህገወጥ መድሃኒቶች ያስወግዱ.
• አዘውትረህ እንቅስቃሴ አድርግ. የሳምንቱን አብዛኛውን ቀናት የሳምሶኑ የ 30 ደቂቃ የጠላት ልምምድ ይኑርዎት, እና ይህን ማድረግ የሚችሉ ከሆነ ጠንካራ እንቅስቃሴ ያድርጉ.
• የሚወዱዋቸውን ነገሮች የሚያደርጉትን ነገር ያግኙ.
• አዎንታዊ እና ለርስዎ ጥሩ ስሜት ለሚያሳዩ ጓደኞች ሰዎችን ፈልጉ.
• ሁሉንም መድሃኒቶችዎን በትክክል እንደሚወስዱ እርግጠኛ ይሁኑ, እና ስለሚወስዷቸው ማናቸውም ተጨማሪ እጾች ወይም የእጽዋት መድሃኒቶች ለሀኪምዎ መንገርዎን ያረጋግጡ.

የመንፈስ ጭንቀትዎ እየባሰ እንደሄደ ካስተዋሉ, እርዳታ ይፈልጉ. PDD የራስን ሕይወት የማጥፋት ስጋት ይጨምራል.

> ምንጮች:

> የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ሐኪም. የማያቋርጥ ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር (ድስታሚሚያ). የመመርመሪያ እና ስታትስቲካል የአእምሮ ጤዛዎች መመሪያ መጽሃፍ 5 ኛ ዐምስት. አርሊንግተን, ቨርጂኒያ: - የአሜሪካ የሥነ ልቦለሚ ማተሚያ, 2013; 168-171.

> የማያቋርጥ ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/000918.htm.