ብዙውን ጊዜ ሁሉም ሰው ውጥረትን ይጎዳል, አንዳንድ ጊዜ ለጭንቀት የምንሰጠው ምላሽ ለራስዎ ሰላማዊ ነው. ሁላችንም እራሳችንን ትዕግስት እያደረጉን ወይም እኩይተኛ በሆኑ ሰዎች ላይ ተስፋ አስቆራጭን እና እራሳችንን እናሳያለን , ወይም አስጨንቀን የእኛን ፍርሀት ስለሚያመጣ አላስፈላጊ ክርክሮች እና የአእምሮ ጭንቀቶች ውስጥ እንገባለን. እናም አንዳንድ ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ ይህንን አይነት ድራማ ሲፈጥሩ, ሌሎች ግን ይህ የራስ ማጥፋት ሕይወት ህይወትን ያደርጋሉ, በዚህ ውስጥ የራሳቸውን ሚና ሳያውቁ ለራሳቸው ተጨማሪ የአእምሮ እና የስሜት ጭንቀት ይቀጥላሉ!
ሰዎች በህይወታቸው ውስጥ የአእምሮ እና የስሜት ጭንቀትን የሚፈጥሩባቸው በጣም የተለመዱ መንገዶች ናቸው. ከእነዚህ ራስዎ ማሽኮርመጃ ዘዴዎች አንዱ ለእርስዎ እንደሚሠራ በጥንቃቄ ያስቡ, ስለዚህ በህይወትዎ ውስጥ ከፍተኛ የሆነ የአእምሮ እና የስሜት ጫና ለመቀነስ ቀላል ለውጦችን ማድረግ ይችላሉ.
"ዓይነት ሀ" መሆን
በመላው ዓለም ውስጥ በተለመደው ዓይነት ዓይነት ባህሪ ውስጥ የተዘዋወሩ ሰዎች በአስደናቂ ሁኔታ ይጣላሉ እንዲሁም ከሌሎች ጋር በአጋርነት ይማራሉ. በ A አይነት ለህይወትዎ ምላሽ ከሰጡ ከኃይለኛነት ጋር በሚኖሩ ግንኙነቶች አላስፈላጊ ስሜትዎን እያመጡ ነው . ለችግሮች ትንሽ ትኩረት ካልሰጡ, እና ትላልቅ ችግሮችን እንዲፈጥሩ ስለሚያደርጉ በጣም ፈጣን ስለሆኑ ለችግሮች ቀላል መፍትሄዎች ላይኖርዎት ይችላል. የ "A" ንድፍ እንዲሁ በተለምዶ ወደታች አካባቢ የጤና ችግር ያመጣል.
አሉታዊ የራስ ንግግር
አንዳንድ ጊዜ ጠላት እራስ ውስጥ በሚገባው ራስን መወገን ውስጥ ነው .
ለራሳችን የምናወራበት መንገድ, በልጅነት ወቅት በአጠቃላይ ሲመሰረት, በህይወታችን ውስጥ ይከተሉን እና በዙሪያችን ያሉ እንደ የፀሐይ ጨረር ወይም ደማቅ ደመና እንደራሳችን እና እይታችንን እንዳንቆራጥም ሊያጋጥመን ይችላል. የራሳቸው ንግግርን አሉታዊ የሆኑ ሰዎች የሌላቸው ሰዎች የሌሉበትን ዓላማ ሆን ብለው በማየት የሌሎችን ስሜት መጎዳቸውን ወይም የሌላቸውን ጠቃሚ ጥቅሞች በመምረጥ ወይም የራሳቸውን ተጨባጭ ትንቢት ለመፈፀም ከሚያስችለው በላይ እንደሆነ አድርገው ያስባሉ.
በዕለት ተዕለት ኑሮዎ ውስጥ አሉታዊ ጭውውቶችን በተደጋጋሚ እንደሚጠቀሙ የሚጠራጠሩ ከሆነ, ራስን መወገዴን ለመማር በጣም ዘግይቷል. ስለ ውስጣዊ ድምጽዎ የበለጠ በደንብ እንዲገነዘቡ, አዎንታዊ ማረጋገጫዎችን በመጠቀም እና በአዎንታዊ ጉልበት ዙሪያ እራስዎን በማንከባከብ , በመጽሔት እና ሌሎች መሳሪያዎችን በመጠቀም በዕለት ተዕለት ኑሮዎ ላይ ብዙ ነገሮችን ማሻሻል ይችላሉ.
ደካማ የግጭት አፈታት ችሎታዎች
ቀላል የመተማመን ስሜት በተሻለ መንገድ ሲያከናውን ከሰዎች ጋር በአክብሮት ትጠባዋለህ ? ወይም ደግሞ እርስዎ አለመናገሩን ስለማያውቁ ሌሎች እርስዎን በሙሉ እንዲራዘምዎ ያድርጉ? ከሌሎች ጋር ግጭት መኖሩ በአጠቃላይ የህይወት አካል ነው, ነገር ግን እንዴት መቋቋም እንደምንችል ግንኙነቶችን ሊያጠናክር ይችላል, ወይም ለተጨማሪ ሰዎች ሁሉ ተጨማሪ የአእምሮ ጭንቀት ሊጨምር እና በራሳቸው ህይወት ላይ ትልቅ ግጭት ይፈጥራሉ. የሚገርመው ነገር, ብዙ በደል የሚፈጽሙ ብዙ ሰዎች በትዳር አጋራቸው ላይ ጉዳት እያደረሱ እንዳሉ ሙሉ ለሙሉ ያልገባቸው ከመሆኑም በላይ ነገሮችን በተሻለ መንገድ እንዴት እንደሚጠቀሙበት አያውቁም.
አተያይ
አፍራሽ ከሆኑ, ነገሮች ከእውነታው የባሱ እንደሆኑ እንዲመለከቱ, እድሎችን ለማሻሻል, ለችግሮች መፍትሄዎች መፍትሄ እንዲያገኙ እና ራስዎን በአእምሮዎ ጭንቀት በሌሎች በርካታ መንገዶችም ሊያመጡ ይችላሉ.
አተነካነት መስታወቱን እንደ ግማሽ ባዶ ብቻ በመመልከት ብቻ አይደለም. ይህ በራስዎ ላይ ያለዎትን እምነት የሚሸፍን, ደካማ የጤንነት ውጤቶችን, የአወንታዊ ህይወት ገጠመኞችን እና ሌሎች አሉታዊ ውጤቶችን የሚያመጣ የተለየ የዓለም አተያይ ነው. የ optimistists እና pessimists ባህሪያት ለትክክለኛ ፍላጎት እና ለመፈለግ የማያውቁት ስለሆኑ ብዙ የአመለካከት አዝማሚያዎች አያውቁም, ግን እራሳቸውን እንደ ብሩህ አመለካከት ያላቸው ናቸው.
ብዙ ነገሮችን መቆጣጠር
በጊዜ መርሃግብር የተያዘዎት እና ግዙፍ ነው? በጣም ብዙ ነገሮችን ሊወስዱ እና እራስዎንም ከልክ በላይ ጫና በማድረግ እራስዎን ሊወስዱ ይችላሉ. የ ዓይነት በመሆንዎ ወይም በሰዓትዎ ላይ የሌሎች ሰዎች ፍላጎት በሚፈልጉበት ጊዜ እንዴት እንደሚናገሩ እርግጠኛ ካልሆኑ, እርስዎ ከሚይዙት በላይ መውሰድ ሲጀምሩ, እራስዎን በትዕዛዛት ውጥረት ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ. .
የሚያበሳጭዎትን ጭንቀቶች የማይቆጣጠሩ ከሆነ, ወታደር ለሎች ወታደር ማድረግ አይችሉም. ጥያቄዎችን ማንሳት እርስዎ የሚያጋጥማዎት የሕመም ምልክቶች የጭንቀት ወይም የጠለቀ ነገር አካል መሆናቸውን ለመገንዘብ ይረዳዎታል