በራስ መተማመን መጎናጸፊያ አዎንታዊ ምስል ይጠይቃል. የራስ-ምስል የራሳችን ምስል ስለራሳችን አንድ ዓይነት እይታ ነው. ለራስ-ምስል ስለሚያስቡበት አንዱ መንገድ "ትክክለኛ" እና "ምቹ" ነው. ብዙ ሰዎች የራሳቸውን 'ትክክለኛ' በራሳቸው ወደራሳቸው 'በእውነተኛ'ነት ለመቅረብ እቅድ አላቸው. ለምሳሌ, እርስዎ በአለቃዎ ከተገናኙት በኋላ 'እውነተኛው' ነገር ግን <አመሰግናለሁ> እርስዎ ቆንጆዎች, በራስ መተማመን እና በግልጽ እንዲናገሩ ያድርጉ.
ሰዎች የራስ-ምስል ካላቸው አመክንዮቻቸው ጋር ለመስማማት በጣም ሲጣደፉ እና ይህም የእራሳቸውን ባህርያትን ሊያሳድጉ ይችላሉ. ጥሩው ሰው ከዚህ በታች ሥራ ላይ ሲውል ለመቅጣት ይቸገራል, እና ጥብቅ የሆነ ሰው ምናልባት ሌሎችን ለማዳመጥ እና የራሱ የሆኑ አስተያየቶችን ሳያጠቃልል ይችላል. ሰውዬው ሆን ተብሎና ሚና በሚጫወትበት ጊዜ ውጥረት ሊያስከትል ይችላል.
የአንድ ሰው ምስል በራሱ ትክክለኛ ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ ያህል, አባትህ የስፖርት ተዋንያን እንድትሆን ከፍተኛ ደረጃ ያወጣል ይሆናል. በማናቸውም ምክንያት, ደረጃውን አልደረስክም, እና በጣም ጥሩ ብትሆንም እንኳ በስፖርት ውስጥ መጥፎ እንደሆንክ እንድታምን ያደርግሃል. አንድ መጥፎ አጋጣሚዎች በሌሎች ነገሮች ላይ በጣም ድሃ መሆንዎን እንዲያምኑ በማድረግ ወደ ሌሎች የሕይወትዎ አካባቢዎች ሊሰራጭ ይችላል.
በራስ የመተማመን ስሜትን ለማጎልበት የሚረዱ መንገዶች
በራስ የመተማመን ስሜትን ለማሳደግ የሚረዱ መንገዶች እዚህ እነሆ:
- ራስን ማመቻቻ የራስዎ የሆነ የአዕምሮ ምስል ነው. ቋሚ አይደለም, ግላዊ ያልሆነ, መለወጥ እና መለወጥ ይችላሉ.
- አዎንታዊ አስተሳሰብ ጠቃሚ ነው, ነገር ግን የእርሶን ባህሪም አስፈላጊ ነው. የራስ-ምስልዎ መልካም ባህሪን እና ሌሎችንም ይነካል. ተዋናዮች አሳዛኝ ሚና መጫወት ከፈለጉ ወዲያው እራሳቸውን እንዳዘኑ ያውቃሉ. በተመሳሳይም, በተወሰነ የጊዜ ቅነሳ በሚናገሩበት ጊዜ ስልጣናችሁን በአካባቢያችሁ ላሉ ሰዎች እየጨመረ እና ራስዎ በራሳችሁ ውስጥ ስሜት ሊጀምሩ ይችላሉ.
- ባህሪን መለወጥ ብዙውን ጊዜ አስተሳሰብ ከመቀየር ይልቅ የቀለለ ነው. አዕምሯን አሉታዊ አስተሳሰብን ከማሻሻል ይልቅ አእምሯችን ጥሩ አይሆንም. ለምሳሌ, 'በጭንቀት መጨነቅ አያስፈልግዎም' ብለው የሚያስቡበት ጊዜ ይበልጥ ስሜት የሚሰማዎት መቼ ነው. በሚጨነቁበት ጊዜ እንደ ትንፋሽ እና ቀስ ብሎ ያለ የመተንፈስ ችግር, እና አንገትን እና የትከሻ ጡንቻዎችን ዘና ማድረግ በሚኖሩበት ጊዜ ባህሪ ላይ ማተኮር በጭንቀትዎ ላይ ከመጠን በላይ ማፍራት የበለጠ ነገር ያደርጋል.
- ግዙፍ ግቦችን ወይም ተግባሮችን ወደ ትናንሽ እና የበለጠ ተቆጣጣቂ ስብስቦችን መፍታት ሊረዳ ይችላል. የማይቻል የሚመስሉ ስራዎችን ያቀናብሩት ከሆነ ተከታትለው ይራመዱ እና ወደ ሰዓቱ ደረጃዎች ይካኑት. በእያንዳንዱ ደረጃ ላይ ስትረገሙ በራስ የመተማመን ስሜቶች ያድጋሉ እናም ችግሩን የመወጣት ስሜት ይኖራቸዋል.
- ለአንዳንድ ሰዎች በቂ እምነት ስለጎደለ ብዙ ስራን በማከናወን ነው የሚመጣው. ድብደባ እና በራስ ያለመተማመን ማጣት የተያያዘ ነው. በእንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች, አንዳንድ ግቦችን ለራስዎ በማስቀመጥ የኃይል ደረጃዎችን መጨመር አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ለሁኔታዎች ምላሽ እንዲሰጡ በተስማሚ ሁኔታ እንዲመቻቹ. ግቦች በጣም ከመጠን በላይ ከሆኑ, የመጀመሪያው ቅንጠፍ የጎልማሳ መስመርን ይሰርዘዋል, ስለዚህ በእቅድዎ ውስጥ ይገንቡት.