አዎንታዊ ስነ-ልቦና እንዴት ነው ከጠንካራ አስተሳሰብ የሚለየው?
ሰዎች ስለ መልካም ስነ-ልቦናዊነት ደስተኛ እና ተካፋይ መስክ ሲያወሩ, ስለ አወንታዊ አስተሳሰብ, አዎንታዊ ማረጋገጫዎች, እና በአስተሳሰብ ላይ የተመሠረተ አዎንታዊነት እያወሩ ነው.
ስለ ስነ-ልቦናዊ ስነ ልቦና ስነ-ልቦና (ስነ-ልቦና) ስነ-ህይወት ለሰዎች ስነጋገር, አስደሳችና በአንጻራዊነት አዲስ የሳይኮሎጂ ቅርንጫፍ ነው, ብዙውን ጊዜ ሰዎች የአዎንታዊ ስነ-ልቦና ደጋፊዎች እንደሆኑ እና ለብዙ አመታት አዎንታዊ አዎንታዊ አስተሳሰብ እንደነበራቸው ይጠቅሳሉ.
አንዳንድ ጊዜ አዎንታዊ ስነ-ልቦና (ስነ-ልቦና) በትክክል እራስን ማታለል (ወይም ስለ አወንታዊ አስተሳሰብ የተሳሳቱ ግንዛቤዎች) እና ለጥሩ ስሜት ወደ ተሻለ ደረጃ ለመሄድ በተግባር ላይ የተመሰረቱ ቴክኒኮችን ከማሰብ የተሻለ ስልት ነው. የሚገርመው እነዚህ ሁለቱ ምላሾች "አዎንታዊ አስተሳሰብ" እና "አወንታዊ ሳይኮሎጂ" ተመሳሳይ ናቸው በሚለው የጋራ አስተሳሰብ ላይ የተመሰረቱ ናቸው. ለጭንቀት መቆጣጠሪያ ደረጃዎች ብቻ ሳይሆን ለጤንነት, ለደስታ, እና ለህይወት እርካታ መካከል በሁለቱም መካከል ያለውን ልዩነት መረዳት አስፈላጊ ነው. (እና ይህን እንኳን አልፈቀደልኩም!) እንዝርጠው.
አዎንታዊ አስተሳሰብ ውጥረትን ለማስታገስ እጅግ በጣም ጥሩ መንገድ ነው. የተለመደው ግንዛቤ መፍታትን ለመዋጋት የእውቀት (ኮምኒየር) ሽምግልናን ሊያጠቃልል ይችላል. በችግሩ ላይ ከሚያስከትላቸው ጥቅሞች ይልቅ ትኩረት ከሚያስገኝላቸው ጥቅሞች ላይ ትኩረት ማድረግ ወይም በአሉታዊ ችግሮች ላይ ትኩረት ማድረግን ሊያካትት ይችላል. በህይወት ውስጥ በነበሩ መሃከሮች ላይ ከማተኮር ወደ ኋላ ለመመለስ የሚረዳ ሙከራን ሊያካትት ይችላል.
ይህም ብሩህ እና የአመስጋኝነት እና ድጋፍን ይጨምራል, እናም አዎንታዊ ማረጋገጫዎችን እና ቅሬታን ለማቆም የተቆጠበ ጥረትን ሊያካትት ይችላል. በአብዛኛው አዎንታዊ በሆነ መልኩ ስናስብ በተሻለ ስሜት እናሳያለን, እና እኛ በውስጣችን ጠንካራ እና የበለፀገ ጉልበት በሆነ ቦታ እየሰራን ነው በሚለው መረዳት የበለጠ ስሜታዊ የአዕምሮ መዋቅር ላይ ለመድረስ በእውቀት ላይ የተመሠረተ (በአዕምሮ-የተኮር) መንገዶች ላይ የተመሠረተ ነው.
ወደ ሌላ የተዛመደ የአዕምሯችን ሁኔታ ከመዞር ይልቅ እራሳችንን ወደ ተሻለ ባህሪያት እና ከፍተኛ የመቋቋም ችሎታ ራሳችንን ማሰብ የሚቻልበት መንገድ ነው. አዎንታዊ አስተሳሰብ ብዙውን ጊዜ ውጥረት እንዲቀንስ ይረዳል.
አዎንታዊ ስነ-ልቦናዊ ሁኔታ ትንሽ የተለየ ነው. ሁሉንም ነገር ሊያጠቃልል ይችላል, ነገር ግን ሰዎች ህብረተሰቡን እንዲያድጉ የሚያደርጋቸው ሳይንሳዊ ጥናት ነው, እንዲሁም ብዙ ሰዎች "ሞቅ ያለ እና ብዥታዊ አስተሳሰብ" አድርገው ከሚቆጥሯቸው እና በጥናት ላይ ተመስርቶ በተወሰኑ የስጋ ማሻሻያ ጣልቃ-ገብነት ላይ ከሚያውቁት ያነሰ ነው. አዎንታዊ ስነ-ልቦና የሚያተኩረው እንደ ምህረት-የባህርይ ሕክምና (ሲቲቢቲ) (CBT) የመሰለ የበለፀጉ ባህሪያት ላይ በሚመስሉ የአስተሳሰብ ስርዓቶች ላይ ነው. ነገር ግን ከቲቢ ጋር ሲነፃፀር, አዎንታዊ ስነ-ልቦና (ሳይኮሎጂስት) በሰዎች ሕይወት ውስጥ ችግር ውስጥ ሊፈጠር የሚችል ችግርን ከመፍጠር ይልቅ ቀድሞውኑ አገልግሎት የሚሰጡትን ሰዎች ይበልጥ እንዲበለፅጉ በማድረግ ላይ ያተኩራል. አዎንታዊ ስነ-ልቦና (ሳይኮሎጂ) በተፈጥሯቸው ጥሩ ችሎታ ያላቸውን ሰዎች እንዲረዱ እና ውጥረትን የሚቋቋሙ ሰዎች በተገቢው መንገድ ለውጦቸ ውጥረትን የመቋቋም ችሎታ ያላቸው እና በተሻለ ሁኔታ ሕይወታቸውንም እንዲደሰቱ ሊያግዙ ይችላሉ.
አዎንታዊ ስነ-ልቦናዊ ጥናት ሰፋፊ መስክ ነው, ግን ዋና ዋናዎቹን ክፍሎች ያካትታል.
ከዚህ በታች ከተዘረዘሩት ውስጥ በጣም ውስብስብ የሆኑ ሀሳቦች እና ምክሮች ጥቂቶቹ ናቸው.
- ምስጋና: እንዴት እንደሚሰራ እና እንዴት በህይወትዎ ውስጥ እንዴት እንደሚጠቀሙበት.
- መዝናኛዎች: እነዚህ ምናልባት እርስዎ ወይም ላላገዱት ላይሆን ይችላል, ነገር ግን ውጥረትን ተቋቁሞ ለመቋቋም ይረዳሉ.
- አድናቆት-ከትክክለኛነት ይልቅ እነዚህ ነገሮች ከሚያስደስቱ ጥቂቶች የበለጠ ጥረት ይደረጋል. ያንተን ሕይወት ቃል በቃል ሊለውጠው ይችላል.
- ትርጉም- የህይወት ትርጉም ማግኘት አስፈላጊ ነው. ለምን እንደሆነ እና እንዴት.
- ብሩህ አመለካከት (optimism) ማለት ምን ማለት ነው (ሰዎች የግድ ማለት አይደለም), እኛን እንዴት ይረዳንናል?
- 16 የህይወት መስጫ ቦታዎች-የላቀ ደስታ, ጥንካሬ እና የህይወት እርካታ ለማምጣት ሊመረመሩ የሚችሉ 16 የህይወትህ ክፍሎች አሉ?