የደም መፍሰስ እና የማህበራዊ ጭንቀት ችግር

ብሩሽ (ቧንቧ) የፊት, አንገት እና / ወይም የደረት ቀለም እንዲከሰት የሚፈጠር መደበኛ የፊዚዮሎጂ ምላሽ ነው. በተጨማሪም በማህበራዊ ቀዝቃዛ መታወክ (SAD) የተለመደ ምልክቶች ሲሆን ይህም በችሎታው ውስጥ መሆንን ወይም ደግሞ በሌሎች በተገመገሙ ሁኔታ መገምገም ወይም ፍርድ መስጠት ማለት ነው.

የሚያሰቃዩትን ቅዥቅ ማቃለል የስሜት ህመም እና አለመረዳት ምንጭ ሊሆን ይችላል, ምክንያቱም ሌሎች ጭንቀትዎ ላይ ሲጨፍሩ ወይም እንደደበቅዎት አድርገው ሊያስቡ ይችላሉ.

ስለማብብር ሁለት የተሳሳቱ አፈ ታሪኮች

ለእነርሱ ምንም ዓይነት ማስረጃ ባይኖርም, ቅሎሾችን በተመለከተ ብዙ አፈ ታሪኮች ግን አሁንም አሉ. እነዚህ በደፈኞች ምክንያት የተሳሳቱ ሰዎች በተሳሳተ መንገድ ሊረዱ ይችላሉ.

1. ሁሌም ነጠብጣብዎችን ማሾፍ አሳፋሪ

እንደ ቅልት, ቁጣ ወይም ብስጭት ካሉ ኃይለኛ ስሜቶች የተነሳ ቅሌት ሊፈጠር ይችላል. ይሁን እንጂ እንደ ካሲኖይድ ሲንድሮም, ትኩሳት, ማረጥ, ሮሴሳ, የስኳር በሽታንና ከፍተኛ የኮሌስትሮል መድኃኒቶችን እንዲሁም ሌሎች እንደ አልኮል, ሙቅ ወይም የተሸጡ ምግቦች ያሉ እንዲሁም ቀዝቃዛ የአየር ሙቀት መጨመር የመሳሰሉ ሌሎች ቀስቅሴዎች ሊሆኑ ይችላሉ.

2. ከባድ ጥንካሬን ብታሟሉ, ብዥታ ማቆም ይችላሉ

በደንብ በሚዋረዱበት ጊዜ የፊትዎ የደም ቧንቧዎች ከፍ ከፍ ያደርጋሉ, ይህም ተጨማሪ ደም ወደ ቆዳው እንዲያልፍ ያስችለዋል. በደምዎ ውስጥ ያሉት ጥቃቅን ጡንቻዎች መርከቦቹ ትንሽ ተጭነዋል, ይሁን እንጂ በሰውነትዎ ውስጥ ያሉ ነርቮች በሚቀራረቡበት ጊዜ እነዚህን ጡንቻዎች ለማዝናናት ምልክቶችን ይልካሉ.

ይህ እርምጃ ራስ-ሰር ስለሆነ, አንዴ ከተጀመረ በኋላ ለማቆም አይቻልም.

እንዲያውም ብዙውን ጊዜ ቀለምን ለማቆም ሲሞክሩ ብዙውን ጊዜ ቀስ በቀስ ሊያጋጥምዎት ይችላል.

3. በማኅበራዊ ችግሮች መጨነቅ ላይ ያሉ ሰዎች ሁሉ

የደም መፍሰስ የማኅበራዊ ጤንነት ችግር ምልክት ነው; ይሁን እንጂ የዲአይዲ (SAD) ችግር ያለባቸው ሰዎች ሁሉ ከመሳፍ ጋር ችግር አለባቸው. በተጨማሪም የሚፈላቁ ሰዎች ሁሉ የማኅበራዊ ጤንነት ችግር አለባቸው ማለት አይደለም.

ይሁን እንጂ ለስላሳነት ችግር ያለባቸው የሴዲ ችግር ላለባቸው ሰዎች ፊታቸው ላይ መቅላት ብዙ ጊዜ ይከሰታል.

የማህበራዊ ጭንቀት ችግር ያለበት ሰው ብዙውን ጊዜ ከአሉታዊ አሉታዊ ሀሳቦች ጋር አብሮ ይሄዳል, ለምሳሌ "ሁሉም ሰው ቀይ እንደሆንኩኝ ነው" ወይም "ሁሉም ሰው እኔ እንደሆንኩ ያስባል" የሚል ነው. አንዳንድ የ SAD ሰዎች በቦታው ሲሰነጥሱ, የዝቅተኛ ትኩረትን በማድረግ ወይም በማህበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ ተጠብቀው ይቆማሉ.

4. ቅዥት መቆጣጠር አይችልም

በርግጥም ለቀላሉ ችግሮች በርካታ የሕክምና ዓይነቶች አሉ. ድብድብዎ ከሌሎች የአካላዊ ምልክቶች ወይም ከህክምና ችግር ጋር የሚሄድ ከሆነ የሕክምናው ችግር ከፍተኛ ነው, እንዲሁም የህክምና ዶክተር ከሁሉ የተሻለ ሕክምና ሊያቀርብ ይችላል.

ማደብዘዝ የማህበራዊ ጭንቀት ችግር ምልክት ሲሆን, መቀነባትን የሚይዝ ውስጣዊ ጭንቀት (cognitive-behavioral therapy) (CBT) ጥሩ የሕክምና አማራጭ ነው. በ CBT አማካይነት, እንዴት ማሰብ, መስራት እና ስሜት በተለየ መልኩ ይማራሉ, ይህ ደግሞ በችግሮችዎ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. SAD ለማከም የሚረዳ ሌላ የሕክምና አማራጭ በተመሳሳይ ጊዜ መድሃኒት ነው .

5. ቅለት ሁልጊዜ መጥፎ ነገር ነው

በ 4.5 (4.5) ዓመታት ዕድሜያቸው ከ 4 ዓመት በላይ የሆኑ ህፃናትን ፊት ለፊት እንዲዘምሩ ከተጠየቁ እና ከተመልካቾች ፊት ስለሚያከናውኗቸው ተግባራት ከግንዛቤ ውስጥ በማስገባት (ዝቅተኛ) ማህበራዊ ጭንቀት (በወላጆች ደረጃ የተሰጠው) ) ለአንዳንድ ልጆች.

የዚህ ጥናት ውጤቶች ለ "ልጆች" አዎንታዊ "የዓይን ጉድለት" ባላቸው ልጆች (ለምሳሌ ዓይኖቻቸው ፈገግ በማለት በማየት ፈገግታ), ይበልጥ ደማቅ ማህበራዊ ጭንቀት አልነበራቸውም. በተቃራኒው, እነዚህ አዎንታዊ የዓይነታዊ ባህሪዎች ያለባቸው ልጆች, የበለጠ ቅሌጥ ሲደረግባቸው ማህበራዊ ጭንቀት ናቸው.

በተጨማሪም, "አሉታዊ" የጨዋች ስነምግባር ያላቸው ልጆች (ለምሳሌ, አሉታዊ ፊት ላይ የሚነበቡ) ስሜቶች ሲቀልጡም ሆነ አልሰሙም በጣም የተጨነቁ ነበሩ.

የጥናቱ አዘጋጆች ለህጻናት, በቃላቸው እና በአካል አሉታዊ ፊታቸው ወይም ፊታቸው ላይ የሚነበቡላቸው ሰዎች ለህፃናት ማህበራዊ ጭንቀት የበሽታ ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ. በሌላ በኩል ደግሞ እንደ ፈገግታ ያሉ ፈገግታ ያላቸው ግን ፊታቸውያዊ መግለጫዎች ያላቸው ልጆች ለውጦችን ማምጣት የሚችሉ የማኅበረሰብ ዘዴዎችን የመጠቀም ችሎታ ማሳየታቸው ነው.

በግልጽ ለመረዳት እንደሚቻለው, በዚህ ርዕስ ላይ በጥልቀት ለመረዳት የሚያስችሉ ተጨማሪ ምርምር መደረግ አለበት. ይሁን እንጂ ልጅዎ በቃጠሎው የተጨነቀ ካልሆነ በስተቀር ይህ በጣም የሚያሳስብ ነገር አይደለም.

በማኅበራዊ ጭንቀት ምክንያት ብዥታትን መቋቋም እንዴት እንደሚቻል

ሸብቶ ማጣት ለእርስዎ ችግር ከሆነ, እንዴት ማስቆም እንዳለብዎት እና ተጽእኖውን ለመቀነስ ማወቅ ወሳኝ ነው. ከመታወሱ በፊት እንዳይቀለብሱ ለመከላከል አብዛኛውን ጊዜ በደንብ ያጋጥሙዎታል. ብዙውን ጊዜ የተኮማተሩበት ቦታ እንዲሆን ከተደረጉ, ይህ ሲከሰት ለመቋቋም የሚያስችል ዕቅድ ይኑርዎት.

ይህም እንደ ጊዜያዊ የመተንፈስ ስልትን ወይም እንደ << አረጋግጫለሁ እና ዘና ብዬ >> በመሳሰሉት አዎንታዊ ትንታኔዎች ላይ በማተኮር ለምሳሌ ለጊዜያዊነት የመልቀቂያ ስልቶችን ሊያካትት ይችላል. ፈገግ ሲሉ በሚያለቅሱበት ጊዜ ልጆቹ ልክ እንደ ጭንቀት ሳያንኳኳም መቀባት ይችላሉ.

አንድ ቃል ከ

ሸብቶ ማቆየቱ ለዕለት ተእለት ኑሮዎ እስከሚያወጋው, የትምህርት ቤት ሥራዎችን የሚያስተጓጉልበት ወይም ወደ ስራዎ እንዲመለስ ካደረስዎት, የአእምሮ ጤንነት ባለሙያ ማማከር አለብዎት, በተለይም በአሁኑ ጊዜ ከርሜሪስ ዲስኦርደር በሽታ ጋር የተያዘ ገና ካልታወቁ.

ይህ እንደማያስብዎ ከሚያስጨንቁ ምክንያቶች አንዱ መሆኑን ለመወሰን ያስችልዎታል, ወይም ደግሞ መጥፎ ሁኔታን ሊያባብሱ የሚችሉ አሉታዊ ሀሳቦችን ለማረም እንደ አንጎላ-ባህሪ ቴራፒን የመሳሰሉ ሕክምናዎችን ለመቀበል ያስችልዎታል.

_{ምንጮች:}

> Nikolić M, Colonnesi C, de Vente W, Borgell SM. በቅድመ ልጅነት ላይ ቅሌት ሲቀለብስ: የችግሩ መንስዔ ወይም ማህበራዊ ትንኮሳ ነው? ስሜት . 2016; 16 (4): 475-487. ተስፋ: 10.1037 / emo0000131.

> PelissoloA, Moukheiber ሀ. ግልጽ በሆነ የማህበራዊ ጭንቀት ችግር እና በማደብ ልዩነት በሚታወሱ ታካሚዎች (Escitalopram) ጋር የሚደረግ ሕክምና. ጄ ክሊድ ሳይኮፎራኮል 2013, 33: 695-8. ተስፋ: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b.

_{የማህበራዊ ጭንቀት ተቋም. ማደብዘዝ: የማህበራዊ ጭንቀት ምልክት ነው.}