የጠንካራነት ጥቅሞች

አዎንታዊ ሆኖ መቆየት የጭንቀት አስተዳደር, ምርታማነት, እና ጤንነትዎን ሊያሻሽል ይችላል

ሁልጊዜ ፈገግታ እና አዎንታዊ አስተሳሰብ የሚመስል ሰው ያውቃሉ? ወይስ እርስዎ በአዎን ብሩህ ከሆኑ ከነዚህ ሰዎች ውስጥ ነዎት? መከራዎች ከብልተኞች በሚጠበቁበት ጊዜ የመማር ልምምዶች ይመለከታሉ, እናም እጅግ አሰቃቂው ቀን እንኳን 'ነገ ምናልባት የተሻለ ይሆናል' ለሚለው ቃል ዛሬም ይኖራል.

ሁልጊዜ የንጹህ ውስጠ ክፍሎችን ካዩ በህይወትዎ ውስጥ ከበለጸጉ የበለጠ ክስተቶች ሲገጥሙዎት, እራስዎ ያነሰ ውጥረት እንዳለ እና እንዲያውም ብዙ የጤና ጥቅሞች ሊያገኙ ይችላሉ.

ይህ የእርስዎ አስተሳሰብ አይደለም.

እንደ ማርቲን ሴሊግማን ያሉ ተመራማሪዎች ለረጅም ጊዜ ብሩህ ተስፋዎችን እና እርጋታዎችን ሲያጠኑ ቆይተዋል, እና ተጨባጭ የዓለም አተያይ አንዳንድ ጠቀሜታዎች እንዳሉ ተገንዝበዋል.

የጠንካራነት ጥቅሞች

ከፍተኛ ጤና
በ 99 የሃርቫርድ ዩኒቨርሲቲ ተማሪዎች ላይ በተደረገ ጥናት, በ 25 ዓመታቸው ብሩህ አመለካከት ያላቸው በ 45 እና በ60 ዓመት ዕድሜያቸው ከንጹሕ አቋም በላይ ነበሩ. ሌሎች ጥናቶች ደግሞ ተያያዥ በሽታዎችን, ደካማ ጤንነት እና ቀደምት ሟችነት ጋር ተያያዥነት ያላቸው አተኩካዊ ማብራሪያዎች ጋር ተያያዥነት አላቸው.

ታላቁ ስኬት
ሴልግማማን የስፖርት ቡድኖችን የአቀራረብ ስልቶች መርምሯል እና የበለጠ ብሩህ ተስፋ ያላቸው ቡድኖች ከአዎንታዊነት ይልቅ የተሻለ አወንታዊ ጥምረት እና የተሻለ ውጤት እንዳገኙ ተረዳ. ሌላ ጥናት ደግሞ የጨመረው የጨዋታ ደካማ ጎናቸው ላይ ከደረሰው ሁኔታ የከፋ መሆኑን አሰቡ. ብሩህ አመለካከት ያላቸው ናዚዎች ለችግር የተጋለጡ አልነበሩም.

እንደነዚህ ያሉ ምርምርዎች አንዳንድ ኩባንያዎችን ተስፋ ሰጪዎችን ለመቅጠር እንዲችሉ አድርገዋል.

ጽናት
ብሩህ አመለካከት ያላቸው ሰዎች ተስፋ ከመቁረጥ ይልቅ ተስፋ አልቆረጡም. እንደ ዶናልድ ትራም ያሉ አንዳንድ ደካማ ነጋዴዎች ኪሳራ (ብዙ ጊዜም ቢሆን) ቢሰሩም ስህተታቸውን በሚሊዮኖች ዶላር ማቆየት ችለዋል.

ስሜታዊ ጤና
በከባድ የመንፈስ ጭንቀት ባለባቸው ታካሚዎች ላይ, የ 12 ሳምንታት የግለሰብ ግንዛቤ (የአንድን ሰው የአመለካከት ሂደትን ማስተካከልን የሚያካትት) ከአዕምሮ መድሃኒቶች በተሻለ ሁኔታ ይሠራል, ምክንያቱም ለውጦች የበለጠ ጊዜያዊ ጥገና ከሚደረግባቸው ይልቅ ረዘም ባለ ዘመናዊ ነው. ብሩህ አመለካከት ያለው ይህ ስልጠና የወሰዱ ሕመምተኞች የወደፊት ችግርን በተሻለ መንገድ ለመቆጣጠር ችሎታ ነበራቸው.

የረጅም ዕድሜ መጨመር
በ 1900 እና በ 1950 መካከል የተጫወቱትን 34 ጤናማ የሃሎም ኳስ ተጫዋቾች በድጋሚ ጥናት ላይ, ብሩህ ተስፋዎች ረዘም ላለ ጊዜ ቆይተዋል. ሌሎች ጥናቶች ደግሞ የጡት ካንሰር በሽተኞች የተሻለ እና ተስፋ የመቁር ታካሚዎችን ከመጥቀስ ይልቅ የተሻለ የጤና እክል እንዳላቸው አመልክተዋል.

ትንሽ ውጥረት
በተጨማሪም ብሩህ አመለካከት ያላቸው ሰዎች ከዝቅተኛ ሰዎች ወይም ከእውነተኛ ባለሞያዎች ያነሱ ናቸው. በራሳቸው እና ችሎታቸው ስለሚያምኑ መልካም ነገሮች እንዲከሰቱ ይጠብቃሉ. አሉታዊ ክስተቶችን በቀላሉ በቀላሉ ሊወገዱ እንደሚችሉ እና መልካም የሆኑ ነገሮችን እንደሚመጡ እንደ ማስረጃ ያዩታል. በራሳቸው በማመን, የበለጠ አደገኛን ይወስዳሉ እና በሕይወታቸው ውስጥ የበለጠ አዎንታዊ ክስተቶችን ይፈጥራሉ.

በተጨማሪም, ብሩህነቶች በጭንቀት አመራር ላይ የበለጠ ተነሳሽነት እንደሚኖራቸው ጥናቶች ያሳያሉ, ጭንቀቶችን እና ስሜታዊ ውጤቶችን የሚቀንሱ ወይም የሚያጠፉ አቀራረቦችን ይደግፋሉ.

ብሩህ አመለካከት ያላቸው ሰዎች ከውጥረት ጋር የተያያዙ ሥራዎችን በመሥራት የበለጠ ጥረት ያደርጋሉ.

'ማብራሪያ መግለጫ' ተብራራ

"ማብራሪያ መግለጫ" ወይም " የባለቤትነት ቅጥ " ሰዎች የህይወታቸውን ክስተቶች እንዴት እንደሚያብራሩ ያመለክታል. ሰዎች አንድ ሁኔታ እንዴት እንደሚያብራሩ ሦስት ገጽታዎች አሉት. ይህ ሁኔታ ብሩህ ተስፋን ወይንም አሉታዊ አመለካከት ለመያዝ ዘይግቶ ሊሆን ይችላል.

የተረጋጋ እና ያልተረጋጋ: ነገሮች ጊዜ ቢቀይሩ, ነገሮች ጊዜያቸውን ሳይቀሩ እንደ ሁኔታው ​​ይቀጥላሉ?

ግሎባል እና አካባቢያዊ- አንድ ሁኔታ በህይወትዎ አንድ ክፍል ወይም በአጠቃላይ ህይወታች ነዎት?

የውስጥ ወይም የውጫዊ ውጫዊ ክስተቶች በእርሰዎ ወይም በውጭ ሃይል የሚከሰቱ እንደሆነ ይሰማዎታልን?

እውነተኛው ባለይዛቶች ነገሮችን በአንጻራዊ ሁኔታ በግልፅ ያሳያሉ ነገር ግን ብዙዎቻችን ግን እውነታዎችን አይደለንም. አብዛኞቻችን, በተወሰነ ደረጃ, በሕይወታችን ውስጥ ያጋጠሙትን ክስተቶች በአስተማማኝ መልኩ ወይም በአሉታዊ አመለካከት ይመሰክራሉ. ስርዓቱ እንደዚህ ይመስላል:

ብሩህ ተስፋዎች

ብሩህ አመለካከት ተጨባጭ ክስተቶችን እንደነሱ (እንደወደዱት) ያብራራሉ. በተጨማሪም የወደፊቱ የበለጠ የተረጋጋ ሁኔታ (የተረጋጋ) እና በሌሎች የህይወታቸው አከባቢዎች (አለምአቀፍ) የበለጠ ጠቃሚ ነገሮች እንደሚሆኑ ማስረጃ ነው. በተቃራኒው, አሉታዊ ክስተቶች ስህተታቸው እንዳልሆነ (ውጫዊ). በተጨማሪም ከሌሎች የህይወታቸው እና የወደፊት ክስተቶች (አካባቢያቸው) ጋር ምንም ግንኙነት የሌላቸው እንደ ፍራሽ (ገለልተኛ) እንደሆኑ አድርገው ይመለከቷቸዋል.

ለምሳሌ, አንድ ብሩህ ተስፋ ማስተዋወቂያ ከደረሰች, በሥራዋ ጥሩ ስለሆነና ለወደፊቱ የበለጠ ጥቅሞችን እና ማበረታታት ስለሚችል ነው.

ለዚህ ማስተዋወቂያ ከተላለፈች, በመጥፎ ሁኔታዎች ምክንያት በመጥፋቱ ምክንያት ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ለወደፊቱም በተሻለ ሁኔታ ይሰራል.

ፐሴቲስቶች

አፍራሽ አመለካከት ያላቸው ሰዎች በተቃራኒው መንገድ ያስባሉ. እነሱ የሚያስከትሉት አሉታዊ ክስተቶች በመሠረቱ (በውስጣዊ) ውስጥ ናቸው ብለው ያምናሉ. አንድ ስህተት ማለት የበለጠ የሚመጣ (የተረጋጋ) ነው ብለው ያምናሉ እናም በሌሎች የሕይወት ዘርፎች ውስጥ ያሉ ስህተቶች (ዓለምአቀፍ) ምክንያት ናቸው ምክንያቱም እነዚህ ምክንያቶች ናቸው.

ከጉዳታቸው ውጭ በሆኑ ነገሮች (የተፈታ) ነገሮች (በአካባቢያዊ) የተፈጠሩ እና አዎን (ያልተረጋጋ) ሊሆኑ ይችላሉ.

አፍራሽ አመለካከት አንድን ዕድል እንደ ዕድለኛ ዕድል ያየዋል, ምናልባትም እንደገና ሊከሰት የማይችል እና ምናልባትም በጥልቅ ክትትል እየተደረገች ትጨነቃለች. ማስተዋወቅን ማለፍ በቂ በቂ አለመሆኑን ይገለፃል. ስለዚህ እንደገና እንደሚተላለፍ ትጠብቃለች.

ይህ ምን ማለት ነው?

እርግጥ ነው, ጥሩ ብስለት ካላችሁ ይህ ለወደፊታችሁ ጥሩ ነው. አሉታዊ ክስተቶች ከጀርባዎ ላይ የመውጣት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው, ነገር ግን መልካም ክስተቶች በራስዎ እምነትዎን ያረጋግጡ, አሁን ጥሩም ሆነ ወደፊት መልካም ነገሮች እንዲሰሩ ችሎታዎ እና በህይወት ጥሩነት ላይ.

እንደ እርባናቢዝም እና እውነተኛ አዋቂዎች, እነዚህ የአዕምሯዊ ቅጦች በተወሰነ ደረጃ ሊማሩ ይችላሉ. (ምንም እንኳ በአብዛኛው በአስተሳሰባችን ላይ የተጋነነ ቢመስልም) " እውቀታዊ ማሻሻያ ተብሎ የሚጠራ ልምምድ" በመጠቀም እራስዎን እና ሌሎችን በበለጠ ተነሳሽነት እንዲያድጉ ማድረግ ይችላሉ. በተቃራኒው አፍራሽ አስተሳሰብ, እና እራሱን የሚወስኑ አስተሳሰቦችን እና ተለዋዋጭ ጽንሰ-ሐሳቦችን ይቀሰቅሰዋል.

ስለ optimist እንዴት እንደሚሆን ተጨማሪ ይወቁ እና አዎንታዊ የሆነ ልጅን እንዴት ማሳደግ እንደሚችሉ ይወቁ.

_{ምንጮች:}

_{ፒተርሰን, ክሪስቶፈር; Seligman, ማርቲን ኤ .; ቫይለን, ጆርጅ ኤ. አፍራቲታዊ ማብራሪያ አካላዊ የአካላዊ ህመም አደጋ ነው - የሠላሳ አምስት-አመት የረጅም ጊዜ ጥናት. ጆርናል ኦፍ ፒተርና ሶሻል ሳይኮሎጂ , ቅጽ 55 (1), ሐምሌ, 1988. ገጽ 23-27.
ፒተርሰን, ሲ. (2000). ብሩህ ተስፋ. የአሜሪካ የሥነ ልቦና ባለሙያ, 55, 44-55.
ሶልበርን ናስ, ኤል ኤስ ኤ እና ሲሪግስታም, SC (2006). አወንታዊ ተስፋ እና መቋቋም-የዲታ-ትንተና ግምገማ. የሰውነት እና የማህበራዊ ሳይኮሎጂ ግምገማ, 10, 235-251.}