የጎልማሶች ወላጆች እንደመሆናችን መጠን ሁላችንም ውጥረትን በጣም የተገነዘብን ቢሆንም ልጆቻችንም እንዲሁ ውጥረት ያጋጥማቸዋል. በአሥራዎቹ አመት ውስጥ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች እና ወጣት አዋቂዎች የመጨናነቅ ፍጥነት የጨመረው እና አስደንጋጭ አይደለም. ለተጋለጡ ውዝግቦች የከፍተኛ ሁለተኛ ደረጃ እና የከፍተኛ ሁለተኛ ዓመት ትምህርት እና ለኮሌጅ ማመልከቻዎች ቅድሚያ ይሰጣል. ስለዚህ የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንታት የኮሌጅ, የሰዓቱ ሳምንት እና የመጨረሻ ፈተናዎች ናቸው.
በየትኛውም ቦታ አንድ ወይም ሁለት ጭንቀት ሊኖር ይችላል, ግን ማን ሊናገር ይችላል?
በዚያ ምሽት የስልክ ጥሪ የመጣው ከልጅ ልጅ ተነስቶ ከሆነ, ለመስማት የሚፈልጉት የመጨረሻው ነገር የቤት ስራዎን ለመስራት እና ለወደፊት እቅድ ማውጣት አስፈላጊነት ላይ ነው. ከዚህ ይልቅ በፍጥነት እፎይታ ያስገኙልዎትን ዝርዝር መረጃዎች እነሆ:
እንቅልፍ
እንቅልፍን መቁረጥ ለመፈተሽ ጥቂት ሰዓታት ለመቆጠብ ጥሩ መንገድ የሚመስል ይመስላል, ነገር ግን ለተወሰኑ ሰዓታት መተኛት ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ሌሊቶች እንቅልፍ ማጣት እንቅልፍን ሊያስከትል ይችላል. የማነጣጠር ድግግሞሽ, የማስታወሻ ተግባሩ ተጎጂዎች እና አንጎል ጭጋጋማ እና ቀስ ብሎ ያድጋል - ለመማር በጣም ጥሩ የሆኑ ሁኔታዎች. ተማሪው በሚያገኘው የእረፍት መጠን እና በ GPA መካከል ያለው ግልፅ ግንኙነት አለ, ጥናቶች ጠዋት ጠዋት በሂደት የተሻለ ውጤት እንዳገኙ ጥናቶች ያሳያሉ. ስለዚህ ያበሳጨው ልጅዎ ማንቂያውን 7 ሰዓት እንዲያስተካክለው, አንዳንድ ጥቃቅን ስራዎችን ለመስራት እቅድ ያውጡ - እና በጣም አድካሚ ነው - ማጥናት እና አሁን እንቅልፍ ማግኘት.
ዝርዝር ይስሩ
በልጅዎ አእምሮ ውስጥ ከመተኛት ጋር በሚመጣው ፍጥነት በእውነቱ የሚራመድ ከሆነ ዝርዝሩን እንዲጽፍ ይንገሩ. የፒውዚስ ቫይረሶች (ዎርዊቶች) አስተማሪ የሆነው አልባስ ዱምበርሬሬው አእምሮውን ለመቆጣጠር በሚያስፈራሩ ጊዜ ትውስታዎችን እና ሀሳቦችን ለማከማቸት ይጠቅማቸው ነበር, ነገር ግን የሥራ ዝርዝሩ በተመሳሳይ መልኩ ይሰራል.
ጥሩ እራት
አእምሯቸው ምግብ ያስፈልገዋል. በዴንሰር, በቢራ እና በሌላው ሰው የሪቲሊን በተቃራኒ በፕሮቲን እና በፕሮቲን የተጨመሩ የተመጣጣኝ ምግቦችን መመገብ በአካሉ ላይ ውጥረትን ለመቋቋም እና ጥሩ አፈጻጸም ላይ ከፍተኛ ልዩነት ያመጣል. የኮሌጅ ልጅዎ የ "ቫይረስ" የሽርሽር "ፓኬጅ" ፓኬጅን በመላክ ያንን ያስታውሱ.
ቅድሚያ ስጥ
በጣም አስቸጋሪ ወይም አስቸጋሪ በሆኑት ኮርሶች ወይም ፕሮጄክቶች ላይ መጀመሪያ ይሰሩ, አዕምሮው ትኩስ ነው. ብዙ ስራ? ፕሮግራሙን እንዲመለከት እና አስፈላጊ ያልሆኑትን ለማስወገድ ይንገሩት. ዓለም ፈተና መፈተሸን ካቆመች በኋላ አለምን አያቆምም.
የጥናት ቡድን ይሞከሩ
ከአንድ ቡድን ጋር ማጥናትን አስደንጋጭ ያደርገዋል. ተማሪዎች በራሳቸው ጥንካሬዎች እንዲጫወቱ እና የጥናት ጊዜያችንን ሊያሻሽል እና ሊያደራጅ ይችላል. በተጨማሪም ጓደኛው የተፈጠሩትን ነርቮች ለማስታገስ ይረዳል.
እረፍቶችን ይውሰዱ
ለቁልፍ ይሂዱ, አንድ ቤት ውስጥ ይንገሩን - ነገር ግን ከ 20 እስከ 30 ደቂቃዎች ያልበለጠ እና ከሰዓት በኋላ አጋማሽ ላይ አይዘገዩ. ፈታኝ የሆነ ምትክ አሻንጉሊቶች ያድርጉ እና ተጨቃጫቂነት ያድርጉት.