በቤተሰብዎ ውስጥ የቅርብ ጓደኝነትን በማጠናከር ውጥረትን ያስተዳድሩ
ከቤተሰብ ጋር ያለው ግንኙነት ከሌሎች ሰዎች ሊያገኙት የማይችሉት አንድ ዓይነት የማህበራዊ ድጋፍ ይሰጣሉ. በተሳካ ሁኔታ በስሜታዊነት ተጎጂዎች ስለሆኑ ቤተሰባችን በአስቸኳይ ጊዜ ለስሜታዊ እና ተጨባጭ ድጋፍ እና አንዳንዴም የሚያስፈልገንን የገንዘብ ድጋፍ እንኳን ማሟላት እንችላለን. ብዙውን ጊዜ, ሁኔታዎች በሚለዋወጡበት ጊዜ ወደ ቤት ውስጥ ለመውጣት እና ለመዝናናት ደስተኞች የሆኑ ብዙ ሰዎች ሲኖሩ ቤተሰባችን በሕይወታችን ውስጥ የማያቋርጥ ነው.
ቤተሰቦቻችን ታሪኮችን ከእነርሱ ጋር ይይዛሉ, እና በአጠቃላይ ስለወደፊታችን ያካፍላሉ. ከወንድማማቾች, ከወላጆች, እና ከሌሎች የቅርብ ዘመዶቻችን ጋር በልጅነታችን የልጅነትዎ ትውስታዎች ሊሆኑን ይችላሉ, ወይም ረስቶቻችንን ረስተዋል? ይህ አስደሳች ትውስታን, በችግሮች ጊዜ ድጋፍን እና በኪሳራ-አልባ ፍቅር ውስጥ ቤተሰቦች ደስታን እና ውጥረትን እፎይታ የሚያመጣላቸው ልዩ መንገድ ነው.
በሚያሳዝን ሁኔታ, ከእነዚህ ግንኙነቶች ውስብስብነት ጋር, ሁልጊዜ ቀላል አይደለም. ከቤተሰብዎ ጋር የበለጠ መገናኘትን ማግኘት ከፈለጉ የሚከተሉትን ሀብቶች ለተለያዩ የቤተሰብ መዋቅሮች ሊረዱ ይችላሉ.
አስቸጋሪ በሆኑ ሰዎች ሲገለጥ ዝሙት አዳብር
አስቸጋሪ ሰዎችን ማነጋገር ፈጽሞ ቀላል አይደለም. ግን ለጭንቀትዎ የተሻለ ሆኖ ጥሩ ጤንነትዎን ቢያሻሽልም, ከእርስዎ ህይወት ጋር የተጋረጠ ግንኙነቶችን ለማስወገድ ጤንነትዎን ማሻሻል ይሻል, ሆኖም አስቸጋሪ ሰዎች እንደ ዘመዶች, የስራ ባልደረቦች, ወይም በህይወታችሁ ውስጥ ሊኖራችሁ የሚገባቸው ሰዎች በሚኖሩበት ጊዜ ቀላል ስራ አይደለም.
ምን ይደረግ? ከአስቸጋሪ ሰዎች ጋር ለመገናኘት እነዚህ ጠቃሚ ምክሮች ግጭትን ለመቀነስ እና የውጥረትዎን መጠን ለመቀነስ ይረዳሉ.
ጤናማ ግንኙነት በማድረግ ግንኙነትዎን ያሳድጉ
ማህበራዊ ድጋፍ ትልቅ ጭንቀት ነው, ነገር ግን ግንኙነቶች ለጭንቀት ዋነኛ መንስኤ ሊሆኑ ይችላሉ. በማንኛውም ግጭት መከሰቱ የማይቀር ነው, ምክንያቱም ግጭትን በአግባቡ በሚጠቀሙበት መንገድ ግንኙነትዎን ከመጉዳት እና ተጨማሪ ጭንቀትን ከማስከተል ይልቅ አስር ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ.
ከቤተሰቦቻችሁ ጋር ስትሆኑ ማን እንደሆኑ ታውቃለህ?
ሰዎች ከቤተሰቦቻቸው ጋር ሲገናኙ ብዙውን ጊዜ ከወላጆች እና ከወንድሞችና እህቶች ጋር ባለን ግንኙነት ብዙውን ጊዜ ልምድ ያገኘንባቸው ወጣት ልጆች ነበሩ. በተለይም ከዚህ አሮጌው ስብስብ ባሻገር ካሳዩ እና እርስዎ ማንነትዎን ከእንግዲህ እንደማይያንፀባርቁ ከተሰማዎት ወደ የድሮ ልምዶች መሳብ ከፍተኛ ውጥረት ነው. ይህ የእርስዎ ሁኔታን የሚገልጽ ከሆነ, ጥቂት የሚሞሉ ነገሮች እዚህ አሉ
የአዋቂዎች እህትማማቾች ጭንቀት እንዴት እንደሚሰራ
"እናቴ ሁልጊዜ አንተን በጣም ጥሩ አድርጎ ነበር!" Sound familiar? ወላጆችህ ሌላ ወንድም ወይም እህት ወይም የቤተሰብህ አባል እንዲወዷቸው ስለሚያስደስታቸው ከቤተሰቦችህ ጋር ባለህ ግንኙነት ስሜታዊነት የሚሰማህ ከሆነ ብቻህን እንዳልሆንህ ስታውቅ ትገረም ይሆናል. በወንድም ወይም እህትዎ ላይ የ E ርስት A ደጋን እንዴት E ንደሚያዝ E ንዴት ማስተማር E ንደሚችሉ ይወቁ. ከዚያ በኋላ ከቤተሰብ ስብሰባዎች ጋር ብዙ ይደሰቱ. እንዴት እንደሆነ እነሆ
የቤተሰብ ጭንቀት ክፍል
ቤተሰብዎ በህይወትዎ ውስጥ የሚጫወተው ሚና እና በቤተሰብ ግንኙነትዎ ጤንነት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. ጠንካራ የቤተሰብ ግንኙነቶች በውጥረት ወቅት ሊሳካላችሁ የሚችል እና የኑሮዎን አስደሳች ጊዜ ለማሳለፍ ይጠቅማል.
እርስዎን የሚጋጩት የቤተሰብ ግንኙነት እርስዎን ያገኙትን ድጋፍ አያገኙም, ነገር ግን ያለዎትን ችግር ለመቋቋም የሚያስችል ተጨማሪ ጭንቀትን ሊፈጥሩ ይችላሉ. ከቤተሰብዎ አባላት ጋር ያለዎትን ግንኙነት ሙሉ በሙሉ መቆጣጠር ላይችሉ ይችላሉ - ከሁሉም በላይ ግንኙነቶች ከአንድ ሰው በላይ የሚንከባከቡ ተለዋጭ ነገሮች ናቸው - ነገር ግን በርስዎ ውስጥ የበለጠ ተስማሚነት ለመፍጠር ሊያደርጉ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ. ግንኙነት, እና እራስዎን ከማያስፈልጋት ውጥረት እና ህመም ይጠብቁ. ከቤተሰብ ግንኙነት ጋር ለመነጋገር ተጨማሪ መርጃዎችን እዚህ ያግኙ.