በበረራዎ ውስጥ እና አስቀድመው የበረራ ዘዴዎች
በሉዞስትሮፊያ ውስጥ መብረር ካስፈለጋችሁ ስለ ጉዞዎ ይጨነቃሉ.
ነገር ግን በክላውስትሮፕላሪያ ውስጥ መብረር አደጋ አይደለም. ጉዞዎን በጥንቃቄ እቅድ ማውጣት የእርስዎን ፍርፍ በቁጥጥር ስር ለማዋል ይረዳዎታል.
የመርከብ ጉዞዎን መምረጥ
ምንም እንኳን ዋጋን በጅምላ ለመሸመት ቢፈቀድም, ስለአንድ የተለየ የአየር መንገድ, መስመር, እና የተወሰነ በረራ ለማወቅ ዝርዝሮች መማር አስፈላጊ ነው.
ፍላጎቶችዎን ለሚያሟላ በረራ ዋጋ ሊከፈል ይችላል.
የአየር መንገድ - በአንድ ጊዜ የቆየ አየር መንገድ አየር መንገድ ሙሉ አገልግሎት ያቀርባል. የበጀት አየር ማረፊያዎች የተጣደፉ መቀመጫዎችን እና ጥቂት ርካሽ ቤቶችን መለዋወጫዎችን አዘጋጅተዋል. ዛሬ, ይህ እንደማየው አይደለም. እያንዳንዱ አየር መንገድ የተለየው ስለሆነም ወቅታዊ ፖሊሲዎችን ለመወሰን የመስመሮቹን ጎብኝዎች ይጎብኙ.
ጎዳና - አንዳንድ መስመሮች በንግድ እንቅስቃሴዎች ውስጥ የተለመዱ ናቸው, ይህም በሳምንቱ ቀናት በጣም የተጨናነቁ ናቸው. ሌሎች ደግሞ በእረፍት ጊዜያት በሳምንቱ መጨረሻ የሚጓዙ ናቸው. አንዳንድ በረራዎች በርከት ያሉ ረጅም ርቀት መስመሮች ናቸው, ይህ ማለት አውሮፕላኑ ቀደም ሲል በማቆም ላይ ከገቡት ተሳፋሪዎች ጋር ተሰብስቦ ሊሆን ይችላል ማለት ነው. ምን እንደሚጠብቁ ለመለየት እየሰሩበት ያለውን መንገድ ያጣሩ.
ሌላው መጓጓዣ አውሮፕላኖችን መለወጥ ያስፈልግዎት እንደሆነ ነው. ብዙ የከተማ ሁለት ጥገናዎች ወደ አንድ የተጠጋች ከተማ ለመብረር እና ወደ መጨረሻ መዳረሻዎ ለመጓዝ አዲስ አውሮፕላን ይጓዙ. የሆቢ ኣውሮፕላን ማረፊያዎች በአጠቃላይ ከአየር መንገድ አውሮፕላን ማረፊያዎች የበለጠ የተሞላ ነው ብዙ ሰዎች የጉልበት ብራጃዎትን ከሳቱ የማያቋርጥ በረራ ወይም ትንሽ ከተማ ውስጥ ያገናኙ.
የተወሰነ በረራ - አንድ ፈጣን የድር ፍለጋ በማንኛውም የተወሰነ በረራ ላይ ዝርዝሮችን ሊሰጥ ይችላል. ብዙውን ጊዜ በረራዎች ምን ያህል ተጎታች እንደሆነ እና በአብዛኛው በሳተላይት ጥምርታዎ ላይ ማወቅ ይችላሉ. ምንም ዋስትናዎች ባይኖሩም, እነዚህን ዝርዝሮች አስቀድመው መማሩ በጣም ትንሹን የመጠባበቂያ ወይም የመዘግየት እድልዎን እንዲመርጡ ይረዳዎታል.
የመቀመጫ ምርጫዎ - የትኛው መቀመጫ ለእርስዎ ምርጥ እንደሆነ የትኛዎቹ ልዩ ፍላጎቶችዎ ይወሰናል. ክላይስትሮፊያ ያላቸው ብዙ ሰዎች በመግቢያው ረድፍ ላይ መቀመጥ ይመርጣሉ. እዚህ ለመቀመጥ አግባብ ባለው አካላዊ ሁኔታ መሆን አለብዎት እና ምንም ነገር ሲከሰት ድንገተኛ አደጋ ሲፈጠር ለመርዳት ፈቃደኝነት እና ችሎታ ያለው መሆን አለበት.
የመስኮት መቀመጫ ወንበር ላይ እንድትመለከቱ እና እይታውን እንዲደሰቱ ያስችልዎታል. ብዙ ሰዎች ይህ በጣም አስፈላጊ ከመሆኑ አየር ላይ ትኩረታቸውን ማስተካከል እንዲችሉ ይረዳቸዋል.
በባህር ዳርቻው ላይ መቀመጥ በአየር መንገዱ በቀላሉ ለመንቀሳቀስ ያስችልዎታል. በመራመድ ዙሪያውን ይጀምራል እና የበሽታ ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል. ወደ መጸዳጃ ቤቶች እና ከመጋዘን ውስጥ ባሉ ማናቸውም ማጽናኛ እቃዎች ላይ ቀላል መዳረሻን ያቀርባል.
ለበረራዎ በመዘጋጀት ላይ
- ዶክተርዎን ይጎብኙ - ከበረራዎ ብዙ ሳምንታት በፊት ዶክተርዎን እና ቴራፒስት ይጎብኙ. ምንም እንኳን በአፍንጫዎ ላይ መድሃኒት መውሰድ ካልቻሉ ሐኪምዎ የአጭር-ጊዜ ጸረ-ጭንቀት መድሃኒት ሊያዝል ይችላል . ከጥቂት ቀናት በፊት መድሃኒቱን ለመጀመር ወይም የአልኮል መጠቀምን ማስቀረት ሊያካትቱ ለሚችሉ ማናቸውንም መመሪያዎች በጥንቃቄ ይከታተሉ.
- ምልክቶችን ለመቋቋም የሚረዱ መንገዶች ይማሩ - የእርስዎ ቴራፕስት በበረራ ውስጥ ለመቋቋም የሚያስችሉ ስትራቴጂዎችን ሊያስተምርዎት ይችላል. በመቀመጫችሁ ወቅት የሚመራ ምስል , የአተነፋፈሱ ልምዶች እና ሌሎች ስልቶችን በመቀመጫችሁ ላይ ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ እንዲሁም አስደንጋጩ ጥቃት ለመከላከል ይረዳሉ. ተፈጥሯዊ ስሜት እንዲሰማቸው ስለሚያስቡ አዳዲስ ቴክኒኮችን አስቀድመው ይለማመዱ.
- በአየር ማረፍደሪ ደህንነት ላይ - ወቅታዊ ሁኔታ ላይ ያለ ይመስላል. ሁለቱንም የተጓጓዥ እና የተረጋገጠ ሻንጣዎችን በተመለከተ የቅርብ ጊዜ ደንቦች ማወቅዎን ለማረጋገጥ ከበረራዎ በፊት አንድ ቀን ሁለት ወይም ሁለት ቀን የ TSA ድር ጣቢያውን ይጎብኙ. በህጉ ውስጥ እንዳሉዎት ለማረጋገጥ በጥንቃቄ ያሽጉ.
በረራ ቀን
- አውሮፕላን ማረፊያው በቂ ጊዜ ይፍቀዱ. የኦፊሴላዊ መመሪያዎች እንደሚያመለክቱት የቤት ውስጥ በረራ ከመጀመራቸው ሁለት ሰዓታት ቀደም ብሎ እና ከዓለም አቀፍ በረራ በፊት ለሦስት ሰዓት ያህል ነው. ሆኖም ግን ያንን መስኮት በትንሹ ማስፋፋት ይፈልጉ ይሆናል. በሕዝብ በተጨናነቀ አውሮፕላን ማረፊያና በተንጣለለው የደህንነት ማጣሪያ ላይ ከፍተኛ ጭንቀት ሊፈጥርብዎት ይችላል.
- ሞቃት ሁን. አንዴ ደህንነትዎን ካረጋገጡ በኋላ በአየር ማረፊያው አስተማማኝ አካባቢ ውስጥ ባሉ ምግብ ቤቶች, ሱቆች እና ምቾት መደሰት ይችላሉ. ብዙ ውሃ ይጠጡ እና ትንሽ መክሰስ ለመመገብ ይሞክሩ. ለመረጋጋት ሲባል የደም ማከም እና የደም ስኳር መጠበቅ አስፈላጊ ነው.
- ከበረራው ቢያንስ 30 ደቂቃዎች በፊት በበሩዎ ውስጥ ይግቡ. ለዚህ የመጨረሻው ሂደቱ ራስዎን ብዙ ጊዜ በመስጠት እራስዎን ለማረጋጋት እና ለማተኮር ይረዳዎታል.
አውሮፕላን ላይ
- በሚጓዙበት ጊዜ በተቻላችሁ መጠን በተቻለ መጠን ትኩረታችሁን ጠብቁ . IPod, ዲቪዲ ማጫወቻ ወይም ላፕቶፕ ይዘው ይምጡ, ወይም የሽያጭ ጆሮዎችን ይግዙ እና የበረራ ውስጥ ፊልም ይመልከቱ. ከዘመድ ወይም ጓደኛ ጋር እየተጓዙ ከሆነ ውይይት ውስጥ ይሳተፉ. ጫማዎን ይውሰዱ እና ዘንቢል እና ብርድ ልብስ ያድርጉ.
- የተቃውሞ ወረራ ካጋጠመዎት, ተጓዥ አጋርዎን ያሳውቁ. እሱ ወይም እሷ እርስዎን ማውራት ይችሉ ይሆናል. አለበለዚያ ግን በመቋቋሚያ ስልቶችዎ ላይ ያተኩሩ.
- የመቋቋሚያ ስልቶችን ይለማመዱ. የመቀመጫ ቀበቶው መብራት ካለቀ ይነሳና ይራመዱ. ወደ መጸዳጃ ክፍል ይሂዱ እና በቀዝቃዛዎ ውሃ ቀዝቃዛ ውሃ. የዶክተርዎ ምክሮች እንደ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒት ይውሰዱ, ነገር ግን ለራስዎ አደገኛ መድሃኒት ከመጠን በላይ ይጠጡ. መጠጥ ጭንቀትዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል.
- እርዳታ ከፈለጉ ይጠይቁ. የበረራ አስተናጋጆች የጭንቀት አደጋዎችን ጨምሮ ሁሉንም ዓይነት የድንገተኛ አደጋ ሁኔታዎች መያዝ ይችላሉ. የሰለጠኑ የቲዮሎጂ ባለሙያዎች ባይኖሩም የተለያየ ዓይነት ድጋፍ ሊሰጡ ይችላሉ. አስፈላጊ ከሆነ እርዳታ ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ.
ምንጭ
የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ሐኪም. (1994). የአእምሮ ሕመሞች የመመርመሪያ እና ስታትስቲክዊ ማንዋል (4 ኛ እትም) . ዋሽንግተን ዲ.ሲ. ደራሲ.