ከ SAD ጋር ለሚኖሩ ሰዎች የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህርይ ቡድን

የማህበራዊ ጭንቀት ቡድኖች ህክምና ብዙ ቅርፀቶችን ሊወስድ ይችላል. ለማኅበራዊ ጤንነት ችግር (SAD) በጣም የተለመዱ የቡድን ህክምና ዓይነቶች ካንቺኒቲቭ-የባህርይ ቡድን ቡድን ሕክምና.

በቅርብ ጊዜ በ SAD ላይ ምርመራ ካደረጋችሁ, ዶክተርዎ ወይም የህክምና ባለሙያዎ ለህብረተሰብ ጭንቀት (ኮግኒቲቭ) የስነ-ልቦና ህክምና (ኮምኒቲቭ) የቡድን ቴራፒን እንዲሳተፉ ይመከሯት ይሆናል.

ብዙ የቡድን ቴራፒዎች እንዴት እንደሚካፈሉ እና እርስዎ ስለሚታዩ የሕመም ምልክቶችዎ እንዴት እንደሚረዱዎት ብዙ ጥያቄዎች ሊኖርብዎ ይችላል.

ከቡድን ተደራጅተው, በጣም የሚስፈሩት ነገር ምን እንደሆነ-ምናልባትም ጭንቀትን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል.

SAD ካለህ, ጭንቀትን ሊያስከትሉ ከሚችሉት ማህበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ ብዙውን ህይወታችሁን ያሳለፉ ይሆናል. በዚህ ወቅት የመልእክት ችሎታዎችህና በራስህ የመተማመን ስሜትህ ተጎድተዋል. ይህም ለራስ ጥሩ ግምት ስለማያመጣ እና ጭንቀትን ይጨምራል.

የቡድን ህክምና ማህበራዊ ክህሎቶችን ለማዳበር እና ጭንቀትን በሚዛመተው አካባቢ ውስጥ ጭንቀትን ለመቀነስ ትልቅ ቦታ ነው. በተጨማሪም, SAD ያሉ ሌሎች ሰዎች ሊያገኙት ከሚችላቸው እጅግ በጣም ጥሩዎቹ ሰዎች መካከል አንዳንዶቹ ሊሆኑ ይችላሉ.

የማህበራዊ ጭንቀት ችግር የቡድን አያያዝ ጥቅሞች

በቡድን ውስጥ መሳተፍ የሚመጣ ጉርሻ ተመሳሳይ ችግር ላላቸው ሰዎች የመገናኘት ዕድል ነው. ሁሉም ሰው ተመሳሳይ ምልክቶች ወይም ጠቋሚዎች ባይኖራቸውም እርስዎ ብቻዎን አለመሆኑን ማወቅ ጠቃሚ ነው.

የቡድን ሁኔታ በተጨማሪም ወዲያውኑ በእውነተኛ ህይወት ላይ ሊጋለጡ የሚችሉ ሁኔታዎችን ለመጫወት ያስችላል.

በእውነተኛው ዓለም ውስጥ ከመታሸፋቸው በፊት በማህበራዊ ክህሎቶችዎ ላይ እምነት ለመገንባት ይህ አጽናኝ እና ደህንነቱ የተጠበቀ አካባቢ ጥሩ ነው.

የሕክምና ቡድን የት እንደሚገኝ

በአብዛኛው በሐኪምዎ, በስነ-ልቦና ባለሙያ, በስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም በሌላ የአእምሮ ጤንነት ባለሙያ ወደ ቲፑር ጋር ይመራል. አለበለዚያ ግን በቢጫው ገጾች ውስጥ የሚገኙትን የቲጂ ቡድኖች ወይም በአካባቢዎ ወይም በብሔራዊ ጭንቀት በሽታ ማህበሮች አማካይነት መፈለግ ይችላሉ.

የቡድን ህክምና በአጠቃላይ በህክምና ኢንሹራንስ የተሸፈነ ነው ሆኖም ግን ሽፋንዎን ዝርዝር በተመለከተ ከርስዎ ኢንሹራንስ ጋር ማረጋገጥ ይመረጣል.

በቡድን ቴራፒ ውስጥ ምን መፈለግ እንዳለበት

ለ SAD በቡድን ህክምና ላይ ለመሳተፍ ብትሄዱ ምን ይመስላል? ከታላላቅ ቡድን የሚጠበቅባቸው አንዳንድ ባህሪያት ከዚህ በታች ቀርበዋል.

• ቡድኑ ማኀበራዊ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ብቻ መሆን አለበት. ለ SAD የሚሰጠው ሕክምና ፕሮቶኮል ለሌሎቹ ችግሮች, ሌላው ጭንቀት ጭምር ነው.
• ቡድኑ ከስድስት በላይ አይኖረውም እና በሁለት ቴራቲስቶች ይመራል. ይህም ለያንዳንዱ የቡድን አባል በቂ የተናጠል ትኩረት እንዲኖር ያስችላል.
• በተመጣጣኝ ሁኔታ, ቡድኑ ተጨማሪ የተጫወቱ የመጫወት ሁኔታዎችን ለመፍጠር የተደባለቀ ዕድሜ እና ጾታ ይኖረዋል.
• ሁሉም ሰው ተመሳሳይ ፍርሃት ስለሌለ, እያንዳንዱ ክፍለጊዜ ለችግር የሚያጋለጡትን ሁኔታዎች ለማከናወን እንዲቻል የስብሰባዎቹ መዋቅር መዘጋጀት አለባቸው.
• ቡድኑን የሚመራው ቴራፒስት (ዎች) በሚያስመዘግቡበት ጊዜ, ያ ሰው (ዎች) በማኅበራዊ ጤንነት ችግር ላይ ጥልቅ ዕውቀት ይኖራቸዋል እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህርይ ቡድን ቴራፒዎችን ያካፍላሉ.

ከቲዮግራፊዎ ጋር ለመጀመሪያ ጊዜ ሲጎበኙ ስለሱ ችግር / ስቃይ እና በቡድን ቴራፒ (የቡድን ቴራፒ) ውስጥ መጠየቅ ይችላሉ.

እንደዚህ አይነት ጥያቄዎች መጠየዎት የማያስደስት ከሆነ, የቤተሰብ አባልን ወይም ጓደኛዎን እርስዎን ለመርዳት ሊረዳ ይችላል.

የቤተሰብ አባላት በአብዛኛው በግንዛቤ-ባህርይ ቡድን ቴራፒ ውስጥ አይሳተፉም. ሆኖም ግን, የቤት ስራ ስራዎችን በመደገፍ እና የእድገትዎን ሂደት ለመከታተል እና ሽልማት ለመደገፍ ትልቅ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ.

የሕክምና ዘዴዎች

በአጠቃላይ ህክምናው ከ 12 እስከ 24 ሳምንታዊ ክፍለ ጊዜዎች ይካተታል.

በመጀመሪያው ክረም, ቴራፒስት (ዎች) የ SAD እና የአዕምሮ ህክምና ባህሪያት (Behavioral model model) ያቀርባሉ .

በኋለኞቹ ክፍለ ጊዜያት ቡድኑ በሶስት ዋና ዋና ክፍሎች ላይ ያተኮረ ይሆናል: የክፍል-ጊዜ ተጋላጭነት, የግንዛቤ ማሻሻያ እና የቤት ስራ ስራዎች.

1. የተጋላጭነት ነገር በመደበኛነት ወይንም በእውነተኛው ዓለም ውስጥ ይከናወናል. ተጋላጭነት በጭንቀት ውስጥ በተፈጥሮ በተደጋጋሚ ጊዜያት በተደጋጋሚ በሚፈጥሩበት ጊዜ በፍርሃት ውስጥ እንዲኖሩ በማድረግ የጭንቀት ዑደት ይረብሽዎታል. በድርጊት ሚና አማካኝነት ቡድኑ ለተጨመረው ለህዝብ ተናጋሪ, ለተሳሳተው ከፍሎ ለመጠየቅ የፈራጅ ነጋዴ, ለሰዎች ጊዜ ፈላጊዎችን ለመጠየቅ ስለሚፈቅረው የፍቅር ስሜት - ይህንን ሀሳብ ይቀበላሉ.
2. የኮግኒቭ ማሻሻያ በአጠቃላይ የሚከሰተው በፊት, በወቅቱ እና ከታዩ በኋላ (በሁለቱም በመጨመር እና በእውነተኛው ዓለም) እና የማይሰራ እምነትን የመሞከር እድል ይሰጥዎታል. ሃሳቦችዎ አጋዥዎች መሆናቸውን እና አስፈሪ ሁኔታዎችን ለመመልከት ተጨማሪ ማስተካከያዎችን እንዲያገኙ ይጠየቃሉ. በቡድን ቅንጅት ውስጥ, ባለሙያው እርስዎ ምን እንደተሰማዎት ወይም ምን እንደሚሰማዎት ይጠይቁዎታል.
3. የቤት ስራ በአጠቃላይ በሚጫወቱበት ጊዜ የተመስሉ እውነተኛ የሕይወት ሁኔታዎች እንዲያጋጥሙዎ ይጠይቃሉ. በእውነተኛ ህይወት ፊት ለፊት በተጋለጡ ጊዜ ጭንቀቶን እንዴት እንደሚንከባከቡ ይጠየቃሉ. በዚህ መንገድ የቲዮፕላንን ሚና ይጫወታሉ እና በተመጣጣኝ ሁኔታ ማሰብን ይማራሉ.

አንዳንድ ቡድኖች በእውነተኛው ህይወት ውስጥ ለመለማመድ የመስክ ጉዞዎችን ያደርጋሉ. ለምሳሌ, ለትክክለኛው ማዕከላዊ ለሆነ ሰው, በአካባቢዎ የሚገኘውን የገበያ ማዕከል ይጎብኙ. በፍርድ ቤት ውስጥ ቁጭ ይበሉ. ከዚያ የቡድን አባላት << ሰው ልደት ቀን >> (የዘፈን ልደት) ይጀምራሉ.

የማጠናከሪያ ሥራ

በቡድን ህክምና ጊዜ መጨረሻ ላይ የተማሩትን ነገር የመቀጠል ችሎታዎ አነስተኛ ስሜት ይሰማዎት ይሆናል. አንዳንድ ቡድኖች ህክምና ከተደረገ በኋላ በነበሩት ወራት ውስጥ ከፍ የሚያደርጉ ማራኪዎችን ሊያቀርቡ ይችላሉ.

በማንኛውም ጊዜ ምልክቶችዎ ተመላሾች እንደሆኑ የሚሰማዎት ከሆነ, እርስዎ ያደረጓቸውን ማሻሻያዎች መልሶ ለማግኘት የሚያስፈልጉ ጥቂት ተጨማሪ ስብሰባዎች ናቸው.

_ምንጭ

_{ሔምበርግ ራጅ, ቤከር ሪ. የማህበራዊ ፎፈር አፍሪካኮፒ (Cognitive-behavioral group therapy) መሰረታዊ የአሠራር ዘዴዎች እና ክሊኒካዊ ስልቶች . ኒው ዮርክ: ጊልፎርድ; 2002.}