ማህበራዊ ማህበራዊ ችግሮች
የማኅበራዊ ጤንነት ችግር ያለባቸው ሰዎች (በማኅበራዊ ኑሮ የመታወክ በሽታ) ሰዎች የማኅበራዊ ወይም አፈጻጸም-ተያያዥ ሁኔታዎች ላይ አሳሳቢ እና የከፋ ፍራቻ ይፈጽማሉ, በዚህም ውስጥ አሳፋሪ, የተከለከሉ, ወይም የተረጋገጠ ሊሆን ይችላል.
በነዚህ ሁኔታዎች, በ SAD ውስጥ ያሉ ሰዎች ሁልጊዜም በጭንቀት አካላዊ ምልክቶች ይታያሉ. ምንም እንኳን ፍርሃታቸው ምክንያታዊ እንዳልሆነ ቢገነዘቡም, ለማቆም ምንም ነገር አይሰማቸውም. ስለዚህ, እነዚህን ሁኔታዎች ሙሉ በሙሉ ያስወግዳሉ ወይንም ከፍተኛ ጭንቀትና ጭንቀት በሚሰማቸው ጊዜ ይሻገማሉ.
የኅብረተሰብ ጭንቀት የተለመዱ ምልክቶች እና ምልክቶች
የማኅበራዊ ጭንቀት ችግር ምልክቶች በአብዛኛው በሶስት የተለያዩ ክፍሎች ይጠቃለላሉ-
- አካላዊ ምልክቶች-ምን እንደሚሰማዎት
- የምክንያት ምልክቶች-እርስዎ የሚያስቡ
- የስነምግባር ምልክቶች-ምን እንደምታደርጉ
ማህበራዊ የስጋት ጭንቀቶች
የ SAD አካላዊ ምልክቶች በጣም አስጨናቂ ሊሆኑ ይችላሉ. ከዚህ በታች አንድ ሰው ሊገጥማቸው የሚችሉ የበሽታ ምልክቶች ዝርዝር ነው:
- በማደብዘዝ
- ማላጠብ
- መንቀጥቀጥ
- የጡንቻ ውጥረት
- ቀዝቃዛዎች
- የደረት ጭነት
- የደረት ህመም
- የሚንቀጠቀጡ ድምጽ
- ትንፋሽ እሳትን
- በጉሮሮ ውስጥ ይባላል
- የደመቀው ራዕይ
- በጆሮዎቿ ውስጥ ደውል
- ራስ ምታት
- ደረቅ አፍ
- ፈዘዝ ያለ
- ማቅለሽለሽ
- ተቅማጥ
- ድካም (መንሽግ)
- የልብ ውድድር (tachycardia)
- የልብ ምት (የልብ ምት)
- ብልሹነት (ከአቅም በላይ መሆን እና / ወይም መፍቀድ)
ለአንዳንድ ሰዎች እነዚህ አካላዊ ምልክቶች በጣም ከባድ ከመሆኑ የተነሳ ወደ ሙሉ ጭንቀት ይጋለጣሉ. ሆኖም ግን, የድብ ልቦና ችግር ካለባቸው ሰዎች በተቃራኒው, የ SAD ህዝቦች ያጋጠማቸው ሰዎች ማህበራዊ እና አፈፃፀም-ተኮር ሁኔታዎችን በመፍራት አንዳንድ ተከሳሽ የሕክምና ችግሮች ሊኖሩባቸው እንደሚችሉ ከማመን ይልቅ የእነሱ ጭንቀት እንደሚሰማው ያውቃሉ.
የማህበራዊ ጭንቀት ችግር የስሜት መረበሽ
የማኅበራዊ ቀውስ ችግር በተጨማሪም በቫይረሱ የተያዙ ሰዎች በተደጋጋሚ ስለሚያስቡ የአእምሮ አስተሳሰቦችን ያካትታል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ግለሰቦች በማኅበራዊ እና አፈጻጸም-ተኮር ሁኔታዎች ላይ በአሉታዊ አስተሳሰቦች እና እራስ-ጥርጣሬዎች ይሠቃያሉ.
እነዚህ የተሳሳቱ የአዕምሮ አማራጮች ያለ ህክምና እንዲቀጥሉ ከተፈቀደላቸው, በራስ መተማመንዎን ከጊዜ ወደ ጊዜ ሊያበላሹ ይችላሉ. ከዚህ በታች አንድ ሊጋለጥ የሚችላቸው የተለመዱ ምልክቶች ናቸው-
- አሉታዊ አድሏዊነት አዎንታዊ ማህበራዊ ግንኙነቶችን የመቀነስ አዝማሚያ እና የሌሎችን ማህበራዊ ችሎታዎች ያጎላል.
- አሉታዊ ሀሳቦች - እነዚህ በማህበራዊ ወይም በአፈጻጸም ደረጃ ላይ ስለ ራስ አውቶማቲክ አሉታዊ ምልከታዎች ናቸው. ለምሳሌ, አዲስ ሥራ ለመጀመር ወይም አዲስ የክፍል ቀን ሲመጣ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ. አስተማሪ ወይም ሥራ አስኪያጅ እያንዳንዱ ሰው ራሳቸውን ከቡድኑ ጋር እንዲያስተዋውቁ ይጠይቃል. ማኀበራዊ አፍንጫ ያለው የሆነ ሰው የሚከተሉትን ሀሳቦች ሊኖረው ይችላል:
- "ሁሉም ሰው በጣም ዘና ብሎ ይመለከታል."
- "ዲዳ ብናገርስ?"
- "ሁሉም ሰው ድም shን ሲያንቀሳቅስ ቢመለከትስ?"
- ሐሳቦች በፍጥነት ከቁጥጥር ውጭ ስለሚጀምሩ ማንም ሌላ ሰው የተናገረውን ካልሰሙ. የእርስዎ ተራ ሲመጣ በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ትንሽ ይናገራሉ እና ማንም ሰው በጭንቀትዎ ላይ እንደማይመለከት ተስፋ ያድርብዎታል. ( አሉታዊ አስተሳሰቦች ብዙውን ጊዜ ስለ መገናኛው ሳይቀር ስለማያውቁ ነው.)
- አሉታዊ እምነቶች - በማኅበራዊ እና / ወይም ከአፈጻጸም ጋር ተዛማጅነት ያላቸው ጉዳዮች ላይ ብቃት እንደሌልዎት ጠንካራ እምነት አለዎት.
የስነልቦና ረጋ ያለ የስነምግባር ችግር
ከአካላዊና ከመረዳት ግንዛቤ በተጨማሪ, SAD ያላቸው ሰዎች በተወሰኑ መንገዶችም የባህሪ ህመም ምልክቶች ይታያሉ. ከእውነተኛ ፍላጎቶች, ምኞቶች ወይም ምኞቶች ይልቅ በፍርሀት እና በማስወገድ ላይ የተመረኮዘ ምርጫ ማድረግን ይመርጣሉ.
ለምሳሌ, የዝግጅት አቀራረብን ላለማድረግ ወይም የሥራ ዕድልን ከማስፋትዎ በፊት አንድ ተማሪ ወደ ትምህርት ቤት ሲወርድ ይህም ማህበራዊ እና የአፈፃፀም ጥያቄዎችን ይጨምራል.
በ A ጠቃላይ ሲዲ (SAD) ያላቸው ሰዎች A ብዛኛዎቹ የ A ደጋ ኑሮ A ደጋ ላይ ናቸው. ጥቂት ጓደኞች ወይም ምንም ጓደኛ አይኖራቸው, ምንም የፍቅር ግንኙነት አይመሠረጥ, ከትምህርት ቤት አይተው ወይም ሥራ ያቋርጡ እንዲሁም ጭንቀትን ለመቋቋም አልኮል ሊጠቀሙ ይችላሉ.
ከታች ያሉት አንዳንድ የተለመዱ የባህርይ ምልክቶች ናቸው.
- መወገድ -የተደረጉ ወይም ያልተደረጉ ነገሮች በማኅበራዊ ወይም ከአፈጻጸም ጋር ተዛማጅነት ያላቸውን ሁኔታዎች ለመቀነስ ስጋቶችን ለመቀነስ.
- የደህንነት ባህሪያት ማህበራዊ ወይም አፈጻጸም-ተኮር ሁኔታዎችን ለመቆጣጠር ወይም ለመገደብ የተደረጉ እርምጃዎች.
- ማምለጥ: ከፍርሃት ማህበራዊ ወይም አፈጻጸም ሁኔታ መተው ወይም ማምለጥ
በልጆችና በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ ያሉ የ SAD ምልክቶች
በህፃናት እና በወጣት ልጆች ላይ የማህበራዊ ቀውስ መዛባት ከሌሎች አዋቂዎች የተለዩ ሊሆኑ ይችላሉ. ሕመም ያለባቸው ሕጻናት ልጆች ከወላጅ ጋር ተጣብቀው, ማህበራዊ ሁኔታ ውስጥ ሲገቡ እልምለው, ከሌላ ልጆች ጋር ለመጫወት, ለቅሶ ወይም ለቁጥጥጥ ሆድ ወይም ሌላ አካላዊ ችግር ማጉረምረም ይችላሉ. በአንዳንድ ሁኔታዎች ላይ ልጆችም በአንዳንድ ሁኔታዎች ማውራት ሊከብዳቸው ይችላል.
በተቃራኒው በ SAD የጎልማሶች ልጆች በቡድን ሰብሳቢነት በጠቅላላው ወይም ጓደኞችን ለማፍራት ብዙም ፍላጎት አያሳዩም.
ሁኔታዊ ቀስቅሴዎች
የማኅበራዊ ጭንቀት በሽታ ምልክቶች በተለያዩ ሁኔታዎች ለተለያዩ ሰዎች ሊነሱ ይችላሉ. ለምሳሌ:
በሽታዎች እና ሁኔታዎች ከ SAD ጋር ተመሳሳይነት አለው
ከማህበራዊ ጭንቀት በሽታ ጋር ተመሳሳይነት ያላቸው በርካታ ሁኔታዎች አሉ. ብዙውን ጊዜ ይህ ከ SAD ጋር አብሮ ሊገኝ ይችላል.
እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች የሚያካትቱት:
ዶክተር መቼ ማየት ትችላላችሁ
በማህበራዊ ጭንቀት (social anxiety) ውስጥ የሚኖሩ ከሆኑ, በ AE ምሮ ጤንነት ችግር (ዲያዶ) በሽታ (ኤ.ዲ.ዲ.) E ንዴት E ንደሚታወክዎ A ስታውስ.
እያጋጠምዎት ያለው ምን እንደሆነ ለይተው ማወቅ አስቸጋሪ ሊሆን የሚችል በሽታ ነው. እንደ ህጋዊ ደንብ, እርስዎ የሚያጋጥሟቸው ምልክቶች እንደ ግንኙነት, ሥራ, ወይም ትምህርት የመሳሰሉ አሉታዊ በሆነ መንገድ ላይ ተጽዕኖ እያሳደሩ ከሆኑ ወይም በጭንቀት ምክንያት ያሉ ሁኔታዎች እራስዎ ውስጥ እንዳይወጡ ሲፈልጉ, ወደ ሐኪሙ የሚደረግ ጉዞ በተገቢው ሁኔታ.
የሰለጠነ የአእምሮ ጤና ባለሞያ የአንተን ልዩ ምልክቶችን በመመርመር ለ SAD የምርመራ መስፈርት ማሟላት መቻሉን መወሰን ይችላል.
የ SAD ምልክቶች የህይወትዎ ጥራት ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ሊኖራቸው ቢችልም, መልካም ዜና ለህክምና ጥሩ ምላሽ ነው. የአካላዊ ምልክቶቹ ከተጋለጡ በሽታዎች ወይም መድሃኒቶች ጋር በሚገባ የተገጣጠሙ ናቸው, እንዲሁም የእውቀት እና የባህርይ ምልክት ምልክቶች እንደ ኮግኒቲቭ-የባህርይ ቴራፒ (CBT) የመሳሰሉ ለስነ-ልቦ-ሕክምና ጥሩ እጩዎች ናቸው. በ SAD ገና ያልተረዳዎት ከሆነ, እርዳታን ማግኘትዎ የመጀመሪያ ቅድሚያ ሊሆን ይገባል.
አንድ ቃል ከ
የሰለጠነ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ብቻ ምርመራን ሊፈጥር ቢችልም የአእምሮ ሕመም ምልክቶችን በማንበብ እርስዎ ምን እንደሚሰማዎት ይወቁ እንደሆነ ለማወቅ ይረዳዎታል.
የበሽታ ምልክቶች የ SAD ምርመራ ውጤት ጋር የሚዛመዱ ሆነው ካገኙ, በጣም ከመበሳጨት ለመቆጠብ ይሞክሩ. ለህክምና እና ማህበራዊ ቀውስ ህመምተኞች ብዙ የአእምሮ ጤንነት ስጋቶች በዚህ ምድብ ውስጥ ይካተታሉ. እርዳታ ማግኘት መጀመሪያ ላይ ከባድ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ይህ በትክክለኛው አቅጣጫ ላይ አንድ እርምጃ እና በመጨረሻም ዋጋ ያለው ይሆናል.
> ምንጮች:
ተስፋ ኤች ኤ, ሄሚንግበርግ RG, ቱርክካ ሲ. ማህበራዊ ጭንቀት ማቀናበር-የግን-መረባዊ-ባህሪይዊ ቴራፒ አሰራር ጽንሰ-ሃሳብ (2 ኛ እትም). ኒውዮርክ-ኦክስፎርድ ዩኒቨርሲቲ ፕሬስ; 2010.
የማሳሻሴትስ ሆስፒታል ሆስፒታል. የትምህርት ቤት ሳይካትሪ ፕሮግራም እና ማዲ ሪተርን ማዕከል. ማህበራዊ ፖዮባ (ማህበራዊ ማህበራዊ ችግሮች). ሐምሌ 19, 2016 ተገናኝቷል.