ለማኅበራዊ ችግሮች መጨነቅ ምንድናቸው?

ስለ ማህበራዊ ማህበራዊ ችግሮች በጭንቀት

የማኅበራዊ ጭንቀት ችግር (SAD) ህክምናዎች በስሜትዎ እና በስጋዊ ምልክቶችዎ ላይ በየቀኑ እየሰሩ ነው.

የሕክምናው ርዝመት ደግሞ እንደ ሁኔታው ​​ይለያያል. አንዳንድ ሰዎች ለመጀመሪያው ሕክምና ጥሩ ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ እና ምንም ተጨማሪ ነገር አይፈልጉም, ሌሎች ደግሞ በህይወታቸው ሙሉ ድጋፍ ሊጠይቁ ይችላሉ.

መድሃኒት እና ሕክምና ሁሉ SAD ን በማከም ረገድ ውጤታማ ናቸው.

ለጠቅላላው የማህበራዊ ጭንቀት ችግር ለመድሃኒት እና ለሐኪም ጥምረት ጥሩ ምላሽ ይሰጣል. ከዚህ በታች ለ SAD ዋና ሕክምና መግለጫዎች ናቸው.

የማኅበራዊ ደህንነት ጭንቀት መድሐኒቶች

SAD ለማከም የተለያዩ አይነት መድሃኒቶች የታዘዙ ናቸው. በእያንዳንዱ ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ እያንዳንዱ ጥቅምና ጉዳት አለው.

• ቤንዛዲያዜፒንስ

  ቤንዜዚዚፖንስ የጭንቀት ምልክቶችን ለመከላከል ወይም ለመቀነስ መለስተኛ የማረጋጊያ ዘዴዎች ናቸው. በአጠቃላይ ሳንካዎች የሆኑ በአንጎል ላይ ብዙ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. የጥርስ ስም ቤንዞዚያፒፔን አንዳንድ ምሳሌዎች የሚከተሉት ናቸው-

  • Xanax
  • አቴንቫን
  • ቫሊየም
  • ክሎኖፒን

  ምንም እንኳን በፍጥነት እንዲወስዱ እና በደንብ ቢታገሱም, ቤንዞዲያፒፒኖች የመልዕክት አካል የመሆን እድል አላቸው, እንዲሁም የአደንዛዥ እፅ መበከል (ቫይረስ) ችግር ላለባቸው ሰዎች የታዘዙ መድሃኒቶች አይወሰዱም. ይህ የመድኃኒት ዓይነቶች ለማኅበራዊ ጤንነት ችግር የመጀመሪያው ሕክምና አይደለም.

• የቅድመ-ይሁንታ መቆጣጠሪያዎች

  የቤታ ጠቋሚዎች እንደ ፈጣን የልብ ምት, እጅ መንቀጥቀጥ እና "በሆድ ሆሜል" ስሜት ላይ ያሉ የስሜት ጭንቀቶችን ለመቀነስ ከአፈፃፀም ጥቂት ሰዓታት በፊት በቃህ ውስጥ ሊወሰዱ የሚችሉ የሕክምና ዓይነቶች ናቸው. የአካላዊ ሁኔታ ጥንካሬ ላይ ተፅእኖ ስላላደረሳቸው የቅድመ-ይሁንታ አማቂዎች ከአፈፃፀም ሁኔታ ይልቅ ቤንዞዚያፒፔንስ ከተሻሉ አማራጮች ይቆጠራሉ. አንዳንድ የቤንጋ ጠቋሚዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

  • አልዳለም
  • ቴነሜኒን

• ሞኖሚን ኦክሳይደር I ን ዚኪድስ (መኢአድ)

  እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ, ኤጀንሲዎች ለ SAD በጣም ውጤታማ የሆኑ መድሃኒቶች ቤተሰብ እንደሆኑ ይቆጠሩ ነበር. ይሁን እንጂ, ይህ የመድኃኒት መደብ አደጋ ከፍተኛ የጎን መዘዝ ሊኖረው ይችላል. ከ MAOI ጋር በተዛመዱ ስጋቶች ምክንያት ሌሎች መድሃኒቶች አጋዥ ካልሆኑ በስተቀር በማኅበራዊ ጤንነት ችግር ህክምና አይወሰዱም, ወይም ሌሎች ምክንያቶች ይህንን የህክምና መድሃኒት ደረጃዎች መጠቀም ይመረጣሉ . ጥቂት MAOIs የምርት መለያዎች እነሆ:

  • Nardil
  • ቅርጹ
  • Marplan
• የተመረጡ Serotonin ሪፕስቲክ ኢንስክሪፕቶች (SSRIs)

  ኤስ.ኤስ.ዲ. (SAD) ን ለማከም የምርጥ ዓይነት (SSRIs) ሆነዋል. የጎንዮሽ ጉዳቶች በአጠቃላይ በደንብ የሚታገዙ እና መድሃኒቶች በአጠቃላይ ለማከም እና ለመከታተል ስለሚችሉ SSRI ይመረጣሉ. አንዳንድ የብራንድ ስም SSRI ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

  • ሴሌክስ
  • ፓሲል
  • Prozac
  • Lexapro
  • ሊቮክስ
  • Zoloft
• የተመረጠ Serotonin Neorepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs)

  SNRIs ጭንቀት , ዲፕሬሽን እና ተዛማጅ በሽታዎችን ለማከም ጥቅም ላይ የሚውሉ የመንፈስ ጭንቀቶች ቡድን ናቸው. SNRIs በአንጎል ውስጥ ሁለቱ ሴሮቶኒን እና ኖሮፐንፊሪን ላይ ይሠራሉ. norepinephrine ወደ ኃይል እና ንቁነት ተያይዟል. ከዚህ በታች የ SNRI ዘሮች ዝርዝር ናቸው. ኤክስፐርኮር የተባለ ብቻ ለማኅበራዊ ጤንነት ችግር ሕክምና ሆኗል.

  • አስገራሚ
  • ሴርዞን
  • ሲምባልታ
  • Pristiq

• ሌሎች የ SAD መድሃኒቶች

  ከላይ በተጠቀሱት መደቦች ውስጥ የማይሰሩ ሌሎች ለማኅበራዊ ጤንነት ችግሮች ተብሎ የተለጠፉ ሌሎች በርካታ መድሃኒቶች አሉ. አንዳንድ ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

  • Vistaril
  • BuSpar

የእውቀት (ኮግኒቲቭ-ባህርይ) ቴራፒ (CBT)

CBT ስሜትዎን እና ባህሪዎን ለመቀየር የተቀየሰ የስነ-ልቦና ቅርፅ ነው, ስሜትዎን ለመነካት. SAD-exposure, የእውቀት ማሻሻያ እና የማህበራዊ ክህሎት ስልጠናን ለማገዝ ሶስት ዋንኛ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪይ ቴክኒኮች ናቸው.

• ተጋላጭነት

  ተጋላጭነት የሚካሄደው የተወሰኑ አፈጻጸም ወይም ማህበራዊ ሁኔታን ወይም አል-ቪቪን ውስጥ በማሰብ ነው. በጣም በከባድ የሆነ የማህበራዊ ጭንቀት ችግር ካለብዎት የእርስዎ ቴራፒስት በዓይነ ስውሩ ሊጀምርና በመጨረሻም ወደ ኢንቪቭ (ሳይንስ) ውስጥ ይሂድ. ለህ exposure ተጋላጭ የሆነውን መሠረታዊ መርሕ በልምድ እና በልምድ ላይ በመጥቀስ እርስዎ ሊርቋቸው በሚችሉ ሁኔታዎች ውስጥ የበለጠ ምቾት ይሰጣሉ.

  ከታች እርስዎ እራስዎ ሊያደርጉት የሚችሏቸው የተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ናቸው:

  • ፍራቻን ለመብላት መጋለጥ
  • የጨነገፈ ጉንፋን በሽታ መጋለጥ
  • ለስልክ ፍርሃት መጋለጥ

• ኮግኒቭ ማሻሻያ

  የስነ-እውቀት ማሻሻያ ትኩረት-በ SAD የግንዛቤ ግንዛቤ ላይ ያተኩራል - ደካማ የራስ-ፅንሰ-ሐሳብ , የሌሎችን አሉታዊ ስጋትን እና አሉታዊ የምስል ትንተና (ለአካላዊ ውጤት ውጤትን እና ለአሉታዊ ጉድለቶች አፍራሽ ውጤቶች).

  የስነ-ስብስብ መልሶ ማደራጀት AE ምሮ ሀሳቦችን ለመለየት, E ውነተኞች E ውነታዎችን ለመለየት, E ንዲሁም A ስቀድሞ A ስተሳሰብን ለመፍጠር A ማራጭ ሐሳቦችን ያቀርባል. የስሜት መረበሽ (የማወቅ ) ማሻሻያ በኅብረተሰብ ጭንቀት መታመም በጣም አስፈላጊ ነው ተብሎ በሚታሰብ የሕመሙ ጠንከር ያለ ሁኔታ እና በተለይም በከፊል የኑሮ የሕይወት ስልት ምክንያት ነው.

• ማህበራዊ ልምምዶች ስልጠና

  የማህበራዊ ክህሎት ስልጠና እንደ ሰዎች ሞዴል, መከበር እና ሚና መጫወትን የመሳሰሉ የተለያዩ መልመጃዎችን ያካትታል, ሰዎች ትክክለኛ ባህሪዎችን እንዲማሩ እና በማህበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ ጭንቀትን ይቀንሳሉ. ሁሉም የህክምና ክህሎቶች እንደ አንድ የሕክምና ክህሎት አይፈልጉም. እነዚህ ልምዶች የተዘጋጁት በተለይ ከላይ እና ከማህበራዊ ጭንቀት በላይ በሆኑ በማህበራዊ መስተጋብሮች ችግር ላለባቸው ሰዎች ነው. ከዚህ በታች በማህበራዊ ክህሎት ስልጠና ላይ ሊተገበሩ የሚችሉ ጥቂት አካባቢዎች አሉ.

  • የአይን ዕውቅ
  • ውይይት
  • መረጋጋት
  • የስልክ ጥሪዎች

ሌሎች ሳይኮቴራፒስ

አንድ የሥነ ልቦና ባለሙያ ግለሰብን በስሜታዊነት ስሜት እንዲሠራ ለማድረግ የሚሠራበት የስነ-ልቦና-ዲፕሬሽን ሕክምና (SADDynamic) ሕክምና ለአንዳንድ ሰዎች ሳዲ (ሶዳ) ለተጠቃሚዎች ጠቃሚ ነው. ለጭንቀታቸው እምብዛም ያልተፈቀዱ ምክንያቶች ላላቸው ሰዎች በጣም ጠቃሚ ነው.

የስነ-ልቦናዊ ሕክምናው በሽተኛው ለትንሽ የህይወት ልምምዶች ሊኖረው የሚችለውን ተፅዕኖ ለመምታት ይረዳል, እንዲሁም አንዳንድ ለውጦችን የመቋቋም አቅጣጫን ለመመርመር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.

ተለዋጭ የሕክምና ዘዴዎች

ለህብረተሰብ ጭንቀት በሽታዎች አማራጭ ሕክምናዎች እንደ የአመጋገብ ማሟያዎች, የአሮማቴራፒ እና ሀኪም ቴራፒ የመሳሰሉትን ያጠቃልላል. አብዛኞቹ አማራጭ ሕክምናዎች በ SAD ህክምና ውስጥ በሳይንሳዊ መልኩ እስካሁን የተረጋገጡ አይደሉም. በተጨማሪም, አማራጭ የሕክምና ዓይነቶች እንደ መደበኛ የሕክምና ዓይነት ብቻ ሊቆጣጠሩ አይችሉም. ከዚህ በታች ለህብረተሰብ ጭንቀት ችግር የሚረዱ አማራጭ ህክምናዎች አሉ.

• ተጨማሪ ምግቦች
• ኤሮምፓፕ ፒ
• ሃይኖቴራፒ

_ምንጭ

_{ሃልስ, ሪ, እና ዩዶፍስኪ, SC (ኤድስ). (2003). የአሜሪካ የሥነ-አእምሮ ሕክምና የክሊኒካዊ ሕክምና መጽሐፍት ማተሚያ. ዋሽንግተን ዲሲ; የአሜሪካ የሥነ አእምሮ.}