ለወላጆችና ለትምህርት ልጆች የመቋቋሚያ ክህሎቶች

በችግር ጊዜ ልጆችን መርዳት የመቋቋሚያ ክህሎቶችን ያጠቃልላል ሥልጠና

አንድ ትልቅ ለውጥ, ውጥረት ወይም ቀውስ መቋቋም ለአዋቂዎች, ለልጆች ደግሞ እንዲህ ዓይነቶቹ ነገሮች ከፍተኛ ሊሆን ይችላል. ምክንያቱም ህፃናት ዕድሜ ልክ ለመንከባከብ / ለመንከባከብ / ለማዳበር, ልጆችን ለችግሮች መፍትሄ ለመስጠትና ለማጥፋት የሚያግዙ ክህሎቶችን ማዳበር እና ህጻናትን ለሚወዷቸው ትልልቅ ሰዎች ሊጠቅም የሚችል ትልቅ ኃላፊነት ነው.

ሁሉም ነገር እንደነገራቸው ብቻ ከመናገር ይልቅ ችግሩን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል እና አዋቂዎች በሚሰማቸው ጊዜ ምን ማድረግ እንዳለባቸው እንዲያውቁ እና ልጆቻቸው ሲሰማቸው ምን ማድረግ እንዳለባቸው እንዲያውቁ ይረዳቸዋል.

የሚከተሉት አስቸጋሪና አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ለመቋቋም የሚረዱ ቀላል እና ውጤታማ ዘዴዎች ናቸው.

አስተውል

እያንዳንዱ ወላጅ አዎንታዊ የጎልማሳ ትኩረት እንደሚያድናቸው እያንዳንዱ ወላጅ ያውቃል. አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ለመቋቋም ልጆች ሲያግዙ ይህን ማስታወስ አስፈላጊ ነው እንዲሁም ለልጆች ያልተለምኑ ቢሆንም ለልጆች ተጨማሪ ትኩረት ይስጧቸው. በተለይ በጉድለቶች ወቅት ለልጆች የሚወጣውን ትርፍ ጊዜ ማሳለጥ በጣም ተፈጥሯዊ ነው - ተፈጥሯዊ ዝንባሌ ብዙውን ጊዜ በልጆች ላይ እንዲወርድ ይደረጋል - ነገር ግን ይህ በጣም ትኩረት የሚሹበት ጊዜ ነው. ተጨማሪ ትኩረት በመስጠት ልጆች መቋቋም እንዲችሉ የሚያግዙባቸው አንዳንድ መንገዶች እነሆ:

• በማዳመጥ
  ይህ በእያንዳንዱ ሁኔታ ላይ ባይሆንም ብዙውን ጊዜ ልጆች ስሜታቸውንና የሚያሳስባቸውን ነገር ለመግለጽ, ስለሚያጋጥመው ነገር ጥያቄዎችን መጠየቅ, እና ለብቻዎ የሚያጋጥሟቸውን ችግሮች ብቻ አለመሆኑን ብቻ ነው የሚሰማቸው. ቁጭ ብሎ ማዳመጥ እና በማዳመጥ ላይ ማተኮር በልጆችዎ ልብ ላይ ማተኮር, ስሜቶችን መቆጣጠር እንዲለማመዱ ይረዳል, በተደጋጋሚ ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው ጤናማ የመቋቋሚያ ክህሎቶች. (ትኩረት ስለ ማዳመጥ ጠቃሚ ምክሮችን በተመለከተ በማዳመጥ ችሎታዎች ላይ ያለውን ጽሑፍ ይመልከቱ.)

• የተጋሩ እንቅስቃሴዎች
  አንዳንድ ልጆች ስለአሳባቸው እና በስሜቶቻቸው ላይ ብቻ መናገራቸው ምቹ ናቸው, እና በተጋሩ እንቅስቃሴዎች ውስጥ በመሳተፍ ነገሮችን እንዲያነጋግሩ ማበረታታት ይችላሉ. ብዙ ልጆች ከወላጆቻቸው በፊት በልጆቻቸው ውስጥ ምን እንደሚሰማቸው እንዲወያዩ ልጆቻቸውን እንዲያሳድጉ ወይም ሌላው ቀርቶ የዓሣ ማጥመጃ ጉዞ እንኳን ሊወስዱ እንደሚችሉ ያውቃሉ. ልጃገረዶችም ከወላጆች ጋር በ A ንዳንድ ጸጥ ያሉ ጊዜያት ሊጠቀሙ ይችላሉ. ምንም እንኳን ስለ ስሜቶች በግል ንግግር ማውራት ባይኖርም, ከወላጅ ጋር ጊዜ ማሳለፍ እና ማፅናኛ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ለጭፈራ መፍትሄ ጥሩ ሊሆን ይችላል. ውጥረት በሚፈጠርበት ጊዜ በማረጋጋት እንቅስቃሴዎች ውስጥ እንዴት መሳተፍ እንደሚችሉ ማወቃችን ሌላ ድንቅ የመቋቋም ችሎታ ችሎታ ነው. (ከልጆችዎ ጋር ሊሰሩ የሚችሉትን ውጥረት ለመቀነስ የሚያደርጋቸው እንቅስቃሴዎች አንዳንድ ሐሳቦች እዚህ አሉ.)

• ማወቅ
  ከህጻናት ጋር ተጨማሪ ትርፍ ጊዜ ማሳለፊያው ሌላ ጠቀሜታ ምን ያህል እንደወደቁ ማየት እና አስፈላጊ ከሆነ ጣልቃ መግባት ነው. ለምሳሌ, ማቋረጥዎን የሚያሳዩ ዋና ምልክቶች ሲታዩ, በመተኛት እና በመብላት ችግር ወይም ሌሎች የባህሪ ለውጦች ካሉ እርስዎ በቤት ውስጥ ተጨማሪ እርዳታ መቼ እንደሚገቡ ማወቅ ይችላሉ, እና ልጅዎን ከሕፃናት ሀኪም ጋር ማማከር ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል. ወይም የሕክምና ባለሙያ.

ተጽዕኖውን አሳንስ

ምንም እንኳን እነሱ የሚያጋጥሟቸውን ከማንኛውም አደጋዎች ሙሉ በሙሉ መጠበቅ የለብዎም (ምንም እንኳን በቀጥታ ተሳታፊ ባይሆኑም እንኳን, ወላጆቻቸው በወላጆቻቸው ጭንቀት ላይ ተመስርቶ ለስሜታቸው የሚጋለጡ), ሌሎች ነገሮችን ለመቀነስ ይችላሉ. ለጭንቀት ይጋለጣሉ. ይህ በሕይወታቸው ውስጥ ለጭንቀት ሲጋለጡ ለመቀነስ የሚረዱ መንገዶችን ያስተምሯቸው - ሌላ ጥሩ የመቋቋም ችሎታ. ለመሞከር አንዳንድ ስልቶች እነሆ;

• ቴሌቪዥኑን ያጥፉ
  ከተፈጥሮ አደጋ ወይም ከከፍተኛ ጭንቀት ጋር የተያያዘ ውጥረት ካጋጠመዎት ይህ ጥሩ ሀሳብ ነው. በመስመር ላይ ተገኝነት, ሳሎንዎ ውስጥ የተጫወቱ እና የተጫወቱትን ድራማዎች ማየትም አያስፈልግም. በጣም ትናንሽ ሕፃናት እንኳ በዙሪያቸው ባሉ አዋቂዎች ላይ እና በማያ ገጽ ላይ ያለውን ጭንቀት በመመልከት ተጨማሪ ጭንቀትን ሊቋቋሙ ይችላሉ.

• ቋሚ ንጽሕናን ጠብቁ
  በዙሪያዎ ሁሉም ነገር የሚለዋወጥ (ሙሉ በሙሉ ተለወጠ) ሲሰሩ, ያልተለመዱትን ስራዎች ለማከናወን አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ መሞከር ጥሩ ሀሳብ ነው. ለልጆች (ምናልባትም ላንተም) ብዙ ነገሮችን በተቻለ መጠን ቋሚነት እንዲኖራቸው ለማድረግ የሚያረጋግጥ ነው, ስለዚህ የአልጋ ጊዜ, የምግብ ሰዓት, ​​እና ሌሎች የቤተሰብ እንቅስቃሴዎች ለመቆየት የሚደረግ ጥረቶች ጠቃሚ ናቸው.
• ምን እንደሚያጋሩ ይጠንቀቁ
  ችግር በሚገጥማቸው ጊዜ, ልጆች ነገሮች እንዴት እንደሚነኩ ማወቅ ይፈልጋሉ እና ብዙ ጥያቄዎችን ይጠይቃሉ. ሁሉም የተጠየቁ ጥያቄዎች መልስ የሚጠይቁ አይደሉም. ብዙ ሰዎች በተወሰነ ደረጃ መልስ በመስጠት የተሻለ ነው. ለልጆች መዋሸት ጥሩ ሀሳብ ባይሆንም, ስለ ፍቺ, በተፈጥሮ አደጋ ወይም ከባድ ሕመም ሁሉንም ዝርዝር ጉዳዮች ማወቅ አያስፈልጋቸውም. እነሱ ምን እንደሚሰማቸው ማወቅ, ለእነሱ በቀጥታ ምን እንደሚያስፈልጋቸው, እና ለዕድሜያቸው ተገቢ ነው. የተቀሩት ቀስ በቀስ, ማወቅ በሚፈልጉበት ጊዜ, እና ሲያድጉ እና ተጨማሪ ነገሮችን ለመቆጣጠር ይችላሉ.

መንገዱን አሳይ

ለተሻለ እና ለባስ, አንድ ስጋት ሲያጋጥም, ልጆችዎ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ወደ እርስዎ ይመለከታሉ. ጥሩ አዋቂ የሆነ ሰው የለም, ነገር ግን ለቀውስ አመራር ጥሩ ሞዴል በመሆን ጥሩ ስራዎችዎን አይከተሉም. ጤናማ መንገድን የሚሸፍነው አዋቂዎች ለልጆች ደህንነት እና መረጋጋት ስሜት ይፈጥራሉ, እና ለመኮረጅ ጤናማ የመቋቋም ችሎታዎችን ያቀርባሉ. ልጆችዎን በራስዎ ላይ በማተኮር መርዳት የሚችሉባቸው አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ.

• ሞዴል ጤናማ የመቋቋም ችሎታዎች
  ድብደባ ወይም ጭንቀት ከተሰማዎት (ይህም በችግር ጊዜ ሊረዳ የሚችል), ይህም በልጆችዎ ጭንቀትና የእራስዎ ጫና ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል, ስለዚህ አሁን ከጤናማ የመቋቋም ችሎታ ችሎታ ጋር ለመዘጋጀት ጊዜው ነው. በተቻለ መጠን ተዘጋጅተው ይዘጋጁ. ምን መደረግ እንዳለበት ላይ ትኩረት በማድረግ, እራሳችሁን ገር አድርጉት. መተንፈሱን አትዘንጉ. እና በተቻለ መጠን ከልጆችዎ ጋር ብዙ ጊዜዎን ያሳልፉ. ይህ እርሶ እና ልጆችዎን ይረዳዎታል. ( ጤናማ የመቋቋም ችሎታዎችን በተመለከተ ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት ይህን ጽሑፍ ይመልከቱ).
• የተቸገሩትን መርዳት
  ቀውስ ውስጥ በምትሆንበት ጊዜ እንኳ, ከአንተ የበለጠ መጥፎ የሆኑትን ሌሎችን መርዳት ትችላለህ. ይህ ከራስ ወዳድነት የራስነት ስልት ጋር በመተባበር ለቤተሰብዎ በሙሉ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ሁሉንም ከራስ ወዳድነት የመያዝ ችሎታ እና ከሌሎች ቁጥጥር ውጭ የሆኑትን ጭቆናዎች ለማስተዳደር እና ጭንቀትን ለማቅለል ይረዳል. በተጨማሪም, መፍትሄ አካል መሆን እና ልጆች እንደፈለሱ እነሱን እንደ እርስዎ እንደነበሩ ማወቅ ይችላሉ. ( ለሌሎች ለሃሳቦች ሌሎችን ለመርዳት ይህን ጽሑፍ ይመልከቱ.)

ልጆችዎን ያሳድጉ

ከሁሉም በላይ ያጋጠሙትን ሁኔታዎች በሙሉ መለወጥ እንደማትችሉ አስታውሱ ሆኖም ግን የመቋቋም ችሎታዎችን ሊያጎለብቷቸው እና እነሱ የሚያጋጥሟቸውን ነገሮች እንዲያሳድጉ ለማገዝ እና በተመሳሳይ ጊዜ የራስዎን የመቋቋም ችሎታ ችሎታ ማሳደግ ይችላሉ.