Aromማች ፒቲም ውጥረትን መቋቋም የሚቻለው እንዴት ነው?
ከቅርብ ጊዜያት ወዲህ አረፐራፕ ፕራክቲስ ከፍተኛ ትኩረትን አግኝቷል. በአሁኑ ጊዜ የኦሮማቴፒፒ ምርቶች በተለመደው ሁኔታ እጅግ የተራቀቁ ናቸው, አልፎ አልፎ በሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጦች መደርደሪያዎች ላይ. የአሮምፓራፒ ሻማ, የመታጠቢያ ምርቶች, አስፈላጊ ዘይቶችና ሌሎች ምርቶች አሁን በሰፊው ተገኝተዋል እና በንፁህ ህጻናት ውስጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲቀርቡ, ውጥረትን እንዲቀንስ እና ጤናማ ኑሮን እንዲቀላቀሉ ተደርገዋል.
ነገር ግን የአሮማቴራፒ ህክምናው ይቀርቡልን?
ኤሮሜራፒፒ ምርምር
ከንጽሕና ጋር ሲነፃፀር እጅግ በጣም ትንሽ ጥናት አለ. ተጨማሪ ጥናቶች በመካሄድ ላይ እያሉ, አንዳንድ ውጥረቶችን እንደሚረዱት እንደ 'ተረጋገጠ' አይደለም. ይሁን እንጂ ተጨማሪ ጥናቶች ቢያስፈልጉም ብዙ ጥናቶች ቀደም ሲል የአሮምፓፕፐር ጥቅም ጥቅም አግኝተዋል. ለተነሱት ጥረቶች ከተደረጉት ጥናቶች ውስጥ ጥቂቶቹ እነሆ;
- የመጀመርያ ምርምር እንደሚያሳየው የአሮምፓራፒ የአእምሮ መረበሽ እና ባህሪን ሊቀይር ይችላል.
- ኦሮምቴፕ ፕሬሲስ ከውጥረት ጋር የተያያዘውን ግንዛቤ መቀነስ, የይቅርታውን መጠን መጨመር እና የ "ውጥረት ሆርሞን" መጠን (cortisol) መጠን መቀነስ ይችላል.
- የቬንድ እጽዋት የአረንጓዴ መድኃኒቶች በህፃናት ላይ ማልቀስን እንደሚቀንስ እና በጨቅላ ህጻናትና ጎልማሳዎች ላይ እንቅልፍን ማሳደግ ተችሏል.
- የተለያዩ የኦሮማቴፕሲ ስካንቶች በሰዎች ላይ የተለያዩ ተጽእኖዎችን ያስከትላሉ. (ለተለያዩ የሽንት ቅባቶች ጥቅም ላይ የሚውለውን የኦሮምፓራፒ ጥቅል ተመልከቱ).
- አንድ ጥናት የአሮምፓሜፒ ማስታሸት በእንቅልፍ እና በመንፈስ ጭንቀት ላይ አንዳንድ ጠቃሚ መዘዞችን ያሳያል.
- በሞገስ ቅመም አማካኝነት ማስታገሻ በጡንቻዎች ላይ በተለይም ከአዕምሮ ማጣት በተጨማሪ ጠንካራ እና ቀጣይ እፎይታ ይሰጣል.
ኦሮሞፕ ፕሪየር እንደ ውጥረት ማገገሚያ መሳሪያ
የአራማፕ ፕፕራይም አንዳንድ ጊዜ እንዲፈጠር ተደርጎ የተሠራው አስማት አይደለም, ነገር ግን እንደ ውጥረት ማስታገሻ የተረጋገጡ ውጤቶች ናቸው.
Aromatherapy ለጭንቀት እፎይታ እፎይድ ነው ምክንያቱም ጥቂት (የጎደለው) የጎደለው ተፅእኖ አነስተኛ (ለምሳሌ ያህል) የጎንዮሽ ጉዳቶች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ (በክፍል ውስጥ መጨመር, በሂደቱ ውስጥ ውጥረትን ለማቃለል እንዲሁም በሂደቱ ላይ ውጥረትን ለማቃለል). (ለምሳሌ እንደ ማሸት ወይም ሜዲቴሽን የመሳሰሉ) ከሌሎች ጭንቀቶች ጋር ማቆምን ይጨምራል. የአሮምፓራፒ እቃዎች በስፋት ይገኛሉ, አሮራሜፕፕሽን አመቺ አማራጭ ነው.
የእረፍት (የሚረዳ) የአረም ሽራፒን አጠቃቀም
ኤሮምፓፕ ፒራፒ በተለይም በፍጥነት ለሚፈልጉት ስራ ለሚበዛባቸው ሰዎች አመቺ ሊሆን ይችላል. ለኦሮሜትሪ አጠቃቀም ጥቅም ላይ የሚውሉ አንዳንድ ሐሳቦች እዚህ አሉ:
ሻማዎች
የአሮምቢያ ፒራሚዝ ሻማዎችን እወዳለሁ! አንድ ሻማ ማብራት አንድን ክፍል ለማጣፈጥ እና ጥሩ ስሜት ለመፍጠር ከሚያስችሉት በጣም ቀላል መንገዶች አንዱ ሊሆን ይችላል, ስለዚህ አንዳንድ የአሮማቴፕሊን ሻማዎችን ያግኙ እና ይቃጠሉ. (ሻማዎች ልክ እንደ ዕጣን የበለጠ የተረጋጋ መንፈስ ለመፍጠር ወይም ለሜዲቴሽን ማዕከላዊ ነጥብ ሲባል ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. ነገር ግን እንደ እብጠት ስለማይሰጡ ከጭቃ ላይ የበለጠ ተግባራዊ ሊሆኑ ይችላሉ.) እርግጠኛ ነዎት በክፍሉ ውስጥ ማሽተት የሚችል ከፍተኛ ጥንካሬ የሚሰጡ ጥራት ያላቸው ሻማዎችን ያገኛሉ.
Diffusers
የአሮምቴራፒ እጢዎች ማቅለጫ ዘይቶች አስፈላጊ ዘይቶችን ይወስዳሉ እና በአየር ውስጥ ይተዉታል.
ከእሳት መራቅን ከፈለጋችሁ ከሻማ ወይም ከባትሪ እርዳታ ማግኘት ይችላሉ. ብስክሌቱ በጣም ጥሩ ነው, ምክንያቱም ሽታውን በትክክል ያሰራጩ. የባትሪው ፍቃዶች ከሻማዎች የበለጠ ደህንነታቸው የተጠበቀ ሊሆን ይችላል - ክፍት የተተነፈሰ እሳት የለም. ይህ ሌላ አመቺ ሁኔታን ለመፍጠር ሌላው በጣም ጥሩ ዘዴ ነው, እና ብዙዎቹም እንዲሁ በጣም ጥሩ ሆነው ይታያሉ, ማፍለጥ ያለብዎት ግን ለስለስ ያለ ስሜት ነው .
የሰውነት ምርቶች
እኔ የኦሮማፕራፒ የሰውነት ምርቶች እወዳለሁ ምክንያቱም እነሱ የሚከተለውን ሽታ ይፈጥራሉ, ነገር ግን ሌሎች የግጥም ሊያደርጉት አይችሉም (በጣም ቅርብ ካልሆኑ እነርሱ ግን አይጨነቁም).
በቆዳዎ ላይ የኦሮማፕላስ ሽታ መላላታች ወይም በቆሸሸ ጣብያዎች ላይ ጥቂት ቆዳዎች-ነክ ያሉ አስፈላጊ ዘይቶችን በማጣራት ለብዙ ሰዓታት ይጠጡ. እነዚህ ቅመም በጣም በተሻለ መንገድ የሚሰሩ ናቸው.
ኤሮምፓራፒ ማሽን
ኦሮማፒራ እና ከመታሸት ጋር ተያይዞም ከእሱ የተሻለ ስልት የበለጠ ጥቅም አለው. አንድ የአትሮራቶፕ ሽርሽር ከእርስዎ ጋር ለመገበያየት የሚችል እድል ካላችሁ, ይህ ለጭንቀት እፎይታ እፎይታ እና ድንቅ እቅድ ሊሆን ይችላል. ካልሆነ ግን ለሙከራ ባለሙያ የመታጠቢያ መክፈል ገንዘብ ሊከፈል ይችላል!
የአሮምፓራፒ ሜዲቴሽን
ኤራቶፕፒየም ለሜዲቴሽን የመዝናኛ ጥቅም ማራመድ, እንደ ማዕከላዊ (እንደ ዕጣን ማሰላሰል), እና የኦሮማፕራፒ ህመምን ማስታገሻ እፎይታ ይሰጣል. የአምስት ደቂቃ ማሰላሰል እንኳ ጥቅሞችን ሊያመጣ ይችላል. ( የኦሮማፕላስ ዕጣን ማስታገሻውን ወይም የአሮማቴራፒ ባህር ማስታረቅን ይሞክሩ.)
ምንጮች:
የመስክ (T), መስክ (T), Cullen (C), ትላልቅ ኤስ, ዲዬጅ ኤም, ሳንጃንክ ስ S, ኩዋን ሲ. የ Lavender የአረጀት ዘይት ውጥረትን እና ማልቀስን ይቀንሳል እንዲሁም በጣም ትንሽ የሆኑ ሕፃናት እንቅልፍን ያጠነክላል. የጥንት የሰው ልማት . ሰኔ 2008.
ጎልል ኔ, ኪም ሑ, ላኦ አር ፒ. ወጣት ጉልበተኞች እና ወጣት ሴቶች የእንቅልፍ ማነቃቃትን ያሻሽላሉ. Chronobiology International , 2005.
ሊቢልኪን ኤም. ዋና ዋና ዘይቶችና "ኣሮማትፓፕ": በዘመናዊው ፈውስ ውስጥ የሰጡት ሚና. ጆርናል ኦቭ ዘ ሮያል የህክምናዎች ማኅበር , ኤፕሪል, 1998.
Moss M, Hewitt S, Moss L, Wesnes K. በፒፒ ማሚን እና ያላን ላሊንግ መሃከለኛ (ኮግኒቲቭ) አፈፃፀም እና ስሜትን መለዋወጥ. ኢንተርናሽናል ጆርናል ኦቭ ኒውሮሳይንስ , ጥር 2008.
Pemberton E, Turpin PG. በጥልቅ ክብካቤ ነርሶች ነርቮች ላይ ከሥራ ጋር የተያያዘ ውጥረት የሚያስከትሉት አስፈላጊ ዘይቶች. ሆሊኒካል ነርሲንግ ልምምድ , መጋቢት-ሚያዝያ 2008.
ፐሪ ኒ, ፔሪ ኢ ኤረምፓፕ ፕራፒፕ በአዕምሮ ስነ-ህክምና በሽታዎች አመራረት ላይ-የክልኒክ እና የነርቭ መድሃኒቶችን አመለካከት. CNS አደገኛ መድሃኒቶች , 2006.
Takeda H, Tsujita J, Kaya M, Takemura M, Oku Y. በኦርሜስትራ የህክምና የሰውነት ህክምና በፊዚዮሎጂ እና በስነልቦናዊ ውጤቶች መካከል ያለው ልዩነት. ጆርናል ኦቭ ቫይታሚክ ተከላካይ ሕክምና , ሐምሌ 2008.
ዊልኪንሰን ኤም. ኤች, ቢ ኤስ ቢ, ዌስት ኮምብ ኤም, ጋለሪስ ኤም ኤ, ቡርጀስ ሲሲ, ካርጋር ኤ, ያንግ ታንግ, ማዘር ኤ ጆ, ራሚሬዝ ኤ አር. በካንሰር በሽተኞች ላይ የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት አሰራርን በተመለከተ የኦሮማቴራፒ ማራገሚ ውጤታማነት-በተደጋጋሚ የተዳከመ ቁጥጥር (multicenter randomized controlled trial). ጆርናል ኦፍ ክሊኒክ ኦንኮሎጂ , የካቲት 2007.