የልጅዎን ዝቅተኛ በራስ መተማመን ለማሳደግ ጠቃሚ ምክሮች
ብዙ ዝቅተኛ ግምት ያላቸው ተመራማሪዎች እና የመንፈስ ጭንቀት አደጋዎች መካከል ያለው ግልጽ የሆነ ቁርኝት ስለነበረ ብዙ ተመራማሪዎች የመንፈስ ጭንቀት እና በራስ መተማመን አንድ አይነት ጽንሰ-ሀሳቦች ናቸው ይባላል.
በራስ የመተማመን እና የመደበት ስሜት ከከፍተኛ ወደ ዝቅተኛ በራስ መተማመን ከፍተኛ ደረጃ ላይ እንደሚገኝ ይገመታል እና ዲፕሬሲቭ የሆኑ የመንፈስ ጭንቀቶችንም የሚያሸንፈው ምንም ዓይነት የመንፈስ ጭንቀት አይታይባቸውም .
አጠቃላይ እይታ
ለራስ ከፍ ያለ ግምት ራስዎን, ጉድለቶችን, መልካም ባህሪዎችን እና ሁሉንም ነገር የሚመለከቱበት መንገድ ነው. በእርስዎ ልምዶች, ሀሳቦች, ስሜቶች እና ግንኙነቶች የተገነባ ነው. ልጅዎ ለራሱ ዝቅተኛ ግምት ካለው, እራሷ እራሷን እንደ ትልቅ እንከንየለሽ አድርጎ ትቆጥራለች, የራሷን ሃሳቦች እና አስተሳሰቦች እምብዛም አያስብም እና ጥሩ እንዳልሆነ ትጨነቃለች. በተጨማሪም አዎንታዊ ግብረመልስ ለመቀበል እና በዙሪያው ያሉትን ሁሉ ከእሱ በተሻለ መልኩ ለመመልከት ይታገሉ ይሆናል.
የመንፈስ ጭንቀት ከስሜት በላይ ከመሆን የበለጠ ማለት ነው. ጉልበትዎን ያባክናል, የዕለት ተለት እንቅስቃሴዎችን ያስቸግራል እና የመብላት እና የእንቅልፍ ንድፍዎን ይደፍናል. ሳይኮቴራፒ እና / ወይም መድሃኒት ዲፕሬሽንን በማከም ረገድ በጣም ውጤታማ ናቸው. ብዙ ዓይነት የመንፈስ ጭንቀቶች ( ከባድ የመንፈስ ጭንቀቶች) , የማያቋርጥ ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር, የስነልቦና ዲፕሬሽን, የድኅረ የልደት ድምሮና ወቅታዊ የስሜት ቀውስ (ኤስዲአይዲ) ናቸው.
ተመሳሳይነት
ዝቅተኛ በራስ መተማመን እና ዲፕሬሽን አብዛኛዎቹ ተመሳሳይ ምልክቶችና ምልክቶች የሚከተሉትን ይጨምራል:
- ከልክ ያለፈ ባህሪ
- ወሲባዊ አደጋ-መውሰድ
- የንጽሕና አጠቃቀም እና በደል
- ማሕበራዊ ዕዳ እና ማስወገድ
- ትምህርታዊ ቅነሳ
- ጠበኛ ባህርይ (ቁጣ, ሁከት)
- የግለሰብ ግንኙነቶች ችግር
- በስሜታዊነት
ልዩነቶች
በራስ መተማመን እና የመንፈስ ጭንቀት መካከል ግልጽነት አለመስጠራቸው ምርምር በተለየ የተለያዩና የተለያዩ ጽንሰ-ሐሳቦች መሆናቸውን ጥናቶች ይደግፋሉ.
ተመራማሪዎች የጥናት ውጤቶችን በሚመለከቱበት ጊዜ ለራሳቸው ክብር መስጠትንና የመንፈስ ጭንቀትን በተመለከተ ልዩነቶችን ለይተው አወቁ. የራሳቸውን በራስ መተማመን ዘላቂነት ወይም ዘላቂ የሆነ, በህይወት ዘመን ውስጥ, የመንፈስ ጭንቀት በተፈጥሮ ላይ ያልተረጋጋ, ወይም በየጊዜው እየተለዋወጠ እንደሆነ, ለራሱ ግን በየቀኑ እና በየዓመቱ.
ተመራማሪዎቹ እንዳረጋገጡት ለራሳቸው ያላቸው ግምት ዝቅተኛ መሆኑ ለልጆች ዲፕሬሽን የመጋለጥ ዕድሉ ከፍ ያለ ነው.
በልጆች ላይ የሚፈጸም ጭንቀትን መከላከል
ለራስ ዝቅተኛ ግምት የሚሰጠው ልጅ ለዲፕሬሽን ክብረ ገድድ አደጋ ውስጥ ቢገባም, ይህ ማለት ግን በአሁኑ ወቅት ጭንቀት ላይኖር ይችላል ማለት አይደለም. ይህ ዋና ግኝት ለልጅዎ አስቀድሞ የመከላከያ ህክምና የመፈለግ ልዩ እድል ይሰጥዎታል. የመከላከያ ህክምናዎች ዲፕሬሲቭ ቫይረስን ለመቀነስ በሚሰሩ ልጆች ላይ ውጤታማነት ማሳየታቸው ተረጋግጧል.
ልጅዎ ዝቅተኛ በራስ መተማመን ወይም የመንፈስ ጭንቀትን ምልክቶች ካሳየ ትክክለኛውን ምርመራ እና ውጤታማ የሕክምና አማራጮች ለሆስፒታል ሐኪምዎ ወይም ለሌሎች የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ያማክሩ .
የልጅዎን በራስ መተማመን ማጎልበት የሚቻለው እንዴት ነው?
- ምርጫዎቿን ስጧት. የራሷን ውሳኔዎች ማድረግ በራስ የመተማመን ስሜቷን ያጠነክረዋል, ነገር ግን ብዙ ውሳኔዎችን መውሰድ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል, ስለዚህ እንዲሁ በድርጅታዊነት.
- እሱን እንደምትወዱት ያሳውቁት. ለማቀፍ, ለማበረታታት, ለአመስጋኝነት ስሜት, ለቤት ምግብ በምግብ ወይም ለብቻ ከእሱ ጋር ብቻ ተመራጭ ነው የሚመስለው? ብዙውን ጊዜ እንደሚወደድና ምን ያህል እንደሚወዱት ለማሳየት ምን እንዳደረገ ይወቁ.
- መገናኘትን ያበረታቱ. በህይወቷ ውስጥ ምን እየተካሄደ እንዳለ የምታነጋግር እርሷ ለእርሷ ብቁ ስለሆነች እሷ በጣም ዋጋ ያለው እና ጥሩ ሰው ነው.
- ጥሩ አድማጭ ሁን. ልጅዎ የሚናገረውን ነገር ባይወዱት እንኳን በእድሜው ዘመን እርስዎ ምን እንደተሰማዎት ለማስታወስ ሞክሩና አንድ አዋቂ ሰው እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥዎ ምላሽ ይሰጡ. እራስዎን በልጅዎ ጫማዎች ውስጥ ማኖርዎ ከእይታዎ እንዲቆጠቡ እና ችግሮችን, ጥያቄዎች እንዲጠየቁ ወይም እንዲፈተሹ የሚያስፈልገውን እንዲያደርጉ ያበረታቱዎታል.
- ጠንካራ ጎኖቿን መደገፍ እና ማበረታታት. እሷም በቅርጫት ኳስ ጥሩ ከሆነ ትልቁ እርሷ ነች. ለሙዚቃ ጥሩ ችሎታ ካሳየች የምትፈልገውን የጊታር ትምህርቶች አግኝ.
- ደግ ሁን. ልጆች ከትላልቅ ሰዎች በበለጠ በበለጠ ሁኔታ ለቁጣ, ለተንኮልት እና ለጠላትነት ጥሩ ምላሽ አይሰጡም. ቃላትን በጥንቃቄ ምረጥ.
ምንጮች:
ጆናታን ዲ. ብራውን. The Self. ኒው ዮርክ: McGraw-Hill; 1998
ሊንዳ ጄ ኮኒግ, ፒኤች. ሊንዳ ሽፒ, ፒኤች. አን ኦ ሌሪ, ፒኤች. እና ዊሎ ፕሌኬ ታች, ፒኤች. ከልጅ ወሲባዊ ትንኮሳ እስከ አዋቂ ሰው ወሲባዊ ብክለት-ቁስል, ተጠርጣሪ እና ጣልቃ መግባት. ዋሽንግተን ዲሲ; የአሜሪካ የሥነ ልቦና ማህበር; 2003.
ኡልሪክ ኦርቶ, ሪቻርድ ደብሊዩ ሮቢንስ, ብሬንት ደብሊው ሮቤርት. ዝቅተኛ በራስ መተማመን የሚመስለው በጉርምስና ዕድሜ ላይ በሚገኝ ጉድለትና በወጣት ጎልማሳነት ላይ የሚከሰተው የመንፈስ ጭንቀት ያስከትላል. ጆርናል ኦፍ ፒልቸር ኤንድ ሶሻል ሳይኮሎጂ 2008; 95 (3) 695-708.
"በራስ መተማመን ማረጋገጥ: በጣም ዝቅተኛ ወይም ልክ ነው?" ማዮ ክሊኒክ (2014).
> "የመንፈስ ጭንቀት." ብሔራዊ የአእምሮ ጤና ተቋም (2016).