የመጥፋት ዝንባሌን ለመቆጣጠር አመኔታ የሌለው አኗኗር መገንባት

በቤት ውስጥ, በስራ ቦታ, እና በእረፍት ጊዜዎች

ከአልኮል ወይም ከአደንዛዥ እጽ ረዘም ላለ ጊዜ ከአልኮል ወይም የአደገኛ መድሃኒት ለመጠበቅ እየሞከሩ ከሆነ በሁሉም የህይወትዎ ውስጥ ከአደገኛ ዕፅ ነጻ የሆነ የአኗኗር ዘይቤ ማዳበር አስፈላጊ ነው - በቤት ውስጥ, በሥራ ቦታ እና በእረፍት ጊዜዎ.

የአልኮል ወይም የአደገኛ ዕጾች ችግርን አስመልክቶ የመልሶ ማገገሚያ መርሃግብር ሕክምና ከወሰዱ ቀጣይነት ያለው ወይም ክትትል የሚደረግባቸው እንክብካቤዎ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ዓላማዎች ቀደም ሲል የበፊቶቹን የመጥፎ ባህሪያቶችዎን ይበልጥ ጤናማ እና ምርታማ የሆኑ አማራጮችን መተካት እንዲማሩ መርዳት ነው.

ድጋፍ ሰጪ ጓደኞች እና ቤተሰብ

ከአደገኛ መድሃኒት ነጻ የሆነ የአኗኗር ዘይቤ ለማዳበር ከቅድሚያ ከወሰዱ እርምጃዎች አንዱ ቀደም ሲል በመጠጥ ወይም በዕፅ መጠቀሚያ ህይወት ውስጥ በቀጥታ ከተሳተፉ ሰዎች መራቅ ነው - አደገኛ መድሃኒት, አደንዛዥ ዕጽን ወይም የመጠጥ ጓደኞቻችሁን ይረዱ. ብዙ ሱስተኞች እንደልጅ-አልባ ህይወት ለማዳበር አዳዲስ ጓደኞችን , ማህበራዊ ስርዓቶችን እና የመዝናኛ እንቅስቃሴዎችን ማዘጋጀት አለባቸው .

የአድሻማ የመቋቋሚያ አማካሪዎ ከአደንዛዥ ዕጽ ነጻ የሆኑ ጓደኞችን እና የቤተሰብ አባሎችን ለይተው እንዲያውቁ እና እነዛን ግንኙነቶች እንዲያሻሽሉ እና በመዝናኛ እንቅስቃሴዎችዎ እንዲሳተፉ ለማበረታታት ይጥራሉ, ዕፅ መውሰድ እና መጠቀም ጊዜዎን ያካትቱ. ከአደንዛዥ ዕጽ ነጻ የሆኑ ጓደኞች ወይም የሚወዷቸው ልጆች ከሌለዎት አማካሪዎ በአዲሶቹ ማህበራዊ ቡድኖች ውስጥ እንዲሳተፉ እና አዳዲስ ደጋፊ ጓደኞች እንዲያገኙ ያበረታታዎታል.

የተደራጀ ፕሮግራም ማውጣት

ከአደንዛዥ ዕፅ ነጻ የሆነ የህይወት አኗኗር መገንባት ሌላው አስፈላጊ ገጽታ በየቀኑ ሊከተሏቸው የሚችሏቸው የተደራጀ ዕለታዊ ስራዎችን ማዘጋጀት ነው.

በህይወትዎ ውስጥ መዋቅር እና ድርጅት ውስጥ መልሶ ለማገገም የቅርብ ጓደኞችዎ ሊሆን ይችላል, የተንዛዛዙ እና የተወገዘ አኗኗር ጠላት ሊሆን ይችላል.

የመልሶ ማቋቋሚያ ፕሮግራምዎ ቀደም ሲል በነበረበት የመታጠቢያ ደረጃ ላይ ሲሆኑ, አማካሪዎ ከእርስዎ ጋር አብሮ ሊሆን ይችላል, ከዚያም ጊዜዎን ለመልመድ እና አደገኛ መድሃኒቶችን በመፈለግ እና እንቅስቃሴዎችን በጤናማ አማራጮችን ለመተካት እንዲረዳዎ በየዕለቱ እና / ወይም በሳምንታዊ መርሃ ግብሮች ይመሰረታል.

የመልሶ ማገገምዎን በተጠበቀበት ጊዜ, ያ የተዋቀሩትን የጊዜ ሰሌዳ መተው ወይም ከመደበኛው መውጣት አስፈላጊ ነው.

ትላልቅ, የተዘረጉ ግቦች መገንባት

ለረዥም ጊዜ ያለ መድሃኒት አኗኗር ለማዳበር የአንተን የዓይነ-ስነ-ተህዋሲያን መጠበቅ በሕይወትህ ውስጥ ከፍተኛ ቅድሚያ ሊሰጠው ይገባል. ለወደፊቱ የበለጠ ግቦችን ማሳወቅ ይረዳል. አሁን ከ 90 ቀናት በላይ መታቀብ ካሳዩ, ወደ ት / ቤት መመለስ, የሙያ ጎዳናዎችን መለወጥ ወይም ወደ ፋይናንስ ግቦች መቀመጡን የመሳሰሉ ትላልቅ የረጅም ጊዜ ግቦችን ማዘጋጀት ይጀምራሉ.

ለሕይወትዎ ሌሎች ግቦች መለየት እና እነዚህን ግቦች ለማሳካት እቅድ ማውጣት ከአደገኛ ዕፅ ነጻ የሆነ የህይወት ዘይቤት ለማዳበር እና ጠብቆ ለማቆየት አስፈላጊ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ. የመከታተያ አማካሪዎ በአዲሶቹ የማገገሚያ አገባብዎ ውስጥ እነዚህን ግቦች እንዴት መስራት እንደሚችሉ ያስተምሩዎታል.

መንፈሳዊነትን ማዳበር

የመልሶ ማቋቋሚያ መርሃ-ግብር አካል በሆነ የ 12-ደረጃ ቡድን ውስጥ ከተሳተፉ, ከሃይማኖታዊ ልማዶች ወይም ቀኖና ጋር ምንም ግንኙነት የሌለውን የመንፈሳዊነት ጽንሰ-ሐሳብ ቀድሞውኑ ታውቋችሁ ይሆናል. ከመንፈሳዊ ፈውስ ጋር እንደሚገናኝ ሁሉ, መንፈሳዊነት በህይወታችዎ ውስጥ እሴቶችን ማዳበር እና ከራስ ወዳድነት ውጭ ግቦችን መስጠት ማለት ነው.

በማናቸውም ስኬታማ የመልሶ ማገገሚያ ፕሮግራም ውስጥ መንፈሳዊነት በጣም አስፈላጊ ነገር ሊሆን ይችላል. ከዕለት ተዕለት ኑሮ ውጭ ከሚያስጨንቀው ኃይል ጋር መገናኘትን ያካትታል. አማካሪዎ "ከራስዎ በላይ" በሚደረጉ ጥረቶች ላይ እንዲሳተፉ ያበረታታዎታል. ለምሳሌ ለቡድን ድጋፍ አገልግሎት ቡድንዎ ውስጥ ስራ መስራት, በሃይማኖትዎ ውስጥ የበለጠ ተሳትፎ ማድረግን, የማህበረሰብ አገልግሎትን ማከናወን ወይም የበጎ አድራጎት ስራዎችን መስራት.

አማካሪዎ ለርስዎ ምንም ዓይነት "ከፍተኛ ኃይል" ለመለየት አይሞክርም, ይህም ሙሉ በሙሉ ለእርስዎ ይከፈለዋል, ነገር ግን ምርምር ከተደረገ በኋላ, ከመድኃኒት ነጻ የሆነ የአኗኗር ዘይቤ መገንባት ከትክክለኛ እና ከፍተኛ ኃይል ጋር በማያያዝ ሊሻሻል እንደሚችል ጥናቶች ያሳያሉ. እራስዎ.

ሦስተኛው የአዕምሮ ልምምድ ደረጃ-የመጥቀስን ባሕርይ መጠበቅ

_{ምንጮች:}

_{ብሔራዊ የአደገኛ ዕፅ መቆጣጠሪያ ተቋም. "የአደገኛ ዕፅ ሱሰኝነት መርሆዎች: - ጥናት ጥናት." የተሻሻለው በ 2007.}

_{ብሔራዊ የአደገኛ ዕፅ መቆጣጠሪያ ተቋም. "አንድ ግለሰብ የአደገኛ ዕፅ ሱሰኝነትን ለማከም የሚረዱ መድኃኒቶች" "የኮርፖሬሽኑ ኮኬን ህክምና ጥናት ሞዴል." May 2009 ተዳረስ.}