የመጥጣትን ባሕርይ በመቆጣጠር እና እንደገና ካላመገብን ለመከላከል

ሦስተኛው የአዕምሮ ህይወት አካሄድ የመጠጥ ሱስን ይይዛል

ለእርስዎ መድሃኒት ወይም የአልኮል ችግር ችግር ያለዎትን ሕክምና ለመፈለግ እና ለሦስት ወራት ያህል መታከምን ለማግኝት ቢሞክሩ, እንደገና ለመጠባበቂያነት ወይም ለመጠገን ወደ ሶስተኛ ደረጃ ተመልሰዋል.

ለ 90 ቀናት ንጹህ እና ጠንቃቃ ከሆንን, ቀደም ሲል የተማርካቸውን መሳሪያዎች በፅንጠባቂነት ለመያዝ እና ድጋሚ ላለመውሰድ ለመቀራረብ ጥረት ማድረግ ይኖርብሃል.

የአልኮል መጠጦችን ያላግባብ መጠቀምን በብሔራዊ ተቋም ከተገለጸው ከአራቱ አራት ደረጃዎች የመታደግ ወይም የመልሶ ማቋቋም እድል ሦስተኛው ነው.

1. የሕክምና መጀመሪያ ጊዜ
2. በቅድሚያ መታቀብ
3. የመታዘዝን ጥገና
4. የላቀ ማገገሚያ

የአኗኗር ለውጥ ማድረግ

ከ 90 ቀናት በኃላ, በሆስፒታል ውስጥ ወደ ሆስፒታል ህክምና ካልወሰዱ, እርስዎም ወደ ውስጥ የመታደስ / የማገገሚያ ህክምና ክትትል ከተደረገልዎ እና ወደ ቀጣዩ የመዋለ ሕጻናት ማእቀብ ውስጥ ገብተው ከሆነ. ምንም እንኳን ከእርሶ አማካሪዎ ጋር በተደጋጋሚ ግንኙነት ቢደረግዎትም እና የድጋፍ ቡድን ስብሰባዎች ላይ ቢገኙ, የመልሶ ማገገሚያዎ ትክክለኛ እድል ለእርስዎ ነው.

ከመጠጣት ይቆጠባሉ, የሚከተሉትን ማድረግ ያስፈልግዎታል:

• ከአካባቢያዊ ቀስቅሴዎች ተቆጠቡ.
• የራስዎ የስነልቦና እና ስሜታዊ ቀስቅሶዎችን ይወቁ.
• የህይወት ውጥረቶችን ለመቆጣጠር ጤናማ ባህሪያት ማዳበር.

በሽታ የመከላከል አዝማሚያ

ሰዎች ከቅድመ-ስኬታማነት በኋላ ከተከላከሉላቸው ችግር ውስጥ ይሆናሉ. የሶብሪቲን መጠነኛ ልምምድ E ንዳልወስዱና የሱስዎ ኃይል E ንዳለዎት ማወቅ በጣም A ስፈላጊ ነው.

የመልሶ ማረም ፍላጎትን መቆጣጠር ወሳኝ ነው.

የምክክር ክፍለ ጊዜዎችዎን, የድጋፍ ቡድኖቻችዎ ውስጥ ተሳትፎዎን እና ስለ ስሜቶችዎ እና ሀሳቦችዎ ለራስዎ እና ለሌሎች ሐቀኛ መሆንዎን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው. በስሜቱ, በስሜታችሁና በባሕርይዎ ላይ ለውጥ ማድረጋችሁ በፍጥነት ወደ ጤናማ ሁኔታ ሊመራዎት ይችላል.

የችግሩን ሂደት በመገንዘብ

መጠጥ ወይም መድሃኒት ሲወስዱ እንደገና አይያዝም. በአመለካከትዎ, በስሜታዎችዎ እና በተግባሮችዎ ላይ አሉታዊ ለውጦች የተመለከቱት ቀስ በቀስ ሂደት ነው. እነዚህን የመንገድ ምልክቶችን ለይተው እንዲያውቁ እና እርስዎ እንደገና እንዲያመልጡዎት በሚፈልጉበት ጊዜ አቅጣጫዎችን ለመለወጥ የእርስዎን ተቆጣጣሪ አማካሪዎ ከእርስዎ ጋር አብሮ ይሰራል.

የምርመራ ጥናት እንዳሳየው የአልኮል መጠጥ ወይም መድሃኒት እንደገና መከሰቱ የሚታወቁ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ. አማካሪዎ ሙሉ ለሙሉ ከመከሰቱ በፊት የነበሩትን የተለዩ ደረጃዎች ወይም ሂደቶች በገዛ ራሱ ህይወት እንዲገነዘቡ ይረዳዎታል.

ጤናማ ዕቅድ ማዘጋጀት

እርስዎ በሙያዊ መማሪያ ድንገተኛ መልሶ ማገገም ውስጥ ከቀጠሉ, ከጤናማ መልሶ ማገገሚያ እቅድዎ ለመራቅ የሚጀምሩት በህይወታችሁ ውስጥ ያሉ ሁኔታዎችን ለመለየት ሊረዳዎ ይችላል. ከሁሉም በላይ ግን, እንደገና ካገረሸው ሂደት የሚያወጡትን ተጨባጭ የባህሪ ለውጦች ለማዘጋጀት ይረዳሉ.

ቀጣይ የህክምና አማካሪዎ በሚከተሉት ጉዳዮች ዙሪያ የሚከተሉትን ያካትታል. እያንዳንዱ ጽንሰ-ሀት እነዚህ እርምጃዎች እርስዎ ለማገገምዎ አስፈላጊዎች እንደሆኑና እነዚህን ግቦች እንዴት ማሳካት እንደሚችሉ ያብራራል-

• ጤናማ ግንኙነቶች
• ከአደገኛ ዕፅ የማይኖር የአኗኗር ዘይቤ መገንባት
• ቁጣን መቆጣጠር
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የተመጣጠነ ምግብ
• ሥራ እና ገንዘብ አስተዳደር
• ሱስን በመተካት

ወደ ታች ወደታች ሽግግር ሲወጡ, የተለየ ነገር ያድርጉ! ወደ ተጨማሪ የድጋፍ ቡድኖች ስብሰባዎች ይሂዱ, የእርስዎን የመገገም ድጋፍ ከሚደግፉ ሌሎች ሰዎች ጋር ጊዜ ያሳልፉ, በህይወትዎ ጤናማ አወቃቀር እንዲኖርዎት, ከአደገኛ ዕፅ ነጻ በሆነ አካባቢ ውስጥ ስለመኖርዎ እና ከውጭ ቀስቅሰው ያስወግዱ. እርስዎ የሚያበሳጭዎትን ማንኛውንም ግንኙነት, የግል ወይም ከሥራ ጋር የተያያዙ ችግሮች ለመፍታት መፍትሄ ይወስዳሉ.

_{ምንጮች:}

_{ብሔራዊ የአደገኛ ዕፅ መቆጣጠሪያ ተቋም. "የአደገኛ ዕፅ ሱሰኝነት መርሆዎች: ምርምር-ተኮር መመሪያ." የተሻሻለው በ 2007.}

_{ብሔራዊ የአደገኛ ዕፅ መቆጣጠሪያ ተቋም. "አንድ ግለሰብ የአደገኛ ዕፅ ሱሰኝነትን ለማከም የሚረዱ መድኃኒቶች" "የኮርፖሬሽኑ ኮኬን ህክምና ጥናት ሞዴል." May 2009 ተዳረስ.}