ለሱስ በሚል የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህርይ

ይረዱ, ያስወግዱ, እና ይቃኙ

ኮግኒቲቭ የባህሪ ቴራፒ (CBT) ለመንፈስ ጭንቀት, ለጭንቀት መታወክዎች, ለፍቦርሞች እና ለሌሎች የአእምሮ ሕመሞች ለማከም ያገለግላል. ሆኖም የአልኮል ሱሰኛ እና የአደገኛ ዕፅ ሱሰኛ በመሆን ረገድ ጠቃሚ ሆኖ ተገኝቷል. ይህ በተለይ የእድገቱን አጠቃላይ የማገገሚያ አካል በሆነ ጊዜ እውነት ነው.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህርይ የመቋቋም ችሎታ ክሂሎት የአዕምሮ ህክምና የአዕምሮ ህክምና ዘዴ ነው.

በመጀመሪያ ደረጃ የአልኮል እና ዕፅ ሱሰኝነትን ለማዳበር የተጠቀሙባቸው ተመሳሳይ የመማር ሂደቶችን በመጠቀም ነው.

የመረዳት ግንዛቤ ባህሪ ምንድን ነው?

የኮግፊቲቭ የባህርይ ቴራፒ የተሰኘው ስሜት እንደ ሰዎች, ሁኔታዎች እና ክስተቶች በውጭ ስሜቶች ሳይሆን በሰዎች አስተሳሰብ ላይ የተመሰረቱ ሀሳቦች ናቸው. ሁኔታዎችህን መለወጥ የማትችል ቢሆንም, ስለእነሱ ያለህን አመለካከት መቀየር ትችላለህ. በእውቀት ኮርፕሬሽንስ ቴራፒስቶች መሰረት, ይህ የሚሰማዎትና የሚያደርግባቸውን ባህሪ ለመቀየር ይረዳል.

የአልኮልና የመድኃኒት ጥገኛ መድኃኒት በሚታከምበት ወቅት የቲቢ (CBT) አላማ የሚከተለውን ማድረግ ነው:

• ግለሰቡ የመጠጥ ወይም የመድሃኒት ዕፅ የሚወስድባቸውን ሁኔታዎች እንዲያውቁት ያስተምሯቸው.
• ከተቻለ እነዚህን ሁኔታዎች ያስወግዱ.
• ወደ አደንዛዥ ዕጽ አላግባብ መጠቀማቸው ሊዳርጉ የሚችሉ ሌሎች ችግሮችን እና ባህርያትን መቋቋም.

ሌሎች ወደ CBT የሚመጡት ምንድን ናቸው?

እንደ ብሔራዊ የአካላዊ ማህበር (Cognitive-Behavioral Therapists) ብሔራዊ ማህበር አባሎች, ለባንክ (CBT) በርካታ አቀራረቦች አሉ.

ይህም Rational Emotive Behavior Therapy , Rational Behavior Therapy, Rational Living therapy, ኮግኒቲቭ ቴራፒ, እና ዲያቴክ ባህሪ ቴራፒን ያጠቃልላል .

የ CBT ምን ክፍሎች ናቸው?

ለአልኮል እና ለአደንዛዥ እጽ ጥገኛ የሆኑ ሰዎችን ለማከም ጥቅም ላይ የዋለው ሁለት ዋና ዋና ክፍሎች አሉት-የመፈተሽ ትንተና እና የሙያ ስልጠና.

ተግባራዊ ትንተና : አብሮ መስራት, ቴራፒስት እና ግለሰብ አልኮል መጠጣትን ወይም መጠቀምን የሚቀሰቅሱትን ሃሳቦች, ስሜቶች እና ሁኔታዎች ለመለየት ይሞክራሉ. ይህ እንደገና ወደ ልምምድ ሊያመራ የሚችለውን አደጋዎች ለመወሰን ይረዳል.

በተግባራዊ ትንተናዎች ለምን ይጠጣሉ ወይም አደንዛዥ ዕፅን እንደወሰዱ ማስተዋል ይሰጣል. ይህም ግለሰቡ ችግር የሚፈጥሩባቸውን ሁኔታዎች ለይቶ ለማወቅ ይረዳል.

ክህሎቶች ስልጠና -አንድ ሰው ለሱሰኝነት ሙያዊ መድኃኒት የሚያስፈልጋቸው ቦታ ላይ ከነበረ ችግሮቻቸውን ለመቋቋም ዋናው ምክንያት እንደ አልኮል ወይም አደገኛ መድሃኒቶች እየተጠቀሙ ነው . የ CBT ግብ የግለሰቡን ሰው እንዲማር ወይም የተሻለ የመቋቋም ችሎታ እንዲኖረው ማድረግ ነው.

የሕክምናው ባለሙያው ግለሰቡ ያለፉትን መጥፎ ልማዶች እንዲያሳድግ እና ጤናማ ክህሎቶችን እና ልማዶችን እንዲያዳብር ያግዛል. ዋናው ግብ ስለ ንጥረ ነገሮች አላግባብ መጠቀማቸው የሚያስቡበት መንገድ እንዴት ማስተማር እንዳለባቸው ማስተማር ነው. ከዚያም ባለፉት ጊዜያት ወደ አልኮል መጠጣትና ለመደምሰስ ምክንያት የሆኑትን ሁኔታዎችን እና ሁኔታዎችን ለመቋቋም አዳዲስ መንገዶችን መማር ይችላሉ.

CBT ምን ያክል ጊዜ ይወስዳል?

የኮግኒቲቭ የባህርይ ሕክምና በአስቸኳይ ችግሮቹ ላይ ያተኮረ የተዋቀረውና በሂደት ላይ የተመሠረተ የትምህርት ሂደት በመሆኑ ሂደቱ ብዙውን ጊዜ የአጭር ጊዜ ነው. ሌሎች የሕክምና ዓይነቶች እና ሳይክአኔንተንም ዓመታት ሊፈጅባቸው ቢችሉም, አብዛኛውን ጊዜ CBT ከ 12 እስከ 16 ባሉት ክፍሎች ከቲያትር ባለሙያው ጋር የተጠናከረ ነው.

የስነ-ልቦና ባህሪ (Cognitive Behavior Therapy) ውጤታማነት ምን ያህል ነው?

እንደ ብሔራዊ የአደገኛ ዕፅ መቆጣጠሪያ ተቋም እንደ ትምባሆ, አልኮል, ኮኬይን, ማሪዋና, ኦሪጂየዎችና ሌሎች ዓይነቶችን በመሳሰሉ ተጠቃሚዎች መካከል ከ 24 በላይ ሽ በካንሰር የተደረጉ የእሳት ፈተናዎች ተካሂደዋል. ይህ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሕክምናዎችን በጣም በአብዛኛው የተገመቱ የአደገኛ መድሃኒቶች ህክምናን የሚያካትት ነው .

በነዚህ ጥናቶች CBT ከሌሎች ጋር ምንም ዓይነት ግንኙነት ከሌለው ጋር ሲነጻጸር በጣም ውጤታማ ሆኗል. ከሌሎች ህክምናዎች ጋር ሲነጻጸር, ጥናቶች ድብልቅ ውጤቶች አግኝተዋል. አንዳንዶች CBT ን ይበልጥ ውጤታማ እንዲሆኑ እያሳዩ ሲሆን, ሌሎች ደግሞ ከሌሎች እኩል መሆናቸውን, ግን ከሌሎቹ ሕክምናዎች የበለጠ ውጤታማ መሆናቸውን ያሳያሉ.

እንደ የአልኮል ሱሰኝነት እና አደንዛዥ ዕጽ አላግባብ መጠቀምን ጨምሮ, የመድሃኒት ሕክምናዎችን ጨምሮ, ከሌሎች የማገገሚያ ጥረቶች ጋር በጥሩ ሁኔታ የሚሰራ የመረዳት ችሎታ ባህሪይ ውጤታማ ነው. ይህ እንደ አልኮልሆል ስፒላር ወይም ናርኮቲክስ ስማቸው ማንነት ውስጥ ባሉ የድጋፍ ቡድኖች ውስጥ መሳተፍን ያካትታል.

በአጭሩ ባህሪይ የእውቀት (ኮርኒቲቭ) ቴራፕ ለአንዳንዶች በጥቅም ላይ ቢውል ሁሉም ግን ለሁሉም አይደለም. ሁሉም የአልኮል ሱሰኝነት እና የአደገኛ መድሃኒት አቀራረብ ሁኔታ ነው, ምክንያቱም እያንዳንዱ ሰው ከተለመደው ሱስ ጋር የተያዘ እና ከሱ ሱስ የተሻለው.

_ምንጭ

• _{ብሔራዊ የእውቀት-የባህርይ ሐኪሞች ማህበር. የመረዳት ግንዛቤ ባህሪ ምንድን ነው?}