ማህበራዊ ልምምዶች ራስ አገዝ መጻሕፍት / ስነልቦናዊ ቀውስ ለማሻሻል የሚፈልጉ ለማኅበራዊ ጤንነት ችግሮች (SAD) ጥሩ አማራጮች ናቸው. እነዚህ መጻሕፍት የሰውነት ቋንቋን , ውጤታማ ንግግርን እና አጠቃላይ የህዝብ ክህሎቶችን ጨምሮ የተለያዩ ርዕሶችን ያጠቃልላሉ . ለጭንቀት እራሳቸውን በሚያግዙ መጻሕፍት ላይ እንደሚመስሉ, የቋንቋ ውስጣዊ ችሎታዎችን በጥንቃቄ መምረጥ አለባቸው.
እ.ኤ.አ በ 2008 በተደረገው ጥናት እጅግ በጣም የተሻሉ ራስ አገዝ መጽሐፍት ተመሳሳይ ባሕርያት አሏቸው. እነዚህም በሳይንስ ላይ የተመሰረቱ ("በማስረጃ-የተመሰረተ" ብለን የምንጠራው), ቃል የተገባልዎትን ("መድሃኒት" ቃል ሊገቡ አይገባም), በተሰጠው መመሪያ ዝርዝር ላይ, እንዲሁም ትክክለኛ ያልሆነ ወይም ውሸት መረጃ (ምንም ጉዳት ማጣት ተብሎ የሚጠራው).
1 - ከማንኛውም ሰው ጋር መነጋገር በወዳጅነት ውስጥ ስኬታማ ትናንሽ ሀሰተኛ ዘዴዎች
ደራሲው ለይል ሎውዝስ ሕይወቷን የተሳካ የመገናኛ ዘዴን ለማስተማር ወስኗታል. ከሰዎች ጋር እንዴት መነጋገር እንደምትችል, ከሰዎች ጋር በሚያደርጉት ግንኙነት ሌሎች 92 ሰዎችን በተሻለ መንገድ ለመሳብ በሚያስችላቸው መንገድ ስኬታማ እንዲሆኑ 92 ስልቶችን ያቀርባል.
ጠቃሚ ምክሮች እንደ የመጀመሪያ እንድምታ, ትንሽ ወሬ , የሰውነት ቋንቋ እና ሪፖርቶች ያካትታሉ. ሎውስዝ በአስቸኳይ እና ቀጥተኛ መንገድ ትጽፋለች, እንዲያውም «የክፍል Rubberneck» የመሳሰሉ ታስታውሳቸዋለች.
2 - PeopleSmart: የእራስዎን መረጃ በማሻሻል ላይ
PeopleSmart በባለሙያ እና በግንኙነት ግንኙነቶች ውስጥ የባለሙያ ውጤታማነት ለማሻሻል ተግባራዊ መመሪያ ነው. ይህ መጽሐፍ ምሳሌዎችን, መሳሪያዎችን እና ልምዶችን በመጠቀም ስምንት ቁልፍ የአካል ጉዳተኞችን ክህሎቶች ለማሻሻል አራት ደረጃ ዕቅድ ያቀርባል.
3 - ከማንኛውም ሰው ጋር በቅጽበት እንዴት እንደሚገናኙ
ሊል ሎውንድስ ከማንም ጋር በፍጥነት ግንኙነት ማድረግ እንዴት እንደሚቻል በቢዝነስ እና በግል ግንኙነቶች የስኬት ትንበያ ተብሎ የሚታወቀው ፅንሰ ሀሳብ እንዴት እንደሚጠቀሙበት ይገልፃል. በሁሉም የህይወት መስኮችዎ ውስጥ እምቢታ እና ትዕዛዝ እንዲሰጡን ምርምር ላይ የተመሠረቱ ቴክኒኮች ይቀርባሉ.
4 - በጭውውት መልክ መናገር
በአል ሃንጌር (በአል ጋርዘር) ንግግርን የመስጠት ችሎታዎን ለማሻሻል እና ማህበራዊ ጭንቀትን ለመቀነስ የሚረዱ ጠቃሚ ምክሮችን ይሰጣል. ምክር በንግግር ወቅት ጥያቄ ማቅረብ, ጥሩ ማዳመጥ, እና እንዴት ማድመጥ እንደሚችሉ የተለያዩ አይነት ጥያቄዎችን የመሳሰሉ ቦታዎች ይሸፍናል.
5 - የትንሽ ልውውጥ ጥበብ
የጥቃቅንና አነስተኛ ንግግ የሚቀርበው የጥራት ቴክኖሎጂ የተሻለ የመንደር ንግግርን ስለመፍጠር ከሰዎች ግንኙነት አማካሪዎች ጠቃሚ ምክሮችን ይሰጣል. የሚያስጨንቅ ዝምታ እንዳይኖር, የማዳመጥ ችሎታዎን ለማሻሻል, እና ውይይቶችን ለመጀመር ስልቶች ስልቶች እና ቴክኒዎልች ተጠቃለዋል. ይህ መጽሐፍ ወደ ጠቀሜታ ግዛቶች ቢገባም, በማኅበራዊ ስጋት ለሚሠቃዩ ሰዎችም ጠቃሚ ይሆናል.
6 - የሰዎች ክህሎት: ራስዎን እንዴት ማረጋገጥ, ሌሎችን ማዳመጥ እና አለመግባባቶችን መፍታት
በሮበርት ቦልተን ያሉ ሰዎች ክህሎቶች ግንኙነቶችን በተሳካ ሁኔታ ለመምለል የሚረዱ የግንኙነት ክምችት መመሪያ ነው.
ፀሐፊው ግንኙነቶችን የሚያበላሹ እና ግንኙነቶችን የሚያበላሹትን 12 የተለመዱ መሰናክሎች ያብራራል. ስትራቴጂዎች እንደ ማዳመጥ ክህሎቶች, የመተማመን, የግጭት አፈታት, እና ዝምታን እንዴት በተሻለ መንገድ ዝም ማለት እንደሚችሉ (አንዳንዴም አንዳንድ ጊዜ ከጭንቀት ይልቅ መሣሪያ ነው).
7 - ትክክለኛ የሰው አካል መጽሐፍ
ዘላቂው የሰውነት ቋንቋ መጽሐፍ (እንግሊዝኛ) ስለ ጤንነት የማይነቃነቅ የመግባቢያ ባህሪያትን እንዴት በተሻለ መንገድ ማስተዳደርን ለመማር መመሪያ ነው. ሌሎች የሰዎችን ስሜቶች እና ሀሳቦች በአካላዊ ቋንቋቸው እና እንዴት ከእራስዎ ቋንቋ ጋር እንደሚመቱ ለማረጋገጥ እንዴት እንደሚረዱት ጠቃሚ ምክሮች ተካትተዋል. በአብዛኛው የምትናገረው ነገር በሰውነትዎ እና በድምፅዎ ውስጥ ሲተላለፍ, የአካል-ቋንቋ ችሎታዎችን በሚመለከት ሲሰሩ የአካላዊ ቋንቋዎን አሠራር በማንበብዎ ዝርዝር ውስጥ መሆን አለበት.
8 - የዳሌ ካርኔጊ የዕድሜ ልክ እቅድ ለስኬት
ይህ ጥራዝ ሁለት ተመስጧዊ ደራሲ የዴል ካርኔጊ በጣም የተሸጡ መጽሐፎች: እንዴት ጓደኞች እና እንዴት ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ሰዎች እና እንዴት ማስጨነቅ እንደሚጀምሩ እና ለመኖር ጀምሩ . በዚህ ርዕስ ላይ ማንኛውንም መጽሐፍ መግዛት የምትችል ከሆነ, የ Carnegie ስራዎች የጊዜ ገደብ እንዲቆሙ እና በሚገባ ለመነፃፀማቸው ዋጋ አላቸው.
ጓደኞች እና ተጽዕኖዎችን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ሰዎች ከሰዎች ጋር መወያየትን, የተሻሉ ተናጋሪዎች እንዲሆኑ እና ጓደኞቻቸውን ለመሳብ የመሳሰሉትን ጉዳዮች ይቆጣጠራሉ.
ማስጨነቅ እንዴት እና እንዴት ማቆም እንደሚቻል ማቆም ስሜታዊ ቅጣትን ማስወገድ እና በህይወትዎ ጭንቀትን መቀነስ. ከ 60 ዓመት በፊት የተጻፈ ቢሆንም, ሁለቱም መጻሕፍት ዛሬም ጠቀሜታ አላቸው.
> ምንጭ:
> Redding, RE, Herbert, JD, Forman, EM, & Gaudiano, BA (2008). ለጭንቀት, ለመንፈስ ጭንቀትና ለአሰቃቂ ሁኔታ ራስ አገዝ መጽሐፍት: በሳይንስ መሰረት መሰረት እና ጠቃሚ ናቸው? ፕሮፌሽናል ሳይኮሎጂ: ምርምርና ልምምድ, 39 (5), 537-545.