ማህበራዊ ጭንቀት የተለመደ የ "ስነ-ልቦናዊ ችግር" ቢሆንም ግን በአጠቃላይ ህብረተሰቡ ሌላው ቀርቶ በባለሙያዎች ዘንድ ግን በደንብ አይታወቅም.
የማህበራዊ ጭንቀት የሚሰማቸው ሰዎች በማኅበራዊ እና በአፈጻጸም ሁኔታዎች ውስጥ ሲታዩ እንደሚገመቱ እና እንደተገመቱ ይሰማቸዋል. የሚሰማቸው ጭንቀትና ፍርሃት ልክ ጭንቀት እንደማያስከትል, መቆጣጠር ወይም መከላከል እንደማይቻል ያውቃሉ.
ሁልጊዜ ከሌሎች ሰዎች ጋር ሲሆኑ ማህበራዊ ጭንቀት የሚያጋጥምዎት ከሆነ ዘና ማለትዎ ዘና ለማለትና ከሌሎች ጋር ለመገናኘት በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.
ሁሉም ሰው እርስዎን እየገመገመ ሲሰማ, ማህበራዊ ሁኔታዎችን ለማስወገድ ሲባል አንዳንድ ጊዜ ቀላል ይመስላል.
ብዙ ጊዜ ማህበራዊ ጭንቀት የሚያጋጥማቸው ሰዎች ችግሩ በዓለም ላይ ብቸኛ ሰዎች ናቸው ብለው ያምናሉ, እና ለማንም ሰው አይናገሩም.
የማህበራዊ ጭንቀት ሊኖርብዎት ይችላል ብለው ካመኑ, ይህ ጽሑፍ ስለዚህ ዓይነት ፍርሃት ያላቸውን አንዳንድ አፈታዎች ለመረዳትና ለችግርዎ እርዳታ ለማግኘት ውሳኔ ያስተላልፋል .
የተሳሳተ አመለካከት ቁጥር 1: ማኅበራዊ ስጋት የተለመደው ነገር አይደለም
እውነታው: በአብዛኛው ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ በአንድ ወቅት ላይ ማህበራዊ ጭንቀት ይደርስባቸዋል.
ለሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት በሰጡት ንግግር ወይም ለመጀመሪያ ቃለ መጠይቅ ሲሄዱ ሁሉም በአንድ ጊዜ ቢራቢሮዎች ይቀበላሉ.
ከእነዚህ ሰዎች መካከል አንዳንዶቹ እጅግ የከፋ የማህበራዊ ጭንቀት ይኖራቸዋል.
ከ 2% እና ከ 13% በፐርሰንት ውስጥ የማህበራዊ ጭንቀት (ማህበራዊ ጭንቀት) እንደ ማህበራዊ ጭንቀት (ዲያቢቲስ ዲስኦርደር) ተብሎ እስከሚሰምደው ድረስ ይታሰባል.
አፈ-ታሪክ # 2-ማህበራዊ ጭንቀት ለሕዝብ ንግግር መናገር ብቻ ነው የሚያመለክተው
እውነታው: ማህበራዊ ጭንቀት በተለያዩ የተሇያዩ ማህበራዊና የአፇጻጸም ሁኔታዎች ውስጥ ስጋትንና ፍርዴን ያመሇክታሌ.
እነዚህም እንደ ህዝብ ንግግር እና አፈፃፀም የመሳሰሉ መደበኛ ዝግጅቶችን ሊያካትቱ ይችላሉ. መደበኛ ያልሆነ ንግግር እና መስተጋብር, እንደ እንግዳ ሰዎች መሰብሰብ ወይም ፓርቲ መሄድ የመሳሰሉ; እንደ አለመግባባትን የመሳሰሉ አስቸጋሪ ሁኔታዎች; እና በየቀኑ የሚከናወኑ ሁነቶች, ለምሳሌ በፉት ሌሎችን መብላት የመሳሰሉ.
በእያንዳንዱ እነዚህ ቀስቅሴዎች ውስጥ የተለመደው የክርክር ሂደት መገምገም የሚችልበት እድል አለ.
የተሳሳተ አመለካከት 3: በመሠረታዊ እምነቶች ላይ ብቻ የሚያተኩር ፈጠራ ኖሮት ያስፈራሃል
እውነታው: ማህበራዊ ጭንቀት የሕመምን መሰብሰብን ያመጣል, ከነዚህም ውስጥ አንዱ የመርጋት ስሜት ነው.
በማኅበራዊ ጭንቀት ከተሰቃዩዎ, የመረዳት, የኣእምሮ (አካላዊ) ችግሮች, የባህሪ ችግሮች እና ስሜታዊ ችግሮች ያጋጥምዎታል.
ለምሳሌ ያህል, እንግዳ ሰው ለመጀመሪያ ጊዜ ስትገናኝ ራስህን እንዲህ ብለህ አስብ:
"ድሃ ተናጋሪ ነኝ ብዬ መናገር መቻል አለባት."
እጆችዎ መንቀጥቀጥ ሊፈጥሩ, ሁኔታውን ለማምለጥ እንዲሰማዎት ሊያደርጉ እና እንዲያውም በማኅበራዊ ኑሮ ጥሩ ማህበረሰባዊ ማህበረሰብ ውስጥ ለመኖር ተስፋ ሊሰማዎት ይችላል.
የተሳሳተ አመለካከት 4: ማህበራዊ መጨነቅና ሔዜብ ሁሌም ተመሳሳይ ናቸው
እውነታው: ምንም እንኳ ማህበራዊ ጭንቀትና ዓይን አፋር ተመሳሳይነት ቢኖራቸውም ተመሳሳይ ነገር አይደለም.
ማህበራዊ ጭንቀት ስለ ማህበራዊ ወይም የአፈጻጸም ሁኔታዎች የፍርሃት ስሜትን የሚያካትት ቢሆንም ነገር ግን እነዚህን ሁኔታዎች ከማጣመም ወይም ከማቋረጥ የሚጠብቀን ሁልጊዜም አይደለም.
አንዳንድ ሰዎች በጣም ሰላማዊ መስለው ይታዩ ይሆናል, ነገር ግን ውስጣዊ ውስጣዊ ስሜታቸውን በመደፍራቸው በጣም ይደንቃሉ.
በተቃራኒው ግን ዓይናፋር የሆኑ ሰዎች በማኅበራዊ ጭንቀት ምክንያት ማህበራዊ ግንኙነትን ለመተው ወይም ለመጥፋት ይችላሉ. ዓይናፋር የሆኑ ሰዎች ሁልጊዜ ማህበራዊ ጭንቀት ያጋጥማቸዋል, ነገር ግን በማኅበራዊ ጭንቀት ውስጥ ያሉ ሰዎች ሁል ጊዜ ዓይናፋር ላይሆኑ ይችላሉ.
አፈ-ታሪክ # 5-ማህበራዊ ጭንቀት መኖርን የሚማሩት ችግር ነው
እውነታው: አንዳንድ ሰዎች በየቀኑ እንዲህ ያሉ አስጨናቂ የስሜታዊ ጭንቀቶች ሲሰማቸው መስራት ወይም ቤቱን ለቅቀው ሊሄዱ አይችሉም.
ሌሎች በአጠቃላይ በጥሩ ሁኔታ የሚሰሩ ቢሆንም, የህዝብ ንግግርን መፍራትን የመሳሰሉ ግቦችን ለማሳካት የሚገፋፋው ልዩ ፍርሃት አላቸው.
ምንም ዓይነት ሁኔታ ተስፋ የሌለው ወይም "አብሮ መኖር" ያለበት ነገር አይደለም. እንደ መድሃኒት ወይም ግንዛቤ-ባህርይ ቴራፒን የመሳሰሉ ውጤታማ ሕክምናዎች, ሁሉም ሰው ያለ ማህበራዊ ፍራቻ ህይወት መኖር ይችላል.
> ምንጭ:
የማህበራዊ ጭንቀት ተቋም. ስጋት ምንድን ነው? https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social-anxiety