የቻት ዓይነቶችዎን እንዴት መለየት ይችላሉ

የእርሰዎ አቅም - ከእኛም ጉልበታችን ውስጥ ከሚያሳድሩት በዕለታዊ ሕይወታችን ውስጥ የሚያጋጥመንን የሚያስጨንቁ, መጀመሪያ ላይ ለመለየት አስቸጋሪ ሊሆን ስለሚችል, እነሱን መታገስ በጣም ስለሚከብዳቸው, በአኗኗራችን ብዙውን ጊዜ የሚጣጣሙ ሊሆኑ ይችላሉ. እንደ እድል ሆኖ, በሚኖሩበት ጊዜ መታገዶች ብዙውን ጊዜ በቀላሉ ሊወገዱ ይችላሉ. የመጀመሪያው እርምጃ በህይወትዎ ውስጥ ያለውን ተፅእኖዎች ማወቅ እና የድረ-ገጾች ዝርዝርን ስለ እርስዎ እንዲያውቁት ማድረግ, ስለዚህ ስልታዊ በሆነ መንገድ ማጥፋት ይችላሉ.

ውጥረት የቀዘቀዘ አኗኗር ለመፍጠር መታገልን እና መወገድን በተመለከተ ተጨማሪ ያንብቡ.

የርስዎን ማመቻቸት ማጥፋት ደረጃዎች

1. በህይወትህ ውስጥ በሥራ ውስጥ የ 50 ስራዎቻዎችን ዝርዝር ይያዙ. ቶሎ ቶሎ ያገኟቸውና ወደ አእምሮዎ እንደመጡ ወዲያውኑ ይጽፋቸው. እነዚህ መታገዶች እርስዎ ሊቋቋሙባቸው, መጥፎ ልምዶች, ጭንቀትን የሚያስከትሉ ነገሮች እና የሚያስፈልጉዎ ነገሮች ሊሆኑ እንደሚችሉ ያስታውሱ. ኃይልን የሚያሟጥጥ እና ጭንቀትን የሚያመጣ ማንኛውም ነገር, በህይወትዎ ውስጥ ለመጨመር የማይመርጡትን ማንኛውም ነገር, እንደ ምርጫ መታየት ይችላል.
2. ለሃሳቦች ከጣርክ ዋና ዋና የሕይወት ምድቦችዎን ያስቡ. ይህ ሥራ, ት / ቤት, ቤተሰብ, ቤተሰብ, ጤና ወይም ሌላ ዋና የህይወት ዘይቤዎች ሊሆን ይችላል. እያንዳንዱን ምድብ ይውሰዱ እና ወደ አዕምሮዎ የሚመጡ ተዛማጅ ህጎችን ይፃፉ. ለምሳሌ, የስራ ተግዳሮቶች የተጨናነቁበት ዴስክ, የተደናገጠ የገቢ መልዕክት ሳጥን, የስራ ባልደረባህን ጉልበት ያወጣውን ደንብ, ያልታወቁ መስፈርቶች, ከመጓጓዝህ የተነሳ ውጥረት, እምብዛም ከምክንያት አልባ ምሳ ሁኔታ, ወዘተ. ሊኖረው ይችላል.

1. ዋና ዋና የእርስዎ ትዕግስት እንደሆኑ ለጓደኞችዎ ይጠይቋቸው. አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ጭንቀቶች በህይወታችሁ ውስጥ መታገስ እንደሌለባቸው ስለሚገነዘቡ እርስዎ ምን ያህል ታዛዦች እንደሚሆኑ ለመገንዘብ ይረዳዎታል. ወደ ዝርዝር ውስጥ አክሏቸው!
2. በሚቀጥሉት ጥቂት ቀናት ውስጥ ቀጣይ ታጋሾች ዝርዝር ይያዙ. ለእያንዳንዱ አዲስ የተገጣጠመል ሁኔታ እርስዎ በሚያውቁበት ጊዜ ወደ ዝርዝር ውስጥ ያክሉ. አነስተኛ ማስታወሻ ደብተሮችን ከእርስዎ ጋር ለማቆየት ይረዳል, ወይም በኮምፒተርዎ ወይም በሞባይል ስልክዎ ዝርዝር ላይ መዝግበው እንዲረዳዎት ይረዳል, ስለዚህ ምንጊዜም ቢሆን ጠቃሚ ነው. ይህ ዝርዝር በትዕግስት ላይ መቆርቆርን ለመግታት እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው - እንዴት መጀመር እንዳለበት የመንገድ ካርታ እና እንዴት ጊዜዎን ለመቀነስ የሚረዱ ለውጦችን መቼ እንደቀሩ ማወቅ.

1. አንዴ ዝርዝሩን ካገኙ በኋላ, ቀጣይ ደረጃዎቸ ስርዓቶችን ስልታዊ በሆነ መልኩ ማቋረጥ መጀመር ነው.