የ ADHD በሽታ ያለባቸው ሴቶች ከፍተኛ የቤት ውስጥ በደል ሊደርስባቸው ይችላል. የአዳ (ADHD) ባህሪያት የቤት ችግርን ይፈጥራሉ, ሆኖም ከ ADHD ጋር የሚኖሩ ሴቶች ከፍተኛ ደረጃዎችን ይፈጥራሉ. እነሱን ለመገናኘት ቢታገሉ, የኃፍረት እና የጥፋተኝነት ምንጭ ሊሆን ይችላል. እነዚህ የግል ፍላጎቶች በበዓላት ወቅት ይባዛሉ. የምስጋና መስሪያው ትልቁ 'የቤት ምግብ ቤት በዓል' እንደመሆኑ መጠን በቤት ውስጥ የላቀ ግፊት በጣም ከፍተኛ ነው.
ይሁን እንጂ የሚጠብቁትን ነገር ብትለውስ? የበዓል መንፈስን የሚያከብር የምስጋና ቀን ብትፈጥሩ እና ለእርስዎ ቀላል የሆኑ እና ለአስቸጋሪ ነገሮች እንዲያደርጉ የማይፈልጉትን ምስጋናዎችን ለማቅረብ ቢፈልጉስ?
የምስጋና የምስጋና ክብረ በዓላት የምግብ ዕቅድን, የምግብ መግዛትን, ብዙ ዕረፍት ባላቸው ውስጣዊ ምግቦች ምግብ ማብሰል, በተለመዱ ጌጣጌጦች እና ለእንግዶች ተስማሚ የሆነ አስተላላፊ አስተናጋጅን ያካትታል. እነዚህ ሁሉ የ ADHD በሽታ ላለባቸው ሰዎች በተፈጥሯቸው ያልተካተቱ የድርጅታዊ እና የጊዜ ማኔጅቲ ቴክኒኮችን ይጠይቃሉ.
ስለ ዕረፍት ለማሰብ አዲስ መንገድ
ዶክተር ፓትሪሺያ ኽን የቲ ኤችዲ በሽታ ያለባቸው ሴቶች እንዴት የምስጋና ልምሻቸውን ሊያከብሩ እንደሚችሉ አስተያየት ይሰጣሉ. ዶክተር ኽን 'የ ADHD የሴት ልጆችና የሴቶች ማዕከል እና የ ADHD መጻሕፍትን በአለምአቀፍ እውቅና ያተረፉ ናቸው.' 'ልጃገረዶች ከ ADHD ጀምሮ እንዴት እንደሚሰማቸው እና ለምን እንደሚሰሩ'.
ፓትሪሽያ በበዓሉ የምስጋና ቀን ላይ ለመሞከር እና ለመጥቀስ የሚረዱ ጠቃሚ ምክሮችን ከመስጠት ይልቅ ሴቶች በበዓላት ላይ ሙሉ በሙሉ አዲስ ነገርን እንዲመለከቱ ሀሳብ አቅርበዋል. የ ADHD ሴቶች ከወትሮው በተጠበቀው ነገር ላይ ለመሥራት ሲሞክሩ, እነሱ ከሌሎቹ ሁሉ ጋር እንደማይመካላቸውና ለራሳቸው ያላቸው ግትርነት እንደሚሰማቸው ይነግሯታል.
ይልቁኑ, ከህብረተሰቡ የሚጠበቁትን ጫናዎች እራስዎን ነጻ ማድረግ እና ለስኬት እራስዎን ማዘጋጀት. ከእርስዎ ጥንካሬዎች, ቅድሚያ የሚሰጣቸው ነገሮች እና ምን መስራት እንደሚችሉ የሚሰራ የምስጋና (የምስጋና) ዝግጅት ያድርጉ. ፈጠራዎችን ይኑርዎት እና ነገሮችን ቀላል ለማድረግ በሚያደርጉት ህይወት አስደሳች መዝናኛዎችን ይፈልጉ.
ይህንን አቀራረብ በመጠቀም, የምስጋና (ማይድጊቲቪቪ )ዎ ከመጽሔቶች እና የቴሌቪዥን ትርዒቶች ውስጥ በጣም የተለያዩ ገፅታዎች ሊኖራት ይችላል. ለራስዎ እና ለቤተሰብዎ የማይረሳ እና አስደሳች በዓል ይፈጥራሉ.
የምስጋና ቀንን ማቀድ
ዶክተር ኽን የቤተሰብ ስብሰባ አድርገው ሁሉም ሰው እቅድ ውስጥ እንዲሳተፍ ሐሳብ ያቀርባል. ከእርሶ እና ከልጆችዎ ግብይቶችን ያግኙ እና ምስጋናዎችን የምስጋና ቀንዎን እንዴት እንደሚያከብሩ በቡድን ውሳኔ ያድርጉ. የእያንዳንዱን እና የሁለቱን ገደቦች ግምት ግምት ውስጥ ያስገቡ. ከተለመደው ህገ-ደንቦች መራቅ ብቻ የተፈቀደ ሳይሆን ይበረታታል!
ከቤተሰብ ጋር ጊዜ አሳልፉ
ከምህረቱ አንፃር, የምስጋና (የምስጋና) ግንኙነት ከቤተሰብዎ ጋር ስለመገናኘት ነው. በተለምዶ እንዲህ የሚደረገው በእራት መመገቢያ ጠረጴዛ ዙሪያ ነው, ነገር ግን መሆን የለበትም! ዶ / ር innንጂም ወደ ህንፃዎች ሄዶ ህያው የቱርኪሶችን ለመጎብኘት, የፖም ኬክን በመምረጥ ወይም ለሽርሽር በመሄድ ሊያሳልፉ እንደሚችሉ ተናግረዋል. በቤተሰብ ስብሰባዎ ወቅት ሁሉንም የተለያዩ አማራጮችዎን መመርመር ይችላሉ.
የምስጋና መልካም እራት
ዶክተር Quንገን 'Addvanced: A magazine with Women ADD' የተባለውን መጽሔት አብቅተው ያትሙ ነበር. ለጋ መጽሔት የወጡትን የምሥጋና (ፎቶግራፍ) ፎቶግራፍ ገለጸችላቸው. አንድ ቤተሰብ በተንቆጠጠው በተዘጋጀው ጠረጴዛ ላይ ምርጥ ልብሳቸውን ለብሰው ተቀምጠው ነበር. እናቴም ዕንቁዎቿን አስቀምጣ ነበር. በጠረጴዛው ላይ ያለው ትልቁ የሆነው የቱርክ ጠመዝማዛ እስኪሆን ድረስ ያየሁትን ድንቅ ስዕል ያየሁ ይመስል ነበር. ማንኛውም የ ADHD ሴት በፎቶው ውስጥ ለሚገኙ እናቶች ታላቅ ርህራሄ ይሰማታል. ያንን የምስጋና ቀን ለመፍጠር ምን ያህል ከባድ ስራ እና የአእምሮ ስቃይ እንደሚገነዘቡ ይገነዘባሉ. እሷን ለማንሳት እንደማትችሉ ስትረዳ ምን እንደሚሰማት እና እንደሚሰማት ስትመለከት የሚሰማት ሃፍረት እና ውርደት.
ዶክተር ኽን ሾጣጣ ቀበቶን ወደ ካሬ ቀዳዳ ለመሄድ አይሞክሩ. ምግብ ማብሰል ጥንካሬዎ ካልሆነ አይጠቀሙበት. ከዚህ ይልቅ እራት ለመብላት, ሹራብ ለማዘጋጀት, ከትኩስ መጠጦች በላይ የሆነ ነገር ማብሰል ወይም ፒዛን እንኳን ማዘዝ ቀላል ይሆንልዎታል. ለጣፋጭነትም ተመሳሳይ ነው. የአፕል ዳቦ እና የፓይፕ ጭማቂ ማዘጋጀት አያስፈልግዎትም. ሁለቱንም ለመግዛት ወይም ለመምረጥ ጥሩ ነው.
ማጽዳት
የእረፍት ጊዜያት በቤት ውስጥ በአብዛኛው የሚከበሩበት ቤት ነው, የቤት ሥራው ከመርሃግብሩ አካል ሊሆን ይችላል. ዶ / ር innን አንድ ነገር ከተጨነቀ, 'ምን ሊሆን ይችላል?' ብለው ይጠይቁ. ሁሉንም ጣፋጭ ማድረቂያዎች ለእርስዎ በጣም ካላበቁ, ታንከዎቹን ያስወግዱ! ይህ ዓይነቱ ነጻ ማውጣት አመለካከት ነው. ከባለቤትዎ ጋር በትብብር ለመሥራት እና ተግባሮችዎን ከእርስዎ ጥረቶች ጋር እንዲሰሩ ወይም ንጹህ ሰራተኛ ሊቀጥሩበት የሚችሉበት ተግባራትን በመከፋፈል ይካፈሉ.
አስደናቂ የምስጋና ቀንዎን በመፈለግ እና ፓትሪሺያ ያለባትን የመጨረሻ ቃላትን አስታውሱ: "ተለዋዋጭ ሁን, ከሚጠበቁት ነገር ለማምለጥ እና በጣም አስፈላጊ ከሆነው ለመዝናናት እራስዎን ይስጡ."