ያንተ ልምድ ምን ያህል ታዋቂ እንደሆነ አስበህ ታውቃለህ? (እኔ, እኔ ለስነ-ጥበባት ምርምር ከልጅነቴ ጀምሮ ያደረኩት ለዚህ ነው!) እነዚህ መግለጫዎች እንደ "በአጋጣሚ" የማይታሰቡ, ሳይንሳዊ ቅኝቶች አይደሉም. - ሁሉም ነገር ጽሑፎቼን በሚያነቡ ከተወሰኑ ናሙናዎች የጭንቀት አስተዳደር. ሆኖም ግን, ከነዚህ ሰዎች ውስጥ እርስዎ ስለሆኑ (ይህን እያነበብዎት ከሆነ), እንደነዚህ አይነት ሰዎች ከሚነሱ ናሙናዎች መካከል ቅኝቶች ተካሂደዋል. ስለዚህ የምርጫ ጣቢያዎች እነኚሁና እዚህ የተቀበልኳቸው ምላሾች እዚህ ናቸው. (መጥፎ ዕድል በአሁኑ ጊዜ የድምፅ መስጫዎቹ አሁን ለመምረጥ ዝግ ናቸው ግን ውጤቶቹ አሁንም ድረስ አስደሳች ናቸው!) የምርጫው ጉዳይ ችግሮች ተከስተው ያደረሱትን ማንኛውንም ነገር ለመቆጣጠር እንዲረዳዎ ከእያንዳንዱ ከእርስዎ ጋር ሀብቶችን አገናኝቻለሁ. ይደሰቱ!
1 - ውጥረት በአመጋገብ ዘዴዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?
ውጥረት በአመጋገብ ስርዓታችን ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል, እና አብዛኛዎቹ ጥሩ አይደሉም. በዚህ የምርጫ መስፈርት ውስጥ የተደረገው ጥያቄ የአመጋገብ ስርዓትዎ ላይ ተጽእኖ የሚያሳድረው እንዴት ነው? ውጤቶቹ እነሆ:
33% (2478 ድምጽ) እኔ አልፏል. ውጥረት በሚፈጠርበት ጊዜ, ያለምንም እራት እበላለሁ. የምመኘው እኔ ራቴን እንኳ ሳልበው ወይም በምሽት እንኳን ሳይቀር ነው.
27% (1990) እኔ የምነካው የስሜት ገዳተኛ ነኝ. የምግብ እቃዎችን, ወይም ባዶ ካሎሪ, በጣም ብዙ ጨው ወይም በጣም ብዙ ቅባት ያለው ምግብ እፈልጋለሁ.
22% (1607) ምግቦችን አልዝለሁ. እበላለሁ, እበላለሁ, ወይም እራብ ብዬ እስክሄድ ድረስ.
9% (697) በፍጥነት ምግብ እበላለሁ. ምግብ ለመሥራት በጣም ሥራ ስለሚበዛብኝ በአጠቃላይ ጤንነቱ ያልተሟላ ምቾት የተሞላበት ምግቡን አጣሁ.
7% (521) በጭራሽ. ፍጹም, የተትረፈረፈ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች, የተጠበሰ ሥጋ, ፋይበር እና ሁሉም ጥሩ ነገሮች በጤናማነት እና በቤት ውስጥ ምግቦችን ተመገብኩ.
2 - ለመዝናናት ያህል, ምን ትፈልጉ ነበር?
ይህ ለመዝናናት ብቻ ነበር. እንዲያውም ጥያቄው: - ለመዝናናት ያህል ገንዘብ, ጾታ ወይም ዘና ማለቴ ነው የምትፈልጉት? አሸናፊው "ውጥረትን ያነሰ" ስለሆነ ታላቅ የአጠቃላይ የጭነት አመራር ዘዴዎችን የያዘ ጽሑፍ ጋር ተገናኝቼ ነበር. ውጤቶቹም-
35% (1343 ድምጽ) ዝቅተኛ ውጥረት
33% (1274) ተጨማሪ ገንዘብ
31% (1200) ተጨማሪ ወሲባዊ
3 - ጉልህ አቋም አለህ ወይ አመለካከት አለህ?
አዎንታዊ የአዕምሮ መዋቅር ካመጣላቸው የተረጋገጡ ሁሉ, ብሩህ አመለካከት ሊኖረው ይገባል! ሆኖም, ብሩህ ጎን ላይ መመልከት ሁልጊዜ ቀላል አይደለም. ስለዚህ ጥያቄው አለህ ወይ እእን-አቋም አለህ ወይስ አፍራሽ አመለካከት አለህ? ውጤቶቹን ይመልከቱ:
33% (2379 ድምጾች) እኔ በእርግጠኝነት ብሩህ ተስፋ ነኝ!
27% (1975) ለመምረጥ ከገደብኩ, እኔ በይበልጥ አዎንታዊ ተስፋ አለኝ ብዬ አስባለሁ.
24% (1726) ለመምረጥ ከገደብኩ, እኔ ከልክ ያለፈ ጣዕም ያለው ይመስለኛል.
14% (1068) ኦህ, እኔ በአጠቃላይ አሳዛኝ ነኝ!
4 - በጭንቀት ስትዋጥ ያነጋገሩት ማን ነው?
በሕይወትዎ ውስጥ ውጥረትን ለመቆጣጠር የሚረዳ አንድ ጠቃሚ ጠንካራ ማህበር ነው. የሚያበረታታ ጓደኛ ወይም የጓደኛ ቡድን ማግኘት ብዙ የጭንቀት መቆጣጠርያ ጥቅሞችን ያቀርባል. ሆኖም ግን ስለ ጭንቀት ከመናገርዎ በፊት ወሳኝ ሰው ከሌለዎት ለማቃጠል አደጋ ሊያጋልጥ ይችላል. ጥያቄው በህይወትዎ ውስጥ ስለሚኖርዎ ጭንቀት ሊያነጋግሩት የሚችል ሰው አለዎት? ምላሾች:
32% (716 ድምጾች) አዎ, ስለ ስሜቴ ማውራት የምችል አንድ ወይም ሁለት ሰዎች አሉኝ.
29% (665) አይ, ውጥረት ውስጥ ሲገባ የማነጋግረው ሰው የለኝም.
14% (327) አዎ, ጊዜዎች አስቸጋሪ ሲሆኑ ስለ ማንኛውም ነገር የምናገርበት ብዙ ሰዎች አሉኝ.
14% (311) . ስለ ውጫዊ ነገሮች ጋር መወያየት የምችላቸው ጓደኞች አሉኝ, ነገር ግን እንደ ስሜቶች እና ብስጭት ባሉ ነገሮች ላይ አይደለም.
9% (200) ለጭንቀት ቴራፒስት አየሁ.
5 - የተፈለገውን ያህል ነዎት?
ፍጽምና ማራኪነት ጥሩ ባህሪ ሊመስለው ይችላል - ከሁሉ የተሻለውን ለማድረግ ትጥራለች - ነገር ግን በህይወትዎ ላይ ጭንቀትን ይጨምር እና ከእውቀት ምርታማነትዎ የሚያሰናክል ነው! ፍጽምና የመጠበቅ ዝንባሌ አለህ? ጥያቄው: - ፍጹም ሰው ነው?
55% (2774 ድምጽ) አዎ.
31% (1567) አዎ, ግን ለማሸነፍ እሰራለሁ.
13% (653) ቁጥር
6 - ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ጋር ትጋፈጣለህ?
ከሌሎች ጋር ተስማምተው ይጥላሉ ወይም ከአማካይ የከፋ ይመስልዎታል? አንዳንድ ጊዜ ከሌሎች ሰዎች ጋር ግጭት ውስጥ ስለመከበሮዎ ይጠይቁዎታል? ጥያቄውን ለመጥቀስ እና ሰዎች ምን ማለት እንዳለባቸው ለመመልከት ወሰንኩኝ: ከሌሎች ጋር ብዙ ግጭቶች አለብዎት? አሉ:
አንዳንድ ጊዜ በሕይወቴ ውስጥ ከሰዎች ጋር አለመግባባት ሲፈጠር, ነገር ግን በአግባቡ ሥራዎችን እናከናውናለን.
30% (676) ከሰዎች ጋር ብዙ ግጭቶች የለኝም, ግን እኔ እንደማስበው እራሴን ለመነሳት እና እኔ የሚያስፈልገኝን ለማግኘት ስለምንነሳ ነው. ሰዎች ከእኔ ጋር ብዝበዛ እንዳያደርጉብኝ እፈራለሁ, ስለዚህ የእኔን ፍላጎት ከእኔ እቀድፋለሁ.
19% (430) ከማገኛቸው ሰዎች ጋር ብዙ ግጭቶች አሉኝ እና አንዳንድ ጊዜ ጓደኝነት ይጠፋኛል.
18% (415) በጣም ቀላል ነው. ሰዎችን ሀይለኛ ስሜቶችን ሳያካትት ከሰዎች ጋር ድንበር ለማቆየት እችላለሁ, እናም የሰዎችን ፍላጎት ለማክበርም እጥራለሁ.