በህይወትህ ውስጥ ጭንቀቶች ዝርዝር ከምትፈልገው በላይ (እና የማይወድ ከሆነ) ረዘም ያለ ከሆነ ያንን ዝርዝር እንዲያሳልፍ መንገድ መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው. ወደ አኗኗር ቀለል ያለ አኗኗር ቀላል መንገድ በህይወትዎ ውስጥ "መቻቻል" በመባል የሚታወቁት የጭንቀት ዝርዝሮች መጨመር, የሚቀሩትን ያህል ቀስ በቀስ ማስወገድ ወይም የእነዚህን ጭንቀቶች ማስወገድ እና ማስወገድ መቻላቸው ከፍተኛውን ውጤት በሚያመጣ መንገድ ነው.
እነዚህን ጭንቀቶች በህይወትዎ ውስጥ እንዴት ለይተው ማወቅ , ቅድሚያ የሚሰጧቸው ወይም ደረጃቸው ላይ ጫናዎች ላይ ለመድረስ, እና በዝርዝሩ ውስጥ ጭንቀቶቻችንን እራስዎን ለማስወጣት እራስዎን ለማስወገድ እራስዎን እራስዎ ለጨነሰው አኗኗር በማውጣት እራስዎን ነጻ ማድረግ ይማሩ.
ቀለል ያሉ ውጥረትን ያስወግዱ
የመታኻይ ዝርዝሮችዎን ሲያልፉ, ለመንከባከብ ቀላል የሆኑትን ነገሮች ያስተውሉ. በተቻለ መጠን ቶሎ ቶሎ የሚወጣውን ማቃጠልን በመቋቋም በህይወትዎ ውስጥ የመታገያዎችን ብዛት በፍጥነት መቀነስ ይችላሉ. ቀላል-ለ-ጥገናዎች መጨቃጨቅ የተዝረከረከ የተሽከርካሪ, የተቃጠለ አምፖል, በቀላሉ በቀላሉ ሊወገድ የሚችል በቀላሉ የሚቀጣ የሥራ ባልደረባ, ወይም ቀላል እና ውጥረት የሌለው ነገር ሊሆን ይችላል. ይህንን የደመቀውን ዝርዝር ውስጥ ያካተቱትን ሁሉንም ዝርዝሮች (ይህን የጨነገጣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማጠናቀቂያ ካጠናቀቁ), እና ዛሬ ጥቂቶችን ይጨርሱ. አብዛኛዎቹ, ከዝርዝሩ ላይ ያሉትን እቃዎች ላይ ምልክት በማድረግ የኃይል ፍጆታዎን ያገኛሉ, እና ዝርዝርዎን ነገ እና በሚቀጥሉት ሳምንቶች ለማጠር ሊጠቀሙበት ይችላሉ.
በጣም ትናንሽ መቻቻዎችን ለማጥፋት እቅድ ያውጡ
በእርስዎ ጭንቀት ዝርዝር ውስጥ ያሉ አንዳንድ ንጥሎች ከሌሎቹ የበለጠ ተንጠባጣ ናቸው. የርስዎ ትዕግስት ማቋረጥን በሚሰሩበት ጊዜ በጊዜ, በገንዘብ እና በሃይል መጠን እጅግ በጣም ከሚያስከፍሏችሁ በትዕግስትዎ ላይ ትኩረት ማድረግዎ ብልህነት ነው. ለዚህ ግልጽ ምክንያቶች እና አንዳንድ ግልጽ ያልሆኑ ምክንያቶች ይህ ጥሩ ሀሳብ ነው.
በግልጽ የሚታይ በጣም የተቃጠሉ ውጣ ውረዶች እና መቻቻቶች በጣም ይወርዱናል, እና በእኛ ሀብቶች ላይ እንዲህ ያሉ የፍሳሽ ማስወገዶች እንደዚሁም በእኛ ላይ ተጽዕኖ የማያሳርፈውን ፍሳሽ ማስወገድ የበለጠ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል. ስትራቴጂካዊ አቀራረቡ ግን እነዚህን የመታገሻዎች መቀነስ በመጀመሪያ በህይወታችን ውስጥ ሌሎች መቻቻዎችን በቀላሉ ለማጥፋት ያስገድደናል. ለምሳሌ የኤሌክትሪክ ኃይል መቆጠብ እንደ ድንገተኛ ማከሚያ (ለትራፊክ ማቆለፍ የሚያስችል በር) መቆርቆር ሌሎች ብዙ መቻቻቶችን ለማስወገድ (እንደ ቤት ሰራተኛ መቀጠርን የመሳሰሉት) ለመብራት ገንዘብን ለመቅዳት (እንደ ኤቲሊቲን ለመቆለፍ የሚያገለግል በር) መቆረጥ.
የኃይል ማጠራቀሚያ መቆጠብ (ለምሳሌ በስራ ቦታ ላይ የተሻሉ የፋይል ስርዓትን መፍጠርን የመሳሰሉ የሚፈልጉትን ያህል ጊዜ ለመፈለግ አያስፈልገዎትም) ሌሎች አክቲቭዎችን ለመቋቋም ወይም የበለጠ በስራ ቦታ ምርታማነት ሊያሳርፉ ይችላሉ. መርሃግብርዎን በማቀላጠፍ የተቆለፈበት ጊዜ ይበልጥ ዘመናዊ አሰራርን ለመፍጠር ሊሆን ይችላል. ለእነዚህ ውድ የሆኑ አለፍጽምናዎችን መወሰድ የሚያስገኘው ውበታቸው የራሳቸውን ቀጥተኛ መነሳሳት መፍጠር ነው.
የሕይወት አሰራሮችን ይፍጠሩ
አንዳንድ መቻቻቶችን እየቀነሱ እና ሌሎችን በማስወገድ ላይ እያሉ, የተለያዩ የአኗኗር ዘይቤዎች ለውጦችዎ የመቆጣጠሪያዎ አስተዳደርን ለማገዝ እና የአኗኗር ዘይቤዎች እነዚህን የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ሊያደርጉ ይችላሉ.
የአኗኗር ዘይቤዎች በተለያዩ ህይወቶች ውስጥ ያሉን የተለያዩ ተግባራትን ሊያስተካክሉ የሚችሉ ስርዓቶች ናቸው. ለምሳሌ, ብዙ የርስዎ ትዕግስት በቤትዎ ውስጥ በስብሰባዎች ላይ የሚያተኩር ከሆነ, መደበኛ የንጽሕና ስራን ማቋቋም ወይም የቤት ሰራተኛን መቅጠር እነዚህን ውገሳዎች ሊንከባከብ ይችላል. በጤንነትህ ውስጥ ልምዶች ካሉህ, ከምግብ ሃኪም ወይም አሰልጣኝ ጋር መስራት የሚያስፈልግህን መዋቅሮች ሊሰጡት ይችላሉ. ኤሌክትሮኒክ መዋቅሮች የሥራ ጫና መቀነስን ለመቀነስ ሊረዱ ይችላሉ.
መዋቅሮች ብዙ ሥራዎችን ከማከናወን አኳያ ከፍተኛ ጥረት ይደረጋል, ይህም ብዙ የዝርዝሮች እቃዎች የሥራ ዝርዝሮችን በመጨፍለቅ ውጥረት ይቀንሳል. በእንቅስቃሴዎች ሊወገዱ ወይም ሊሠሩ የሚችሉ መቻቻልን መለየት, እና እነዚህን መዋቅሮች ማቋቋም, አንድ ጊዜ ሊያደርጉት የሚችሉት ተግባር ሊሆን እና ለወደፊቱ የማይከሰት ውጥረትን ማስወገድ ይችላል.
ውጥረት እና ጭንቀቶች ዝርዝርዎን ሲከፍሉ በህይወትዎ ተጨማሪ ኃይል እና ውጥረት ሊሰማዎት ይገባል. የበለጠ ጤናማ ለውጦችን ለማድረግ ይህ አዎንታዊ ንዝርት መጠቀምዎን እርግጠኛ ይሁኑ.