መልሶ ማግኘት ከባድ ነው! ያልተለመደው መልሶ ማገገሚያ ነገር ግን ነገር ግን ለማገገም አስተዋፅዖ የሚያበረክተው አንዱ የመልሶ ማገገሚያ አካባቢ በጥንቃቄ መዋቅሩ ነው. ይህም በ E ንክብካቤ E ና በጎልማሳዎች E ንዲታገ ኙ ቤተሰቦቻቸውን በግል የሚሰሩ አዋቂዎችን ይመለከታል.
ብዙ ማስረጃዎች ላይ የተመረኮዙ ህክምናዎች ደንበኞች የሕክምናውን የመጀመሪያውን የጊዜን ሁኔታ ከግምት ውስጥ በማስገባት ከፍተኛ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች ወደ መመለሻቸው ይመለሳሉ ብለው ሲያምኑ ሕክምናውን ለሌላ ጊዜ ማሰብን ያስባሉ.
ይሁን እንጂ ጥቂት መገልገያዎች ችግሮችን ለመቀነስ የተወሰነ ምክር ይሰጣሉ.
መልሶ ማግኘት ሁሉም ሰው የተለየ ይመስላል. አንዳንድ ደንበኞች ስለ ህክምና እና ስለሚያስፈልገው ለውጦች ጥርጣሬ አላቸው. ሌሎች ደግሞ ከልክ በላይ ጤንነት ለማግኘትና በህይወት መኖር የሚፈልጉትን ለማግኘት ይፈልጋሉ. አንዳንድ ደንበኞች የአመጋገብ መዛባት ስላጋጠማቸው እና ህይወታቸውን ማሻሻል እንዲፈልጉ አይፈልጉም. ብዙ ደንበኞች ወደ ቀድሞው ሁኔታ ለመመለስ መሞከር በሚያስከትለው ጉድለት ውስጥ ይያዛሉ. ከላይ ከተጠቀሱት የደንበኞች ምድቦች ውስጥ ማንኛውም የተተኮረ ምክሮች ከባለሙያዎች ለማምለጥ ሊፈተኑ ይችላሉ. ጊዜ ይወስዳል. አልኮልሆል ስም-አልባ ስም (adolescents) የተባለ አባባል "አንድ ቀን በጊዜ".
ዳግም ማግኛ 101
ዳግመኛ ማገገም ከጊዜ ወደ ጊዜ አስቸጋሪ በሆኑ አካባቢዎች ውስጥ የተማረው, የተጠናከረ እና የተለማመዱ ክህሎቶች ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል. ወደ ዲሲፒታል ደረጃውን የጠበቀ የሕክምና አገልግሎት እስኪያሻሽሉ ወይም እንደ ህመምተኛ ሆስፒታል ሆነው ሲቀሩ እነዚህ የመጀመሪያዎቹ ወራቶች እንደ "መልሶ ማግኛ መለያ 101" መታከም ይገባሉ. ይሄ የመማር እድልዎ እና የመልሶ ማቋቋም ክህሎትን ለመሞከር የሚረዳ የስልጠና ጊዜ ነው.
ከጊዜ ወደ ጊዜ አስቸጋሪ የሆኑ ክህሎቶችን ስትለማመዱ ችሎታዎችዎ ይበልጥ የተሻሉ ይሆናሉ.
በዚህ ደረጃ, በጣም ብዙ ውስብስብ ነገሮች ሳይኖር በከፍተኛ ሁኔታ የተመሰረተ ሁኔታ ውስጥ መሆን በጣም ጥሩ ነው. አብዛኛዎቹ ሰዎች በአወቃቀር የተሻለ ናቸው. ለዚህ ነው ብዙ ቁጥር ያላቸው ሰዎች በጣም የተዋቀሩ እንዲሆኑ ያደረጉት.
በተጨማሪም የታመሙ ህሙማኖቹ ከፍ ያለ የእንክብካቤ ደረጃዎች በጣም የተዋቀሩ ናቸው. መዋቅሩ ነገሮችን ሊተነብይ የሚችል እና ጭንቀትን ይቀንሳል.
በተዋረደ አካባቢ ውስጥ እንደ መደበኛ ምግብ መመገብ, የተለመዱ ምግቦች መኖር, እና ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን መከተል የመሳሰሉ የተለመዱ ተግባሮችን መከተል ቀላል ነው. ለስላሳ እና ያልተስተካከሉ አካባቢዎች ለመገመት የማይቻል ነው, ለማገገም በጣም ፈታኝ እና የበለጠ የላቁ እና ተጣጣፊ የማገገሚያ ክህሎቶች ይፈልጋሉ.
ለአካባቢ ጥበቃ
በመልሶ ማግኛ 101 ውስጥ ነገሮችን ቀላል እና ሊተነብይ በሚችል መንገድ መጀመር በጣም ቀላል ነው. ለእያንዳንዱ አካባቢ ውስብስብነት ወይም አስተማማኝ አለመሆኑን የሚጨምር እያንዳንዱ አካል የአመጋገብ ችግር ላለበት ሰው ተጨማሪ ፈተና ያቀርባል. መልካም ተሞክሮዎች, የተለያዩ ምግቦች, የተለያዩ የምግብ ቦታዎች, እና የተለያየ ጓደኞች ቀደም ባሉት ጊዜያት ወደነበሩበት ለመመለስ ጭንቀት ሊያመጡ ይችላሉ. ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች የሚነሳ ማንኛውም ልዩነት ተጨማሪ ክህሎቶችን ያስፈልገዋል, ስለዚህ እነዚህን ሁሉ ለመያዝ እንደ አዲስ የመፈጠጥ ችሎታ መታየት አለበት.
ይህን እንደ ማነቆር በእንደገና አዳዲስ እንቅፋቶችን ማከል እንችላለን. ከታች ከታች ከቤተሰብ እርዳታ ጋር በቤት ውስጥ ምግብን የመመገብ ልማድ ነው. የሚቀጥሉት አደባባዮች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ:
- ጓደኞች ወይም ዘመዶች ለእራት ያሏቸው
- የቅርብ ጓደኛ ቤት ውስጥ መመገብ
- ምግብ በሚሰጥበት ምግብ ቤት ውስጥ መብላት
- በቤተስብ-አዋቂ ምግብ ቤት ውስጥ መመገብ
- በባኞ ላይ መመገብ.
በእያንዳንዱ ከፍ ያለ መሰላል ማውጣት ተጨማሪ ውሳኔዎችን እና ተጨማሪ ችሎታ ይጠይቃል. እያንዳንዱ ችሎታ መከበር አለበት.
ቀርፋቸው
ብዙ ደንበኞች ይበልጥ ውስብስብ እና ፈታኝ ሁኔታዎችን ለመዳኘት በፍጥነት መሰላሉን ለመወጣት ይፈተናሉ. አንድ ሰው መልሶ በማገገሚያ 101 ውስጥ ሲቆይ ይህ አይፈቀድም. የመልሶ ማቋቋም ችሎታዎች ይበልጥ ጠንካራ እስኪሆኑ ድረስ አንዳንድ ተግዳሮቶች ይሻላሉ. ክህሎቶችን በመጀመሪያ በአንዱ ላይ ለመማር እና ከተለያዩ ቦታዎች ለመለማመድ በጣም ቀላል ነው. በዚህ መልኩ ነው ክህሎቶች ወደ አጠቃላይ ሁኔታ ያድራሉ.
መሰረታዊ ክህሎቶች እስኪቀየሩ ድረስ የሚጠበቁ የላቁ ፈተናዎች ከግለሰብ ወደ ግለሰብ ይለያያሉ ነገር ግን እነዚህ እንደ:
- በእረፍት ሰዓት ዘግይቶ ሲከፈት (የእረፍት ጊዜ እንደ ቁርስ ወይም ምሳ ይቈጥራሉ እና የመጀመሪያ ምስራሽ ሶስት ሰዓት ዘግይቶ ሲሰጥ የቀሩትን ምግቦች እንዴት ይቆጣጠራሉ?)
- ለራስ ምግብ ማብሰል
- ወደማይታወቁ ምግብ ቤቶች
- በትንሽ ሳህኖች, በቅይት ወይም በቤተሰብ አይነት ቅጥ ምግብ ቤት ውስጥ መመገብ
- የውጭ ጉዞው ምግቦች ሙሉ ለሙሉ ሊያውቋቸው ወደሚችሉባቸው አገሮች ጉዞ ነው
በተፈጥሯዊ ሁኔታ ላይ ያሉትን ችግሮች በሙሉ በአንድ ጊዜ ከመቀበል ይልቅ, ቀደም ብሎ የአመጋገብ ችግር የመጠባበቅ እድል ሲኖር አካባቢን ለማዋቀር ሊቻል የሚችሉትን መንገዶች ይገንዘቡ.
- ለሳምንቱ በሙሉ እቃዎች ያዘጋጁ
- በተወሰነ ጊዜ ምግብን መመገብ
- መደበኛ የሸቀጣሸቀጥ ግብይት
- የመጠባበቂያ እቅድ (ምናልባት ዘግይተው ከሆነ ወይም ዕቅድዎ ሲቀየር)
- ሁልጊዜ መክሰስ (እና ምትኬ መክሰስ)
- ከፍተኛ አደጋ ለሚፈጠርባቸው ጊዜያት አማራጭ ተግባሮችን ማቀድ (ለብዙ ደንበኞች በቤት ውስጥ ለረጅም ጊዜ ሲያሳልፉ ለአንድ ደንበኛ, ማታ ማታ ማለላት ማለት ባለቤቷ በእራት ለመብላት አልፈለገም.)
- ያልተለመደ ምግብ ቤቶችን ምግብ መገደብ
- ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ አነስተኛ መጠን ያላቸውን ምግቦች ወደ ቤትዎ መምጣት ብቻ ነው
- የድጋፍ ሰጪ ሰው ካለ መደወል ይችላሉ
- ቅዳሜና እሁዶችን ጨምሮ ለእያንዳንዱ የሳምንቱ የተዋቀሩ መርሃግብሮች
- ጥንቃቄ የተሞላበት እቅድ ማውጣት (እስካለዎት ድረስ ከቡድንዎ ጋር) እስካሁን ያላተባበሩበት ሁኔታ
መሰናክሎች ሊያጋጥሙህ እንደሚችሉ አስታውስ. አንዳንድ ጊዜ ተመልሰው ከመሄዳቸው በፊት መሰላሉን ወደ ኋላ መመለስ አለብዎ. ይህ መደበኛ የመልሶ መደገፊያ ክፍል ነው.
የመልሶ ማገገም (አክቲቬንሽን) ይበልጥ እየተጠናከረ ሲሄድ የበለጠ ውስብስብ እና ፈታኝ የሆኑ ሁኔታዎችን መቋቋም ይችላሉ. ተጣጣፊነት ይመጣል, ግን ለአሁን ቀላል አድርጎ ያቆዩት.