የእንቅልፍ ጽንሰ-ሐሳቦች

ለምን እንተኛለን? ተመራማሪዎች ጥቂት የተለያዩ ሀሳቦችን አሏቸው

እንቅልፍም የጥንት ግሪካውያን ፈላስፋዎች ዘመን ግምታዊ አስተሳሰብ እና ሐሳብ ነው, ነገር ግን በቅርብ ጊዜ በቅርብ ተካተው የሚያጠኑት ተመራማሪዎች በንቃተ ህሊና እና በተጨባጭ መንገድ ነው. እንደ ኤሌክትሮኒክስፔላግራ (EEG) የመሳሰሉ አዳዲስ ቴክኖሎጂዎችን ማስተዋወቅ ሳይንቲስቶች በእንቅልፍ አንጎል የተሰሩ የኤሌክትሪክ ንድፎችን እና እንቅስቃሴዎችን እንዲመለከቱ እና እንዲለኩ ያስችላቸዋል.

አሁን ስለ እንቅልፍ እና ተዛማጅ ክስተቶች መመርመር ብንችልም, ሁሉም ተመራማሪዎች በእርግጠኝነት ለምን እንደምንተኛ አይደለም. የእንቅልፍ ዘይቤ በትክክል ሊተነብይ የሚችል የጊዜ ሰሌዳ የመከተል እድላቸው ሰፊ ሲሆን ባለሙያዎችም እንቅልፍ በጤናና ደህንነት ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ. የእንቅልፍ አስፈላጊነት እና የእንቅልፍ ተግባራት እና አላማዎች ለማብራራት የተለያዩ የተለያዩ ንድፈ ሐሳቦች ቀርበዋል.

ከታች ከተገኙት ዋና ዋና ንድፈ ሐሳቦች መካከል ሶስት ናቸው.

ጥገና እና መልሶ ማቋቋም የእንቅልፍ ጽንሰ ሀሳብ

እንደ ጥገና እና የተሃድሶ ጽንሰ-ሀሳብ መሠረት እንቅልፍ ለመንከባለል እና ለማደስ አስፈላጊ የሆነውን የሰውነት አካልና አእምሯዊ ጤናማ እና በአግባቡ እንዲንቀሳቀሱ የሚረዱ የፊዚዮሎጂ ሂደቶችን ለማደስ አስፈላጊ ነው. ይህ ጽንሰ-ሐሳብ NREM የእንቅልፍ ጊዜ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ወደነበረበት ለመመለስ አስፈላጊ ሲሆን, የ REM እንቅልፍ ግን የአእምሮ ተግባራትን ለማደስ አስፈላጊ ነው.

የዚህ ጽንሰ-ሃሳብ ድጋፍ የሚሰጠዉ ከእንቅልፍ መቆርቆር እና ጠንካራ አካላዊ እንቅስቃሴ በኋላ የ REM የእንቅልፍ ጭማሬዎችን ያሳያል.

በእንቅልፍ ወቅት, የሰውነት ክፍሎችን እና የፕሮቲን ውህድነትን ደረጃን ከፍ ያደርገዋል, ይህም በእንቅልፍ ጊዜ ውስጥ ጥገና እና መልሶ መገንባት ይካሄዳል.

በቅርብ ጊዜ ተመራማሪዎች የጥገና እና የመልሶ ማቋቋም ንድፈ ሃሳቡን የሚደግፉ አዳዲስ ማስረጃዎችን አግኝተዋል, ይህም እንቅልፍ እንቅልፍን "አንዲትን" እንዲያከናውን ያስችለዋል.

ሳይንስ ሶሳይቲ በጥቅምት 2013 እትሙ ላይ, አንጎል ቆሻሻን ለመርጋት እንቅልፍን እንደሚጠቀም የሚያመለክት የጥናት ውጤትን አሳተመ. ይህ ቆሻሻ የማስወገጃ ስርዓት እንድንተኛ ከሚያደርጉት ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ ነው ይላሉ.

"የእንቅልፍ ማነቃነቅ በንቃተ ህይወታዊ ነርሲስ ስርዓት ውስጥ የሚሰበሰቡ ሊኖሩ የሚችሉ የነርቭ እና የንጥብል ምርቶች መጨመር ያስከተለው ውጤት ነው" በማለት የጥናቱ ጸሃፊዎች ያብራራሉ.

ቀደም ሲል የተካሄደው ምርምር ከዩ.ኤስ. ከትምህርት ቤቱ ደራሲዎች መካከል አንዱ የሆነው ዶክተር ማይነን ኒንጋርድ እንዲህ ይላሉ, የአንጎል ውስን ሀብቶች በሁለት የተለያዩ የበለጸጉ ክፍለ ሀገሮች መካከል እንዲመረጡ ያስገድዷቸዋል-ነቅተው, ነቅተው ወይም እንቅልፍ እና ማጽዳት. በተጨማሪም ይህ የአንጎል ብክነትን ለማስወገድ ችግሮች እንደ አልዛይመርስ በሽታ የመሳሰሉ በርካታ የአእምሮ በሽታዎች ውስጥ ሚና ሊጫወቱ እንደሚችሉ ይናገራሉ.

የእንቅልፍ ጽንሰ-ሀሳብ

የለውጥ ሂደት ንድፈ ሃሳብ, የእንቅልፍ ንድፈ-ታሳቢ ተብሎ የሚጠራው, ኃይልን ለማቆየት እንደ የእንቅስቃሴ እና እንቅስቃሴ-አልባነት (evolution) እንቅስቃሴዎች መሻሻልን ያመላክታል. በዚህ ጽንሰ ሐሳብ መሰረት ሁሉም ስመላዎች ለመተኛት በጣም የተጋለጡ በሚሆኑበት ጊዜ ከእንቅልፍ በጣም የሚበዙ ናቸው.

ለዚህ ጽንሰ-ሃሳብ ድጋፍ የሚሆነው ከተለያዩ የእንስሳት ዝርያዎች በተመጣጣኝ ጥናት ነው. እንደ ድብ እና አንበሳ ያሉ ጥቂት የተፈጥሮ አዳኝ ያላቸው እንስሳት ብዙውን ጊዜ በየቀኑ ከ 12 እስከ 15 ሰዓታት ውስጥ ይተኛሉ. በሌላው በኩል ደግሞ ብዙ ተፈጥሯዊ አዳኝ እንስሳት ያላቸው እንስሳት በአጭር ጊዜ ውስጥ በቂ እንቅልፍ የሚያገኙ ሲሆን ብዙውን ጊዜ በየቀኑ ከ 4 እስከ 5 ሰዓት ከእንቅልፍ አያገኟቸውም.

የእንቅልፍ ጽንሰ-ሀሳብ መረጃ ማጠናከር

የእንቅልፍ ጽንሰ-ሐሳብ የመነሻ ጽንሰ-ሐሳብ በእውቀት ምርምር ላይ የተመሰረተ ሲሆን በቀን ውስጥ የተገኘውን መረጃ ለማስኬድ ሰዎች እንቅልፍ እንዲወስዱ ይጠቁማል. ይህ ጽንሰ ሐሳብ በቀድሞው ቀን ከማቀናጀትም በተጨማሪ, እንቅልፍ እንቅልፍ አእምሯችን ለቀጣይ ቀን እንዲዘጋጅ ያስችለዋል.

አንዳንድ ጥናቶች ደግሞ እንቅልፍ በእለት ውስጥ የተማርናቸውን የረጅም ጊዜ የማስታወስ ችሎታዎችን ለማስታገስ ይረዳል. የዚህ ሀሳብ ድጋፍ ከበርካታ እንቅልፍ ጥናቶች የተገኘ ሲሆን በቂ እንቅልፍ ማጣት መረጃን የማስታወስ እና ማስታወስ ችሎታ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ አለው.

የመጨረሻ ሐሳብ

ለነዚህ ጽንሰ-ሐሳቦች እያንዳንዱን ጽንሰ ሃሳብ እና ምርምር የሚደግፍ ማስረጃ ቢኖርም, ለየትኛውም ጽንሰ ሐሳብ ግልጽ የሆነ ድጋፍ የለም. በተጨማሪም እነዚህ ጽንሰ-ሐሳቦች ለምን እንደምንተኛ ለማብራራት ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. እንቅልፍ ማጣት ብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶችን ስለሚያስከትል እንቅልፍ የሚወሰነው ለብዙ ምክንያቶች እና ዓላማዎች ነው. በሁሉም እድሜ ላይ እንቅልፍ ብዙ የተለያዩ የስነ-ሕሊናቸውና የስነ-ልቦና ዓላማዎችን ያገለግላል. ይህም የአንጎል መርዛማዎችን በማጽዳትና መረጃን በማስታወስ.

_{ምንጮች:}

_{ጋጋር, ኝ. የቢቢሲ ዜና; 2013.}

_{Xie, L., Hongyi, K., Qwu, X., Chen, MJ, Liao, Y., Thanyagarjan, M., ... Nedergaard, M. Sleep ከአካለ ስንኩልነት ወደ አዕምሮው የሚወስዱትን የብረት መለዋወጥ ይፈጥራል. ሳይንስ, 342 (6156), 373-377. DOI: 10.1126 / science.1241224; 2013.}