የማኅበራዊ ጭንቀት ችግር ሲያጋጥምዎ የዓይን ግንኙነትን በተመለከተ ጠቃሚ ምክሮች
የዓይን ጭንቀት ጭንቀት በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ላይ ጣልቃ ይገባል. በተመሳሳይ መልኩ ጥሩ የአይን ዓይነቶችን የማየት ችሎታ የማሕበራዊ ግንኙነቶች አንዱ አስፈላጊ ነገር ነው. ሌሎችን በዓይን ውስጥ የሚመለከቱ ሰዎች ወዳጃዊ አቀባበል እና አቀባበል ተደርገው ይታያሉ. ይሁን እንጂ ብዙ የግጭትና የማኅበራዊ ጉዳይ ሰዎች በዚህ የመገናኛ ክፍል ችግር አለባቸው.
በማኅበራዊ ችግር መጨነቅ የእይታ ጭንቀት
ብዙጊዜ ማህበራዊ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች አንድ ሰው በንዴት እንደ መጨነቅና ማመቻቸት ስለ ሚያሳዩበት ሁኔታ ይገልጻሉ. በአዕምሮአዊ ዓይን ጭንቀት ይይዛሉ.
ይህ ምናልባት በከፊል ወደ ጄኔቲቭ ሽቦ- ፍለጋ መፈለግ የማኅበራዊ ጤንነት ችግር (ዲ ኤን ኤ) ምልክት የተደረገባቸው ሰዎች በቀጥታ የዓይን ግንኙነት እንዳይፈጠር በግልጽ ያሳያሉ.
አንድ ሰው ዓይንን በዓይኑ ውስጥ ሲመለከቱት, የማይመችዎ ሊሆን ይችላል. የማህበራዊ ጭንቀት ችግር ካለብዎት አደጋን የሚያስጠነቅቅ የአንጎል ክፍልዎ እንደ አይን የመሰለ ቀላል ነገር ሊቆረጥ ይችላል.
በማኅበራዊ ችግሮች መጨነቅ ላይ ስለ ዓይን አሠራር ጥናት
በ 2017 ዓ.ም የአሁኑ የሳይኪያትሪ ሪፖርቶች የታተመ ግምገማ እንደሚያመለክተው ማህበራዊ ጭንቀት ስሜታዊ ማህበራዊ ማነቃቂያዎችን በመጠበቅ እና በማስቀረት ድብቅነት ውስጥ የሚዛመድ ነው. ይህ ማለት በፓርቲ ላይ, ለሚፈርድዎት የሚመስሉ ሰዎችን ለመከታተል መሞከርም ይችላሉ, ነገር ግን እርስዎ እየተፈረደዎት እንዳለ በሚሰማዎ ሁኔታ ውስጥ ለመግባት ይሞክሩ. በተጨማሪም ግምገማው ማኅበራዊ ጭንቀት ያላቸው ሰዎች የዓይን ሕመምን እንዳይከታተሉ ይጠቁማሉ. በድጋሚ, ይሄ በፍርድ መፈረድ ምክንያት ሊሆን ይችላል.
የዓይን ግንኙነት ጭንቀትን ማሸነፍ
እንግዲያው ዓይንን መቆጣጠር ጭንቀት በራሱ ሁለት ደረጃዎች ነው.
1. ከሰዎች ጋር ፊት ለፊት በሚታይበት ጊዜ የሚሰማዎትን ጭንቀት መቀነስ ያስፈልጋል.
2. በማህበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ የዓይን ግንኙነት ችሎታዎን ማሻሻል ያስፈልግዎታል.
ስለ ዓይን አስተያየት መጨነቅ
አሳዳጊ-የባህርይ ቴራፒን እና / ወይም መድሃኒትን ጨምሮ በተገቢው የሕክምና ዘዴ አማካኝነት የማኅበራዊ ጤንነት ችግር ያለባቸው አብዛኛዎቹ ሰዎች ፍርሃታቸውን ለመቋቋም እና የተሻለ የዓይን ግንኙነትን ለመከታተል መማር ይችላሉ.እነዚህ ሰዎች በማህበራዊ ግንኙነታዊ እንቅስቃሴ አንድ አይነት ገጽታዎች ናቸው, ተጋላጭነት.
የአይን ዕውቀት ችሎታዎችን ማሻሻል
1. በቡድን ውስጥ
ከሰዎች ጋር ከመነጋገር ይልቅ በቡድኑ ውስጥ ከአንድ ግለሰብ ጋር በየተራ ውይይቶች ማድረግ.
- በምትነጋገርበት ጊዜ ከቡድኑ ውስጥ አንድ ሰው ምረጥ እና ከዛ ግለሰብ ጋር እያወራኸው እንደሆነ ለማስመሰል ሞክር.
- አስተሳሰባችሁን ወይም ዐረፍተ-ነገሮችንዎን እንዳጠናቀቁ ይመልከቱ.
- አዲስ ዓረፍተ ነገር ወይም ሀሳብ ሲጀምሩ, በቡድኑ ውስጥ ሌላ ሰውን ይምረጡ እና ሃሳቡን ወደጨረሱበት ጊዜ ውስጥ አይዩት.
- በመጨረሻም በቡድኑ ውስጥ ሁሉንም ያካትቱ.
2. በግለሰብ
ከአንድ ግለሰብ ጋር እየተወያዩ (ወይም በቡድን ውስጥ ያሉ ሰዎችን) እየተመለከቱ ከሆነ በዚያው ላይ ሊረዱ የሚችሉ ምክሮች አሉ.
- ከአድማጩ ዓይኖች በቀጥታ ወይም ትንሽ ከፍ ያለ ቦታ ምረጥ.
- ይህ ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ, ዓይኖችዎን ከትኩስነት ትንሽ በመምታት ይንገሩን, ይህም የዓይናችንን ትኩረት በመሳብ እና በመዝናናት ተጨማሪ ጥቅም አለው.
- አልፎ አልፎ ይመልከቱ. በጣም ጠንከር ያለ ማየትን ሰዎች እንዲመቹ ያደርጋቸዋል.
የአይን ዓይነታችሁን ለማሻሻል እነዚህን ሁለት ዘዴዎች መጠቀም አድማጮችዎ ከእርስዎ ጋር የተሻሉ እንዲሆኑ ያደርጉታል, እና ለቡድን ወይም ለግለሰብ ሲናገሩ የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ያደርጋል.
አንድ ቃል ከ
የማኅበራዊ ጭንቀትዎ ጠንከር ያለ ሆኖ አንድ ሰው በዓይኑ ውስጥ እጅግ አስጨናቂ በሚሆንበት ጊዜ ውስጥ ከአእምሮ ጤና ባለሙያ ወይም ከቤተሰብ ዶክተርዎ እርዳታ ይጠይቁ.
ቀደም ሲል በመረበሽ የመታወክ በሽታ (ቫይሬሽናል ዲስ O ርደር) ውስጥ ገና ያልታወቀዎት ከሆነ, የሕመም ምልክቶችዎ E ንዲገመገሙና ለየት ያለ ሁኔታዎ የታቀደ የሕክምና E ቅድ E ንዲያወጡ ይሆናል.
ምንጮች:
> Chen, NTM, እና Clarke, PJF (2017). በማህበራዊ ስጋትና በጥንቃቄ የተያዙ ጥናቶችና ጥንቃቄዎች ግምገማ; ግምገማ. ወቅታዊ የስነ-ልቦናዊ ሪፖርቶች , 19 (9), 59.
Myllyneva A, Ranta K, Hietanen JK. በማኅበራዊ ጤንነት ችግር በስነ-ልቦና ውስጥ ለዓይን እክሎች ስነ-ልቦናዊ ምላሽ. ባዮስ ሳይኮ. 2015; 151-8.
ሽሉኤል ኤል, ራኔበርግ ቢ, ሎባማይር JS. በማኅበራዊ ጭንቀት እና በማኅበራዊ ጤንነት ችግር መታገል. ፊት ለፊት ኔቨርስሲ. 2013 ዓ.ም. 872.