ከማታውቀው ሰው ጋር እንዴት ውይይት መጀመር እንደሚቻል

ማህበራዊ ጭንቀት ሲያጋጥምዎ ውይይቶችን ለመጀመር የሚረዱ ጠቃሚ ምክሮች

ከማያውቁት ሰው ጋር እንዴት ውይይት መጀመር እንደሚቻል ማወቅ ለአንዳንድ ሰዎች ቀላል ነው. ሆኖም ግን, በማህበራዊ ጭንቀት (ሲአድ) የሚሠቃዩ ከሆነ, ከማያውቋቸው ጋር የተሞላ ክፍል በፍፁም ሊያስፈራ ይችላል. ውይይት ለመጀመር የሚፈልጉት እንግዳ ባለስልጣን ቁጥር ከሆነ ይህ ለጭንቀትዎ ይጨምራል.

ውይይት ለመጀመር ዘዴው በጣም ቀላል ነው-በሌላው ሰው ላይ ያተኩሩ ወይም የሆነ ልብ ይበሉ.

ግብዎ የመግቢያ መግለጫ ለማቅረብ ብቻ መሆኑን ያስታውሱ. የምትናገረው ነገር እያንዳንዱ ነገር ለመናገር እድል የሚሰጥ እንደመሆኑ መጠን እርስዎ የሚሉት ነገር ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም.

1. አንድ ነገር ላይ አስተያየት ስጥ

አብዛኛውን ጊዜ ውይይት ለመጀመር የሚሞክሩለት ግለሰብ የራሱ የሆነ ልዩ ገጽታ ይኖረዋል. ምናልባትም የጌጣጌጥ ዕቃ, ያልተለመደ ሸሚዝ, ወይም ምናልባት ንቅሳት ሊሆን ይችላል. ስለ ግለሰቡ ታሪክ የሚገልጽ የተለየ ነገር. እንደዚህ ያሉ ንጥሎች ለውይይት መነሻ ነጥብ ይሰጡዎታል.

እንደዚህ አይነት ይናገሩ:

• "ዋው, ውብ ጌጥ ነው, ምን አይነት ድንጋዩ ነው?" ወይም
• "በጣም የሚያምር ሸሚዝ, ስለዚህ የ Grateful Dead fans ነዎት?" ወይም ደግሞ,
• «ይህ የጆዳ ንቅሳሻ ትከሻዎ ላይ ነው?»

በጣም ጠቀሜታውን እንደ መነሻ ነጥብ ወይም ሌላውን ሰው ማሰናከል አይኑርዎት. ያንን እውነተኛ የፀጉር ቀለም ወይንም በመደበኛነት በጂምናስቲክ ከሆነ.

ምላሽ ከሰጡ በኋላ, አንድ ውይይት እና ግንኙነት ለመገንባት አንድ የተለመደ መድረክ ይሰጡዎታል.

ከመጀመርዎ በፊት የመከታተያ ታሪክ ያስቡ. ውይይት ለመገንባት ቁልፍ ይህ ነው.

ከሌላ ሰው ጋር የሚዛመድ እና ስለእርስዎ አንድ የሚያምር ነገር ሲነግረው ከሚያውቀው ጋር የሆነ ነገር ይከታተሉ:

• እንደዚህ ያለ የመሰለ ክር የመሰለ አንድ ጊዜ ብቸኛ ቦታ አንድ ጊዜ በህንድ ውስጥ በባዝዛር ውስጥ ነበር. "

• ወይም "አባቴ በእውነቱ እውነተኛ ራስ ነበር; ገና ሕፃን ሳለ እነሱን ለማየት እንድሄድ ወሰደኝ."
• ወይም "ንቅሳትን እወዳለሁ, አንድ ነገር ለመፈለግ እያሰብኩ ነበር ነገር ግን ምን እንደሚደርስብኝ አላውቅም, በዮዳ ላይ እንዴት ነው የወሰኑት?"

ሁሉም እነዚህ መግለጫዎች ወደ ግለሰብ ያገናኛሉ እና ውይይቱን እንዲንቀሳቀስ ያደርጋሉ. አስታውሱ ዓላማው ፍጹም የሆነውን ነገር መናገር ወይም በተወሰነ መንገድ መገናኘት ሳይሆን ለተጨማሪ ውይይት በር መክፈት ነው.

2. ከዚህ በፊት አንድ ቦታ ላይ አይቼው አላውቅም?

ትክክለኛውን ሁኔታ ከግምት በማስገባት, ይህ ውይይት መጀመር ይችላል. እርስዎ ለሆነ ሰው እንዲህ ብለው ቢናገሩት, "እርስዎ የሚያውቁት ይመስለኛል, ከአንዱ ቦታ አውቃለሁ?" ብዙ መረጃዎችን ለመሰብሰብ እና ለሌሎች ለማቅረብ እና ውይይት ለመጀመር ቀላል ያደርገዋል.

• ምን አይነት ትምህርት ቤት ገብተሃል? "
• "እየመራኩ ባለሁበት ነበር, መሣሪያ አጫወት ነበር?"
• "የት ትሰራለህ?"
• "ወደዚያ ሳብክኪስ ያኔ ነበር."

የሌላውን ሰው የሕይወት ታሪክ ዝርዝሮች ስትመለከት, ታጋሾችን ለማለፍ ነፃነት ይሰማህ. ያስታውሱ, ከዚህ ቀደም የተገናኘችሁ ከሆነ ለማወቅ አልፈለጉም. ስለ ሌላኛው ሰው የበለጠ ለማወቅ ይፈልጋሉ.

3. አስቂኝ አስተያየት ይስሩ.

በውይይት ለመጀመር ምርጥ መንገዶች አንዱ ስለ እርስዎ አካባቢ አስቂኝ አስተያየት መስጠት ነው.

• "ሄይ, አስተማሪዎቻችን እንደ ሃሪ ፖዘር አይመስልም?" ወይም

• «እኔ ብቻ ነኝ ወይስ በጀርባው ውስጥ ያለው ሰው ይተኛልን?»

ይሁን እንጂ ግቡ-ግብህ ወይም ፍርጃ ማለት መሆን የለበትም, ስለዚህ አስተያየትህን ቀላል ስሜት ያድርብ.

ከዚያም ሌላውን ሰው ቀልድ ላይ ለመጋበዝ ሞክር.

• "በአስጀማሪው ውስጥ የአስማት ማቆሚያውን የት እንዳደረገ ታስባለህ?" ወይም
• "በመላው ክፍል ውስጥ መተኛት ይመስልሃል?"

አንድ ውይይት ለመጀመር ይህ ዘዴ አደገኛ ሊሆን እንደሚችል እወቁ. በደንብ የማታውቁት ሰው ተጫዋች ነው. ሆኖም ግን, የእራስዎን ተጫዋች የሚያጋራን ሰው ካገኙ, ይህም ጥሩ ወዳጅነት ሊጀምር ይችላል. ይህንን ጊዜ እንደ ውኃ የሚፈትሽ ጊዜ, እንደ እርስዎ የሚመስልዎት ሰው ለማግኘት ይሞክሩ.

አንድ ቃል ከ

ከእነዚህ ዘዴዎች ውስጥ አንዳንዶቹን መሳት እንደሚቻላቸው አስታውሱ. ከአንድ ሰው አዎንታዊ ምላሽ ካልገኙ, ሊጠይቋቸው የሚችሉ ሌሎች ሰዎች አሉ.

ቀጣይ ከሆኑ, በጊዜ ሂደት ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር ለመነጋገር ቀላል ይሆናል. በራስ የመተማመን እና የማረጋጋት እየሆኑ ሲሄዱ ውይይቶችን ለመጀመር በሚያስችል ዘዴዎች ላይ መተማመን አያስፈልግዎትም.

ከባድ ማህበራዊ ጭንቀት ካለብዎ, እንደ ኮግኒቲቭ የባህሪ ቴራፒ ወይም መድሃኒት የመሳሰሉ ህክምናዎች አስፈላጊ ናቸው. ያለ ውጤታማ ህክምና, እንደ እነዚህ የውይይት መጀመርያዎች ወይም ሌላ የማህበራዊ ችሎታ ችሎታ ስልቶች የመሳሰሉት ዘዴዎች ውጤታማ አይደሉም. በ 2016 የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው የማህበራዊ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ለውይይቶች እኩል አስተዋፅኦ ስለማያደርጉት እና በጥቂቱ የሚወደዱ ስለሆነ ስለዚህ በቅድሚያ ጭንቀትዎን ማከናወን በጣም አስፈላጊ ነው.

> ምንጭ:

> Mein C, Fay N, Page AC. በጋራ መግባባት ላይ ያሉ ጉድለቶች ለማህበራዊ ጉዳዮች በጣም የሚያስቡ ግለሰቦች ለምን እንደወደዱት ያብራራሉ. J Behav Ther Exp Psychiatry . 2016; 50: 147-151.