የዝግመተ ለውጥ ጽንሰ ሐሳብ እና ጭንቀት

የኢቮሪሸሪስ ሳይኮሎጂ ጄኔራል ኢንጂንጀር ዲስኦርደር

የሚከተለው የዝግመተ ለውጥ ጽንሰ-ሃሳብና ጭንቀት ላይ ያተኮረ አጭር ማብራሪያ ነው. የዝግመተ ለውጥ ጽንሰ- ሀሳብ በሰብአዊ ባህሪ ላይ የተለያዩ አስተያየቶችን ለማዳረስ እየሞከረ ያለ መስክ ነው. ከእነዚህ ስራዎች ውስጥ በጣም ጥሩዎቹ ስሜቶች እና ስሜታዊ ሂደቶች መገንባት ናቸው.

ጭንቀትና ፍርሃት

ትክክለኛው የጭንቀት ቅርጽና የተስፋ መቁረጥ ልምድ ነው.

እራስዎን አስፈሪ ብለው ከሚያስቡበት ጊዜ ጋር ሲነጻጸር ሰውነትዎ ምን እንደሚሰማው ካሰቡ ብዙ ተመሳሳይነት ሊያስተውሉ ይችላሉ. ነገር ግን የጭንቀት ጊዜው በበለጠ ጥቃቅን ሊሆን ይችላል. በጣም በሚያስገርም ሁኔታ, ሰውነትዎ ለወደፊቱ, ለወደፊቱ, እና ለኀፍረትዎ የሆነ ፍርሃት እንዲነግርዎት ስለሚያስታውስ ስጋትዎን ይገንዘቡ.

የዝግመተ ለውጥ ሳይኮሎጂ

የዝግመተ ለውጥ ጽንሰ-ሀሳብ መሠረታዊ ነገሮች ሁላችን ሁለት መሠረታዊ የዝግመተ ለውጥን ስራዎች ማኖር ነው-ህልውና እና የመራባት. በሺህዎች አመታት ውስጥ, አብዛኛዎቹ የእኛ ተሞክሮ አሁን እንደ «የተሻሻለ የዝግመተ ለውጥ ጠቀሜታ» እንዳላቸው መረዳት ይቻላል, ማለትም እነዚህ ባህሪያት (እንዲያውም የበለጠ ጭንቀት) እንደነበሩን እና / ወይም እንደተሳካላቸው እንዲቀጥሉ ይረዳናል.

ዝግመተ ለውጥ እና ስሜቶች

በስሜት አሠራር ላይ ካሉት ዋና ዋና ንድፈ ሐሳቦች አንዱ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ሁሉም የእውቀት መረጣችን በፍጥነት እንዲያደራጁ ያስቻሉ ናቸው. ለምሳሌ, በቁጣ ጥቁር ላይ ካየን, ፍርሃት ይደርስብናል.

የፍርዱ ልምድ ስሜታችንን ያጠነክራል, አስተሳሰባችንን ያጎለብትል, የጠብቃችንን እና ሌሎች የተለያዩ ነገሮችን ያነሳል. ስለሆነም የነብሯን አደገኛ ሁኔታ በንቃት መከታተል የለብንም. ወዲያውኑ ችግሩን ለመቋቋም ዝግጁ ነን. ይህንን በተሻለ ሁኔታ ለማድረግ የቻሉ ሰዎች በሕይወት መትረፍ እና ማራባት ይችላሉ.

ይኸው መመሪያ ለጭንቀት ይሠራበታል. ግልጽነት, ጭንቀትና ፍርሃት እርስ በርስ የተሳሰሩ ስለሆነ ጭንቀት ማደራጀቱ አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም የዝግመተ ለውጥ ጠቀሜታ በተለይ ስለ አደገኛ ሁኔታ መጨነቅ ሰዎች አነስተኛ አደጋዎችን እንዲወስዱ, ደህንነትን እንዲሻሙ እና ነገሮችን በአግባቡ ስለማከናወን ነው. በግልጽ እንደሚታየው ይህ መሠረታዊ የዝግመተ ለውጥን ሥራዎች ይረዳል.

አጠቃላይ የጭንቀት መዛባት

አጠቃላይ የሆነ ጭንቀት (ጂድኤ) ያላቸው ሰዎች ቀደም ሲል በቀድሞው የሰው ህይወት ዘመን ጥቅማጥቅሞች ዳግመኛ የበለጠ ጭንቀት ሊያጋጥማቸው ይችላል. በመሠረቱ, GAD በዘመናዊው ኅብረተሰብ ውስጥ ለሚሰጡት ፍርሃት ምላሽ አለመስጠት ነው. ዘመናዊው ኅብረተሰብ ለብዙ ሰው የዝግመተ ለውጥን ውጤት ያመቻች እንደመሆኑ, ይህ ዘግናኝ ጭንቀት ሸክም ሆኖ እንቅልፍ ይሆናል. ለዲአይጂ ህክምናን መፈለግ በዚህ ረገድ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ዛሬ እዚህ እንዲኖሩ የፈቀዱትን የቀድሞ አባቶችዎ ጂኖች ተሸክመው ሊሆኑ እንደሚችሉ ይወቁ.

> ምንጮች:

> ቡዝ, ዲኤም (2005). ሃንድቡክ ኦቭ ቬቨለመንሪ ሳይኮሎጂ Wiley & Sons.

> ማዮ ክሊኒክ. አጠቃላይ የጭንቀት መዛባት.