ጉዞህ እንዳሰብከው አስደሳች ሊሆን ይችላል
ጉዞ ሁልጊዜ በተወሰነ ደረጃ ውጥረት የበዛበት ቢሆንም የአውሮፕላን ደህንነት እና ሌሎች ምክንያቶች ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ተጓዦችን የበለጠ ውጥረት እንዲያደርጉ አድርገዋል. ለንግድ, ለእረፍት, ወይም ለሚወዷቸው ሰዎች ለመጎብኘት ጉዞ የሚያደርጉት, በሚቀጥለው ጉዞዎ ላይ ውጥረትን ለመቀነስ መውሰድ የሚችሏቸው ቀላል ደረጃዎች አሉ. የሚከተሉት ጠቃሚ ምክሮች በጉዞዎ ላይ ለእርስዎ ትንሽ ቀለል እንዲሉ ሊያግዙዎት ይችላሉ.
እቅድ ይጀምሩ
በአቅራቢያዎ ውስጥ ከመውጣትዎ በፊት የአየር መንገድ ድር ጣቢያዎን በመመልከት በመዘግየቶች ይቆዩ, ስለዚህ በመጠባበቂያ ክፍል ውስጥ ለብዙ ሰዓታት መቆየት ይችላሉ. የአየር ማረፊያ ዌብሳይቶችም ጠቃሚ ናቸው, ምክንያቱም አስቀድሞ ሊተገበሩ የሚችሉ የደህንነት እርምጃዎች ሊያውቁዎት ስለሚችሉ, ለእነርሱ ማቀድ ይችላሉ. አንድ ታክሲን መጠበቅ ወይም ወደ መድረሻዎ ሲደርሱ ሆቴሎችን ለማግኘት መሞከር አንዳንድ ጊዜ ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል, ስለዚህ ማንኛውም አስፈላጊ ቅድመ ማስጠንቀቂያዎች አስቀድመው ያዘጋጁ (የአካባቢው ሆቴሎች እርስዎ ወደ አካባቢያዊ መኪና ወይም ታክሲ አገልግሎቶች ሊልክዎት ይችላሉ.)
አዋቂ ያሽጉ
ለጉዞዎ በጥበብ በመጠቅለል እራስዎን ለከፍተኛ ጭንቀት ማስቀመጥ ይችላሉ. ከእርስዎ ጋር ለማምጣት የሚያስፈልጉዎትን ነገሮች በዝርዝር ያስቀምጡ እና የሚያስፈልጉዎትን ነገሮች ትተው መሄድዎን የበለጠ ለማካካስ ሲያስፈልግ ይቆጣጠሩ. እየተጣደፈዎት ከመሄድዎ በፊት ወይም ከዚያ ቀደም ብሎ አንድም ምሽት ይጫኑ እና ሊረሱ የሚችሉትን ነገሮች እንዲያስታውሱ እና እራስዎ ለማስታወስ እድል ይሰጡ.
በርስዎ ተሸካሚ ቦርሳ ውስጥ በሚያልፉበት ወቅት ሊፈልጉት የሚያስፈልጉ ነገሮችን ያስቀምጡ, ነገር ግን በሚመርጡት ሻንጣዎች ውስጥ ያሉትን ሌሎች እቃዎች በጠባባቂዎች የማቆየት እድልዎን ለመቀነስ.
ለማፅዳት አለባበስ
ተሳፋሪዎች ለብዙ ቀናት ለበረራዎች ሲለብሱ, ጉዞ ስንጀምር ለመጽናኛ አስፈላጊነት እናውቃለን.
ምቹ የሆኑ ጫማዎች (አይሮፕላን ማረፊያው ውስጥ በፍጥነት መሄድ እና ወደ መኪናዎ መሄድ እና ወደራስዎ መሄድ ስለሚያስፈልግ). በተጨማሪም, በቀላሉ በሚንቀሳቀሱበትና ቀኑን ሙሉ በሚለብሱበት ጊዜ ሊያስቡ የሚችሉ ልብሶችን መልበስዎን እርግጠኛ ይሁኑ. የተዝረከረከ የአየር ሁኔታን ወደ አንድ ቦታ የሚጓዙ ከሆነ ልብስ ይለብሱ. አውሮፕላኑ ላይ ሙቀት ይኖራችኋል, ነገር ግን እርስዎ እንደደረሱ አንድ ጊዜ ቀዝቃዛ ነው.
ሰውነትዎን ይንከባከቡ
ቫይታሚኖችዎን ይጎብኙ , ጉዞዎ ከመተኛቱ በፊት ጥሩ እንቅልፍ ይኑርዎት, እና በጉዞ ላይ ካለው ጭንቀት ለመዳን እድልዎ ለመቀነስ እና በአየር በረሮው ውስጥ በሚተላለፈው አየር ውስጥ የሚገኙ ጀርሞች እንዲይዙ የተወሰኑ የወገብ ማቀነባበሪያዎችን ይዘው ይቆዩ. (በጥንቃቄ የተያዘውን ጉዞዎን በመጠባበቅ ወይም በሌላ መጥፎነት ከተመለከቱ በስተቀር ምንም ነገር አያስጨንቅዎትም.)
ቀደም ብለው ይሁኑ
በረራዎ ከመታየቱ በፊት በቂ ጊዜን ማስቀረት, የመኪና ማቆሚያ, የመጠባበቂያ ክምችት, የደህንነት ሁኔታን እና ሌሎች በሚጓዙበት ጊዜ እጅግ በጣም የተጨነቁ የመጓጓዣ ገጽታዎች ሊያሟሉ ይችላሉ. ቀደም ብለው ቢቀሩ አንድ መጽሐፍ ማንበብ, ሙዚቃ ማዳመጥ ወይም በአየር ማረፊያው ውስጥ በእግር መሄድ ከዚያም ከመውጣትዎ በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ. ወደ አውሮፕላንዎ በመሄድ ሂደት ውስጥ ከተያዙ, ቢያንስ ቢያንስ የእርስዎን በረራ ስለማጣት የሚያስጨንቁትን ሀይል ማባከን አይኖርብዎትም.
ከበጣም ቀድመው ይመገቡ
ወደ አውሮፕላን ማረፊያው ከመሄድዎ በፊት ጤናማ ምግብ መመገብዎ ብዙውን ጊዜ ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል. ውድ የአሮጌ አየር ምግብን ከመግዛት ይቆጠባሉ, በአፍ ውጪ በረዶ (አንዳንድ ጊዜ ሊታወቅ የማይችል የአመጋገብ ዋጋና ጣዕም) ላይ መተማመን አይፈቀድም. ስሇዯብዯብዎ ስሇዯብዯብዎ ስሇሚወስዯው የዯም መጠን ስሇሚያስከፍሌዎ አይጨነቁ (ይህም በስሜትዎ ሊይ ተጽዕኖ ሉያስከትሌ የሚችሌ).
ጥቂት የፈጣን ጭንቀቶች ጥቂት እቃዎች በእጃቸው ይገኛል
አጣብቂኝ ከተሰማዎት የአተነፋፈስ ጡንቻዎች , የጡንቻ ጡንቻዎች እረፍት እና ሌሎች ፈጣን ጭንቀቶች መቆጣጠሪያዎ ቶሎ እንዲረጋጋዎት ይረዳዎታል.
ትክክለኛውን አመለካከት ይኑርህ
ይህ ሁሉ በጭንቀት ከመያዝ ይልቅ እንደ ጀብዱ ወይም ቢያንስ እንደ ተፈታታኝ ነገር አድርገህ አስብ.
በትክክለኛ ዝንባሌ (እና ሌሎች ዝግጅቶች), ጉዞ ብዙ ውጥረት ሊሆን ይችላል.
ተጨማሪ ጠቃሚ ምክሮች
- በኪስዎ ምትክ የብረት ዕቃዎችን (እንደ ቁልፍ) ያስቀምጡ, ስለዚህ በአየር ማረፊያ የብረት ፈልጎ ማለፊያው ውስጥ በሚያልፉበት ጊዜ የኪስ ቦርሳዎችዎን መሙላት የለብዎትም.
- በቀን መጓዝ; ቀደምት በረራዎች ሊዘገዩ እንደሚችሉ አይቀሩም.
- እንደ አስገራሚ አዲስ መጽሐፍ የመሰለ ነገር ትኩረትን ይስሩ, መዘግየቶች እና ረዥም በረራዎች ለመዝናናት እድሉ ይሆናሉ.