ሲጋራ ማጨስ ሲያጋጥመኝ ትንሽ ዝግጅት በጣም ትንሽ ነው. ሲጋራ ማጨስ ሲያቆም በሾፌሩ መቀመጫ ውስጥ ያስቀምጣታል እና ለትልቅ ቀን አዕምሮዎትን እንዲያሳድጉ ይረዳዎታል.
የማቆምያ ቀንዎን ከአንድ ሳምንት ወይም ሁለት ጊዜ በላይ ማቀድ ጥሩ ሀሳብ ነው. ከዚህም በላይ የዚያኑ ያህል እድገቱን ሊያጡ ይችላሉ.
በት / ቤት የተመሰረተው ትምህርት ስኬታማነት ማቆም ነው
ስለ ኒኮቲን ሱሰኝነት በተመለከተ እጆችዎን ሊያገኙ የሚችሉትን ነገሮች ሁሉ ያንብቡ እና ምን እንደሚፈውስዎ ምን እንደሚጠብቁ ያንብቡ.
በተጨማሪም, በሁሉም የእድገታችን ማህበረሰብ ውስጥ ያሉ ሰዎች የእኛን የተሞክሮ ማህበረሰብ እንቅስቃሴዎች ይጋራሉ.
ማጨስ ሲያቆም ከሚጠብቀው ከማንኛውም ነገር, ማጨስ ለጤንነታችን ምን ያህል ነው የሚለው ትምህርት, በተሳካ የትምህርቱ ፕሮግራም ውስጥ ወሳኝ ክፍል ነው. የሚያስፈልጉንን ነገሮች እንዲወስዱ ያስገድደናል. አብዛኛዎቹ አጫሾች ማጨስን በሚያጋጥሙበት ጊዜ ዝርዝሮችን ይቃኙ. የሲጋራ ማጣት ተብሎ ይጠራል, እናም ይህን ሱስ ወዲያውኑ ማየቱ ቢጀምሩ, ፈጥኖ የመዳን መንገድ ላይ ይሁኑ.
የትርጉም መጽሔትን ይጀምሩ
አንድ መጽሔት በጣም ግሩም የሆነ የእርዳታ እርዳታ ነው. ማጨስ ለማቆም ምክንያቶችዎን በመዘርዘር ያጀምሩ. ሁለት ተጨማሪ ዝርዝሮችን ተከተል:
- ሽልማቶች - በቀን ውስጥ ሲጋራ ማጨስ ለማቃለል አነስተኛ ሽልማቶች ለማከናወን ምን ያህል እየሰራዎት እንደሆነ ለማጠናከር ጥሩ መንገድ ነው ... እና እኛ በየቀኑ ብዙ ጊዜ በየቀኑ ብዙ ጊዜ የተቀበልነውን ፈጣን እርካታ ማካካስ እንዲችሉ ያግዛሉ. እንደ ረጅም, ሙቅ መታጠቢያ ወይም ሌላ ሰው ማብሰል የመሳሰሉ ቀላል ነገሮች በዚህ ዝርዝር ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ. እነሱን ለማሳመር እና ለመዝናናት / ለማደስ ይሞክሩ.
- ፍላጎትን ማሳደግ - በአንድ ጊዜ ማያዎትን ለማጨስ የሚገፋፉትን ተግባሮች ዝርዝር ይፍጠሩ. ሃሳቡም የእንቅስቃሴዎን በመለወጥ ከትክክለኛ አሰራር አኳያ እራስዎን በፍጥነት ማቀፍ ነው. የአለመጠን ፍላጎትዎን ለመርገጥ አምስት ደቂቃ በቂ እና እንቅስቃሴዎች ዝርዝር በፍጥነት እንዲቆጣጠሩ ይረዳዎታል.
ከእዚያ, የዕለት ተዕለት እድገትዎን ለመመዝገብ ማስታወሻዎን ይጠቀሙ. በእያንዳንዱ ሌሊት ከመተኛትዎ በፊት ስለ ዕለቱዎ ጥቂት ዓረፍተ ነገሮችን ጻፉ.
በመንገዱ ላይ ሳምንታት ያህል, ማጨስ ያለብዎት ነገር ሁሉ እርስዎ ሲያስቡበት, መጥፎ ቀን ሊኖር ይችላል. በመጀመሪያዎቹ ቀናት ወደኋላ መለስለዎት ስለ ሂደቱ አስተያየትዎን ይሰጥዎታል እናም ያ ቀን መጥፊያው እንዲቀዘቅዝ ያደርገዋል.
ፍተሻ አግኝ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካስከተለዎት ሰው ጋር ቀጠሮ ይያዙ እና ማጨስን ማቆም እንዳለብዎት እንዲያውቁ ያድርጉ. ከእርዳታ መርጠው ለመውጣት እና ለየትኛው ምርቱ ለእርስዎ በጣም በተሻለ ተስማሚ ላይ ምክርን ለመወያየት ጥሩ ጊዜ ነው.
ከቫይታሚን ድጋሜ ጥቅም ሊያገኙ ይችሉ እንደሆነ ዶክተርዎን ይጠይቁ. ማጨስ ከሰውነታችን ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮችን ያጠፋል. አንድ ባለ ብዙ ቫይታሚን ጤንነትዎን እና ጉልበታችሁን ለመገንባት ጅምር ሊጀምሩ ይችላሉ.
እነዚህ ቀላል እርምጃዎች ስለ ማቆም እና ተግባራዊ ማድረግን እንዲሁም በሲጋራ ማቆም የመጀመሪያዎቹ አመታት በቀላሉ ለማቆም የሚያግዝዎትን መሳሪያዎች በመስመር ያስረዳዎታል.